ANNE HEINTZE

Außergewöhnlich

NORMAL

Hochbegabt, hochsensitiv, hochsensibel: Wie Sie Ihr Potential erkennen und entfalten

Verlagsgruppe Random House

Bibliografische Information der Deutschen Bibliothek

Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese Publikation

in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet unter http://dnb.ddb.de abrufbar.

© 2013 Ariston Verlag in der Verlagsgruppe Random House GmbH

Alle Rechte vorbehalten

Umschlaggestaltung: Nele Schütz Design, München

Satz: EDV-Fotosatz Huber/Verlagsservice G. Pfeifer, Germering

ISBN 978-3-641-10918-9

Dank

Mein Dank gilt allen außergewöhnlichen Menschen, die mich geprägt und in meinem Leben begleitet haben. Naturgemäß hinterlassen eben gerade außergewöhnliche Menschen einen bleibenden Eindruck. Ich denke an sie mit einem warmen Gefühl und pflege meine Erinnerungen, die mir unendlich viel bedeuten.

Tiefe Dankbarkeit erfüllt mich für meine Eltern. Sie ließen mich sein und werden. Sie sind und waren mir wichtige Vertraute und innige Gesprächspartner.

Ich bin zutiefst glücklich über meine wundervollen Kinder und die seltene tiefe Verbundenheit, die ich mit ihnen erleben darf.

Dann gibt es da noch meine »Lilimes« – die Lieblingsmenschen, die einen großen Einfluss auf mich hatten und mir Welten zeigten, die ich ohne sie sicher nicht entdeckt hätte. Danke Uschi, danke Ulrich – wo immer ihr beiden auch jetzt seid.

Und schlussendlich waren die vielen Klienten, die mir ihre eigene Welt so zart und vertrauensvoll geöffnet haben, ebenfalls wichtige Wegbegleiter. Auch dafür ein großes, inniges Dankeschön.

Inhalt

Die Entscheidung

Intuition und Freude

Ein wenig anders

Warum ich »du« sage

Außergewöhnliche Menschen oder »bunte Zebras«

Von vielen bunten Zebras

Kapitel 1 Wie ich die »hoch x«-Themen verstehe

1.1Also erst einmal hinein in die Schubladen!

1.2Was unterscheidet Hochsensibilität von Hochsensitivität?

1.3Hochbegabte sind keine Gehirn-Akobraten

1.4Hochsensibilität: Modeerscheinung oder Blödsinn?

1.4.1Zeitgeist: Wieso ist das Thema so aktuell?

1.4.2Ich doch nicht! Du doch nicht?

1.5Sensibilität und Sensitivität: Das ist alles nicht neu

1.5.1Rudolf Steiner und die zwölf Sinne (1916)

1.5.2Eduard Schweingruber: Der sensible Mensch (1945)

1.6Begabungs- und Intelligenzkonfetti

1.6.1Multiple Intelligenz

1.6.2Emotionale Intelligenz

1.6.3Soziale Intelligenz

1.6.4Spirituelle Intelligenz

1.6.5Physische Intelligenz

1.6.6Praktische Intelligenz

1.6.7Kreative Intelligenz

1.6.8Vitale Intelligenz

1.6.9Kristalline und fluide Intelligenz

1.6.10Warum all diese vielen Intelligenz- und Begabungsformen?

1.7Langer Rede kurzer Sinn

Kapitel 2 Was außergewöhnliche Menschen zu bunten Zebras macht

2.1Schublade auf: Hochsensibilität – Die Hochbegabung der Sinne

2.1.1Merkmalliste Hochsensibilität

2.2Schublade auf: Hochsensitivität – Frei von Esoterik

2.2.1Merkmalliste Hochsensitivität

2.3Schublade auf: Hochbegabung – aber nur kurz

2.3.1Merkmalliste Hochbegabung

2.4Sonderformen von Begabung und Sensibilität

2.4.1Vielbegabte: Die Scanner-Persönlichkeit

2.4.2High Sensation Seeker

2.4.3Inselbegabte – Savants

2.4.4Asperger-Autisten

Kapitel 3 Warum es bunte Zebras oft schwer haben

3.1Der hochsensible Körper: Stress und Überreizung

3.2Vorurteile zur Hochbegabung

3.3Die »Dummheit« von IQ-Tests

3.4Underachiever – Minderleister: ungehobene Schätze

3.5Spät entdeckt: Nach einem IQ-Test

3.6Weibliche Hochbegabung

3.7Männliche Sensibilität

3.8Alexithymie – Umgeben von Gefühlsblindheit

3.9Erschöpfung und Burn-out

3.10Depressionen

3.11Die »Klette« Perfektionismus

3.12Das Hochstapler-Phänomen

3.13Mobbing und Bossing

Kapitel 4 Eine schöne, bunte Zebra-Welt – raus aus den Schubladen!

4.1Toleranz mit sich selbst und anderen

4.1.1Sich selbst als außergewöhnlichen Menschen akzeptieren

4.1.2Trost durch Erkenntnis

4.1.3Coming Out: Ja, ich bin … und das ist auch gut so!

4.1.4Coming-in: Nach der Akzeptanz des Andersseins

4.1.5Das Bilderdenken: Außergewöhnliche Wahrnehmung

4.1.6Selbstwert und Selbstliebe: Du bist nicht ver k ehrt

4.1.7Zu etwas Großem berufen sein

4.1.8Es ist nie zu spät. Nie!

4.2Du und andere: Masken ablegen und sichtbar werden

4.2.1Finde deine Wahlfamilie

4.2.2Gelebte soziale Kompetenz

4.2.3Mit Ungerechtigkeit locker umgehen

4.2.4So kannst du lernen, mit Kritik zu leben

4.2.5Du bist aber arrogant! Danke!

4.3Alltagsschönheit und Lebensqualität schaffen

4.3.1Entscheidungen treffen

4.3.2Mit Humor geht alles leichter

4.3.3Vornehm zurückhaltend, statt schüchtern

4.3.4Traumata: Vergangenheit = Zukunft?

4.3.5Lebensfreude durch Resilienz

4.3.6Kreativität und Selbstausdruck: Du darfst

4.3.7Die Weisheit des Körpers

4.3.8Mit Reizüberflutung leben lernen

4.4Philosophische Überlegungen

4.4.1Das Potential lebendig leben lassen

4.4.2Das Resonanzprinzip

4.4.3Persönlichkeitsentwicklung durch Resonanz

4.4.4Energie und Aufmerksamkeit

4.4.5Lebenssinn und Lebensaufgabe

4.5Spiritualität und Sinnsuche

4.5.1Spiritualität ist nichts Spektakuläres

4.5.2Spirituelle Intelligenz

4.5.3Den eigenen roten Faden finden

4.5.4Vertrauen in die eigene Intuition entwickeln

4.5.5Die Angst der Hochbegabten vor Spiritualität

4.6Liebe, Partnerschaft und Beziehungen

4.6.1Zwischen Sehnsucht und Rückzug

4.6.2Außergewöhnliche Menschen auf Partnersuche

4.6.3Seelenpartner und bedingungslose Liebe

4.6.4Liebeskummer, was hilft und was nicht

4.6.5Zärtlichkeit und Sexualität

4.6.6Die Sprache der Liebe

4.7Finde deine Identität im Berufsleben

4.7.1Potentialentfaltung im Unternehmen

4.7.2Der Büroalltag eines außergewöhnlichen Menschen

4.7.3Mäandernde Lebensläufe und Patchwork-Karrieren

4.7.4Bunte Zebras als Chef – geht das?

4.7.5Selbstständigkeit als Chance?

Zuletzt

Anhang

Literaturliste

Die Entscheidung

Seit einem Vierteljahrhundert arbeite ich im direkten Kontakt mit Menschen – als Gesprächs- und Atemtherapeutin, als Heilpraktikerin mit den Schwerpunkten Psychosomatik/Psychotherapie, als Sterbebegleiterin, Kommunikationstrainerin und schließlich als Coach.

In meiner Arbeit als Coach begann ich zunächst ausschließlich mit Frauen zu arbeiten. Danach wandte ich mich allen Führungskräften, Unternehmern und Selbstständigen zu.

Irgendwann kam einmal der Tag, an dem ich mir überlegte, mit welchen Klienten es mir persönlich am meisten Spaß machte zu arbeiten, welche Ratsuchenden am schnellsten ihre Ziele erreichten und welche Coachings am herausforderndsten waren. Es war leicht festzustellen, dass es sich oft um besonders anspruchsvolle Menschen, um schwierige Situationen und komplexe Fragestellungen handelte. Ich suchte nach den Gemeinsamkeiten, die all diese Menschen miteinander verbanden. Diese wunderbaren Menschen waren redegewandt, hatten ein hohes Energielevel, einen wachen Verstand und waren ausgeprägt empathisch. Es waren intelligente und sensible Menschen mit einem breiten Wahrnehmungsspektrum. Es handelte sich um Menschen, deren Leben nicht geradlinig verlaufen war. Es waren suchende Menschen und solche, die viele Fragen stellten. Die größte Gemeinsamkeit, die ich fand, war, dass all diese Menschen besonders begabt waren, entweder auf geistiger oder emotionaler Ebene.

Zeitgleich begann eines meiner Familienmitglieder unter Depressionen zu leiden und begann eine Therapie. Im Verlauf dieser Therapie tauchte das Thema Hochbegabung mit all seinen möglichen Auswirkungen erstmals auf. Die Therapeutin stellte damals in den Raum, dass es einen Zusammenhang zwischen der Depression und der Hochbegabung geben könnte, und fragte, ob Hochbegabung in der Familie bekannt sei.

So fiel mir ein, dass auch bei mir, als ich fünf Jahre alt war, ein Intelligenztest gemacht wurde, um herauszufinden, ob ich frühzeitig eingeschult werden könne. Die Kinderpsychologin bestätigte damals eine hohe Intelligenz, empfahl aber dennoch, dass ich noch ein Jahr zum Spielen in den Kindergarten statt in die Schule gehen solle. Im Jahr 1965 war Hochbegabung noch kein großes Thema, das Wort war nicht einmal allseits bekannt. Meine Eltern wussten nach dem Test nur: »Sie ist eben besonders clever«, und das war’s. Das Testergebnis war für meine Eltern damals nicht wichtiger als meine Schuhgröße. Und so nahm meine Schulkarriere einen später oft gehörten Verlauf: Ich bin hingegangen, habe mich gelangweilt, nur das Nötigste getan und war dabei sehr gut. Allerdings nur so lange, bis es dann im Gymnasium schwierig wurde. Dann habe ich mich nur noch von Schuljahr zu Schuljahr gerettet und meine wirklichen Interessen außerhalb der Schule gepflegt. Ich konsumierte Bücher wie andere Kinder Fernsehserien. Ich war süchtig nach Wissen, ich trieb exzessiv Leistungssport und viel mehr hat mich nicht interessiert.

Zwischen meinem 14. und 34. Lebensjahr litt ich aber auch immer wieder an heftigen Depressionen, die mein Leben unendlich schwer und scheinbar unerträglich werden ließen. Ich habe mich einfach nicht verstanden. Diese Depressionen endeten erst, als ich meine Berufung gefunden und meinen Platz im Leben eingenommen hatte. Erst als ich mit mir und meinen Gaben und Aufgaben voll und ganz im Reinen war, verschwanden die Depressionen und sind seitdem auch nicht wieder aufgetaucht.

An all das erinnerte ich mich in dieser Situation. Ich begann zum Thema »Hochbegabung bei Erwachsenen« zu recherchieren und stellte sehr schnell fest, dass es damals nur eine Handvoll Literatur zu diesem Thema gab. Diese Bücher habe ich förmlich inhaliert. Ich weiß noch, wie viele Tränen beim Lesen geflossen sind. Zu diesem Zeitpunkt begann ich mein Leben neu zu bedenken und neu zu bewerten.

In diesem Zusammenhang habe ich dann auch nach Experten zum Thema gesucht, nach Coaches, Beratern und Therapeuten, die sich mit diesem Thema auskennen. Leider gab es damals auch von diesen Experten nicht mehr, als es Literatur dazu gab. Ich war also gezwungen, mir meine Informationen selbst zusammenzusuchen und mich immer tiefer in die Materie einzuarbeiten.

Sehr schnell war ich dann wieder bei der Überlegung, mit welchen Klienten ich am liebsten arbeitete. Ich beschloss, mich auf eben diese hochbegabten und hochsensiblen Menschen zu konzentrieren, entgegen dem Rat aller Marketingspezialisten, die glaubten, die Zielgruppe sei viel zu klein, um davon leben zu können. Es war eine der besten Entscheidungen meines Lebens. Heute, viele Jahre später, weiß ich, dass ich ohne jeden Zweifel meiner Intuition gefolgt bin und mein Bauchgefühl über die rationalen und wirtschaftlichen Erwägungen gestellt habe.

Intuition und Freude

Im Nachhinein weiß ich – vor allem auch durch die Erfahrung mit Hunderten von Menschen, mit denen ich seitdem gearbeitet habe –, dass die Fokussierung auf die Freude und die Intuition eine der besten Möglichkeiten ist, um sein Potential zu entfalten und den eigenen Lebenssinn und seine Lebensaufgabe zu entdecken. Ich werde in diesem Buch immer wieder genau darauf hinweisen:

• Wobei empfindest du die größte Freude?

• Was empfiehlt dir dein Bauchgefühl?

• Wofür stehst du jeden Morgen gerne auf?

• Was bereitet dir tiefe Befriedigung?

Wer konsequent nach den Antworten auf diese Fragen handelt, wird ein glückliches, erfolgreiches und wirklich befriedigendes Leben führen – beruflich und privat, denn diese Bereiche lassen sich in meinen Augen nicht voneinander trennen.

Um diese Lebensfreude und Selbstakzeptanz zu erreichen, ist als Grundbedingung die vollständige Akzeptanz des Andersseins erforderlich. Außergewöhnlich zu sein bedeutet zunächst einfach nur: ungewohnt, jenseits der Norm, andersartig. Eine Wertung ist damit nicht verbunden. Den Begriff »außergewöhnlich« habe ich nur gewählt, weil ich die Schubladen von »Hochbegabung«, »Hochsensibilität« und »Hochsensitivität« für unsinnig halte.

Ein wenig anders

Vieles von dem, was ich schreibe, entspricht nicht der gängigen Meinung der Fachliteratur oder den wissenschaftlichen Erkenntnissen. Alles, was ich schreibe, entspringt der Erfahrung mit hochbegabten und hochsensiblen Menschen, denn ich habe seit 2005 mit Hunderten dieser außergewöhnlichen Menschen intensive persönliche Gespräche geführt und mit Tausenden korrespondiert. Ich gründete im Internet mehrere Gruppen und moderierte Foren zum Thema »Hochsensibilität und Hochbegabung«. Viele Tausend Mitglieder haben sich dort intensiv über ihre eigenen Erfahrungen ausgetauscht.

Die meisten Ratgeber oder Selbsthilfebücher, die zu den Themen »Hochbegabung«, »Hochsensibilität« und »Hochsensitivität« existieren, beraten in diesen Kategorien. Sie verharren in der jeweiligen Schublade und bieten damit denjenigen Menschen eine Art innere Heimat, die auf der Suche nach Erklärungen für ihre Außergewöhnlichkeit sind. Das ist ehrenvoll und auch sehr wichtig. Mir liegt jedoch sehr daran, dieses Schubladendenken zu verlassen. Es führt zu nichts, sich in Begrifflichkeiten zu definieren. Es kann nicht darum gehen, den vielen Etiketten, die wir bereits in unserem Leben erhalten haben, ein weiteres hinzuzufügen.

Selbstverständlich ist es notwendig, zunächst einmal wenigstens ungefähr zu beschreiben, was ich mit den Phänomenen »Hochbegabung«, »Hochsensibilität« und »Hochsensitivität« verbinde. Aber du wirst sehr schnell erkennen, dass ich wenig Wert auf eine Etikettierung lege. Ich freue mich, wenn du dich auf diese Denkweise einlassen kannst und siehst, wohin sie dich in deinem Selbstverständnis führen kann.

Warum ich »du« sage

Es hat sich so ergeben. Mit den Menschen, mit denen ich täglich zusammen bin, mit denen ich arbeite, die mir vertrauen, duze ich mich. Sie mögen und schätzen es so. Das Du ist für mich ein Ausdruck des Vertrauens und der Nähe. Ich danke all diesen Menschen sehr dafür und nehme diese Anrede auch hier gerne an.

Ich selbst habe vieles erst in der Rückschau verstanden. Mein Leben ist sehr reich an Erlebnissen, die ich mit meinen Klienten gemeinsam habe. Darum erzähle ich manches auch aus meinem sehr persönlichen Erfahrungsschatz. Da sage ich gerne »du«.

Wenn wir den Weg gemeinsam gehen, um Erfahrungen zu teilen und neue Perspektiven darauf zu richten, entsteht Nähe. In dieser Nähe ist das Du einfach naheliegend. So, wie in den persönlichen Gesprächen ein neues Bewusstsein für die eigenen Stärken und ein veränderter Umgang mit Unsicherheiten entstehen, wünsche ich es mir für dich als Leser auch.

Außergewöhnliche Menschen oder »bunte Zebras«

Durch die Arbeit mit hochsensiblen und hochbegabten Menschen wurde mir klar, dass ihre Beziehung zu anderen Menschen zuallererst von dem Gefühl geprägt ist, anders zu sein. Sie empfinden sich oft als nicht dazugehörig, ausgeschlossen, einsam und ganz einfach fremd. So entstand das Bild einer Welt von Haflingern und bunten Zebras: Unsere Welt wird vorwiegend von Haflingern bewohnt, gestaltet und geregelt. Haflinger sind außerordentlich liebenswerte, nützliche, soziale und freundliche Pferde. Als ehemalige Reiterin im Leistungssport (Dressur und Springreiten) verbinde ich mit den Haflingern nur Angenehmes. Es ist keinerlei Abwertung darin enthalten. Haflinger sind auch sehr vielfältig: Man kann sie reiten, vor Kutschen spannen, im Wald und auf Wiesen mit ihnen arbeiten, sie sind sehr kinderfreundlich und unkompliziert. Haflinger leben gerne in Herden, fühlen sich wohl mit ihresgleichen und pflegen soziale Kontakte untereinander.

Wie würde sich wohl ein Zebra, das aus der afrikanischen Steppe stammt, in einer Herde von Haflingern fühlen? Es reicht schon aus, schwarz-weiß gestreift zu sein, um in so einer Herde außerordentlich aufzufallen. Dennoch sind auch Schwarz und Weiß Farben, die in der Natur vorhanden sind und als normal empfunden werden. Wie viel auffälliger wäre es dann, wenn ein Zebra nicht nur schwarz-weiß gestreift wäre, sondern mit bunten Streifen durch das Leben ginge? So wie diese bunten Zebras fühlen sich hochbegabte, hochsensible und/oder hochsensitive Menschen in ihrem normalen Umfeld.

Noch einmal: Mit diesem Vergleich ist keineswegs eine Bewertung verbunden. Haflinger oder buntes Zebra zu sein, ist nicht gut oder schlecht. Die Welt der Haflinger ist einfach nur anders als die Welt der bunten Zebras und hinzu kommt, dass es wesentlich mehr Haflinger gibt als bunte Zebras.

Auch in der Welt der Haflinger gibt es große Unterschiede unter den Pferden, sie sind keineswegs alle gleich. Sie erkennen diese Unterschiede unter ihresgleichen und sie erkennen genauso gut, wenn sich ein auffallender Fremdkörper unter ihnen befindet. Und ein buntes Zebra ist ein Fremdkörper in der Welt der Haflinger. Also ist es eine ganz normale und natürliche Reaktion eines Haflingers, wenn er zunächst in Abwehr gegenüber dem geht, der nicht zu seiner Welt gehört.

Ebenso natürlich ist es für ein buntes Zebra, sich fremd zu fühlen. Unsere Gesellschaft ist auf das Leben der Haflinger ausgerichtet. Zebrafamilien fallen unter Haflingerfamilien auf. Zebraeltern haben es schwer mit ihren bunten Zebrakindern in ihrem sozialen Umfeld. Das Bildungssystem – vom Kindergarten über die Schule bis hin zu Universitäten und anderen Ausbildungswegen – ist von und für Haflinger eingerichtet, nicht für bunte Zebras. Und so können wir die Analogien weiter fortführen und Beispiele finden, die aufzeigen, wie sehr sich die Lebensbereiche von Haflingern und bunten Zebras unterscheiden.

Es liegt auch auf der Hand, dass Partnerschaften zwischen Haflingern und bunten Zebras besonderen Umständen ausgesetzt sind. Ebenso sind jedoch Beziehungen von bunten Zebras untereinander nicht mit Beziehungen von Haflingern untereinander zu vergleichen. Bunte Partnerschaften benötigen manchmal ungewöhnliche Beziehungsmodelle.

Wie sehr unterscheidet sich auch die Arbeitswelt der Haflinger von einem Arbeitsumfeld, in dem bunte Zebras ihre Andersartigkeit ausleben können! Ganz egal, ob sich die Andersartigkeit eines Zebras in den Bereichen Denken und Logik oder Sprachbegabung und Wortgewandtheit oder Empathie und Sensibilität oder in der außerordentlichen Feinfühligkeit zeigt – immer entspringt die Norm und das, was von ihm erwartet wird, aus der Welt der Haflinger.

Beispielsweise fühlen sich bereits sehr junge Kinder in einer Familie, die ihre außergewöhnliche Art nicht nur nicht fördert, sondern sogar bekämpft, als fremdartig und falsch am Platz. Das kann so weit führen, dass sie felsenfest davon überzeugt sind, adoptiert worden zu sein, von einem anderen Stern zu stammen oder als Kind im Krankenhaus vertauscht worden zu sein. Nachdem ich solche und andere Beschreibungen über die Andersartigkeit von hochsensiblen, hochsensitiven und hochbegabten Menschen immer und immer wieder gehört habe, entstand das Bild der bunten Zebras in der Haflinger-Welt.

An diesem Bild werde ich in diesem Buch weiter entlangdenken, indem ich einerseits die Andersartigkeit der bunten Zebras erkläre und beschreibe und auch einen Ausblick auf eine angenehme und förderliche Umwelt für bunte Zebras wage.

Von vielen bunten Zebras

Für sehr viele Menschen ist es enorm hilfreich, wenn sie sich mit anderen Menschen über wichtige Themen ihres Lebens austauschen können. Das belegt die intensive Nutzung von Onlineforen und Onlinegruppen. Aber auch hier wirst du viele Stimmen von Betroffenen lesen können. Für dieses Buch habe ich meinen Klienten und Mitgliedern in Onlinegruppen einige Fragen über ihr Leben, über ihre Erfahrungen, über ihre Wünsche für das Leben mit Hochsensibilität und Hochbegabung gestellt.

• Zu welcher Art buntes Zebra zählst du dich: hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt?

• Wann und wodurch hast du erkannt, dass du ein buntes Zebra bist?

• Wie hat sich diese Erkenntnis auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt?

• Hat sich dadurch deine Einstellung zu dir selbst geändert und wenn ja, wie?

• Wo liegt die größte Herausforderung im Leben für ein buntes Zebra?

• Wie kann ein buntes Zebra diese Herausforderungen gut bewältigen?

• Was möchtest du anderen bunten Zebras mit auf den Weg geben?

Die Lebensgeschichten und Antworten auf diese Fragen fließen in anonymisierter Weise in dieses Buch mit ein. Die Zebrageschichten enthalten viele persönliche Erfahrungen und nützliche Hinweise, wie das Leben für außergewöhnliche Menschen zufriedener gestaltet werden kann.

Ich danke euch allen für eure Beiträge – voller Offenheit und Weisheit – von ganzem Herzen. Ein erstes Beispiel für einen solchen Beitrag liefert uns:

Frieda, 50, Marketingspezialistin

Zu welcher Art buntes Zebra zählst du dich: hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt?

Hochsensibel

Wann und wodurch hast du erkannt, dass du ein buntes Zebra bist?

Im negativen Sinne – also so, dass es mich genervt hat, anders zu sein als andere – in meiner Kindheit und Schulzeit. Meine Mutter meinte immer, ich sei zu empfindlich. In der Schulzeit hatte ich kaum Freunde, nie eine richtige Freundin. Das lag wohl daran, dass ich als sehr anspruchsvoll galt, als besserwisserisch, altklug usw. Das sagte auch mein Vater häufig zu mir: Ich wüsste wohl ständig alles besser. Doch er sagte es missbilligend – was mich verletzte. Ich meinte es doch nur gut. Ich wusste die Dinge eben. Ich fühlte mich als Außenseiter und wollte nichts lieber als endlich dazuzugehören und akzeptiert zu werden, so, wie ich war, denn ich konnte doch nicht anders sein!

Im positiven Sinne – also es als Gabe zu sehen – erst seit einigen Monaten. Im vergangenen Jahr stieß ich bei XING auf eine Gruppe. Als ich mich dort anmeldete, weinte ich. Daraufhin bekannte ich mich gleichzeitig vor mir selbst in vollkommener Gewissheit dazu, tatsächlich anders zu sein und das ab jetzt als normal zu betrachten.

Wie hat sich diese Erkenntnis auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt?Na ja, da diese Erkenntnis noch recht frisch ist, sind die Auswirkungen überschaubar, aber immerhin schon da: Ich bin selbstbewusster, entspannter, gelassener. Die vielen Freunde, die ich seit meiner Scheidung schon seit Längerem in meinem Leben habe, weiß ich nun noch mehr zu schätzen. Ich bin achtsamer mit mir selbst und anderen. Ich schätze meine feinen Antennen jetzt, bin dankbar dafür und möchte sie gern zum Wohle aller einsetzen. Ich erhalte gerade Unterstützung dabei, meine Berufung zu finden, und freue mich schon sehr darauf, sie bewusst auszuüben. Zum ersten Mal im Leben spüre ich Leichtigkeit und grenzenlose Freude sowie Vertrauen ins Leben. Nun glaube ich auch wieder, dass selbst meine kühnsten und schönsten Träume in Erfüllung gehen können.

Hat sich dadurch deine Einstellung zu dir selbst geändert und wenn ja, wie?

Ich kann mich jetzt akzeptieren und endlich lieben. Da die anderen mich stets abgelehnt hatten, blieb mir irgendwann nichts anderes übrig, als mich selbst auch abzulehnen. Das war ein riesiger Schmerz in mir, ein Loch, das niemals gefüllt werden konnte – wie es schien.

Nun gedeiht mein Selbstbewusstsein völlig neu, es fühlt sich beinahe wie neugeboren an. Und ich finde mich endlich toll!

Wo liegt die größte Herausforderung im Leben für ein buntes Zebra?

An sich selbst zu glauben, auch wenn die ganze Welt scheinbar gegen einen ist. Man bekommt fast nur Gegenwind und muss dennoch stehen bleiben.

Wie kann ein buntes Zebra diese Herausforderungen gut bewältigen?

Es braucht Bestätigung – wenigstens von einem Menschen. Sonst verzweifelt es an sich und der Welt. Wenn mehr Menschen oder sogar eine oder mehrere Gemeinschaften da sind, um es zu hegen und zu schützen, bis es selbst groß und stark genug ist, umso besser. Es muss jemanden geben, der zu ihm sagt: »Du bist richtig. Lass dir von niemandem etwas anderes einreden.«

Was möchtest du anderen bunten Zebras mit auf den Weg geben?

Wenn ihr unglücklich seid, verzweifelt, traurig, einsam, allein: sucht Hilfe. Es gibt sie überall: in Büchern, bei Menschen, sogar im Internet. Hört auf euer Herz. Folgt dem kleinsten Hinweis. Und gebt niemals auf. Ihr seid Gottes Kinder. Er braucht euch. Genau euch, denn euch hat er ausgesandt, um die Veränderungen zu bewirken, die die Erde braucht. Deshalb könnt ihr nicht sein wie die Masse. Ihr tragt das Neue schon in euch, das, was erst sein wird. Ihr seid die Ersten, ihr seid Pioniere. Euer Anderssein wird dringend gebraucht. Schön, dass ihr da seid!

Kapitel 1

Wie ich die »hoch x«-Themen verstehe

Ich möchte sehr gerne möglichst schnell aus dem Schubladendenken herauskommen. Viel lieber als über hochsensible, hochsensitive oder hochbegabte Menschen möchte ich über außergewöhnliche Menschen, die bunten Zebras, sprechen. Denn für mich steht fest, dass die Grenzen zwischen den einzelnen Phänomenen fließend sind und dass eine Differenzierung oder gar Definition überhaupt nicht möglich ist. Jetzt zu Beginn macht es erst einmal vieles leichter, wenn wir uns der alten Schubladen bedienen. Schubladen sind wichtig, aber nur genau so lange, bis du sie von allen Seiten erkundet hast, bis du in ihnen zu Hause bist. Aber wenn dieser Punkt erreicht ist, wirst du dich wohler fühlen, wenn du diese Schubladen wieder verlässt.

1.1Also erst einmal hinein in die Schubladen!

Fangen wir bei der Hochbegabung an. Es gibt bis heute keine einheitliche Definition von Intelligenz oder Hochbegabung. Fragt man fünf Experten, erhält man fünf verschiedene Meinungen – mindestens. Hinzu kommt: Ich begreife Hochsensibilität und Hochsensitivität als eine besondere Form von Hochbegabung, denn Hochbegabung erstreckt sich keineswegs nur auf intellektuelle, logische, kognitive oder analytische Intelligenzausprägungen, wie die meisten Menschen glauben. Hochbegabung bedeutet viel mehr.

Beispielsweise sind mittlerweile auch die emotionale und die soziale Intelligenz durch die Arbeiten von Daniel Goleman hinreichend beschrieben. Darüber hinaus wurden viele weitere Intelligenzformen definiert.

Hochsensitive und hochsensible Menschen sind meist sozial und emotional sehr intelligent – nämlich dann, wenn sie mit ihren besonderen Fähigkeiten Frieden geschlossen haben und sie nicht verdrängen. Howard Gardner hat in seinem Intelligenzmodell neun verschiedene Intelligenzformen beschrieben. Insbesondere die intrapersonale und die interpersonale Intelligenz betreffen die hochsensiblen und hochsensitiven Menschen.

Unbestritten ist, dass es darüber hinaus Formen von ausgeprägten Begabungen gibt, die alle in klassischen Intelligenztests nicht erfasst werden: musikalisch-rhythmische Intelligenz (Komponisten, Musiker) oder körperlich-kinästhetische Intelligenz (Tänzer, Choreografen). Die beiden letzten Formen erfordern eine ausgeprägte Sensibilität oder auch Sensitivität. Psychomotorische Fähigkeiten, wie sie zum Beispiel Sportler benötigen, werden bei vielen gängigen Hochbegabungsmodellen überhaupt nicht berücksichtigt.

Auch Kreativität, die für viele Formen von besonderen Leistungen Grundvoraussetzung ist, wird in einem klassischen Intelligenztest nicht gemessen. Selbst der weitverbreitete Glaube, dass hohe IQ-Werte mit Genialität und Erfolg gleichzusetzen sind, ist schon lange widerlegt.

1.2Was unterscheidet Hochsensibilität von Hochsensitivität?

»Ich bin hochsensibel.« »Ich bin hochsensitiv.« Diese Sätze bedeuten alle das Gleiche. Oder?

Ja und nein.

Die meisten Menschen, selbst »Experten«, unterscheiden nicht zwischen Hochsensibilität und Hochsensitivität. Das mag daher kommen, dass Elaine N. Aron, die in den Neunzigerjahren in Amerika den Begriff »Hochsensibilität« erstmals beschrieben hat, die Bezeichnung »Highly Sensitive Person« verwendet hat. Die deutschen Übersetzungen ihrer Bücher verwenden meist den Begriff »Hochsensibilität« ohne eine weitere Differenzierung. Andere Experten verwenden den Begriff »Hochsensitivität« und meinen damit, wie die meisten anderen Fachleute, Hochsensibilität.

Später kam »hochsensitive Person« als Übersetzung dazu – vielleicht, weil dieser Begriff neutraler klingt? Immerhin schwingt bei ihm nicht das »Sensibelchen« mit.

Meiner Erfahrung nach ist es aber sehr sinnvoll, einen Unterschied zwischen Hochsensibilität und Hochsensitivität zu machen. Zwei ganz unterschiedliche Phänomene können mit diesen Worten beschrieben werden, auch wenn sie häufig gemeinsam auftreten:

Wer hochsensibel ist, verfügt über fünf körperliche Sinne, die bei ihm feiner ausgeprägt sind als bei anderen. Er oder sie hört, sieht, schmeckt, fühlt und riecht differenzierter. Das führt leicht zu Reizüberflutung, denn Hochsensible sind »zartbesaitet«. Gleichzeitig sind sie dadurch aber in der Lage, viel feinere Informationen wahrzunehmen und zu interpretieren. Ihre Saiten schwingen leichter, um bei diesem Bild zu bleiben. Kein Wunder, dass so viele Hochsensible Künstler sind!

Wer hochsensitiv ist, muss nicht unbedingt über diese Schärfung der fünf physischen Sinne und nicht über diese Empfindsamkeit verfügen. Stattdessen hat ein Mensch, der hochsensitiv ist, einen »sechsten« oder »siebten« Sinn. Hochsensitive sind das, was man »hellsichtig«, »hellfühlig« oder »hellsinnig« nennt. Sie sind extrem empathisch, manchmal regelrecht medial. Sie haben Ahnungen, Visionen oder andere Empfindungen aus der »nicht-alltäglichen Wirklichkeit«.

Für Hochsensitive ist es selbstverständlich, dass es Energien außerhalb unserer alltäglichen Wahrnehmung gibt, denn sie nehmen sie direkt wahr. Manche Menschen haben diese Fähigkeiten schon seit frühester Kindheit. Bei anderen entwickeln sie sich erst im Erwachsenenalter.

Hochsensitivität und Hochsensibilität treten oft gemeinsam auf, aber nicht immer. Es gibt Hochsensible ohne ausgeprägte Empathie oder nicht-alltägliche Wahrnehmungen, und es gibt Hochsensitive, deren fünf Körpersinne ganz normal ausgeprägt sind.

Die Unterscheidung der beiden Begriffe ist deswegen wichtig, weil beide Personengruppen unterschiedliche Bedürfnisse haben.

Hochsensible Menschen müssen lernen, mit ihrer Empfindsamkeit zurechtzukommen. Sie müssen sich Ruhephasen gönnen, ihren Alltag an ihre zartbesaitete Natur anpassen und die Stärken ihrer Besonderheit kennenlernen.

Hochsensitive haben dagegen oft das Problem, dass sie über ihre Wahrnehmungen nur mit wenigen Menschen reden können. Sie müssen lernen, dass sie nicht »verrückt« sind und wie sie ihre Fähigkeiten als Gabe nutzen können. Manchmal müssen sie auch lernen, zwischen alltäglichen und nicht-alltäglichen Wahrnehmungen zu unterscheiden.

Für all diese Lernaufgaben ist ein großes Maß an Wissen über die eigene Besonderheit wichtig. Die Erkenntnis »Ja, so bin ich« wird durch die Differenzierung von Hochsensibilität und Hochsensitivität erleichtert. Es macht schließlich einen Unterschied.

Empfindsam oder empathisch, oder vielleicht beides – nur wer sich selbst versteht, kann lernen, seine Besonderheit zu schätzen.

Nach meiner Erfahrung sind ungefähr zehn Prozent aller Menschen überdurchschnittlich und multipel begabt, was jedoch durch einen herkömmlichen Intelligenztest nicht bewiesen werden kann. Etwa weitere zehn Prozent sind hochsensibel und ebenso viele vermutlich hochsensitiv, aber es gibt keine Studien mit verlässlichen Zahlen. Ich kann hier nur von meinen Erfahrungen berichten.

Durch meine Arbeit treffe ich natürlich überdurchschnittlich viele außergewöhnliche Menschen. Nun ist es keineswegs so, dass außergewöhnliche Menschen immer Probleme durch ihre Andersartigkeit haben. Aber es liegt auf der Hand, dass nur diejenigen Menschen einen Coach, Therapeuten und Berater aufsuchen, die mit ihren besonderen Gaben nicht im Reinen sind.

Ich werde manchmal gefragt, ob es irgendwelche Gemeinsamkeiten bei den außergewöhnlichen Menschen gibt. Ich traf außergewöhnliche Menschen aus allen Berufsgruppen und Lebensumständen: Künstler, Anwälte, Richter, Studenten, Hausfrauen, Erwerbslose (die aber nicht immer »arbeitslos« sind), Erfinder, Landwirte, Politiker, Unternehmer, Schüler, Handwerker, Wissenschaftler, Mütter, Ärzte, Lehrer. Es waren mehr Frauen als Männer, reiche und arme, junge und alte. Ich kann keine besondere Gemeinsamkeit erkennen. Es gibt auch keine allgemeingültigen Merkmale oder Zeichen, an denen hochbegabte oder hochsensible Menschen zu erkennen wären. Ebenso wenig wie es anerkannte Testverfahren zu den einzelnen Bereichen oder wissenschaftliche Untersuchungen gibt.

1.3Hochbegabte sind keine Gehirn-Akobraten

Die meisten Menschen denken bei dem Begriff »Hochbegabung« an Genies, an Überflieger, an hoch leistungsfähige Menschen. Sie glauben, dass hochbegabte Menschen besonders gut denken können, sehr analytisch und rational sind und dazu meistens irgendwie merkwürdige Eigenbrötler. Diese groben Vorurteile sind jedoch weit von der Realität entfernt. Es gibt so unendlich viele Begabungen und Möglichkeiten, diese Begabungen auszuleben und zu zeigen, dass die Beschränkungen auf intellektuelle Fähigkeiten und Leistungen des Verstandes völlig unzutreffende Reduktionen wären.

Richtig ist, dass es sich bei Hochbegabungen um besondere Gehirnleistungen handelt. Besondere Begabungen gibt es jedoch auch in den Bereichen der Gefühlswelt. Jeder weiß, dass die Wahrnehmungsmöglichkeiten von Menschen sehr unterschiedlich stark ausgeprägt sind. Der eine ist emotional intensiv empfindungsfähig, der andere Mensch weniger. Wer kann denn behaupten, dass die Fähigkeit der Empathie, des ausgeprägten Mitgefühls und der Wahrnehmung von Stimmungen keine besondere Begabungsform wäre? Ganz sicher ist auch die ausgeprägte Intensität von Wahrnehmung in den Bereichen Sehen, Hören, Fühlen, Schmecken und Riechen eine besondere Begabung. Jeder Musiker, jeder Koch, jeder Tänzer, jeder Physiotherapeut würde dieser These zustimmen.

All diese Fähigkeiten werden von unserem Gehirn gesteuert. Wissen wir aber so genau, wie unser Gehirn, dieses äußerst komplexe Organ, wirklich im Einzelnen funktioniert? Ist es nicht vielmehr so, dass wir nur den Hauch einer Ahnung davon haben, wie unser Gehirn funktioniert, welche Umwelteinflüsse, hormonellen oder sonstigen Impulse es beeinflussen? Genetische Faktoren sind sicher wichtig für das, was das Gehirn leisten kann. Dennoch ist bis heute ein Intelligenz-Gen nicht identifiziert worden. Die Leistungsfähigkeiten eines Gehirns ergeben sich aus einer riesigen Anzahl von Genen, die wiederum in einer Wechselwirkung zueinander stehen. Die moderne Hirnforschung versucht mittels Computertomografie herauszufinden, welche Gehirnprozesse zusammengenommen Intelligenz ergeben. Mit Sicherheit steht die Forschung hier aber noch ganz am Anfang.

Fred, 35, Texter und Autor

Zu welcher Art buntes Zebra zählst du dich: hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt?

Das weiß ich nicht genau.

Wann und wodurch hast du erkannt, dass du ein buntes Zebra bist?

Ich dachte mir mein Leben lang immer, dass ich ein Alien bin, weil meine Gedanken und Empfindungen so abwegig schienen und aus der Reihe fielen. Erst mit 33 Jahren klingelte es dann bei mir, als mich eine Frau aus einem XING-Forum anschrieb, ob ich nicht Mitglied einer Hochbegabten-Gruppe werden möchte. Ich fühlte mich nicht geschmeichelt – ich fühlte mich zum ersten Mal erkannt. Bis dahin habe ich die meisten meiner Gedanken immer mit mir selbst ausgemacht.

Wie hat sich diese Erkenntnis auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt?

Ich nahm dann ein Coaching, um einen Überblick über meine Fähigkeiten zu bekommen. In dem Coaching kam heraus, dass ich das Thema Mann-Sein für mich erforschen wollte. Das tue ich seitdem mit großem Engagement. Ich habe das Herzenskrieger-Seminar besucht und dort viele gleichgesinnte Männer gefunden. Daraus sind Freundschaften entstanden, die an Qualität und Commitment weit über das hinausgehen, was ich bisher kannte. Seitdem weiß ich, dass Hochbegabung unbedingt einer starken, ausgebildeten Persönlichkeit und Geschlechtlichkeit bedarf, um seine Gaben überhaupt nutzen zu können. Ich kam mir wie eine Blume vor, die es nicht vermochte zu blühen und im Knospenstadium verblieb. Gerade für Hochbegabte und Hochsensible besteht der große Ruf darin, sich eben nicht in den Elfenbeinturm der eigenen Begabung zu flüchten, sondern sich der Welt zu zeigen und seine Gaben zu einem Geschenk für andere zu machen. Denn Hochbegabung ist letztlich auch nur ein Talent, ein Ausgangspunkt. Nicht-HSPler haben Fähigkeiten, die wir auch zu lernen haben, wie etwa Kommunikationsfähigkeit und Kontaktfreude.

Beruflich konnte ich von der Erkenntnis auch profitieren, weil ich mich kontaktfreudiger zeigte und ernster genommen werde. Meine Meinung hat mehr Gewicht bekommen, weil ich seitdem mehr Präsenz zeige. Dennoch suche ich noch immer nach mehr Möglichkeiten, meine Ideen durchzusetzen. Ach ja, und ich verdiene mehr Geld mit weniger Arbeit

Hat sich dadurch deine Einstellung zu dir selbst geändert und wenn ja, wie?

Ich habe die Liebe zu mir selbst entdeckt und mich besser verstanden – mit all meinen Schwächen und Stärken. Ich verurteile mich nicht mehr für mein Anderssein.

Wo liegt die größte Herausforderung im Leben für ein buntes Zebra?

Zu den eigenen Ansichten und Meinungen zu stehen und sich der Welt zu zeigen. Dafür ist es notwendig, Traumata aus der Kindheit zu überwinden, die bei HSPlern sehr häufig sind. Dafür sind die Ausprägungen von Qualitäten wie Durchsetzungskraft, Präsenz und Körperlichkeit sehr wichtig. Ein hochgezüchteter Verstand allein ist wenig wert, wenn der Körper vernachlässigt wird.

Wie kann ein buntes Zebra diese Herausforderungen gut bewältigen?

Mit Mut, Ehrlichkeit zu sich selbst, Introspektion und Musik; mit der Fähigkeit zu lernen, klar Ja und Nein zu sagen und Neugier auf neue Lebenskonzepte zu zeigen. Und am allerwichtigsten ist: mit dem Herz vorauszugehen. Und das gilt für alle Menschen.

Was möchtest du anderen bunten Zebras mit auf den Weg geben?

»Versteck dich nicht, stell dich deiner Gabe, übernimm Verantwortung und wachse über dich hinaus. Entdecke das Wunder, ein Mensch zu sein.«

1.4Hochsensibilität: Modeerscheinung oder Blödsinn?

Seit ein paar Jahren spricht alle Welt über Hochsensibilität. Mal wird sie als Erklärungsversuch für sozial unverträgliche Menschen verstanden, mal als neues Krankheitsbild von geschäftstüchtigen Therapeuten vermarktet, aber auch immer häufiger als besonderes positives Persönlichkeitsmerkmal von Menschen jenseits der Norm erkannt.

Hochsensibilität ist allerdings keineswegs ein neues Phänomen.

Dr. Elaine N. Aron gilt als die Pionierin auf dem Gebiet der »modernen« Hochsensibilität. Die Psychotherapeutin und Universitätsprofessorin begann, das bereits vor Jahren beschriebene Phänomen wissenschaftlich zu untersuchen. Sie war es auch, die den Begriff »Highly Sensitive Person« (HSP) prägte. In ihrem Buch The Highly Sensitive Person – How to Thrive When the World Overwhelms You befasste sie sich 1997 mit dem Thema Hochsensibilität und machte es damit einem größeren Publikum zugänglich.

Viele Menschen haben ihre Bücher mittlerweile gelesen, darüber gesprochen und geschrieben und seitdem mehren sich die Veröffentlichungen zum Thema. Es ist also ein »Markt« vorhanden. Immer dann, wenn ein Thema Zuspruch findet, geschieht das aus dem Resonanzprinzip heraus. Resonanz kann beides sein: die totale Ablehnung als »Humbug« oder die völlige Zustimmung als »Punktlandung«. Beides sind nur zwei Seiten einer Medaille.

Auch Hochbegabung ist in den letzten Jahren in aller Munde. Das ist auch klar, wenn Hochbegabung bei Kindern mehr und mehr erkannt wird und durch das Engagement von Eltern ins Bewusstsein rückt. Kinder haben durch ihre Eltern eine Lobby. Aber was ist mit Erwachsenen? Selbstverständlich gibt es wesentlich mehr hochbegabte Erwachsene als hochbegabte Kinder. Dennoch gibt es hier auch mehr Vorurteile als wirkliches Erfahrungswissen. Insbesondere in der Arbeitswelt wäre es äußerst wünschenswert, wenn es wesentlich mehr Informationen und Bewusstsein über außergewöhnliche Menschen gäbe. Welche positiven Auswirkungen könnte es für ein Unternehmen haben, wenn es seine außergewöhnlichen Menschen kennen und an passender Stelle einsetzen würde? Da gibt es noch sehr viel zu tun und insofern begrüße ich jede Form von Aufmerksamkeit, die zur Aufklärung führt. Aber leider sind wir davon noch weit entfernt.

Gibt es einen Hype im Zusammenhang mit Hochsensibilität oder Hochsensitivität? Sind diese Phänomene eine Modeerscheinung? Werden sie herangezogen, um unerklärliches Anderssein zu entschuldigen und zu rechtfertigen? Ja und nein. Ich erlebe sehr viele Menschen, für die die Erkenntnis, hochsensibel oder hochsensitiv zu sein, eine unendliche Erleichterung bedeutet. Sie blühen auf, wenn sie endlich eine Erklärung für ihre Andersartigkeit haben. Es ist wunderbar, dass sie überhaupt auf das Thema stoßen, weil es eine Modeerscheinung ist, weil es jetzt endlich mehr Publikationen darüber gibt, von Frauenzeitschriften bis hin zur Fachliteratur.

Dennoch kann ich nicht leugnen, dass ich auch die andere Seite der Medaille erlebt habe. Es gibt Menschen, die ihre Besonderheit als Entschuldigungen nutzen, um von anderen Menschen etwas zu erwarten, sie unter Druck zu setzen oder irgendetwas vermeintlich nicht tun zu können.

Aber nach meiner Erfahrung sind das Ausnahmen. Immer dann, wenn die besonderen Gaben (in welchem Bereich auch immer) noch nicht »gelöst« sind, liegt der Ausweg aus der eigenen inneren Enge über Schuldzuweisungen nahe. Das ist einfach menschlich.

Unter gelöster Hochbegabung, gelöster Hochsensibilität und gelöster Hochsensitivität verstehe ich den Zustand, wenn diese Gaben vorbehaltlos angenommen und in das persönliche Leben integriert sind.

Wenn ein Mensch nicht gegen seine besondere Art ankämpft, sondern sich selbst wahrnimmt, wie er ist, lösen sich viele Probleme in Wohlgefallen auf. Ich nutze gerne ein Bild, um meine Haltung zu Hochbegabung, Hochsensitivität und Hochsensibilität zu erläutern:

Stell dir vor, du wärst ein Mensch, der mehr als zwei Meter groß ist. Es ist völlig klar, dass du danach dein Leben einrichten wirst. Du brauchst ein anderes Bett, kannst deine Kleidung nicht von der Stange kaufen, passt nicht in jedes Auto, und vielleicht hast du auch besondere Vorlieben für die Größe eines passenden Partners. Trotzdem würdest du niemals auf die Idee kommen, deine Körpergröße als eine Behinderung zu bezeichnen. Vielleicht bist du sogar in der glücklichen Lage, diese körperliche Besonderheit für besondere Leistungen zu nutzen. Vielleicht spielst du Basketball oder betreibst eine andere Sportart, in der deine große Körperlänge von Vorteil ist. Wahrscheinlich gibt es in deinem Haushalt auch keine kleine Trittleiter, denn die ist einfach überflüssig. Aber wahrscheinlich kennt jeder von uns irgendeinen groß geratenen Menschen, der sich aufgrund seiner Körpergröße eine schlechte Haltung angewöhnt hat. Vor meinem inneren Auge habe ich eine sehr große Frau, attraktiv und weiblich, die sich jedoch eine gebückte Körperhaltung angewöhnt hat, um nur ja nicht aufzufallen. Dieser Wunsch, anders sein zu wollen, als sie ist, drückt sich in ihrem Gang aus, in ihrer Gestik, in ihrer Mimik und eben in ihrer Körperhaltung. Eine andere Frau, ebenso groß, trägt voller Selbstbewusstsein High Heels, ist zufrieden mit ihrem Leben und würde sich um nichts in der Welt kleiner wünschen. Und nun übertrage dieses Bild auf die Besonderheiten von hochsensiblen, hochbegabten und hochsensitiven Menschen. Andersartig zu sein muss keineswegs einen Verlust von Lebensqualität und Lebensfreude bedeuten. Ganz im Gegenteil: Wenn es dir gelingt, deine besonderen Gaben als Aufgaben zu empfinden und so zu leben, wie du gemeint bist, dann wirst du daraus einen unerschöpflichen Reichtum gewinnen.

1.4.1Zeitgeist: Wieso ist das Thema so aktuell?

Es scheint so zu sein, dass Begabungen und Gaben, Talente und Potentiale, Sensitivität und Sensibilität häufiger und früher erkannt werden als noch vor wenigen Jahren. Durch die neuen Medien sind Informationen für nahezu alle Menschen frei verfügbar, und die Möglichkeiten, sich zu einem bestimmten Thema zu informieren, werden ausführlich genutzt.

Das allein reicht mir aber als Erklärung nicht aus. Sehr viele Menschen sind auf der Suche nach dem Sinn für ihr Leben. Sie sehnen sich danach, ihre innere Heimat zu finden, in der sie sich beschützt und wohlfühlen. Für diese Sinnsuche sind zwei Voraussetzungen erforderlich: Zeit und Muße. Es scheint jedoch inmitten der Fülle unserer Gegenwart ein ausgeprägter Mangel an Zeit zu herrschen. Wir müssen viel zu viel und viel zu vieles mehr oder weniger gleichzeitig erledigen. Über Handy und E-Mail sind wir rund um die Uhr erreichbar, und Entfernungen spielen kaum noch eine Rolle.

Sinnliche Übersättigung, man könnte es auch eine Art Umweltverschmutzung der Sinne nennen, ist die Folge. Kein Wunder, wenn das moderne Leben für zunehmend mehr Menschen eine Überforderung darstellt.

1.4.2Ich doch nicht! Du doch nicht?

Du bist nicht hochbegabt. Du bist auch nicht hochsensibel oder hochsensitiv. Du liest auch aus reinem Zufall ein Buch zu diesem Thema, oder? Es kommt häufig vor, dass sich Menschen an mich wenden, die nicht genau wissen, ob sie zu irgendeiner der »Kategorien« für außergewöhnliche Menschen gehören, wie ich sie beschreibe. Sie sagen dann: »Ich kann das nicht sein, denn ich habe keinen Test absolviert.« Oder sie sagen: »Ich habe doch noch gar nichts Besonderes geleistet, also kann ich auch nicht besonders begabt sein.«

Dennoch haben sie Fragen zum Thema. Oft erkennen sie in den verschiedenen Beschreibungen und Merkmallisten ihr Kind wieder oder ihren Lebenspartner oder andere Familienmitglieder, für die sie dann Informationen sammeln. Der Umweg über die Beschäftigung mit dem eigenen Kind ist der häufigste Weg, erst im höheren Lebensalter zu entdecken, dass man ein buntes Zebra ist. Auffallend ist, dass sehr häufig Frauen alle anderen Menschen in ihrem Umfeld für wesentlich begabter halten als sich selbst. Ein schwaches Selbstwertgefühl und gering entwickeltes Selbstbewusstsein können leicht dazu führen, dass ein Mensch seine eigenen Gaben nicht erkennt.

Der größte Teil meiner Klienten kommt erst im höheren Lebensalter mit den Begriffen »Hochbegabung«, »Hochsensibilität« und »Hochsensitivität« in Berührung. Sie geraten zufällig an ein Buch zum Thema, ein Freund oder eine Freundin erzählt davon oder ein informierter Arzt oder Therapeut stellt die Möglichkeit in den Raum, dass der betreffende Mensch auch ein betroffener Mensch ist. Meist gehen sie dann den gleichen Weg wie viele andere: Sie fangen an, Information zu suchen und sich sehr langsam mit der Möglichkeit anzufreunden, selbst ein außergewöhnlicher Mensch zu sein.

Rita, 49, Ärztin

Zu welcher Art buntes Zebra zählst du dich: hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt?

Hochbegabt, sensibel

Wann und wodurch hast du erkannt, dass du ein buntes Zebra bist?

Mein Vater arbeitete für sein Lehramtsstudium mit Intelligenz- und Begabungstests. Ich fungierte als sein »Versuchskaninchen«, machte also für ihn jeden seiner Tests. Meine Begabungstests lagen größtenteils außerhalb der Wertetabellen, mein IQ lag über 130. Da war ich in der fünften Klasse, die Tests sollten für die siebte Klasse genutzt werden. Kommentar meines Vaters war: »Bilde dir bloß nichts drauf ein!« Ich allerdings wusste mit den Ergebnissen absolut nichts anzufangen, sah nur, dass ich aus dem Raster falle. Erst später, als ich in der Oberstufe Psychologie als Grundkurs wählte, wurden mir die Zusammenhänge klar: Meine Mutter wollte mich für den Kindergarten anmelden, es wurde daher ein Einschulungstest gemacht. Man sagte meiner Mutter: Das Kind ist schulreif. So kam ich mit fünf Jahren in die Schule. Ich hatte nie Freunde, spielte immer alleine, beschäftigte mich immer mit anderen Dingen als meine Mitschüler, war immer die Kleinste und Schwächste. Meine Schulleistungen waren gut, obwohl ich nie lernte. Für meine Eltern galt ich immer als schwierig, sogar schwer erziehbar. Dass ich wirklich anders war, schlussfolgerte ich erst, als mir während meines Medizinstudiums Fachliteratur in die Hände fiel. Da wusste ich, dass ich intelligenter als andere war, sah die Tragweite aber nicht. Wie sehr das meinen Lebenslauf beeinflusste, begriff ich erst, als meine ältere Tochter getestet wurde und die Psychologin mich über das Ergebnis aufklärte. Über Hochbegabtenproblematik begann man zu dieser Zeit erst langsam zu reden.

Wie hat sich diese Erkenntnis auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt?

Ich bemühte mich nicht mehr verkrampft um Anerkennung von anderen, brach sogar den Kontakt zu meinen Eltern ab. Wenn ich mit jemandem nicht harmonierte, gestattete ich mir, ihn nicht zu mögen und nichts mit ihm zu tun zu haben. In mein Studium kniete ich mich hinein, lernte aber das geforderte Wissen nur bis zum »Gerade-so-Bestehen«. Das einmalige Durchlesen des Stoffes reichte für 60 Prozent richtige Prüfungsantworten, was für mich genug war. Lieber beschäftigte ich mich mit dem Wissen, das mir Freude machte. In dieser Zeit begann ich auch zu schreiben – wahrscheinlich als Ersatz für seichte Kommunikation mit meinen Mitmenschen, die ich mied. Als Lebenspartner wählte ich mir einen Kommilitonen, der augenscheinlich die gleichen Probleme hatte. Wir harmonieren perfekt miteinander, müssen kaum miteinander reden, um Entscheidungen zu treffen, arbeiten Hand in Hand. Unsere ältere Tochter ist auch hochbegabt, was wir zuerst nicht wahrhaben wollten. Durch meine eigene Erfahrung kümmerte ich mich aber rechtzeitig darum, sie wenigstens intellektuell zu beschäftigen. Jetzt macht sie auf mich einen glücklichen Eindruck – trotz Pubertät!

Hat sich dadurch deine Einstellung zu dir selbst geändert und wenn ja, wie?

Ich suchte meine gesamte Jugend hindurch nach Bestätigung und Lob, jedoch fand ich mit meinen Hobbys wenig Unterstützung. Mit Gleichaltrigen fiel mir die Kommunikation extrem schwer, teilweise verstand ich überhaupt nicht, was sie von mir verlangten, ich fand ihre Spiele einfach nur albern. Nicht einmal die üblichen Paarspiele mochte ich mitmachen, fand Annäherungsversuche primitiv und machte mich absichtlich unattraktiv, um dem zu entgehen. Erst in der Oberstufe fand ich Gleichgesinnte und Lehrer, die mehr als Auswendiglernen von mir verlangten. Meine bis dahin nur guten bis befriedigenden Leistungen stiegen sprunghaft an, wodurch ich endlich die gesuchte Bestätigung fand. Das Studium war dann allerdings wieder öde. Im Beruf, im Umgang mit Schwerkranken, erwarb ich endlich die kommunikative Kompetenz, um geachtet und beliebt zu sein. Das richtete mich innerlich so weit auf, dass ich den Mut fand, nicht mehr mit dem Strom zu schwimmen, unauffällig zu sein, sondern sogar Routine und Bürokratie zu verweigern. Das war mir allerdings nur durch finanzielle Reserven möglich. Mit meinem Mann gründete ich eine kleine Firma, die gar nichts mit meinem Beruf zu tun hatte. Mittlerweile muss ich nur noch wenig Zeit dort hineinstecken, weshalb ich mich erfolgreich meinem Hobby, dem Schreiben, widmen kann und somit auch meinen Teil zum Familieneinkommen beitrage. Das befriedigt mich und ich bezeichne mich als glücklich.

Wo liegt die größte Herausforderung im Leben für ein buntes Zebra?

Zu erkennen, dass man anders ist, und das zu akzeptieren. Aus dem Schatten zu treten und nicht unauffällig sein zu wollen. Seinen eigenen Weg zu gehen, auch wenn andere es einem ausreden wollen.

Wie kann ein buntes Zebra diese Herausforderungen gut bewältigen?

Man muss an sich selbst glauben und herausfinden, dass man oft nicht auf Erfahrungen anderer bauen kann. Der eigene Weg führt in unbekanntes Terrain, das man selbst erkunden muss. Ganz wichtig ist der richtige Partner, der einen unterstützt und nicht unterdrückt. Dann findet man auch die Kraft, ihn zu unterstützen.

Was möchtest du anderen bunten Zebras mit auf den Weg geben?

Niemals die eigene Kreativität zu unterdrücken! Aus dem Hobby einen Beruf zu machen, wenn es finanziell möglich ist. Lieber wenig zu verdienen, auf Luxus zu verzichten, aber dafür die eigene Seele zu retten. Wozu arbeiten wir? Um unsere Hobbys zu finanzieren. Wenn unser Hobby der Beruf ist, dürfen wir deshalb auch gerne weniger verdienen. Geld macht nicht glücklich – zu tun, was man gerne will, schon. Es ist nicht wichtig, was andere über einen denken. Man muss sein eigenes Leben leben und nicht das der anderen.

1.5Sensibilität und Sensitivität: Das ist alles nicht neu

Von Hochsensibilität spricht man erst seit den Veröffentlichungen von Elaine N. Aron 1997. Besondere Begabungs- und Intelligenzformen sowie Sensibilität und Sensitivität, wie ich sie verstehe, wurden jedoch bereits lange vor Elaine Aron ausführlich beschrieben:

1.5.1Rudolf Steiner und die zwölf Sinne (1916)

Kennst du die Formulierung: »Alle sieben Sinne beisammen haben«? Hast du dich schon einmal gefragt, welche sieben Sinne damit gemeint sein könnten? Schon Aristoteles beschrieb fünf Sinne: Riechen, Schmecken, Fühlen, Tasten und Hören. Der Ausdruck »sechster Sinn« wird häufig verwendet, wenn jemand etwas bemerkt, ohne es bewusst mit seinen fünf Sinnesorganen wahrzunehmen. Auch der sogenannte siebte Sinn wird als Ausdruck des Unbewussten oder der Intuition verstanden.

Hochsensible und hochsensitive Menschen nehmen aber noch viel mehr wahr: die Gefühle von anderen, Harmonie oder Disharmonie im Raum, Energieflüsse, die Ausstrahlung von Menschen oder Orten, diffuse Reaktionen auf äußere Einflüsse – und noch vieles mehr. Welche Sinne sind für diese Wahrnehmungen verantwortlich?

Bereits 1916 hat Rudolf Steiner, der Begründer der Anthroposophie, seine Sinneslehre publik gemacht. Neben den klassischen fünf Sinnen, die schon Aristoteles beschrieben hat, definierte Steiner weitere menschliche Sinne. Mit diesen sollten sämtliche Wahrnehmungen, zu denen Menschen fähig sind, abgebildet werden. Er fand schließlich zwölf Sinne, die er in drei Vierergruppen zusammenfasste:

Zwölf Sinne

untere Sinne

Körpersinne

mittlere Sinne

Umgebungssinne

h öhere Sinne

soziale Sinne

1. Tastsinn

5. Wärmesinn

9. Hörsinn

2. Gleichgewichtssinn

6. Sehsinn

10. Sprach- und Wortsinn

3. Bewegungssinn

7. Geschmackssinn

11. Gedankensinn

4. Lebens- und Vitalsinn

8. Geruchssinn

12. Ich-Du-Sinn (Empathie)

Die erste Sinnesgruppe bilden die Körpersinne:

Mit ihnen nehmen wir in erster Linie uns selbst und von uns erzeugte Eindrücke wahr. Zu den Körpersinnen gehören der Tastsinn, der Gleichgewichtssinn, der Bewegungssinn und der Lebenssinn.

Die zweite Sinnesgruppe sind die Umgebungssinne:

Mit ihnen nehmen wir nicht mehr schwerpunktmäßig uns selbst, sondern ganz besonders auch unsere Umwelt wahr. Zu den Umgebungssinnen gehören der Wärmesinn, der Sehsinn, der Geschmackssinn und der Geruchssinn.

Die dritte Sinnesgruppe sind die sozialen Sinne:

Sie sind für hochsensible und hochsensitive Menschen wohl die interessantesten. Die Sinne dieser Gruppe sind die sogenannten Erkenntnissinne. Diese oberen Sinne werden auch die geistigen Sinne genannt. Sie sind nur beim Menschen in dieser Art und Weise entwickelt. Zu ihnen gehören der Hörsinn, der Sprach- und Wortsinn, der Gedankensinn und die Empathie.

Mit seinen Erkenntnissen hat Rudolf Steiner schon zu Beginn des 20. Jahrhunderts dem einen Namen gegeben, was sich viele hochsensible und hochsensitive Menschen heute nicht erklären können. Und wie so oft ist das, was einen Namen hat, greifbarer und leichter zu verstehen. Deshalb kann Steiners Sinneslehre gerade für Hochsensible oder Hochsensitive ausgesprochen hilfreich sein.

1.5.2Eduard Schweingruber: Der sensible Mensch (1945)

Bei der Erforschung der Sensibilität, der »Hochbegabung der Sinne«, wie ich sie nenne, gab es frühe Pioniere, die sich wissenschaftlich damit befassten, allerdings ohne viel Aufmerksamkeit zu erfahren. Zu den bedeutendsten Untersuchungen zum Thema zählt besonders ein Werk des Theologen und Psychiaters Eduard Schweingruber. Seine Studie mit dem Titel Der sensible Mensch erschien bereits 1945. Zu Schweingrubers Zeit war der Begriff »Hochsensibilität« weitgehend unbekannt, daher sind seine Erkenntnisse für hochsensible Menschen äußerst wertvoll. In seinem Buch gibt Schweingruber unter anderem konkrete praktische Tipps und Ratschläge, wie man mit der Tatsache umgehen kann, dass man hypersensibel ist und ein glückliches, erfülltes Leben führen kann, ohne sich fremd und andersartig fühlen zu müssen.

Klaus, 51, Handwerker

Zu welcher Art buntes Zebra zählst du dich: hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt?

Ich bin sehr empfindsam. Und auf jeden Fall hochbegabt. Mein IQ wurde vor Jahren mal getestet mit dem Ergebnis 128, allerdings in müdem Zustand. 130 ergab später ein Onlinetest, das dürfte stimmen. Bis jetzt habe ich mich in jedes Gebiet einarbeiten können und es verstanden, wenn die Motivation und die Zeit dafür da waren.

Wann und wodurch hast du erkannt, dass du ein buntes Zebra bist?

Ich habe schon als Kind bemerkt, dass ich mehr wahrnehme und flotter denke als andere. Aber da ich im Elternhaus und fast immer auch in der Ausbildung akzeptiert wurde, wie ich bin, gab es keine nennenswerten Probleme und es war ausschließlich eine Gabe. Dass ich damit gar nicht so außergewöhnlich bin, habe ich erst vor etwa einem Jahr erfahren.

Wie hat sich diese Erkenntnis auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt?

Die Gabe hat sich sehr positiv ausgewirkt. Wenn ich Lösungen hatte, während andere gerade zu denken anfingen, war das zwar gelegentlich nervend (für andere bzw. deren Begriffsstutzigkeit für mich), trug aber zu meinem Erfolg bei. Dass ich »das Gras wachsen hörte«, also mehr und schneller wahrnahm und verknüpfte als andere, hat mir geholfen, sowohl bewusst als auch instinktiv gute Entscheidungen zu treffen. Die Erkenntnis meiner Hochsensitivität vor einem Jahr hat sich dann nicht mehr sonderlich auf mein Leben ausgewirkt. Ich weiß jetzt, WARUM ich so bin, aber an den Tatsachen ändert es nichts mehr. Ich bin sowieso instinktiv die nahezu beste Linie im Leben gefahren und werde das so weiter tun.

Hat sich dadurch deine Einstellung zu dir selbst geändert und wenn ja, wie?

Eigentlich nicht.

Wo liegt die größte Herausforderung im Leben für ein buntes Zebra?

Die Gabe zu beherrschen. Das heißt, sie einerseits möglichst gut zu nutzen (mein Lieblingsgleichnis in der Bibel ist das von den Talenten), sich aber andererseits nicht zu überfordern und vor Überforderung von außen rechtzeitig zu schützen.

Wie kann ein buntes Zebra diese Herausforderungen gut bewältigen?

Man muss sich selbst annehmen, sich etwas zutrauen und Spannungen abbauen (beispielsweise mit autogenem Training oder Meditation), eventuell ist es auch nötig, das Selbstbewusstsein zu schulen.

Was möchtest du anderen bunten Zebras mit auf den Weg geben?

Ihr seid das Gewürz im Menschheitseintopf. Liebt euch selbst wie euren Nächsten.

1.6Begabungs- und Intelligenzkonfetti

Darf ich dich verwirren? An anderer Stelle schrieb ich: Frag fünf Experten, was Intelligenz ist, und du erhältst fünf verschiedene Antworten. Das war eine maßlose Untertreibung. All die nachfolgend aufgeführten Intelligenzformen werden in verschiedenen Publikationen ausführlich beschrieben. Jeder Mensch besitzt die verschiedenen Arten der Intelligenz in unterschiedlichem Maße.

1.6.1Multiple Intelligenz

Der Begriff der multiplen Intelligenzen wurde erstmals von dem Psychologen Howard Gardner in seinem Buch Frames of Mind im Jahr 1983 vorgestellt. »Als menschliche Wesen haben wir viele Arten von Intelligenzen«, schreibt Gardner. Basierend auf seiner empirischen Arbeit mit normalen und begabten Kindern sowie mit hirngeschädigten Patienten, identifizierte er anfänglich sieben unterschiedliche Intelligenzen. In den letzten Jahren fügte er noch zwei weitere Intelligenzen hinzu.

Howard Gardner hat aufgrund seiner Untersuchungen dazu aufgerufen, sich von der Vorstellung einer einheitlichen Intelligenz zu verabschieden. Gardner äußerte Kritik am bisherigen Konstrukt der Intelligenz und legte mit der darin enthaltenen Theorie der multiplen Intelligenzen den Grundstein für die Erweiterung der »alten« Intelligenz.

Gardner stellt in seinen Überlegungen dar, dass der herkömmliche Intelligenztest nicht alles erfasse, was unter Intelligenz zu verstehen sei. Diese müsse als intellektuelle Kompetenz ein Sortiment von Fähigkeiten beinhalten, die es ihrem Inhaber ermöglichen, echte Probleme oder Schwierigkeiten zu lösen, und die Fähigkeit, Probleme zu entdecken oder zu schaffen, um die Basis für neues Wissen zu legen. Seine Überlegungen führen ihn zur Annahme mehrerer (relativ) voneinander unabhängiger Intelligenzen. Das Problem ist: Eine Stärke in einem bestimmten Gebiet ist nicht gleich eine Hochbegabung – dazu muss sie schon deutlich überdurchschnittlich ausgeprägt sein. Hier die Intelligenzformen nach Howard Gardner:

Sprachliche oder linguistische Intelligenz

Bei dieser Intelligenzform handelt es sich um die Fähigkeit, Sprache treffsicher einzusetzen, um die eigenen Gedanken auszudrücken und zu reflektieren. Auch die Fähigkeit, das Sprechen anderer zu verstehen, gehört zur sprachlichen Intelligenz. Menschen mit einer ausgeprägten sprachlichen Intelligenz werden oft »Wortakrobaten« genannt. Sie lieben Wortspiele und haben die Gabe, sich sprechend oder schreibend sehr gut auszudrücken. Zu dieser Intelligenzform zählt auch die Fähigkeit, Fremdsprachen leicht zu erlernen. Bei Kindern fällt diese Intelligenzform relativ leicht und früh auf, beispielsweise dann, wenn sie einen ungewöhnlich großen Wortschatz haben und bereits früh in der Lage sind, sich sehr differenziert auszudrücken. Sprachlich intelligente Kinder lesen und schreiben meist sehr gerne.

Musikalische Intelligenz

Menschen mit musikalischer Intelligenz besitzen die ausgeprägte Fähigkeit, Musik zu komponieren oder zu spielen, und haben ein besonderes Gefühl für Klang, Harmonie, Rhythmus und Intonation. Sie verfügen ebenso über eine entsprechende Hörfähigkeit. Mit dieser Begabung sind Menschen oft auch leicht in der Lage, Akzente und Dialekte zu sprechen. Bei Kindern lässt sich diese Begabungsform relativ früh erkennen, denn schon als Kleinkind reagieren sie stark auf Musik und Klänge. Melodien und Rhythmen können sie schnell erkennen und sie musizieren gerne von sich selbst aus, ohne dazu angehalten zu werden.

Logisch-mathematische Intelligenz

Dies ist die Begabungsform, an die die meisten Menschen denken, wenn von Intelligenz die Rede ist. Bei der logisch-mathematischen Intelligenz handelt es sich um die Fähigkeit, Gesetzmäßigkeiten zu erkennen, Schlussfolgerungen aufzustellen bzw. zu verstehen und mit Abstraktionen und Strukturen leicht umgehen zu können. Die logisch-mathematische Intelligenz bezeichnet auch die Fähigkeit, mit Zahlen, Mengen und mentalen Operationen umzugehen. Dieser Intelligenzform wird in unserer Gesellschaft ein besonders hoher Stellenwert eingeräumt, denn Logik, Mathematik und Wissenschaft werden für wichtiger gehalten als Kreativität, Emotionen und Intuition. Kinder mit besonders ausgeprägter logisch-mathematischer Intelligenz lieben Strukturen und Schemata und sind in der Lage, Regeln und Prinzipien schnell zu verstehen. Ihre Argumentation ist oft schon in jungen Jahren erstaunlich logisch.

Räumlich-bildliche Intelligenz

Menschen mit ausgeprägter räumlich-bildlicher Intelligenz besitzen die Fähigkeit, räumliche Zusammenhänge leicht zu erkennen und gedanklich umformen zu können. Diese Intelligenzform geht mit einem stark ausgebildeten räumlichen Vorstellungsvermögen einher. Derartig Begabte sind in der Lage, visuelle Wahrnehmungen zu verarbeiten, zu transformieren und zu reproduzieren. Sie können interessante Strukturen und Farbspiele erfassen und in verschiedenen Kunstwerken wiedergeben. Natürlich brauchen Künstler wie Maler und Bildhauer diese Intelligenzformen, aber auch Architekten, Ingenieuren und Piloten kommt diese Begabungsform zugute. Bildlich-räumlich begabte Kinder haben ein sensibles Gespür für Farben und Formen und beginnen oft frühzeitig, ihre Wahrnehmungen und Vorstellungen in Bildern sichtbar zu machen.

Körperlich-kinästhetische Intelligenz

Menschen mit hoher körperlich-kinästhetischer Intelligenz haben die Fähigkeit, ihren Körper oder einzelne Körperteile bewusst einzusetzen und damit gestaltend tätig zu sein. Sportler, Schauspieler oder Tänzer sind in der Regel körperlich-kinästhetisch hochbegabt. Sie können ihren Körper außergewöhnlich gut beherrschen, koordinieren und kontrollieren. Aber auch Handwerker, Mechaniker oder Chirurgen sind oft körperlich-kinästhetisch besonders intelligent, denn sie arbeiten oft mit kleinsten Gegenständen. Kinder, die hier eine große Begabung besitzen, haben große Freude an Bewegung und Sport, sie lernen Bewegungsabläufe schnell, haben oft schon früh eine stark ausgeprägte Mimik und Gestik und sind in der Feinmotorik ihren Altersgenossen weit voraus.

Intrapersonale Intelligenz

Die Fähigkeit, seine Impulse zu kontrollieren, eigene Grenzen zu kennen und mit den eigenen Gefühlen klug umzugehen, erfordert eine hohe intrapersonale Intelligenz. Menschen mit einer ausgeprägten intrapersonalen Intelligenz sind in der Lage, ihre eigenen Stimmungen und Gefühle zu verstehen und auch aktiv zu beeinflussen. Menschen mit dieser Intelligenzform sind sich ihres Charakters und der eigenen Persönlichkeit, mit allen Stärken und Schwächen, bewusst und sind in der Lage, ihr eigenes Verhalten zu steuern. Diese Selbsterkenntnis versetzt sie in die Lage, im richtigen Moment die richtigen Entscheidungen zu treffen. Kinder mit einer ausgeprägten intrapersonalen Intelligenz machen sich häufig Gedanken über Beziehungen, stellen viele Warum-Fragen und haben sehr früh eine eigene Meinung. Oft benötigen Menschen mit dieser Begabungsform viel Zeit für sich selbst, um Gelegenheit zu haben zu reflektieren, und wirken schüchtern und introvertiert.

Interpersonale Intelligenz

Die interpersonale Intelligenz beschreibt laut Gardner die Fähigkeit, Stimmungen und Gefühle bei anderen Menschen wahrzunehmen und sich selbst darauf einzustellen. Immer dann, wenn es um die Gefühle und Emotionen anderer Menschen geht und darum, einfühlsam mit anderen zu kommunizieren, ist die interpersonale Intelligenz gefragt. Kinder, die diese Begabungsform besitzen, versuchen oft, in Konflikten zu vermitteln, haben schon früh ein sensibles Gespür dafür, wie es anderen Menschen geht, sind in der Lage, gut zuzuhören, und werden aufgrunddessen oft zu Anführern ihrer sozialen Gruppe.

Naturalistische Intelligenz

Mit dem Begriff »naturalistische Intelligenz« bezeichnet man die Fähigkeit, Lebendiges zu beobachten, zu unterscheiden und zu erkennen sowie eine Sensibilität für Naturphänomene zu besitzen. Für den frühen Menschen war naturalistische Intelligenz sicher überlebenswichtig, denn mit angewandter naturalistischer Intelligenz ist man in der Lage, in der freien Natur zu überleben. Menschen, auch Kinder, mit dieser Begabungsform haben oft einen leichten Zugang zu Tieren und Pflanzen. Sie interessieren sich für die Umwelt und halten sich gern im Freien auf.

Existenzielle Intelligenz

Die existenzielle Intelligenz ist die jüngste von Howard Gardner beschriebene Intelligenzform. Er entschied sich erst nachträglich, diese Form der Intelligenz in Betracht zu ziehen. Gardner versteht darunter die Fähigkeit, grundlegende Fragen der Existenz zu verstehen und zu durchdenken. Diese Intelligenzform wird von anderen Autoren auch »spirituelle Intelligenz« genannt. Kinder mit ausgeprägter existenzieller Intelligenz besitzen eine feine, intuitive Wahrnehmung, interessieren sich häufig für philosophische oder religiöse Themen und beschäftigen sich gerne mit sogenannten Pseudowissenschaften.

Ganz offen gab Gardner zu, dass seine Theorie der multiplen Intelligenzen unvollständig ist. Aber das stört den populären Forscher nicht weiter, denn er meint, dass nur eines definitiv falsch sei: die Ansicht, dass es nur eine einzige Art von Intelligenz gebe.

1.6.2Emotionale Intelligenz

Die multiplen Intelligenzformen hat Howard Gardner im Jahr 1983 beschrieben. Im Jahr 1990 tauchte dann der Begriff »emotionale Intelligenz« auf. Er ist ein von John D. Mayer und Peter Salovey eingeführter Terminus, der die Fähigkeit beschreibt, eigene und fremde Gefühle (korrekt) wahrzunehmen, zu verstehen und zu beeinflussen. Der Journalist Daniel Goleman hat wesentlich dazu beigetragen, den Begriff und die Theorie der emotionalen Intelligenz populär zu machen. Das Thema der emotionalen Intelligenz wurde durch die Frage aufgeworfen, was erfolgreiche Menschen auszeichnet. Hier zeigte sich, dass eine hohe emotionale Intelligenz nicht nur bei erfolgreichen Führungspersönlichkeiten, sondern auch bei glücklichen Paaren zu beobachten war.

1.6.3 Soziale Intelligenz

Ein Mensch kann sich mithilfe seiner sozialen Intelligenz in andere Personen hineindenken und so die Folgen seiner Entscheidungen und Handlungen einschätzen. Ebenso kann er dadurch die Handlungen, Entscheidungen und Wünsche der anderen verstehen und sich entsprechend verhalten. Für eine effektive Kommunikation zwischen Mitmenschen ist dies unerlässlich. Die Fähigkeiten, mit anderen mitzufühlen, sie zu verstehen und zu beeinflussen gelten gemeinhin als Kennzeichen sozialer Intelligenz. Die intrapersonale Intelligenz sowie die interpersonale Intelligenz von Howard Gardner gehören sicher dazu.

1.6.4Spirituelle Intelligenz

Spirituelle Intelligenz kann unabhängig von Glaube oder Tradition entwickelt werden. Die spirituelle Intelligenz gibt den Blick auf den größeren Zusammenhang frei – das größere Bild –, in dem alles geschieht. Sie hilft, ein sicheres Gespür für die Persönlichkeit und die Aufgabe im Leben zu entwickeln. Sie beantwortet die Frage nach dem Wofür und Warum. Mit der spirituellen Intelligenz ist es möglich, einen Zugang zu einer tieferen Sinnebene, grundlegenden Werten und einer Bestimmung im Leben zu finden.

1.6.5Physische Intelligenz

Während viele Menschen sie für selbstverständlich ansehen, ist die physische Intelligenz fundamental. Die physische Intelligenz beinhaltet die Körperwahrnehmung und den achtsamen Nutzen und sorgsamen Umgang mit dem Körper. Wie man mit seinem Körper umgeht, ihn ernährt, ihm Schlaf und Erholung gönnt und sein Energielevel aufrechterhält, sind Hinweise auf die physische Intelligenz. Wenn diese Intelligenzform nicht beachtet wird, können viele andere Intelligenzen nicht entwickelt werden.

1.6.6Praktische Intelligenz

Als praktische Intelligenz wird oft jener Teilbereich der Intelligenz bezeichnet, der mit alltagsnahen mentalen Leistungen in Verbindung steht. Er grenzt sich von dem herkömmlichen Konstrukt der Intelligenz ab. Im Bereich des beruflichen Alltags wird die praktische Intelligenz als »stilles Wissen« bezeichnet. Ihr Ausprägungsgrad zeigt sich in Lebenstüchtigkeit, persönlichem Erfolg und Glück und stimmt häufig nicht mit dem überein, was ein klassischer Intelligenztest erfasst und vorhersagt.

1.6.7Kreative Intelligenz

Kreative Intelligenz ist eine Begrifflichkeit, die von mehreren Autoren geprägt wurde und die unterschiedliche Aspekte fokussiert. Allen gemeinsam ist, dass sie Kreativität in den Mittelpunkt ihrer Betrachtungen stellen, eine wesentliche bis vollständige Trennung vom Intelligenzbegriff vornehmen und den Namen mit einer eigenen Bedeutung versehen. Kreative Intelligenz ist die geistige Fähigkeit, die wirklich wichtigen Probleme im Leben aufzuspüren und zu lösen.

1.6.8Vitale Intelligenz

Unter vitaler Intelligenz wird die Intelligenz des Handelns verstanden. Man kann sie auch als »machiavellische Intelligenz« bezeichnen. Mit ihr wird in der Intelligenzforschung die Fähigkeit eines Lebewesens bezeichnet, sich in einer sozialen Gruppe erfolgreich mit anderen Gruppenmitgliedern auseinanderzusetzen. Die vitale Intelligenz ermöglicht soziale Interaktion im Dienste einer Zielerreichung. Damit wird sie zur fassbaren psychologischen Grundlage der Machtausübung, der Führungskompetenz und des Durchsetzungsvermögens in sozialen Verbänden.

1.6.9Kristalline und fluide Intelligenz

Der Intelligenzforscher Raymond Bernard Cattell beschreibt zwei weitere Intelligenzformen: Die fluide (oder flüssige) und die kristalline Intelligenz. Unter kristalliner Intelligenz versteht er die Fähigkeit, geschickt zu kommunizieren, Abläufe zu planen und zu koordinieren. Die kristalline Intelligenz umfasst alle Fähigkeiten, die im Laufe des Lebens erlernt bzw. durch die Umwelt bestimmt werden. Diese Fähigkeiten nehmen bei aktiven Personen bis ins hohe Alter zu. Die fluide Intelligenz ist angeboren bzw. vererbt und kann nicht durch die Umwelt beeinflusst werden. Zu ihr gehören beispielsweise die geistige Kapazität, die Auffassungsgabe, das generelle Verarbeitungsniveau. Dabei ist die kristalline von der fluiden Intelligenz abhängig. Sie umfasst sowohl explizites Wissen (semantisches und episodisches, wie etwa Faktenwissen) als auch implizit Gelerntes (bestimmte Verhaltensweisen, Fahrradfahren, Rechnen etc.).

1.6.10Warum all diese vielen Intelligenz- und Begabungsformen?

Ich hoffe und wünsche mir, dass durch die Beschäftigung mit dieser (unvollständigen!) Liste die Absurdität der Definitionsversuche deutlich wird. Diese vielen gelehrten Worte führen hoffentlich dazu, dass du dich darauf besinnst, was du selbst empfindest. Ich wünsche mir, dass du wenig Wert legst auf Anerkennung und Bestätigung von irgendeinem Experten oder irgendeines Tests. Ich wünsche mir, dass es dir vollkommen egal ist, welches Etikett dir auf die Stirn gepappt wurde, und freue mich stattdessen darüber, wenn du durch eigenes Nachdenken und Nachspüren herausfindest, ob du ein außergewöhnlicher Mensch bist. So kannst du herausfinden, welche Lebensumstände und Lebensbedingungen für dich nützlich und hilfreich sind.

Die vielen Begabungsformen führe ich auf, da bei genauer Betrachtung sehr schnell erkennbar ist, dass Hochsensibilität und Hochsensitivität in einigen Begabungsformen bereits beschrieben sind. Es ist nicht einmal notwendig, unter all den verschiedenen Beschreibungen nachzusehen, um Übereinstimmungen mit den populären Veröffentlichungen zu finden.

Nimm am Ende der Definitionsversuche die ganzen Begabungs- und Intelligenzformen und gib alles in einen Topf. Wenn du Spaß und Freude daran hast, dann greif in den Topf und wirf ab und zu einmal ein paar dieser Wortgebilde in die Luft wie Konfettiregen und bilde dir danach deine eigene Wahrheit. Genau so habe ich es auch gemacht.

1.7Langer Rede kurzer Sinn

Je länger ich mich über all die Jahre hinweg mit diesen Definitionen beschäftigt habe, je mehr Fachbücher ich las und je mehr Experten ich befragte, umso mehr kam ich zu der Erkenntnis, dass das Thema nicht vollständig beschrieben werden kann. Ich glaube sogar: Es kann nicht einmal annähernd richtig beschrieben werden, denn wir wissen einfach noch viel zu wenig über die Wirkungsweisen des Gehirns, der Emotionen und vielem mehr im Menschen.

Hinzu kommen meine vielfältigen Erfahrungen mit diesen außergewöhnlichen Menschen, die sich selbst auf einmal verstanden und erkannt fühlten, wenn sie die Beschreibung eines bunten Zebras lasen oder wenn ich ihnen erklärte, wie das Leben eines bunten Zebras aussieht und warum es vollkommen anders ist als das eines Haflingers.

Das Schubladendenken im Zusammenhang mit bunten Zebras ist ohnehin haarsträubend. Bunte Zebras sind nicht in Schubladen zu stecken – sie springen, sie hüpfen von einer Schublade in die andere, sie sprengen gerne Grenzen. Hochbegabung und Hochintelligenz lassen sich also in sehr vielen Facetten beschreiben und Hochsensibilität und Hochsensitivität sind für mich Formen von Hochbegabung. Sie lassen sich ganz nach Belieben und Ausprägung zur intrapersonalen, interpersonalen, emotionalen oder sozialen Intelligenz zuordnen. Aber warum sollte ich heute noch nach sinnvollen Kategorien suchen? Ich habe es aufgegeben und fühle mich sehr wohl mit dem Bild der bunten Zebras.

Wohin führt uns das jetzt? Vergiss die Intelligenz und deren Definitionsversuche. Vergiss die Überlegungen, die du sicher auch jetzt hast: »Was ist denn jetzt was?« Und: »Was bin ich?«

Tröste dich: Keiner weiß es. Niemand wird dir diese Fragen beantworten können. Das Einzige, was wirklich relevant ist, sind die Merkmale. Das, woran du erkennen kannst, dass du ein außergewöhnlicher Mensch bist, ein buntes Zebra. Nutze lieber eine Liste von Beschreibungen und Merkmalen. Wenn du dir viele Fragen mit »Ja« beantworten kannst, ist es sehr wahrscheinlich, dass du ein buntes Zebra bist.

Robert, 50, Lebensberater

Zu welcher Art buntes Zebra zählst du dich: hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt?

Aus der Sicht des Regenbogenzebras nehme ich mich als hochsensibel und hochsensitiv wahr. Erkennen kann ich das daran, wie ich Menschen, Ereignisse und Gegebenheiten wahrnehme und aufzeigen kann, wo Menschen, die mir unbekannt sind oder von denen ich nur ein Foto habe, gerade in ihrem Leben stehen.

Die Definitionen von Hochbegabung gehen weite Wege. Hochbegabt im Sinne von Intelligenztests ist sicherlich unpassend.

Hochbegabt im Sinne von der Art und Weise, wie Fähigkeiten und Begabungen von mir gelebt werden, ist dann schon passend. Handwerkliche Begabungen, seherische Fähigkeiten, empathische Wahrnehmungen sind in diesen Definitionen nie berücksichtigt worden, und so ist es eben oft sehr subjektiv, wenn sich jemand als hochbegabt bezeichnet. Ein Intelligenztest beweist, dass ein Mensch nach vorgegebenen Bewertungsschemata begabter ist als andere, da er ja seine Intelligenz beweisen kann, doch ob er dadurch auch als klug betrachtet werden kann, bleibt offen.

Wann und wodurch hast du erkannt, dass du ein buntes Zebra bist?

Durch einen entscheidenden Lebensbruch und entscheidenste Erkenntnisse während eines Klinikaufenthalts 2005. Prägend waren auch die Einsichten, als ich bei Ausbildungen erkannte, dass ich die Inhalte schon kenne und kann. Weiterführend war, als es sich in mir sträubte und ich in Begegnungen mit namhaften Heilern eine Aversion spürte. Das waren die Hinweise, die mich meinen ganz eigenen Weg gehen ließen. Aus heutiger Sicht war es schon immer da, es mangelte lediglich an der Fähigkeit der Wahrnehmung.

Wie hat sich diese Erkenntnis auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt?

Gravierend! Es gab einen völligen Einbruch des bisher gelebten Lebensmusters. Die Folge war ein Verlust fast aller finanzieller Reserven und die Erkenntnis, dass da nun etwas ganz anderes und Neues kommt. Ich löste alle persönlichen und familiären Bindungen. Ich isolierte mich bewusst oder unbewusst, mehr und mehr, ging in die Einsamkeit, auch ins Leiden. Es war unfassbar, was sich da in mir ereignete, und ich war hilflos, denn ich konnte nur teilweise mitteilen, was ich erlebte. Die Menschen um mich herum waren meist überfordert mit meinen Erzählungen. Im Jahr 2006 öffnete sich dann eine Tür, durch die ich es dann leben konnte. Dann ging es weiter Schlag auf Schlag und ich bestaunte die Entwicklung meines Lebens. Aus heutiger Sicht war alles ganz einfach, doch als ich noch mittendrin war, erlebte ich Ängste und Nöte, die mich manchmal fast wahnsinnig machten. Die heftigen Phasen der Veränderung halten noch an und ich bin in einer ständigen Veränderungswelle, staune, was alles möglich ist, und gehe weiter in Gottvertrauen.

Wo liegt die größte Herausforderung für das Leben eines bunten Zebras?

Aus meiner Sicht ist die größte Herausforderung die des erwartungsfreien Annehmens dessen, was sich zeigt und ergibt. Das Leben erst mal als sinnlos zu betrachten und Spaß haben zu können im Vertrauen darauf, dass ich spätestens beim letzten Atemzug sagen kann: »Ach, deshalb war ich hier.«

Jeden Morgen einen vollkommen sinnlosen Tag zu beginnen und während des Tages den Sinn zu erkennen, die Verbindungen mit Ereignissen, die sich vor Sekunden, Minuten, Stunden, Tagen, Wochen, Monaten oder Jahren ereignet haben, wahrzunehmen. Dass ich abends als Nachtgebet Rückschau halte und mit dem Gedanken einschlafe: »Nun bin ich neugierig, wie es morgen weitergeht.«

Fühlen und Wahrnehmen ohne Bewertung, Beurteilung und Rechtfertigung. Den Unterschied zwischen Fühlen, Empfinden, Gefühlen und Meinungen zu erkennen. Denken und Fühlen zu verbinden, in ihnen die Ergänzung zu erkennen, die Symbiose mit enormen Synergieeffekten. Sich selbst zu beobachten im Denken und Fühlen. Zu beobachten, was für ein Gefühl Gedanken auslöst und was für Gedanken Gefühle auslösen. Hingabe an eine Kraft, die wir Gott nennen können oder auch anders. In der Liebe die Lust auf das Leben zu erkennen. Die Erkenntnis, dass die schöpferische Kraft in uns selbst schon immer war und sein wird. Wahrzunehmen, wie die Schöpfung in uns und um uns herum wirkt. Zu erkennen, dass Gesetze von Menschen gemacht sind, dass wir oft anerzogene, unnatürliche Gefühle leben.

Wie kann ein buntes Zebra diese Herausforderungen gut bewältigen?

Als Erstes, indem wir annehmen und vertrauen. Bewältigung ist ein Kraftakt. Annehmen und Vertrauen ein Geschehenlassen. Das Muss darf gehen, das Arbeiten weichen und das Lernen sich mit dem Üben verbünden.

Wer oder was bestimmt jene Anforderungen, die doch wieder unserem Denken entspringen, unserem Bestreben nach Messbarkeit von Fähigkeiten? Anforderungen sind von Menschen gemacht, in der Natur, in der Schöpfung sind es Einladungen und Möglichkeiten, an denen wir wachsen können. Selbst im Sterben werden wir noch wachsen, denn dort begegnet uns das absolute und vollkommene Loslassen, indem wir dann endlich das Festhalten bleiben lassen können.

Die aus meiner Sicht schwierigste Übung ist der Umgang mit meiner Umwelt, denn in mir verwandelt es sich schneller und ungewohnter als um mich herum. Alleinsein wird alltäglich und in der Einsamkeit erkenne ich die Einmaligkeit meines Selbst und kann mich in ihr geborgen fühlen, mich annehmen und erkennen, dass ich in meiner Einsamkeit nie allein bin, denn es sind viele solcher Einsame um mich herum. Die aus meiner Sicht grundlegenste Ausbildung für dieses Annehmen ist die Kontemplation, das wertungsfreie Wahrnehmen mit allen Sinnen.

Was möchtest du anderen bunten Zebras mit auf den Weg geben?

Urvertrauen, Gottvertrauen, Selbstliebe, Selbstkritik, Selbstverantwortung. Die ständige Bereitschaft für neue Herausforderungen, das liebende Annehmen von Angst und jeglichen Gefühlen. Erwartungsfreies Einlassen auf das Leben. Den Tod als Freund des Lebens nehmen und ihn als Wegbegleiter lieben. Lerne mit dem Verstand und übe mit dem Körper. Übe das Wahrnehmen und Fühlen, erlebe die Sprache der Seele in dir und interpretiere sie beurteilungsfrei. Die scheinbar schwerste und doch leichteste Ausbildung bietet dir dein Leben ständig an. Lebe volles Risiko, und wenn das Risiko der Spaß am Leben ist, dann kannst du sicher sein, dass du voll im Leben stehst, deine Mitte bist und dich nur wenig an dem, was ist, stört und dass du erkennst, was du ändern kannst und was du lassen solltest.

Ein sogenannter Fehler ist der Beginn einer Erfahrung, ihm folgt die Erkenntnis, aus ihm wird Wissen und gelebtes Wissen nennen wir Weisheit. Riskiere jeden Fehler, und du wirst wachsen in allem, was ist und sein wird.

Kapitel 2

Was außergewöhnliche Menschen zu bunten Zebras macht

Zuerst möchte ich die Fragen beantworten, die ich manchmal (allerdings nur von Journalisten) höre. »Wie sieht es denn mit Ihnen aus? Sind Sie hochbegabt oder hochsensibel?« Anders ausgedrückt: Wieso glaube ich, darüber schreiben zu dürfen?

Bin ich hochbegabt?

Meine Antwort dazu ist: Ich weiß nicht, wie es heute ist. In Bezug auf Hochbegabung, die nach wie vor leider mit einem Ergebnis eines IQ-Tests von mehr als 130 definiert ist, kann ich nur sagen: Meine Ergebnisse in mehreren verschiedenen Intelligenztests (der erste fand zu meiner Einschulung statt) lagen zwischen 126 und 142 Punkten. In zwei Mensa-Gruppentests habe ich 126 und 129 Punkte erreicht. Die Werte über 130 Punkten entstanden bei Einzeltestungen. Ob ich also heute hochbegabt bin oder eher nicht, weil ich schlecht geschlafen oder zu wenig gegessen habe, meine Periode bekomme oder aus irgendeinem anderen Grund nicht auf der Höhe meiner Fähigkeiten bin, kann ich nicht sagen. Vielleicht bin ich heute hochbegabt, vielleicht aber auch nicht. Vielleicht bin ich es morgen wieder, vielleicht aber auch erst in der nächsten Woche. Habe ich nicht damit bereits alles zur Bedeutung von IQ-Tests gesagt?

Und wie sieht es mit meiner Hochsensibilität aus?

In Bezug auf Hochsensibilität wird im Internet auf einen Test hingewiesen, den viele meiner Klienten bereits absolviert haben, wenn sie zu mir kommen. In diesem Test gibt es Fragen zum Phänomen der Hochsensibilität, die auf einer Skala von 1 bis 7 beantwortet werden können. Ab dem Ergebniswert mit einer Punktzahl von 163 gilt man als hochsensibel. Je höher der Wert über 200 liegt, umso sensibler ist der Mensch. Ich habe den Autor zweimal angeschrieben und um Hintergrundinformationen zu seinem Test gebeten. Ich wollte gerne wissen, auf welchen Grundlagen der Test aufgebaut wurde und wie es zu erklären ist, dass bei vielen Versuchen, in denen ich mit verschiedenen Personen alle möglichen Antworten ausprobiert habe, nicht ein einziges Ergebnis nicht vorhandene Hochsensibilität bescheinigt hat. Auf meine E-Mails habe ich bis heute keine Antwort erhalten. Darüber hinaus wurden die Testfragen einmal drastisch um die Hälfte reduziert, die Ergebnisse blieben dennoch gleich. Insofern halte ich diesen Test für überhaupt nicht aussagekräftig.

Hier greift nur die Liste der Merkmale: Wenn du die Fragen der Merkmallisten beantwortest und dich in den Beschreibungen wohlfühlst, wenn du dich wahrgenommen fühlst und verstanden, dann bist du vermutlich ein hochsensibler Mensch. Und wenn du irgendeinen Zahlenwert brauchst, kannst du gerne würfeln oder die Knöpfe an deinem Hemd abzählen.

2.1. Schublade auf: Hochsensibilität – die Hochbegabung der Sinne

Hochsensibilität ist eine besonders ausgeprägte Begabung zu feiner, intensiver und empfindlicher Wahrnehmung mit allen fünf körperlichen Sinnen.

Hochsensible Menschen leiden oft unter Reizüberflutung – durch die vielfältigen Eindrücke, denen sie mit ihren zarten Sinnen ausgesetzt sind.

Menschen mit hoher Wahrnehmungsfähigkeit haben aufgrund einer physiologischen Disposition ihres Nervensystems eine erhöhte Empfänglichkeit für Reize – und zwar sowohl für äußere Reize wie Geräusche oder Gerüche (was ich als Hochsensibilität begreife) als auch für innere wie etwa Stimmungen, Gefühle anderer, Erinnerungen und Ahnungen (worunter ich Hochsensitivität verstehe).

Die möglichen Erscheinungsformen von Hochsensibilität sind weit gefächert: Jeder Sinneseindruck kann stärker und damit detaillierter wahrgenommen werden. Diese intensive Wahrnehmung führt dazu, dass hochsensible Menschen mehr Informationen aufnehmen können als ihre nicht so sensiblen Mitmenschen, sodass sie Dinge registrieren können, die anderen entgehen.

So dünnhäutige Menschen verfügen zwar oft über ein reiches inneres Potential, können dieses aber nicht voll in ihr Leben integrieren, weil sie ständig damit beschäftigt sind, sich vor Reizen zu schützen und sich anzupassen. Das führt dann oft dazu, dass der hochsensible Mensch sich zurückzieht, emotional instabil wird, sich überfordert fühlt oder unter starken Stresssymptomen leidet.

Viele, aber nicht alle, hochbegabte Menschen sind gleichzeitig auch hochsensibel und/oder hochsensitiv. Zu ihrer intellektuellen Begabung kommt die hohe Sensibilität oder Sensitivität hinzu. Hochsensibilität und Hochsensitivität sind für mich eine besondere Form der Hochbegabung, eine Form der multiplen Intelligenz.

Ist es ein Vorteil oder ein Nachteil, besondere Wahrnehmungen zu haben? Ich denke, es stimmt beides. Wenn du zum Beispiel ein gut ausgeprägtes Gehör hast, kannst du buchstäblich die Flöhe husten hören. Für einen Beruf, der mit Akustik zu tun hat, ist das natürlich ideal – oder wenn du Musiker bist und über das absolute Gehör verfügst. Aber wenn du dann morgens auf dem Frankfurter Hauptbahnhof stehst und neben dir die Bremsen eines Zuges quietschen, sodass dir die Knochen im Leibe klappern, dann möchtest du doch lieber kein so empfindliches Gehör haben. Verstehst du? Ich denke, fast alles kann positive und negative Auswirkungen haben.

Hochsensibilität ist keine Krankheit. Sie ist eine Gabe, wenn es gelingt, diese besondere Wahrnehmungsfähigkeit gesund und förderlich ins eigene Leben zu integrieren und die Umwelt daran teilhaben zu lassen.

2.1.1Merkmalliste Hochsensibilität

Beantworte die Fragen möglichst spontan und intuitiv. Antworte mit »Ja«, wenn die Aussage zumindest teilweise auf dich zutrifft, mit »Nein«, wenn die Aussage kaum oder gar nicht zutrifft. Bei Unsicherheit frage jemanden, der dich sehr gut kennt, am besten aus der Familie oder einen Partner.

1.Ich fühle mich leicht überwältigt durch starke Sinneseindrücke.

2.Ich reagiere empfindlich auf körperlichen Schmerz.

3.Ich habe an geschäftigen Tagen das Bedürfnis, mich zurückzuziehen.

4.Auf Koffein, Tein und Medikamente reagiere ich heftiger als andere Menschen.

5.Meine Augen reagieren sehr empfindlich auf grelles Licht oder Helligkeitsunterschiede.

6.Raue, kratzige und »künstliche« Textilien auf meiner Haut versuche ich zu meiden.

7.Ich leide stark unter engen Kleidungsstücken und körperlicher Einengung.

8.Ich bin geruchs- und geschmacksempfindlich, diese Sinne korrespondieren.

9.Heiß-kalt-Unterschiede bei Speisen und Getränken schmerzen leicht Mund und Zähne.

10.Süße, Schärfe, Bitterkeit oder Säure bei Speisen können mir schnell zu viel sein.

11.Manche Speisen kann ich wegen ihrer Konsistenz im Mund nicht ertragen.

12.Künstliche Nahrungsmittelzusatzstoffe oder chemische Substanzen tun mir nicht gut.

13.Laute und plötzliche Geräusche bereiten mir körperliches Unbehagen.

14.Kunstvolle Musik bewegt mich tief.

15.Fernsehsendungen und Spielfilme mit Gewaltszenen meide ich.

16.Ich fühle mich unangenehm erregt, wenn sich um mich herum viel abspielt.

17.Hungergefühle stören meine Konzentration und beeinträchtigen meine Stimmung.

18.Ich bemerke und genieße feine Düfte, Geschmäcker, Klänge oder Kunstwerke.

19.Laute Geräusche, chaotische Szenen und ähnliche starke Reize stören mich.

20.Ich fühle, wenn Nahrungsmittel oder andere Substanzen mir schaden.

21.Ich neige zu allergischen Reaktionen.

22.Ich wurde öfter für einen Hypochonder gehalten.

23.Ich erlebe oft Unverständnis bei Ärzten, die meine Beschwerden nicht erklären können.

24.Die Bewegungen und Funktionen meines Körpers nehme ich ständig wahr.

25.Ich brauche viel Zeit für mich allein, um mich von Sinneseindrücken zu erholen.

26.Wenn ein Mensch oder Tier leidet, kann ich das körperlich kaum ertragen.

Wenn du bei 13 Aussagen oder mehr »Ja« sagen konntest, ist es sehr wahrscheinlich, dass du hochsensibel bist. Wenn du weniger Fragen mit »Ja« beantworten konntest, dies aber ein lautes Ja in dir erklingen lässt, dann bist du wahrscheinlich auch hochsensibel. Wenn du aber akut in einer Belastungssituation bist, kannst du unter Umständen auch wie ein Hochsensibler reagieren, bei Entspannung der Situation aber wieder normal sensibel sein. Frage dich dann, wie es früher meistens gewesen ist und gehe die Aussagen erneut durch. Wenn du unsicher bist, frage Menschen, die dich gut kennen, nach ihrer Einschätzung.

2.2Schublade auf: Hochsensitivität – frei von Esoterik

Bei hochsensiblen Menschen kommt nach meiner Erfahrung noch eine weitere Komponente hinzu. Sie kann aber auch alleine für sich stehen: eine stark ausgeprägte Wahrnehmungsebene über die körperlichen Reizwahrnehmungen mit den fünf Sinnen hinaus. Sozusagen der sechste, der siebte und der achte Sinn: Hellsichtigkeit, Hellhörigkeit und Hellfühligkeit. Man könnte dies auch eine Hochbegabung im Bereich Sensibilität nennen. Hochsensitive Menschen fühlen sich oft zur Spiritualität, Philosophie und Metaphysik hingezogen. Ihre enorm ausgeprägte Empathie kann bis hin zur Medialität gehen. Es ist leicht vorstellbar, wie schwierig der Alltag unter diesen Voraussetzungen ist und wie stark ausgeprägt die kommunikative Einsamkeit sein muss, denn es gibt außerordentlich wenige Menschen, die diese Erscheinungen vorurteilsfrei diskutieren können, wenn sie selbst keinerlei Erfahrungen damit gemacht haben.

Viele wissen nichts von ihrer Disposition, fühlen sich aber durch diese außergewöhnlichen Wahrnehmungen oft überlastet und überwältigt. Wer allerdings diese Feinfühligkeit in sich erkennt und lernt, konstruktiv mit ihr zu leben, findet einen Schatz von großer Sinnhaftigkeit und Tiefe.

Wunderbare Wahrnehmung

Hochsensitive haben oft diese ganz »speziellen« Fähigkeiten wie Hellsichtigkeit, Hellhörigkeit oder ein ausgesprochen gutes, empathisches Einfühlungsvermögen. Dass es Energien auch außerhalb unserer materiellen Welt gibt, ist ihnen selbstverständlich. Warum manche nun beispielsweise »etwas« sehen und andere nicht, kann so erklärt werden: Stell dir vor, Hellsichtigkeit kann mit einem Regler auf- und zugedreht werden. Bei Menschen, die absolut nichts wahrnehmen, steht der Regler auf »zu«. Je weiter er aufgedreht wird, desto mehr kann wahrgenommen werden. Bei Hochsensitiven ist er ein Stück weiter offen – wie weit, das ist individuell verschieden. Hochsensitive Menschen müssen viel mehr Eindrücke verarbeiten als andere Menschen. Aber sie können mit ihren Fähigkeiten wertvolle Beiträge in der Gesellschaft leisten. Die Hochsensitivität führt oft zu außergewöhnlichen Bewusstseinszuständen. Es ist ein Phänomen, das sich manchmal im spirituellen Kontext zeigt. Jedoch erfahren auch Menschen, die sich noch nie mit spirituellen Themen beschäftigt haben, im ganz normalen Leben eine Verschiebung der Wahrnehmung. Manchmal werden diese durch den Verlust eines geliebten Menschen oder durch andere einschneidende Veränderungen ausgelöst und manchmal erscheinen sie auch wie aus dem Nichts.

Ich verstehe Hochsensitivität als eine besondere Form der Hochbegabung. Aber auch wenn diese Hochbegabung vorhanden ist, können hochsensitive Menschen ihre mentale Stärke oftmals nicht leben. Für normal sensitive Menschen kann Hochsensitivität verstörend wirken. Möglicherweise ernten hochsensitive Menschen sogar Ablehnung, denn »normale« Menschen können sich die Wahrnehmungswelt eines Hochsensitiven einfach nicht vorstellen. Für Hochsensitive ist es nicht immer leicht, in unserem Gesellschaftssystem zurechtzukommen.

Der komplexe innere Reichtum hochsensitiver Menschen fordert spezielle Berücksichtigung. Folglich brauchen sie bestimmte individuell verschiedene Rahmenbedingungen, die es ihnen erlauben, gut leben und arbeiten zu können. Das Wichtigste für eine zufriedenstellende Lebenssituation ist zuerst das Erkennen der eigenen Hochsensitivität und die Anpassung der persönlichen Lebens- und Arbeitsbedingungen an die Veranlagung: zum Beispiel die richtigen Arbeitsinhalte (sinnvolle Arbeit, komplexe Aufgaben, Berufung), ruhige Atmosphäre und offene und ehrliche Kommunikation. Dies einzurichten ist meist ein behutsamer Prozess, der mit kompetenter Unterstützung gut zu meistern ist und in der Regel immer zu einer deutlich höheren Zufriedenheit in allen Lebensbereichen führt.

2.2.1Merkmalliste Hochsensitivität

Beantworte die Fragen möglichst spontan und intuitiv. Antworte mit »Ja«, wenn die Aussage zumindest teilweise auf dich zutrifft, mit »Nein«, wenn die Aussage kaum oder gar nicht zutrifft. Bei Unsicherheit frage jemanden, der dich sehr gut kennt, am besten aus der Familie oder einen Partner.

1.Ich hatte schon öfter Vorahnungen, die sich später bewahrheitet haben.

2.Ich sah Krankheiten oder Todesfälle mir nahestehender Personen voraus.

3.Ich träumte öfter von Ereignissen, die später so eintrafen.

4.Ich sehe (höre, fühle) es, wenn Umgebungseinflüsse für andere hinderlich sind.

5.Wenn mir ein Mensch begegnet, fühle ich eine Art »Abbildung« von ihm in mir.

6.Ich kommuniziere gerne mit Tieren oder Pflanzen.

7.Ich bin in meinen (Tag-)Träumen mit einer »wissenden« Instanz verbunden.

8.Manchmal nehme ich etwas wahr, das eigentlich nicht zu erklären ist.

9.Ich habe öfter Angst- oder Schamgefühle, weil ich unerklärliche Dinge wahrnehme.

10.Ich kenne die Angst, verrückt zu sein, schizophren oder anders psychopathisch.

11.In meiner Familie gibt es Menschen mit unerklärlichen medialen Fähigkeiten.

12.Als Kind lebte ich in einer eigenen Traumwelt und sprach mit anderen Wesen.

13.Ich fühle, wenn Umstände oder Menschen meine Empfindsamkeit behindern.

14.Ich möchte gerne viel weniger wahrnehmen, denn viel zu fühlen ist nicht leicht.

15.Ich suche in »alten Traditionen« nach Erklärungen für meine Wahrnehmungen.

16.Ich verschweige gegenüber meinen Nächsten, was ich (über sie) sehe/fühle/höre.

17.Winzigste Details an einem Menschen oder einer Umgebung lassen mich »sehen, fühlen oder hören«.

18.Künstliche Nahrungsmittelzusatzstoffe oder chemische Substanzen beeinträchtigen meine Wahrnehmung.

19.Wenn ein Mensch oder Tier leidet, kann ich das seelisch kaum ertragen.

20.Ich kann schlecht lügen oder mich verstellen (sozial anpassen).

21.Ich lese »zwischen den Zeilen«: ich nehme den Autor eines Buches wahr oder kann die Stimmung eines Briefschreibers erahnen.

22.Ich nehme Menschen, die subtil manipulieren wollen, wahr und meide sie.

Wenn du bei 11 Aussagen oder mehr »Ja« sagen konntest, ist es sehr wahrscheinlich, dass du hochsensitiv bist. Wenn du weniger Fragen mit »Ja« beantworten konntest, und dies ein lautes »Ja« in dir erklingen lässt, dann bist du wahrscheinlich auch hochsensitiv. Wenn du aber akut in einer Belastungssituation bist, kannst du unter Umständen auch wie ein Hochsensitiver reagieren, bei Entspannung der Situation aber wieder normal sensitiv sein. Frage dich dann, wie es früher meistens gewesen ist und gehe die Aussagen erneut durch. Wenn du unsicher bist, frage Menschen, die dich gut kennen, nach ihrer Einschätzung.

2.3 Schublade auf: Hochbegabung – aber nur kurz

Hochbegabung ermöglicht unter günstigen Bedingungen herausragende Leistungen, aber nur, wenn die Voraussetzungen stimmen. Hochbegabung wird meist mit einem IQ über 130 gleichgesetzt. Von beachtlichen Fähigkeiten sprechen wir bereits ab einem IQ von 120. Somit ist ungefähr jeder zehnte Mensch mit besonderen Begabungen, Fähigkeiten und einer höheren Intelligenz als der Durchschnitt ausgestattet. Es ist sehr schade, dass viel zu wenige Menschen dieses enorme Potential, das in ihnen wohnt, kennen- und schätzen gelernt haben.

Potentiale erkennen und sie leben dürfen

Dass Menschen mit einem IQ-Wert weit links der Mittellinie der Intelligenzkurve besondere Betreuung benötigen, ist unbestritten. Dass aber auch all die Menschen Unterstützung brauchen könnten, deren IQ weit rechts, also weit über dem Durchschnitt, liegt, weil sie einfach anders denken und handeln, hat sich bisher kaum herumgesprochen.

Die meisten Unterstützungsmaßnahmen richten sich an Kinder und Jugendliche. Allerdings können auch erwachsene Hochbegabte mit professioneller Hilfe und Förderung ungeahnte Leistungen erbringen und ein glückliches Leben führen.

Manche Menschen merken es erst sehr spät

Als »auffällige« Kinder und Jugendliche getestet, wissen viele über ihre Begabung Bescheid. Aber oft wundern sie sich, schämen sich vielleicht sogar, dass sie »trotzdem« Probleme haben und ihr Leben nicht mit links meistern können. Viele wissen aber nicht um ihre Fähigkeiten und fühlen sich auf diffuse Weise anders. Sie ahnen, dass mehr in ihnen steckt. Manche würden nie auf den Gedanken kommen, hochbegabt zu sein, einfach nur, weil sie in keinem Gebiet ganz herausragende Leistungen hatten. Dafür hatten sie aber vielleicht in außerordentlich vielen Bereichen besondere Fähigkeiten und der Begriff »vielbegabt« würde viel besser passen. Ganz egal, halte dich nicht an den Begriffen fest, vergiss es einfach. Schau dir die folgende Merkmalliste an.

Vielleicht bist du hochbegabt, vielbegabt, ein »buntes Zebra« – ohne es zu wissen?

2.3.1Merkmalliste Hochbegabung

Beantworte die Fragen möglichst spontan und intuitiv. Antworte mit »Ja«, wenn die Aussage zumindest teilweise auf dich zutrifft, mit »Nein«, wenn die Aussage kaum oder gar nicht zutrifft. Bei Unsicherheit frage jemanden, der dich sehr gut kennt, am besten aus der Familie oder einen Partner. Hier findest du einige Merkmale für Hochbegabung, die dir einen sicheren Hinweis geben können, auch ganz ohne IQ-Test.

1.Ich habe ein sehr hohes Detailwissen in einzelnen Bereichen.

2.Ich verfüge über einen ungewöhnlich großen Wortschatz.

3.Ich pflege meine ausdrucksvolle, ausgearbeitete und flüssige Sprache.

4.Ich kann mir Fakten leicht merken.

5.Ich durchschaue Ursache-Wirkungs-Beziehungen schnell.

6.Ich suche nach Gemeinsamkeiten und Unterschieden.

7.Ich erkenne grundlegende Prinzipien rasch.

8.Ich kann schnell gültige Verallgemeinerungen herstellen.

9.Ich verfüge über eine gute Beobachtungsgabe.

10.Ich lese viel – vieles gleichzeitig und mit sehr unterschiedlichen Themen.

11.Ich habe ein kritisches und unabhängiges Denken.

12.Ich gehe in Problemen völlig auf, wenn ich motiviert bin.

13.Ich will Aufgaben immer vollständig lösen.

14.Routineaufgaben langweilen mich leicht.

15.Ich strebe nach Perfektion.

16.Ich bin selbstkritisch.

17.Ich habe oft starke Selbstzweifel.

18.Ich arbeite gern unabhängig, um Probleme durchdenken zu können.

19.Ich setze mir hohe Leistungsziele und neige zu Perfektionismus.

20.Ich beschäftige mich häufig mit Begriffen wie »Gerechtigkeit«, »Recht« und »Unrecht«.

21.Ich habe ein ausgeprägtes Moral- und Wertebewusstsein.

22.Ich empfinde mich als sehr individuell.

23.Ich prüfe Meinungen von Autoritäten, bevor ich sie akzeptiere.

24.Ich übernehme Verantwortung.

25.Ich bin zuverlässig in Planung und Organisation.

26.Ich bin auf der Suche nach gleichartigen Menschen.

27.Ich kann mich gut in andere einfühlen.

28.Ich habe einen auffallend hohen Energielevel auf allen Ebenen.

Wenn du bei vielen Aussagen der Merkmallisten »Ja« sagen konntest, ist es sehr wahrscheinlich, dass du hochbegabt, hochsensibel oder hochsensitiv bist. Wenn eine oder mehrere Fragen ein sehr lautes »Ja« in dir erklingen lassen, ist es noch deutlicher. Es ist vollkommen egal, ob du eine Schublade findest, in die du dich stecken lassen möchtest. Es ist vollkommen egal, ob du einen Test, einen Wert, einen Begriff, eine Zahl hast, die dir irgendwann einmal mitgeteilt wurde. Das Einzige, was wichtig ist, ist, dass du das Gefühl von Zugehörigkeit hast. Dass du dich verstanden, angenommen und »wahr«-genommen fühlst, dass du das Empfinden hast: »Ja, das passt zu mir.« Dann bist du ein buntes Zebra.

Frank, 27, Profifußballer

Zu welcher Art buntes Zebra zählst du dich: hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt?

Ich denke, ich bin hochsensibel und hochsensitiv.

Wie hat sich diese Erkenntnis auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt?

Diese Erkenntnis hat mir vorerst mal geholfen, meine Schwierigkeiten in der bisherigen Berufs-, aber auch Privatwelt zu verstehen. Durch sie habe ich auch angefangen, netter im Umgang mit mir selbst und unabhängiger von der »Normalität« zu werden, um meinen Alltag so zu gestalten, wie er für mich am geeignetsten ist. Ebenso habe ich aufgehört, wie die anderen sein zu wollen. Das war wahrscheinlich die wichtigste Neuigkeit für mich: Ich werde niemals wie ein Durchschnittsmensch leben. Ich brauche mehr Herausforderung, mehr Intensität, mehr Abwechslung. Ich benötige einfach mehr, um mein gesamtes Sein erfüllen zu können.

Auch in Bezug auf die Familie hat sich eine wesentliche Veränderung durch die neue Erkenntnis ergeben. Meine Anforderungen an meine Lebensgefährtin haben sich grundsätzlich verändert. Bis dahin waren meine Beziehungen recht monoton und einseitig gelebt. Wie kam es dazu? Ich konnte meine Partnerin meistens gut verstehen, jedoch bekam ich selten Mitgefühl für meine innere Welt und meine Ansichten. Dies veränderte sich aber bald, weil ich mich einer genauso sensiblen und achtsamen Person öffnete, die auch bald in mein Leben trat. Heute bin ich mit ihr überglücklich, da ein Ausgleich in jeder Hinsicht besteht.

Hat sich dadurch deine Einstellung zu dir selbst geändert und wenn ja, wie?

Ich habe mich in jedem Fall stolz gefühlt, etwas Besonderes zu sein, obwohl ich nichts dafür kann. Ich weiß heute, dass ich so sein darf, wie ich bin, und dass solche Menschen wie ich sehr wichtig für die Gesellschaft sind. Ich hatte nach der neuen Erkenntnis sofort das Bedürfnis, mein Selbst zu stärken, und alles, was dagegen sprach, zu schwächen oder aufzulösen. Ein Hochbegabter ist häufig dazu verdammt, seinen Weg allein zu gehen. Dafür benötigt er eine gewisse innere Stabilität und Kraft. Ohne die würde er vom Rudel weggepustet werden. Und ich habe begonnen mich innerlich zu stärken und zu mir zu stehen.

Wo liegt die größte Herausforderung im Leben für ein buntes Zebra?

Die größte Herausforderung für ein buntes Zebra liegt darin, dem eigenen Wesen treu zu bleiben. Was anderen leichtfällt, kommt dem Hochbegabten schwer vor und umgekehrt. Wenn andere staunen, langweilt sich das Zebra.

Es hat die Wahl, entweder still dazusitzen und den anderen mit der angezogenen Handbremse zuzuschauen oder, das hört sich erfüllender an: sich total zu outen. Wodurch? Mit der eigenen Wahrheit, den eigenen Ansichten und Meinungen.

Das bunte Zebra spürt, sieht und versteht viel mehr als der Durchschnittsmensch. Mit diesem Wissen würde, im Falle einer Bekanntmachung, jeder Betroffene davon profitieren. Warum? Weil ein buntes Zebra über einen breiten Horizont verfügt, der jedem behilflich sein kann.

Eine Herausforderung also, sich zu trauen, dem Leben seiner Mitmenschen eine Prise – oft auch schmerzhafte – Wahrheit beizufügen.

Wie kann ein buntes Zebra diese Herausforderungen gut bewältigen?

Ein buntes Zebra hat es mehr als andere nötig, die eigenen Potentiale und Stärken zu erkennen und auszuleben. Genauso ist es seine Aufgabe, die Suche im Außen zu beenden und vom innen aus zu agieren. Die Spiritualität kann auf diesem Wege sehr behilflich sein. Indem die Liebe nicht mehr bei anderen Menschen gesucht wird, sondern in jedem persönlichen Ausdruck erlebt und gelebt wird, gelingt es einem bunten Zebra, jederzeit auf eigenen Füßen zu stehen und das erhaltene Potential mit minimaler Anstrengung wirksam zu machen.

Was möchtest du anderen bunten Zebras mit auf den Weg geben?

Ich möchte einem anderen bunten Zebra Folgendes mitgeben: Ein Leben mit Ängsten, Zweifeln und Unsicherheiten kann nicht dein Leben sein. Finde heraus, was es ist, was dich an deinem Lebens-Flow hindert, komme dem wortwörtlich auf den Grund, und löse es. Das Leben braucht dich, um seine Freude, sein Glück und seine Schönheit zeigen zu können. Glaube an die Erfüllung und lass sie leuchten, solange du nur kannst.

2.4Sonderformen von Begabung und Sensibilität

2.4.1Vielbegabte: Die Scanner-Persönlichkeit

In einem Buch von Barbara Sher, in dem die Autorin das Wesen, die Fähigkeiten und Probleme der Scanner-Persönlichkeiten beschreibt und dabei den Scanner-Begriff einführte, offenbart bereits der Titel, wie die kreativ veranlagten und oft hochbegabten Multitalente ticken: Du musst dich nicht entscheiden, wenn du 1000 Träume hast. Dieser Buchtitel ist das alltägliche (Wunsch-)Programm der Scanner-Persönlichkeiten.

Barbara Sher beschreibt dieses Phänomen, als eine ganz besondere Begabung von Menschen. Meine Erfahrung mit hochbegabten Menschen bestätigt das eindeutig. Ausgeprägte Neugier an vielen Themen ist ein Wesen der Hochbegabung oder in diesem Fall besser gesagt: Vielbegabung. Scanner haben eine unbändige Neugier auf eine Vielzahl von Themen, die scheinbar keine Logik dahinter erkennen lassen, und wollen sich am liebsten mit all ihren Ideen sofort und gleichzeitig beschäftigen.

Stell dir einmal Folgendes vor:

Du liest einen philosophischen Text, musst dazu etwas im Internet recherchieren, kommst beim Hochfahren des Laptops am Schwedischkurs vorbei, machst dort schnell ein paar Lektionen, erinnerst dich dann daran, dass auch das Quantenphysikprogramm schon länger vor sich hin staubt, schaust da kurz hinein, kommst auf dem Weg zum Ladekabel des Laptops (der Akku ist natürlich mittlerweile fast leer) am Klavier vorbei und siehst, dass da noch ein paar tolle Noten bereitliegen. Bei einem Blick auf die Uhr lässt du diese im Hinblick auf die Nachtruhe der Nachbarn aber liegen. Da unter den Noten aber das Astronomie-Buch liegt, liest du halt da schnell ein paar Seiten, unterbrochen durch ein dringendes Bedürfnis, kommst du auf dem Rückweg an der Küche vorbei, wo aufgeschlagen das neue vegane Kochbuch liegt. Nun kannst du der Versuchung, ein neues Rezept auszuprobieren, nicht widerstehen … Es ist sehr wahrscheinlich, dass der hier beschriebene Mensch ein vielbegabter Scanner ist.

Viele bunte Zebras neigen aufgrund dieses Persönlichkeitsmerkmales dazu, sich leicht zu verzetteln. Und da alles Neue besonders spannend und interessant ist, ist auch die Gefahr, ständig noch etwas Neues zu beginnen, groß. Da sie oft aber auch noch Perfektion erreichen möchten, fühlen sie sich dann unvollkommen und unzureichend, und da schließt sich dann der bekannte Teufelskreis der Unzufriedenheit.

Ein Scanner ist oft (aber glücklicherweise nicht immer) ein Mensch, der aufgrund seines an Ideen, Eindrücken, Interessen und Möglichkeiten überquellenden Bewusstseins nicht mehr weiß, wann, wo, wie und wozu überhaupt er diese realisieren soll. Oder noch schlimmer: Er leidet darunter. Warum?

Die heutige Gesellschaft lebt von Spezialisierung, Expertentum und Zielorientierung. Bereits in Schule und Studium wird den Scannern der übersprudelnde Geist aberzogen. Es wird ihnen beigebracht, dass nur Experten es weit bringen können, und Vielfalt wird mit Sprunghaftigkeit oder Oberflächlichkeit gleichgesetzt. Der Scanner erfährt also schon ab frühester Kindheit Ablehnung und Unverständnis für seine besondere Begabung. Das führt dazu, dass er sich falsch fühlt, immer glaubt, sich ändern zu müssen, und verzweifelt nach dem einen Ziel sucht, dass seinen Hunger nach Abwechslung und Vielfalt stillt. Diese Suche ist aber immer zum Scheitern verurteilt. Der Scanner kann nicht glücklich sein, wenn er sich beschränkt und auf weniges fokussiert.

Der sprudelnde Geist des Scanners ist seine Triebfeder und die anerzogene Vernunft der Bremsklotz, der ihn davon abhält, zu hoch zu springen, denn während er nur so vor Ideen sprudelt und ruft: »Komm, lass uns die Welt in all ihren Facetten entdecken und sie gänzlich entfalten und neu gestalten!«, meldet sich die Vernunft mit den Worten: »Schuster, bleib bei deinem Leisten!« Wie sehr habe ich diesen Satz als Kind gehasst …

Laut Barbara Sher denken Scanner häufig, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Bei mir war das nicht anders. Kein Wunder bei dieser übergestülpten Negativhaltung der natürlichen Neugier gegenüber. Also sind Scanner ständig auf der Suche nach der einen Sache, die sie für immer fesseln und glücklich machen wird. Sie wollen sich endlich festlegen. Das kann nicht gut gehen. Immer wieder kreiert ihr Kopf neue Ideen, die sie sich dann verbieten, weil sie denken, dass sie doch nicht schon wieder die Richtung ändern können. Sie zwingen sich zu einer klaren Linie und werden dadurch unglücklich. Jede Festlegung wird eine innere Qual.

Man kann aber auch als buntes Zebra mit Scanner-Merkmalen und trotz der eventuell etwas zahlreicheren Interessen glücklich und zufrieden leben, und zwar wenn man sich nicht beschränkt und künstlich auf ein Normalmaß an Interessen reduziert.

Anita, 31, Ergotherapeutin

Zu welcher Art buntes Zebra zählst du dich: hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt?

Ich würde mich als hochsensibel beschreiben, da ich sehr empfindsam für Stimmungen in meinem Umkreis bin. Ich kann Spannungen im Raum sofort wahrnehmen und damit umzugehen ist einfach eine große Herausforderung. Ich habe meinen Weg über mein Kreativsein gefunden. Ich versuche, all die einströmenden Schwingungen für mich zu sortieren und damit gut umzugehen. Ich sortiere nach dem, was mir wichtig ist und was nicht, und versuche zu verstehen, warum. Es gelingt mir sehr gut, das in meinen Collagen herauszufinden. Bei meinem Sohn wurde vor Kurzem die Intelligenz getestet und im visuell/kognitiven Bereich liegt er über dem Durchschnitt. Ich bin nie gestestet worden, aber ich kann meinen Sohn gut verstehen. Er denkt mit und ist seinen Altersgenossen im kognitiven Bereich weit voraus. Für mich müssen Dinge einfach Sinn machen, und ich habe einen inneren Widerstand, wenn es keinen Sinn ergibt. Meine Gedankengänge sind teilweise auch sehr schnell … manchmal selbst für mich zu schnell, gerade was Ideen angeht … es macht dann einfach klick, klick, und eine Verknüpfung ist da! Das macht aber sehr viel Spaß!!!! Und die spontanen Eingebungen haben mich auch schon sehr weit gebracht in meinem Leben. Vor allem sind sie bereichernd.

Wann und wodurch hast du erkannt, dass du ein buntes Zebra bist?

Eigentlich erst nachdem du mich kontaktiert hast, da wurde mir erst so richtig bewusst, dass mich das alles sehr anspricht und ich mich wiederfinden kann.

Dass ich schon immer anders als meine Altersgenossen war, wusste ich schon sehr früh, leider habe ich nicht immer tolle Erfahrungen damit gemacht, aber das hat mich innerlich sehr wachsen lassen.

Wie hat sich diese Erkenntnis auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt?

Es hat genau richtig in die innere Entwicklung gepasst, die ich letztes Jahr machen durfte. Ich habe mich sozusagen gefunden und mit mir, so, wie ich bin, Frieden geschlossen. Ich genieße einfach das Leben, egal wie es kommt. Ich bin auch mutiger geworden. Die östliche Sichtweise hat mir dabei sehr geholfen, vor allem Osho!

Hat sich dadurch deine Einstellung zu dir selbst geändert und wenn ja, wie?

Wie schon erwähnt, war es in einer schon in Gang gekommenen Entwicklung und es war so wie eine Bestätigung und Erleichterung, dass es da noch andere gibt, die so sind wie ich.

Wo liegt die größte Herausforderung im Leben für ein buntes Zebra?

Ich muss mich regelmäßig von der Außenwelt abgrenzen, um nicht überfordert oder von zu vielen Reizen überflutet zu werden. Das heißt, ich nehme mir die Freiheit, nach Bedarf Collagen zu machen oder anders kreativ zu sein. Ich habe meine kleinen Alltagsfreuden und brauche meine Bewegung in Form von zügigem Spazierengehen oder Fahrradfahren in der Natur, meine Alleinzeit. Die Natur spielt eine ganz wichtige Rolle für mich, um mich wieder zu erden, um zu mir zu kommen, um Zeit mit mir allein zu verbringen und die Freiheit mit Aussicht auf die Landschaft zu genießen.

Wie kann ein buntes Zebra diese Herausforderungen gut bewältigen?

Ich habe meinen Weg mit meiner Kreativität gefunden, damit lasse ich alles raus, verarbeite, finde den Sinn, befreie mich. Auch Meditation in Form von Sitzmeditation oder das Fahrradfahren sind sehr wichtig für mich – ich, das Fahrrad und die Bewegung … all das gebe ich nicht mehr auf.

Was möchtest du anderen bunten Zebras mit auf den Weg geben?

Einfach auf die innere Stimme zu hören, denn Herz und Seele gehören zusammen, und wenn man das erkannt hat, dann ist man sehr intelligent. Der Körper gibt Signale, so kann man ganz gut eine innere Balance finden in der reizüberfluteten Welt. Und es ist wichtig, sich selbst ganz viel Gutes zu tun, gut zu sich selbst zu sein, auch wenn man anders ist. Das macht zwar manches schwerer, aber auch vieles einfacher, beispielsweise den inneren spirituellen Weg zu gehen, den ich irgendwie im letzten Jahr entdeckt habe und den ich immer noch gehe.

2.4.2High Sensation Seeker

Im Dschungel der Begrifflichkeiten, die mit den bunten Zebras in Zusammenhang gebracht werden, kann auf der Suche nach den passenden Merkmalen der eigenen Persönlichkeit schnell Verwirrung entstehen. Das eine passt, das andere auch, sieht aber ganz ähnlich aus oder scheint sich gegenseitig auszuschließen, und der gesellschaftliche Zwang zur Entscheidung stellt dich vor eine letztlich unlösbare Aufgabe. Wie so oft bei den bunten Zebras kann die Lösung jedoch ganz einfach sein – kein Entweder-oder, sondern tatsächlich alles zusammen. Es gibt einen weiteren Begriff, der im Zusammenhang mit Hochsensibilität öfter auftaucht: den High Sensation Seeker. Der High Sensation Seeker (HSS) ist ständig auf der Suche nach starken Gefühlen, neuen Erfahrungen, interessanten Entdeckungen, wobei diese entgegen früheren Annahmen durchaus nicht mit erhöhten Risiken verbunden sein müssen. Physiologisch wird diese Persönlichkeit mit einem stärker ausgeprägten Verhaltens-Aktivierungs-System (BAS – Behavioral Activation System) in Verbindung gebracht, das die Aufmerksamkeit aktiviert, sobald eine Gelegenheit erkannt wird, etwas Gewünschtes zu bekommen oder eine interessante Erfahrung zu machen. High Sensation Seeker bevorzugen oft Sportarten, die einen gewissen Nervenkitzel beinhalten, erkunden gerne fremde Städte und Länder, und wenn das eine kaum zu Ende ist, wird schon das Nächste angesteuert.

Hier werden dann auch schon deutliche Parallelen zur Scanner-Persönlichkeit sichtbar – das Springen von einem interessanten Thema zum nächsten, die Vielfältigkeit gleichzeitiger Aktivitäten, die mangelnde Festlegung auf das eine, das dann konsequent zu Ende geführt wird.

Handelt es sich also um das gleiche Phänomen? Vermutlich nicht, auch wenn es sicher einige Überschneidungen gibt. Wie beim High Sensation Seeker kann beim Scanner wohl von einem aktiveren BAS ausgegangen werden, wobei für den HSS besonders der Kitzel des immer wieder Neuen, beim Scanner jedoch aufgrund seiner Vielbegabung eher die Neugier auf noch nicht ausgelebte Anteile seiner Begabung im Vordergrund steht. Ein HSS kann durchaus Schwerpunkte zum Beispiel im Sport setzen, ein Scanner wird immer eine große Bandbreite leben wollen.

Und wie ist es mit der Hochsensibilität? Schließt sich das nicht aus? Nun, wie so oft ist es auch hier: es kann, muss aber nicht. Hochsensibilität wird auf ein stärker ausgeprägtes Verhaltens-Hemmungs-System (BIS – Behavioral Inhibition System) zurückgeführt, was bedeutet, dass aufgrund der erhöhten und komplexeren Wahrnehmung schneller eine Überreizung auftritt und deshalb das BIS dafür sorgt, neue Situationen bewusster und aufmerksamer wahrzunehmen und erst dann in eine Handlung überzugehen, wenn das Terrain sicher erscheint. Ein aktives BIS schließt ein ausgeprägtes BAS jedenfalls nicht aus, da es sich um zwei getrennte Systeme handelt, es kann allerdings dazu führen, dass du das Gefühl bekommst, ständig mit angezogener Handbremse Auto fahren zu wollen.

Solltest du Anteile aller drei Persönlichkeiten in dir entdecken, wird es also wichtig sein, keine davon auszuschließen, sondern Möglichkeiten des friedlichen Zusammenlebens zu suchen. Der HSS findet die neuen spannenden Themen und Situationen, auf die sich der Scanner dann stürzen kann, und in allem wacht der hochsensible Teil in dir darüber, dass alles nicht zu viel wird und du zwischendurch auch einmal Ruhe findest, um Kraft für neue Aktivitäten zu sammeln.

Wie in jedem Team wird das nicht immer reibungslos funktionieren, aber der Aufwand lohnt sich, um ein spannendes und befriedigendes Leben zu genießen.

2.4.3Inselbegabte – Savants

Früher wurden die sogenannten Savants belächelt und als bemitleidenswerte Geschöpfe mit exotischen Fähigkeiten abgestempelt, später wurde das ungewöhnliche Funktionieren ihrer Gehirne generell dem Autismus zugerechnet. Der Begriff kommt aus dem Französischen und bedeutet so viel wie »Wissende« oder »Weise«. Heute wissen Hirnforscher immer mehr die herausragende Genialität einer solchen Inselbegabung zu würdigen. Ziel ist es, dem Phänomen ohne Vorurteile und mit Offenheit für die besondere Hochbegabung und Empfindsamkeit dieser Menschen zu begegnen.

Das sehr spezielle Wissen ist bei einer Inselbegabung gekoppelt mit einer nicht krankhaften, wie früher oft angenommen wurde, sondern vielmehr anderen, sehr sensiblen Sicht auf die Dinge und die Welt. Wer Zugang zu dieser Welt finden will, muss sich seinerseits nicht nur der Hochbegabung, sondern auch dem Menschen dahinter mit viel Sensibilität nähern. Den Forderungen des Alltags gegenüber zeigen sich Savants oft hilflos und unsicher, alleine leben können die wenigsten.

Die Grenze zwischen überragenden Talenten mit Hochbegabung und der Einstufung als Savant ist fließend, denn auch dem Künstler oder Philosophen, Wissenschaftler oder Erfinder ist meist eine hohe Sensibilität zu eigen, die bis zu Menschenscheu, Abkapselung von der Gesellschaft und Lebensuntüchtigkeit führen kann. Das Klischee vom »zerstreuten Professor« hat hier ebenso seine Wurzeln wie das Bild vom einsamen oder emotional gestörten Künstlergenie. Biografien von Künstlerpersönlichkeiten oder Denkern wie van Gogh oder Ludwig van Beethoven, Arthur Schopenhauer oder Immanuel Kant kommen einem in den Sinn, allesamt auf ihrem Gebiet Meister der Genialität, im Privatleben unsicher, weltfremd und hypersensibel. Waren alle diese Künstler Savants oder sogar Autisten, wie Professor Fitzgerald es formuliert? Tatsache ist, dass die meisten Forscher eine Verbindung zwischen Autismus und Inselbegabung einerseits und Kreativität andererseits herstellen.

Nach vorherrschender Lehrmeinung sind rund 50 Prozent aller Savants Autisten, was nicht heißt, das alle Autisten Hochbegabte oder gar Savants sind. Die meisten Autisten leben abgeschottet in ihrer eigenen Innenwelt, ohne jemals durch Genialität wie perfektes Klavierspiel, die Beherrschung mehrerer Fremdsprachen oder überragendes Zeichentalent in Erscheinung zu treten. Um ein Savant zu sein, bedarf es also mehr als einer autistischen Disposition.

Welche Vorgänge im Gehirn beim Einzelnen dafür verantwortlich sind, dass aus normaler Kreativität und Sensibilität eine echte Inselbegabung wird, konnte die Hirnforschung bis heute noch nicht eindeutig entschlüsseln. Dass es letztendlich neuronale Fehlschaltungen zwischen der linken und rechten Hirnhälfte sind, die dafür den Grundstock legen, davon geht die neurowissenschaftliche Forschung heute mehrheitlich aus. Untermauert wird diese These dadurch, dass Inselbegabung auch bei Menschen, die vorher nicht autistisch waren, nach einer Hirnverletzung auftreten kann. In jedem Fall legen Forschungen und die daraus gezogenen Schlüsse wie die von Professor Fitzgerald nahe, Menschen mit ausgeprägter Hochbegabung – gerade wegen ihrer hohen Sensibilität – ohne Vorurteile zu begegnen.

Karola zum Thema »Intensität«

Für mich sind viele Dinge intensiv: Farben, Geräusche, Gerüche, Stimmungen, Orte, Menschen, Begegnungen, Berührungen. Da fällt es manchmal schwer, mich an der richtigen Stelle aus dem Verkehr oder aus der Intensität zu ziehen, bevor es für mich zu viel wird.

Alles, was mich interessiert, versuche ich so tief wie möglich zu ergründen. Wenn mich etwas Neues interessiert, informiere ich mich meist über Fachliteratur, bevor ich es selbst austeste. Manchmal bin ich aber auch zu ungeduldig und »pfuschel« schon rum, bevor ich mir alles angelesen habe. Das geht mir meistens mit Farben und Materialien beim Malen so.

Mir hat mal jemand gesagt, ich sei sehr facettenreich. »Ja, natürlich«, dachte ich damals. War mir aber nicht bewusst, dass der Radius an Dingen und Themen, die mich interessieren, weit über das hinausgehen, was ein durchschnittlicher Mensch an Interessen hat. Wenn es irgendwie geht, möchte ich alles, was mich interessiert, mit allen Sinnen erfahren können. Dadurch, dass ich viel beobachte, stoße ich natürlich auch ständig auf neue Themen, die ich interessant oder nützlich finde. Ich selbst mag diese Neugier. Allerdings habe ich auch schon festgestellt, dass ich über die Freude an neuen Dingen oder Themen gelegentlich dazu neige, mich zu verzetteln. Trotzdem liebe ich es, neues Wissen, Erfahrungen und Begegnungen in mich aufzusaugen.

Eine nicht so schöne Seite der Intensität ist meine Fantasie. Und zwar, wenn es um schlimme Eindrücke geht. Schlimme Bilder, die ich einmal gesehen habe, bekomme ich nicht mehr aus dem Kopf. Sie kommen immer wieder. Deshalb kann und will ich auch keine Horrorfilme oder brutale Krimis ansehen. Ich träume nachts wochenlang davon. Und meine ausgeprägte Fantasie sorgt dafür, dass ich dann manchmal beim Schlafen nicht mehr zwischen Traum und Wirklichkeit unterscheiden kann.

2.4.4Asperger-Autisten

Vor einiger Zeit erhielt ich einen Anruf meiner Mutter. Sie hatte im Radio einen Bericht über Asperger-Autismus gehört. Unter Tränen sagte sie mir, dass sie da erst – nach mehr als 50 Jahren Ehe – meinen Vater zum ersten Mal verstanden hat, seine Art, seine Interessen, seine Kommunikationsform, seine Introvertiertheit. Sie fragte mich: »Warum hast du mir nicht früher davon erzählt, du kennst dich doch mit dem Thema aus?«

Sie hat recht, ich habe nie mit ihr darüber gesprochen, weil es mir einfach klar war, dass mein Vater ein ganz besonderer Mann ist, und ich keine Notwendigkeit sah, das nach so langer Zeit zu thematisieren. Hätte ich es nur getan! Sie sagte: »Wenn ich es nur früher gewusst hätte, dann hätte ich mir viel weniger Gedanken darüber gemacht, ob es an mir liegt, wie er sich verhält, was ich falsch mache oder besser machen könnte, damit er kommunikativer wird. Mein Leben wäre viel entspannter gewesen.«

Damit das Leben anderer Menschen entspannter ist, möchte ich auch über das Asperger-Phänomen informieren und aufklären. Das Asperger-Syndrom gehört zu den leichteren Formen des Autismus. Erst in den Achtzigerjahren des vergangenen Jahrhunderts wurde dieser speziellen autistischen Auswirkung, die bereits 1944 von dem österreichischen Kinderarzt Hans Asperger beschrieben wurde, größere Aufmerksamkeit zuteil. Menschen mit Asperger-Syndrom wirken auf ihre Mitmenschen meist einfach nur schrullig und etwas merkwürdig. Die Auffälligkeiten werden gerade im Kindesalter mit sozialen Problemen und Verhaltensstörungen in Verbindung gebracht. Viele Betroffene erfahren erst im Erwachsenenalter, dass sie an diesem Syndrom, das bislang als nicht heilbar gilt, leiden.

Das Asperger-Syndrom wird erst spät erkannt

Das Syndrom wird häufig erst spät diagnostiziert, da die Ausprägungen nicht immer sehr auffällig sind. Die Schwierigkeiten der Früherkennung liegen darin, dass Kinder mit Asperger-Autismus normale Schulen besuchen können. Nur wegen ihrer Vergesslichkeit oder einer sozialen Inkompetenz fallen sie aus dem Rahmen. Erst wenn sich die Symptome verstärken und die Kinder aggressiv werden oder sich völlig zurückziehen, wird eine Diagnose gestellt. Manche Menschen mit Asperger-Syndrom durchlaufen ihre ganze Schulzeit jedoch auch ohne große Auffälligkeiten, sodass das Syndrom gar nicht erkannt wird. Wegen ihres zurückgezogenen, manchmal unverständlichen Verhaltens, fast immer aber wegen ihrer Unfähigkeit, im Team zu arbeiten, bleiben die Schwierigkeiten später im Job und im Privatleben nicht aus.

Probleme von Menschen mit dem Asperger-Syndrom

Die negativen Auswirkungen des Asperger-Syndroms machen sich unter anderem dadurch bemerkbar, dass die Betroffenen sehr vergesslich sind und sich sehr leicht ablenken lassen. Auffallend ist ihre Unfähigkeit, eine Situation als Ganzes zu erfassen, sie konzentrieren sich auf ganz bestimmte Teilbereiche. Den Betroffenen ist es unmöglich, sich in andere Menschen hineinzuversetzen oder die Wirkung ihres eigenen Handelns auf andere einzuschätzen. Auf Geräusche, Licht oder Berührungen reagieren sie entweder sehr empfindlich oder gar nicht. Es sind vor allem diese Schwächen, die von der Umwelt wahrgenommen werden, und häufig wird übersehen, dass Asperger-Patienten über erstaunliche Fähigkeiten und Stärken verfügen.

Ihre großen Stärken liegen darin, dass die Betroffenen über einen sehr starken Gerechtigkeitssinn verfügen. Lügen, Illoyalität oder Unzuverlässigkeit sind ihnen fremd. Ihre sprachlichen Fähigkeiten sind sehr ausgeprägt, wobei sie jeden Satz wörtlich nehmen und meinen. Gelegentlich haben sie ein fotografisches Gedächtnis, das ihnen eine erstaunliche Wissensfülle vor allem in ihren speziellen Interessengebieten vermittelt. Oftmals handelt es sich bei Asperger-Patienten um Menschen, die über eine Hochbegabung oder eine Inselbegabung verfügen. Hat ein Bereich erst einmal ihr Interesse geweckt, bleiben sie motiviert und legen eine große Leistungsbereitschaft an den Tag. Wichtige Hilfen im Umgang mit Familienmitgliedern oder Kollegen, die am Asperger-Syndrom leiden, sind Verständnis, Zugewandtheit und Anerkennung ihrer besonderen Fähigkeiten. Rückzugsmöglichkeiten, eine klare, unmissverständliche Sprache und eine feste Tagesroutine helfen den Betroffenen dabei, den Alltag zu meistern.

Die Welt meines Vaters und seine besondere Begabung liegt in der klassischen Musik. Er kennt nicht nur das Gesamtwerk vieler Barockkomponisten, sondern erkennt auch, welche Interpreten, Orchester und Dirigenten er gerade hört. Meine Kindheit war voller Musik. Zu Hause und in verschiedenen Konzerthäusern habe ich einen Teil seiner Welt kennenlernen dürfen. Ich bin dafür sehr dankbar.

Tanja, 46, Krankenschwester

Zu welcher Art buntes Zebra zählst du dich: hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt?

Ich bin hochsensibel und hochsensitiv, von hochbegabt habe ich nichts bemerkt.

Wann und wodurch hast du erkannt, dass du ein buntes Zebra bist?

Erkannt habe ich es vor etwa acht Jahren. Damals dachte ich jedoch noch an ADS. Bis ich gemerkt habe, dass ich HSP bin, vergingen nochmals fünf Jahre. Durch die Schwierigkeiten meiner Kinder wurde ich erstmals mit diesem Thema konfrontiert und es wurde mir bewusst, dass wir alle HSPler sind.

Auch mein Leidensweg war lang und endete mit Depressionen. Tabletten und psychologische Behandlung halfen kaum weiter. Ich wurde als borderline-schizoid eingestuft.

Wie hat sich die Erkenntnis auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt?

Die Erkenntnis über HSP hat mein Leben sehr sehr positiv verändert. Wenn ich jetzt so auf mein Leben zurückschaue, dann macht alles einen Sinn und ich habe nun Erklärungen für meine Verhaltensweisen. Ich bin nicht verrückt, was ich oft dachte, sondern nur anders. Endlich wusste ich, warum ich mich anders fühle, warum ich mich immer alleine fühle, warum ich viele Dinge nicht ertragen kann, warum ich diese Stimmungsschwankungen habe, warum ich mich so abschotte, wenn ich von Reizen überflutet werde, warum auch mein Mann mich nicht berühren darf, wenn ich vollkommen reizüberflutet bin, warum ich viele Sachen nicht mag, die »normale« Menschen mögen (Stadtfeste, Popkonzerte und Märkte, also alles, wo viele Menschen auf engem Raum beieinander sind), warum ich mir so viele Gedanken mache, warum Ereignisse bei mir so lange nachwirken, warum ich so mit anderen Menschen mitleide, warum ich so angreifbar bin, warum ich manchmal so aggressiv reagiere, warum ich manchmal denke, ich kann nicht mehr, und gestresst bin, warum ich mich manchmal in meine eigene innere Welt zurückziehen muss und nach außen nur noch funktioniere wie ein Roboter, etc.

Hat sich dadurch deine Einstellung zu dir selbst geändert, und wenn ja, wie?

Ich habe durch das Bewusstsein HSP zu sein, endlich erkannt, dass ich psychisch gesund bin und nicht – wie ich teilweise dachte – behandlungsbedürftig. Und dass ich nicht alleine bin. Und ich habe dadurch endlich gelernt, mich so anzunehmen, wie ich bin.

Seitdem ich von meiner HSP weiß, habe ich als Erstes meinen Perfektionismus zurückgefahren, damit ich mehr Zeit für mich selbst habe. Ich gehe sehr viel spazieren oder wandern, Hauptsache, raus in die Natur, auch wenn die Wäsche darauf wartet gebügelt zu werden oder die Fenster schmutzig sind.

Wo liegt die größte Herausforderung im Leben für ein buntes Zebra?

In den tiefen Gefühlen: Das Schönste für mich, HSPler zu sein, ist die Fähigkeit, wahnsinnig tiefe Gefühle zu empfinden. Bei Negativgefühlen ist das natürlich extrem leidvoll, bei positiven Gefühlen aber auch wunderschön, fast euphorisch. Wenn ich beispielsweise nach stundenlanger Wanderung bei strahlendem Wetter auf einem Berggipfel angekommen bin, kann ich ein so tiefes Glücksgefühl empfinden. Ich habe dann das Gefühl, meine Seele sei zu Hause. In diesem Augenblick weiß ich, was Leben bedeutet. Oder wenn ich eine gute Nachricht bekomme: Da bin ich den ganzen Tag so extrem euphorisch, wie ich es noch bei keinem anderen aus meiner Umgebung gesehen habe. Auch da wirken meine Gefühle extrem lange nach, und das ist wunderschön. Selbst wenn mich jemand einfach nur anlächelt, kann ich daraufhin den ganzen Tag gute Laune haben. Und meine Naturverbundenheit finde ich wunderschön. In der Natur kann ich die kleinsten Schönheiten – an denen andere achtlos vorbeigehen – wahrnehmen und tief genießen. Ich liebe es, Fotos zu machen und diese mit Aphorismen in digitale Bilderbücher zu verwandeln.

Wie kann ein buntes Zebra diese Herausforderungen gut bewältigen?

Mittlerweile weiß ich, welche Dinge mir guttun und welche Situationen ich vermeiden muss – egal, was andere Menschen darüber denken.

Außerdem beschäftige ich mich viel mit der buddhistischen Geisteswissenschaft und meditiere täglich. Ich lese viel über Achtsamkeit, Buddhismus, Kraft der Gedanken, HSP usw.

Auch diverse Facebook-Seiten über HSP helfen gelegentlich. Aber am meisten helfen mir wirklich die tägliche Meditation und die praktizierende Achtsamkeit. Dadurch bin ich wesentlich ruhiger und gelassener geworden.

Was möchtest du anderen bunten Zebras mit auf den Weg geben?

Ich wünschte, ich hätte schon viel früher von meiner HSP gewusst. Es hätte mir viel Schmerz, Selbstzweifel und Verzweiflung erspart.

Kapitel 3

Warum es bunte Zebras oft schwer haben

Es liegt auf der Hand, dass außergewöhnliche Menschen auch außergewöhnliche Herausforderungen zu bewältigen haben. In einer Umgebung, die von normal begabten und normal sensiblen Menschen geprägt ist, gibt es immer wieder Situationen und Begegnungen, die für bunte Zebras schwer zu regulieren sind. Unsere gesamte Gesellschaft ist auf Anpassung ausgerichtet, und Normen prägen unseren Alltag. Schon für Kinder ist ihr Lebensweg durch den Kindergarten und die Schule nicht dazu geeignet, Andersartigkeit und Ungewöhnlichkeit zu fördern und lebbar zu machen. Alle betroffenen Menschen werden durch ihre eigenen Erfahrungen genau wissen, was die Schwierigkeiten sind. Ich möchte an dieser Stelle nur einen kurzen Einblick geben, welche Besonderheiten das Leben von bunten Zebras prägen können. Vertiefen möchte ich diese Schwierigkeiten nicht, denn den Schwerpunkt dieses Buches bilden Lösungsansätze und hilfreiche Anregungen, mit denen ein betroffener Mensch sein Leben leichter leben kann.

3.1 Der hochsensible Körper: Stress und Überreizung

Normalerweise erreicht nur ein kleiner Teil der durch unsere Sinne aufgenommenen Informationen unser waches Bewusstsein, der Rest wird entweder für interne physiologische Prozesse ausgewertet (zum Beispiel stärkere Durchblutung der Haut bei Wärmereizen), in automatische Handlungen umgesetzt (zum Beispiel Fahrrad fahren) oder schlicht als unwichtig ausgefiltert. Nun sind diese Filter bei bunten Zebras bekanntermaßen durchlässiger, weitaus mehr Informationen dringen in unser Bewusstsein, unsere Aufmerksamkeit fängt an, zwischen den unterschiedlichen Reizen hin und her zu springen, und schon befinden wir uns wieder in einem Zustand der Überreizung und Verwirrung.

Bedingt durch die Anforderungen der modernen Welt können wir uns solchen Situationen nur schwer entziehen. Schon die tägliche Busfahrt zur Arbeit kann sich zum Spießrutenlaufen zwischen Autolärm, dudelnden Handys, Stimmengewirr und Kindergeschrei entwickeln und wir sinken genervt und erschöpft in unseren Stuhl, noch bevor wir zu arbeiten begonnen haben. Wenn dann noch das Telefon klingelt und ein Kollege gleichzeitig eine dringende Frage stellt, ist der Tag eigentlich schon gelaufen. Wiederholen sich solche Szenarios ständig, wird aus einzelnen Stresssituationen schnell Dauerstress mit ernsten Folgen für unsere Gesundheit.

Bei akutem Stress schüttet unser Hormonsystem die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin aus, die unseren Körper auf die Bewältigung einer aktuellen Krise vorbereiten sollen, wobei Adrenalin den Flucht- oder Kampf-Mechanismus des Körpers in Gang setzt und Noradrenalin die entsprechenden Hirnareale aktiviert. Endet die auslösende Situation, werden diese Hormone rasch abgebaut und der Körper kehrt in sein ursprüngliches Gleichgewicht zurück. Erfolgen jedoch wiederholte Stressschübe, beginnt die Ausschüttung des Hormons Cortisol, das den Körper in dauerhafte Alarmbereitschaft versetzt und nur langsam, manchmal erst nach einigen Tagen abgebaut wird. Erfolgt innerhalb dieses Zeitraumes weitere Überstimulation, bleibt das Cortisolsystem aktiviert und der Stress wird chronisch.

Neben zunehmender Gereiztheit, Konzentrationsstörungen und psychischen Störungen bis hin zum Burn-Out kann Dauerstress auch weitreichende körperliche Folgen haben. Von einer allgemein erhöhten Infektanfälligkeit, Bluthochdruck und Gelenkproblemen bis zu Krebserkrankungen und Diabetes wird eine Vielzahl körperlicher Probleme mit einem dauerhaft erhöhten Cortisolspiegel in Verbindung gebracht. Reizminderung ist demnach für Hochsensible eine wichtige Voraussetzung, um auf Dauer gesund zu bleiben.

Dorothea zum Thema »Gesundheit«

Ich selbst habe mich immer als körperlich gesunden Menschen verstanden. Ich bin selten krank oder wehleidig, habe höchstens mal eine Erkältung.

Seelisch sieht das allerdings anders aus. Ich habe schon immer unter der Ablehnung durch meine Eltern und meine Familie gelitten. Deshalb habe ich Überlebensstrategien entwickelt, die mich heute behindern. Und das Nichterkennen meiner Veranlagung als hochsensibler und hochbegabter Mensch hat in meinem Umfeld und bei Ärzten immer wieder zu Fehleinschätzungen und Fehlbehandlungen geführt.

Ich habe gespürt, dass ich mich aufgrund seelischer Beeinträchtigungen nicht wohlfühle. Ich habe Therapien versucht, weil ich dachte, dass ich mich so von den Erfahrungen meiner Kindheit würde befreien können. Ich habe auf die eine oder andere Weise versucht, mich aus dem Familiengeflecht, in das ich verstrickt war, zu lösen. Mal mehr und meist weniger erfolgreich. Bis ich mit knapp 30 Jahren zusammenbrach. Unter der Last von 30 Jahren Höllenfahrt mit meiner Familie. Vieles hätte ich mir ersparen können, wenn ich gewusst hätte, was ursächlich für meine Empfindungen und die Intensität dieser Empfindungen war. Ich ging freiwillig in eine Psychiatrie, weil ich mit meinen Kräften am Ende war und Hilfe brauchte. Meine Erfahrungen dort waren allerdings nicht die besten. In der ersten Einrichtung wurde überhaupt nicht auf mich eingegangen, weil andere Patienten der Station einfach offensiver waren und offensichtlich mehr Hilfe benötigten.

Dort erhielt ich Medikamente, die mir nicht halfen, und auch sonst fühlte ich mich dort weder wahrgenommen noch gut aufgehoben. Ich verließ die Einrichtung nach fünf Wochen wieder und suchte mir eine andere. Dort war man sehr viel aufmerksamer. Zwar wurde ich dort bis zur Bewusstlosigkeit medikamentiert, erhielt allerdings eine gute psychologische Unterstützung und vor allen Dingen endlich eine Diagnose: Depression. Und zwar für den Rest meines Lebens – das sagten mir zumindest die Ärzte. Ich erinnere mich, dass ich dasaß und dachte: »Wenn das, was ich jetzt habe, eine Depression ist, und ich mich noch nie wirklich anders gefühlt habe (mal von der absoluten Erschöpfung und Kraftlosigkeit abgesehen), dann müsste ich ja schon depressiv auf die Welt gekommen sein. Da kann doch irgendetwas nicht stimmen.« Ich weigerte mich zumindest, mich damit abzufinden, den Rest meines Lebens mit Medikamenten leben zu müssen.

Ich möchte gar nicht abstreiten, in dieser Situation tatsächlich depressiv gewesen zu sein. Ich war erschöpft, müde, wollte Ruhe haben und die Möglichkeit, wieder zu Kräften zu kommen.

Heute glaube ich, dass es kein Wunder ist unter den Voraussetzungen, in denen mein Leben stattfand, depressiv zu werden: Ständig eckte ich wegen »Klugscheißerei« oder wegen der Tatsache, die Dinge »zu genau zu nehmen«, oder meines Schwarz-Weiß-Gerechtigkeitsdenkens an. Ich fand mich fast überall einer Stimmungskakofonie und unausgesprochenen Konflikten ausgesetzt, die ich ganz deutlich spürte – nur anscheinend der Rest meiner Mitmenschen nicht. Ich wusste nicht, warum ich abgelehnt wurde. Ständig versuchte ich, aus dem Strudel herauszukommen und mein Leben zu meistern, und immer wieder scheiterte ich.

Heute kann ich deutlich abgrenzen, wann versucht wurde, mir ein psychisch krankes Verhalten anzudichten und wann ich wirklich Not hatte.

3.2 Vorurteile zur Hochbegabung

Nachdem ich mich intensiv mit Intelligenztheorien und -forschung beschäftigt habe und nachdem ich mir die unterschiedlichsten Begabungsmodelle zu Gemüte geführt hatte, konnte ich nur zu dem Schluss kommen, dass Intelligenz und Hochbegabung zwei so unscharf definierte Begriffe sind, dass ich nicht in der Lage bin, sie entweder miteinander zu vereinen oder aber sie eindeutig gegeneinander abzugrenzen.

Ich befinde mich in dem Dilemma, dass ich selbst diese beiden Begriffe »Intelligenz« und »Begabung« manchmal synonym verwende, manchmal aber auch etwas Unterschiedliches damit ausdrücken will. Ich bin weder intelligent noch begabt genug, für mich eine eindeutige Definition zurechtzubiegen. Warum? Weil es mir letztlich nicht wichtig ist.

Ich messe den Begriffen weniger Bedeutung bei als den dahinter verborgenen Merkmalen, und die sind schon recht klar zu erkennen. Besondere oder besonders hohe Begabung setze ich also nicht mit einem hohen Wert bei einem Intelligenztest gleich.

Bei IQ-Tests werden vor allem mathematisch-logische, sprachliche und räumlich-visuelle Begabungen getestet. Es gibt noch viel mehr Erscheinungsformen von Begabung: musische, sportliche, künstlerische, bildliche, soziale etc. In jedem dieser Bereiche kann eine ausgeprägte Hochbegabung bestehen, die besondere Lebenserfahrungen mit sich bringt.

Ich bin der Überzeugung, dass es weitere wesentliche Faktoren gibt, nämlich die Hochsensibilität und die Hochsensitivität, die bei der Betrachtung von Hochbegabung nicht vergessen werden dürfen. Intelligenz ist für mich nicht nur die Fähigkeit, den Verstand zu gebrauchen, sondern ebenso die Fertigkeit, schnell und umfassend zu verstehen (lat. intellegere).

Betrachten wir einmal die musische Hochbegabung. Mozart, Beethoven und andere waren ganz sicher hochbegabt in ihrem Gebiet. Aber waren sie auch hochintelligent? Und was würde mit einer derartig ausgeprägten musikalischen Begabung geschehen, wenn sie nicht früh gefördert würde? Sie würde verkümmern.

Das Gleiche gilt für Tänzer, Sportler oder andere Talente, deren Fähigkeiten besonders im Körpergedächtnis verankert sein müssen. In manchen Sparten, wie bei Musik und Tanz, ist es ganz offensichtlich, dass ohne virtuose körperliche Beherrschung des »Instrumentes« keine Höchstleistung möglich ist.

Aber auch in anderen Berufen gibt es ein Wissen, das durch Erfahrung, Instinkt, Intuition und Gespür erarbeitet wurde, eine Art von »körpereigenem Wissen«, das nicht verbalisierbar ist. Vielleicht ist es nicht das gewusste, sondern das gefühlte Wissen, das als Können in unserem Leib steckt.

Wenn dieses praktische Wissen in Fleisch und Blut übergegangen ist, dann nur deshalb, weil eine intensive praktische Beschäftigung mit einer Aufgabe vorangegangen ist. Aber es lässt sich weder auswendig lernen noch theoretisch erwerben. Früher gab es dafür den Begriff der »Meisterschaft«.

Lennard, 40, Autor

Mein Leben war darauf ausgerichtet, Mechaniker zu werden. Nun, das bin ich geworden. Dennoch ich habe immer gespürt, dass das nicht meine wahre Berufung sein kann. Das kann doch nicht alles sein! Ich kann doch mehr! Mit 23 habe ich mich entschlossen, meinen eigenen Weg zu gehen und nebenberuflich Betriebswirtschaft zu studieren. Mit 30 war ich fertig und wollte die Welt erobern. Doch es kam ganz anders. Vieles von dem, was ich früher wollte, hatte sich geändert. Vieles wurde mir aufgezwungen, manches konnte ich selbst gestalten. Das hat mich zu dem gemacht, was ich heute bin: ein Verfechter des Konstruktivismus und ein Kämpfer für die Individualität und Selbstverwirklichung von Menschen. Mein liebstes Hobby ist die Beschäftigung mit psychologischer Astrologie und der sinnvollen Verwertung für das Leben. Ach ja, und ich glaube an Bestimmung. Ein Mensch, dem ein fremder Stempel aufgedrückt wird, durch fremde Ziele, fremde Verhaltensweisen und fremde Werte, hat wohl oder übel die schwere Aufgabe vor sich, einen Transformationsprozess zu durchleben – sich selbst erst einmal zu erkennen und sich danach neu zu definieren. Wenn es Ihnen auch so ergeht, dass Sie sich immer wieder denken, dass irgendetwas in Ihrem Leben einfach nicht stimmt, dann könnte meine Geschichte interessant für Sie sein.

Ich habe erst mit 25 entdeckt, dass so etwas wie Kreativität in mir steckt. Das war noch nicht besonders außergewöhnlich. Mit 28 war ich ganz besonders erfolgreich – beruflich wie privat, doch da habe ich mir auch noch nichts dabei gedacht. Ja, ich war einfach glücklich. Als dann mit 29 ein Veränderungsprozess eingeläutet wurde, der mehr als mühsam war, begann meine eigentliche Geschichte.

Denn nach dem Studium und mit fremden Prägungen wusste ich eigentlich nicht, wer ich war, und schlitterte in eine lange Krise. Viele Methoden der Vergangenheit funktionierten plötzlich nicht mehr und ich wurde bei meinem Bewerbungsprozess mit höchst eigenartigen Aussagen konfrontiert. Die Folge waren tiefe Selbstzweifel mit einem endgültigen Zusammenbruch nach zwei Jahren seelischer Berg- und Talfahrten.

Ich dachte in der Folge, irgendetwas stimmte nicht mit mir. Ja, und tatsächlich, nach einer Begabungsanalyse ergab sich die Konklusion: ich bin wirklich anders. Doch nur im Sinne meiner Fähigkeiten und Intelligenz. Diese liegen nämlich weit über dem Durchschnitt. Und so erkannte ich erst mit 33 Jahren, dass ich hochbegabt bin. Ich denke schneller als andere, ich denke tiefgründiger und vor allem vernetzt.

Die Erkenntnis der Hochbegabung war erst der Anfang einer sieben Jahre dauernden Reise, an deren Ende heute ein völlig anderer Mensch steht. Alte Muster habe ich verabschiedet und vor allem die Zwänge der fremden Prägung bearbeitet. Auf dieser Reise habe ich neun Psychotherapeuten als Begleiter gebraucht. Und ich kann Ihnen nur den Tipp geben: Glauben Sie nicht, alleine damit fertigzuwerden. Jeder dieser neun Menschen hat mich einen Schritt weitergebracht.

Was ich jedoch bis heute nicht lösen konnte, ist das Gefühl der Verschwendung von Ressourcen. Wenn Menschen mit einer Hochbegabung auf diese Erde kommen, so sollten sie auch mit besonderen Aufgaben betraut werden. So sollte die Gesellschaft, insbesondere in unserem Kulturkreis, diese Begabungen fördern und fordern.

Die Amerikaner sind uns Europäern darin weit voraus. Sie suchen die Talente der Zukunft bereits ab der Highschool und bieten ihnen prächtige Entfaltungsmöglichkeiten. Diese Möglichkeiten vermisse ich bis heute. Es ist ganz einfach für einen Normalsterblichen nicht vorstellbar, dass jemand über eine Vielzahl von Talenten verfügt. Und genau da liegt das Problem.

Hochbegabung bedeutet nicht nur, einen überdurchschnittlichen IQ zu haben, sondern auch mit einer Vielzahl an Talenten ausgestattet zu sein. Doch genau hier sind wir mit vielen Neidern konfrontiert und Menschen, die es uns absichtlich schwer machen. Die sich selbst Tore schießen, indem sie uns uns nicht entfalten lassen. Sie würgen unsere Ideen ab, nur um selbst besser dazustehen. Die Talente müssen nicht gefördert werden, sie brauchen nur entdeckt zu werden. Entscheidend sind persönlichkeitsfördernde Maßnahmen, sodass ein HBler in die Welt ziehen kann und die Kraft hat, zu sich und seinen Anlagen zu stehen.

Die Welt braucht Alphatiere mit besonderen Begabungen. Menschen, die die Gesellschaft ein kleines Stück vorwärtsbringen; Menschen, die auch dann noch über Lösungen nachdenken, wenn andere bereits aufgegeben haben.

Hochbegabt zu sein bedeutet jedoch nicht, sich über andere Menschen zu stellen – und Teil einer Elite zu sein, auch nicht, in den geistigen Größenwahn zu verfallen. Doch ein echter Hochbegabter hat die Fähigkeit und das Bewusstsein, mit der ihm gestellten Verantwortung in konstruktiver Weise umzugehen. Wenn man sich dieses Bewusstsein auch hart erarbeiten muss, durch Krisen, Umdenkprozesse und Verwandlung der eigenen Persönlichkeit: Es lohnt sich!

Wir haben eine riesige Chance durch unsere Fähigkeiten. Sie brachliegen zu lassen wäre ungeheuer schade – eben die bereits angesprochene Vergeudung von Ressourcen.

Ich habe einen sehr harten Prozess hinter mir und habe ihn Gott sei Dank überlebt. Und das mit Sicherheit nicht umsonst. Ich bin heute wesentlich toleranter, ich werte nicht mehr und ich habe keine Vorurteile.

Die Offenheit für die Vielfalt der Menschen ist heute meine Stärke. Das Recht auf die Individualität jedes Einzelnen gibt mir die Kraft, zu mir zu stehen. Ich lasse mich in keine Schublade mehr stecken und wünsche mir das auch sonst für niemanden. Ich mache nur noch das, was ich will, und nicht mehr das, was andere wollen. Ich spiele dieses Gesellschaftsspiel nur dann, wenn ich es will. Auch wenn mich das manchmal etwas einsam macht. Ja, und ich bin einzigartig! Und Sie sind es auch!

3.3 Die »Dummheit« von IQ-Tests

Ein erfahrener und selbst hochbegabter Pädagoge, den ich nach seiner Einschätzung zur Relevanz von IQ-Tests fragte, sagte mir dazu, dass diese Tests ihm Sicherheit gäben, denn diese Art der Abklärung mache es möglich, zwischen schlecht erzogenen Nervensägen, simplen Schulversagern und Hochbegabten zu unterscheiden, weil die Symptome doch recht verwirrend seien. Also seien diese Tests zumindest in diesem Zusammenhang nützlich. Ein Intelligenztest ist jedoch auch für ihn nicht das A und O, aber er gibt einen Hinweis. Wenn der Test von geschulten und erfahrenen Psychologen gemacht wird, seien die Hinweise aussagekräftig. Weitere Hinweise sind soziales Verhalten, künstlerische Ausdrucksformen und andere Möglichkeiten.

Nun zu einer Aussage einer Psychologin, die Intelligenztests durchführt. Sie erklärte, dass der Zeitpunkt und die (Lebens-)Umstände der Testung nicht unwesentliche Faktoren für die Einschätzung eines Tests seien. Darüber hinaus sei auch die Art der Kooperation zwischen Tester und Getestetem von Bedeutung für das Ergebnis. Wenn beispielsweise der Getestete in einer Krisenphase steckt, beispielsweise durch Mobbing, Depression oder durch totale Langweile, dann kann das ein anderes Ergebnis bewirken, als wenn derartige Störungen nicht vorlägen. Damit sei auch zu erklären, wieso ein und derselbe Mensch mehrere unterschiedliche Testergebnisse erhalten könne. Aber auch, wenn man zu einem Zeitpunkt unterschiedliche Testverfahren anwendet, können unterschiedliche IQ-Werte daraus resultieren. Wie wertvoll sind also solche Tests?

Wie auch bei bestimmten Körperteilen kommt es bei der Intelligenz weniger auf das Vorhandensein als darauf an, was man damit macht. Es kommt also nicht auf die Größe an, sondern auf die Nutzung. Viele Facetten der Persönlichkeit, wie die individuellen Maßstäbe eines Menschen, seine Werte und Visionen, Motive und Fähigkeiten, erfasst der Intelligenzquotient nicht. Dazu kommt, dass die IQ-Intelligenz genauso wenig wie eine Schulnote eine aussagekräftige Voraussage für Lebenserfolg, Problemlösungsfähigkeiten oder Zufriedenheit geben kann. Intelligenztests sind Produkte der 100 Jahre alten experimentellen Psychologie, die neusten Erkenntnisse von Kognitionswissenschaft und Gehirnforschung bleiben bei ihrer Anwendung jedoch unberücksichtigt.

In vielen Ländern dürfen Intelligenztests seit einigen Jahren nicht mehr angewandt werden, um beispielsweise Arbeitsplätze zu vergeben. Leider ist auch die Wissenschaft nicht immer objektiv und viele Forschungsergebnisse sind sehr abhängig von der Zielsetzung des Forschenden. Wie viel Wahrheit lag in dem Ausspruch von Churchill, als er sagte: »Glaube keiner Statistik, die du nicht selbst gefälscht hast«? Dieser Satz ist auch auf die Entwicklung von IQ-Tests anwendbar. Konkret heißt das, dass die Fragen der gängigen Tests eine große Schwäche haben: Sie lassen nur eine richtige Antwort zu.

So funktioniert die Welt aber nicht. In der realen Welt sind nur wenige komplexe Probleme und Aufgaben auf so simple Art und Weise lösbar. Je komplexer bestimmte Entscheidungsfragen sind, wie beispielsweise Jobentscheidungen, Partnerwahl, Wohnortwechsel, umso zahlreicher sind die Variablen, die bei der Entscheidungsfindung bedacht werden müssen. Zudem kommt, dass sie oftmals voneinander abhängen oder dass Wechselwirkungen untereinander bestehen. Wie könnten so Richtig-Falsch-Antworten je zu einem befriedigenden Ergebnis führen?

Die Fragen von Intelligenztests sind nicht komplex, sie sind höchst simpel. Leider verstehen aber viele Hochbegabte die einfachen Fragen einfach nicht. Sie denken komplex und suchen den Sinn, und das Naheliegende ist für sie oft unendlich weit entfernt. Daher brechen viele einen IQ-Test frühzeitig ab, bevor sie überhaupt zu den »spannenden« Fragen vordringen.

Elemente wie zeitliche Aspekte, innere Konflikte oder gar die in der Wirklichkeit so oft vorhandenen psychischen Widerstände bleiben bei den meisten Testungen unberücksichtigt.

Wie wichtig ist es, hochbegabt zu sein, für die oder den Hochbegabten? Oder besser noch: Wie wichtig ist es für einen potentiell Hochbegabten zu erfahren, ob sie oder er tatsächlich ein Hochbegabter nach IQ-Test-Maßstäben ist? Was wäre, wenn wir aufhören würden, den Unterschied zwischen begabt und unbegabt an einem Maßstab festzumachen, der ohnehin fragwürdig ist?

Es gibt viele Begabungen und alle Menschen sind begabt – die einen mehr und die anderen weniger. Die einen in dieser Hinsicht und die anderen in einer anderen. Aber was machen sie aus ihrer Begabung? Hier zeigen sich die Unterschiede. Hier greifen Kultur, Erziehung, Gesellschaft und und und ineinander.

Natürlich habe ich mir auch die Frage gestellt, ob die vielen hochbegabten Menschen, denen ich begegne, wirklich besonders oder vielbegabt oder/und besonders intelligent sind. Aber das ist mir nicht wichtig.

Fest steht: Es herrscht eine einhellige Meinung darüber, dass es unterschiedliche Arten von Hochbegabung gibt, und ebenso sicher ist es, dass es sehr viele unterschiedliche Definitionen und Hochbegabungsmodelle gibt.

Walburga, 44, nach dem IQ-Test

Eigentlich ist das alles unspektakulär. Darum mache ich es kurz: Ich habe eine ganz passable Karriere als Naturwissenschaftlerin, ich habe promoviert, und da ich in einer Musikerfamilie groß wurde, bin ich auch in der Lage, drei Musikinstrumente zufriedenstellend zu spielen. Ich habe in den USA und Frankreich studiert und meine Mutter war Spanierin, daher beherrsche ich vier Sprachen fließend. Besonders zufrieden hat mich das alles irgendwie aber nie gemacht. In mir selbst war ich nie zu Hause, ich wollte immer weiter, brauchte Neues, war rastlos. Autogenes Training und Yoga brachten mir immer nur kurzfristig Erleichterung.

Warum sollte ich jemals einen IQ-Test machen, nachdem ich bereits 42 Jahre lang gut ohne ihn leben konnte? Erst als ich nach einer enorm rastlosen Phase ein Burn-out-Syndrom entwickelte, schlug mir eine Psychologin den Test vor. Ein IQ von 149 war das Ergebnis. Na und? Ändert das etwas? Nein, ich fühlte mich beschenkt und gleichzeitig verpflichtet, meine Fähigkeiten zu nutzen, ob mit oder ohne Nummer. Aber etwas hat sich doch verändert.

Ich verstand mich selbst plötzlich besser und gleichzeitig wurde ich wesentlich nachsichtiger mit meiner Umgebung. Das ist wohl das Auffallendste für mich: Ich sah plötzlich, wie sehr und oft ich meine Mitmenschen überfordert habe, weil ich ihr Tempo nicht verstand oder zu viel auf einmal von ihnen verlangt habe. Wochenlang habe ich Abbitte geleistet und mich meiner Hochnäsigkeit geschämt. Dann hat sich alles eingespielt. Heute lebe ich entspannter als je zuvor – täglich, und zwar sowohl im Beruf als auch im Privatleben. Ich bin mit mir und meiner Umwelt im Reinen. Das kann jeder schaffen!

3.4 Underachiever – Minderleister: ungehobene Schätze

Menschen, die über ein außerordentliches geistiges Potential verfügen, jedoch nicht in der Lage sind, dies auch in reale Leistungen umzusetzen, werden als Underachiever oder Minderleister bezeichnet. Wie viele Hochbegabte zu dieser Gruppe gehören, ist strittig, denn wie bei vielen Aspekten der Hochbegabung kommen verschiedene Untersuchungen zu unterschiedlichen Ergebnissen. Die Zahlen beginnen bei zwölf Prozent (Detlef H. Rost vom Fachbereich Psychologie der Philipps-Universität Marburg), es werden aber auch wesentlich höhere Werte genannt.

Die Existenz von hochbegabten Menschen, die nicht die erwarteten Leistungen erbringen, wird jedoch von keiner Untersuchung geleugnet, völlig unabhängig von welcher Häufigkeit man ausgehen mag. Diese Gruppe stellt die Gesellschaft vor eine große Herausforderung. Dass überdurchschnittlich intelligente Menschen ihr Potential nicht umsetzen können, ist für viele völlig unverständlich. Das mangelnde Wissen über die Entstehungsbedingungen, Einflussfaktoren und das generelle Vorhandensein dieser Problematik verhindert sowohl die Identifikation als auch die Erforschung dieser Underachiever.

Mögliche Persönlichkeitsmerkmale bei Underachievern:

• emotionale Probleme

• Unlust

• negatives Selbstbewusstsein

• fehlende oder ungenügende Zielorientierung

• geringes Durchhaltevermögen

• mangelnde Motivation

• Ängstlichkeit

• unsystematisches Lern- und Arbeitsverhalten

• wenig Anstrengungsbereitschaft

• mangelnde Selbstdisziplin

Viele Underachiever haben in ihrer Kindheit wenig Liebe, Zuneigung und Akzeptanz erlebt, hingegen viel Ablehnung bis hin zu mangelnder Unterstützung oder gar ausdrückliche Behinderung durch Eltern, Lehrer oder »Freunde«. In ihrer Altersgruppe waren sie oft starkem Anpassungsdruck und schlechtem Einfluss ausgesetzt oder waren besonders einsam und beziehungsarm. Viele Mädchen, die ihr LeistungsPotential nicht ausschöpfen können, waren ausgeprägte Tiefstapler, die ihr Licht lieber unter den Scheffel stellten, als mit Wissen und Leistung aufzutrumpfen.

3.5 Spät entdeckt: Nach einem IQ-Test

Viele unentdeckte hochbegabte Menschen lebten ihr Leben bis zur »Entdeckung« in einem großen Gefühl von Einsamkeit. Sie fühlen sich unverstanden, irgendwie falsch, fremd – wie von einem anderen Stern. Manchmal sind sie in ihrer Familie krasse Außenseiter, manchmal ist aber auch eine ganze Familie vom Außenseitertum geprägt, denn besondere Begabungen und Sensibilitäten tauchen in vielen Familien gehäuft auf. Wenn sie dann über Generationen hinweg unerkannt und ungefördert bleiben, kann das zu absurd-komischen oder auch traurig-tragischen Familiengeschichten führen.

Wenn ich Erwachsene treffe, die erst spät von ihrer Besonderheit erfahren haben, oder wenn ich das große Glück habe, an diesem Erkenntnisprozess beteiligt zu sein, bin ich oft sehr berührt über die tiefe Dankbarkeit, die sichtbare Erleichterung und das Lachen in den wachen Augen. Viele beginnen ihre Lebensgeschichte neu zu verstehen, sie geradezu umzuschreiben, so, als hätten die geänderten Vorzeichen alles in ein anderes Licht gerückt, als hätten sich ihre Perspektiven mit einem Mal vollständig geändert.

Diese neuen Perspektiven ermöglichen eine neue Deutung dessen, was war. Oft fällt eine Vergangenheit zusammen wie ein Kartenhaus. Was einmal war, ist nicht mehr stimmig. Die Wirklichkeit ist eine andere geworden. Die neu entdeckte Tatsache, hochbegabt oder hochsensibel zu sein, und das Staunen darüber bewirkt jedoch nicht nur eine Relativierung der Vergangenheit. Nein, viel wichtiger ist das Gefühl, sich »wie am Anfang des Lebens« zu fühlen. So hat es eine liebe Freundin einmal bezeichnet. Es ist unwichtig, wie alt man ist, das Wissen um eine Hochbegabung (auch im Bereich Sensibilität oder Sensitivität) kann erdrutschartige Erkenntnisprozesse in Gang setzen. Ein staunendes Aha-Erlebnis nach dem anderen, plötzliche Klarheit und eine neue Sinnhaftigkeit ermöglichen spät erkannten Hochbegabten oft, einen neuen Platz in ihrem Leben zu finden und einzunehmen.

Ein hochbegabter Mann sagte einmal zu mir, er sei gleichzeitig zutiefst bestürzt und überwältigt, aber auch schockiert und traurig, weil er die entgangenen Möglichkeiten erkenne. Das plötzliche Verstehen der Vergangenheit erzeugte bei ihm auch großen Schmerz, da er das Gefühl bekam, sich selbst bisher nicht wirklich gelebt zu haben. Die Mischung aus Freude und Neugier auf das Kommende mit der Trauer um das, in seinen Augen, nicht richtig gelebte Leben, überschwemmte ihn zunächst vollständig. Bis er dann Ansatzpunkte fand, die es ihm ermöglichten, seine unterschiedlichen Gefühlslagen zu kanalisieren und zu akzeptieren. Die Erkenntnis »anders« zu sein, ist nicht immer erleichternd, aber sehr oft.

Thea nach der Erkenntnis

Wie hat sich die Erkenntnis, ein buntes Zebra zu sein, auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt?

Puh, wie soll ich das in Worte fassen?

Erleichterung, Donnerschlag, Naturgewalt und Freude. Aber in allererster Linie schon fast bodenlose Erleichterung. Bisher dachte ich immer, dass etwas grundlegend mit mir nicht in Ordnung zu sein scheint, weil ich immer wieder dieselben Rückmeldungen bekam, auf die ich mir oft keinen Reim machen konnte. Zu wissen, dass die Dinge, mit denen ich schlecht umgehen kann, für Menschen mit Hochbegabung und Hochsensibilität völlig »normal« sind, hat mir den Stempel »Aussatz« von der Stirn gelöscht. Durch deine Anleitung und die von dir gegebenen Beispiele wurde mir mit einem Mal schlagartig klar, warum bestimmte Dinge in der Vergangenheit so gelaufen sind, was mein Anteil daran war und schlussendlich auch, wie ich solche Situationen in Zukunft vermeiden kann.

Es ist einfach schön, eine »Herde« gefunden zu haben, zu der man gehört. Das macht einen Teil meiner neu gewonnenen Zufriedenheit aus. Endlich bin ich nicht mehr alleine und es gibt andere, die genauso bunt sind wie ich.

Wie sich das beruflich bei mir auswirken wird, weiß ich noch nicht, da ich zurzeit noch arbeitsunfähig geschrieben bin und im kommenden Monat eine Reha-Maßnahme genehmigt bekommen habe.

Privat hat sich dadurch einiges erheblich verändert. Ich bin selbstsicherer und selbstbewusster geworden, weil ich mir der Unterschiede zwischen mir als buntem Zebra und normalen Zebras bewusst bin. Ich lasse mir nicht mehr so leicht Unzulänglichkeiten anhängen. Ich fühle mich nicht mehr krank oder depressiv. Ich bin nicht mehr so ängstlich. Wenngleich ich mein »Anderssein« immer schon gemocht habe, so bin ich jetzt besser in der Lage, die Vorteile, die sich daraus ergeben, zu erkennen und zu nutzen.

3.6 Weibliche Hochbegabung

Fast schien es so, als sei die Benachteiligung von Frauen und Mädchen längst ein alter Hut. Im Zeitalter von Girls-Day und Frauenbeauftragten sei es höchstens noch eine Frage von Begabung, dass Frauen auch in die höheren Etagen von Unternehmen aufstiegen, doch weit gefehlt. Da waren wohl der Schein und der gute Wille mehr als das Sein, denn begabte Frauen, die eine höhere Intelligenz besitzen, sind in vielerlei Hinsicht mehr als benachteiligt.

So werden in deutschen Schulen Schülerinnen und Schüler mit Hochbegabung selten richtig gefördert. Hochbegabte Jungen fallen allerdings öfter auf, sie stören den Unterricht und zeigen nicht die Leistung, zu der sie im Grunde fähig wären. Mädchen arrangieren sich nicht nur im Unterricht, sondern sie bleiben ruhig, arbeiten gut mit und es sieht so aus, als bräuchten sie keine spezielle Förderung.

Dazu kommt, dass Hochbegabte sich oft schämen und minderwertig fühlen. Wenn Mädchen ihre Gaben aber richtig nutzen können und darin noch vom Lehrer bestärkt werden, dann fördert das ihr Selbstvertrauen. Damit gerade solche Mädchen sich auch normal finden, brauchen sie ein Umfeld, welches sie besonders trägt. Zwar sind Hochbegabte generell – egal ob sie Mädchen oder Jungen sind – in ihrem Selbstbild gefährdeter als andere Menschen, doch da sich Mädchen im Allgemeinen angepasster und zunächst unauffälliger verhalten, scheint es so, als bräuchten sie keine besondere Förderung. Doch der Selbstwert dieser Mädchen ist eher gering. Hochbegabten Mädchen und Frauen mangelt es häufig an Selbstbewusstsein.

Für hochbegabte Frauen setzt sich dieses Dilemma später fort, ob im Studium, in der Berufsausübung oder bei der Wahl ihrer Partner. Da sie ihre Weiblichkeit aufgrund ihrer hohen Intelligenz sehr gut reflektieren können und auf der anderen Seite in der Lage sind, alle möglichen Fantasien im Kopf durchzuspielen, fällt es ihnen schwerer als Durchschnittsfrauen, sich einfach auf eine Beziehung einzulassen. So sind hochbegabte Studentinnen weitaus häufiger Singles als andere.

Katja, 35, Schauspielerin

Zu welcher Art buntes Zebra zählst du dich: hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt?

Ich bin hochsensibel und hochsensitiv.

Wann und wodurch hast du erkannt, dass du ein buntes Zebra bist?

Am ehesten habe ich es wohl dadurch gemerkt, dass ich schnell reizüberflutet bin, vor allem hinsichtlich alltäglicher Dinge! Ich brauche viel Zeit für mich und immer wieder kleine Auszeiten, um aufzutanken. Dinge, die ich liebe, kann ich stundenlang machen und da bin ich auch extrem belastbar und stressresistent, deshalb ist es für mich nicht möglich, irgendeinem fremdbestimmten Beruf nachzugehen.

Schauspiel, schreiben, modeln sind da genau die richtige Herausforderung und bieten die nötige Abwechslung. Ich will gefordert sein und werden, brauche dringend, wie die zwischen den Jahren verstorbene Charlotte Kerr Dürrenmatt, mit der ich gut befreundet war, immer sagte, einen »Knochen«, eine Aufgabe, die immer ein bisschen zu groß sein sollte, damit ich daran wachsen kann.

Schubladendenken ertrage ich überhaupt nicht, am liebsten breche ich veraltete Klischees, beispielsweise als Model und promovierte Literaturwissenschaftlerin…

Ganz wichtig ist mir auch Begeisterung, Euphorie, Schwingungen, Begegnungen, die die eigene Seele zum Schwingen bringen, und manchmal, wenn ganz viele schöne Dinge an einem Tag passieren, kann ich vor Freude nicht schlafen – das erlebe ich öfter, als dass ich vor Sorge nicht schlafen kann.

Wie hat sich diese Erkenntnis auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt?

Die Antworten auf die verschiedenen Fragen überlagern sich manchmal, aber ich denke, ich habe gelernt, Auszeiten einzubauen und auf meine innere Stimme zu hören. Da komme ich immer mehr hin und dadurch fühlt sich das Leben gelebt an, intensiv und vielleicht magischer. Weil man dann ganz andere Dinge und vor allem Menschen anzieht und plötzlich fühlt es sich an wie Fliegen …

Hat sich dadurch deine Einstellung zu dir selbst geändert und wenn ja, wie?

Ich habe mich, seit ich versuche, das zuzulassen, selbst viel lieber! Das ist vielleicht das Wichtigste. Ich versuche nicht permanent gegen mich und mein ureigenstes Wesen zu leben. Außerdem werden zwischenmenschliche Beziehungen wichtiger, das schweißt zusammen, und ich vertrödele nicht meine Zeit mit Menschen, die ganz anders ticken (nicht immer vermeidbar, aber reduzierbar!). Und ich bin achtsamer mir selbst gegenüber geworden.

Wo liegt die größte Herausforderung im Leben für ein buntes Zebra?

Hm… vielleicht darin, sich selbst treu zu bleiben. Ja, ich denke, dieses zu sich selbst zu stehen und damit auch Wege zu gehen, die manchmal von außen und oft nicht mal von innen ganz nachvollziehbar sind, ohne zu wissen, ob es der »richtige« Weg ist, immerhin ist es der »eigene« … dennoch, so seiner Intuition zu folgen, ohne rationale Sicherheit (wenn es auch eine Scheinsicherheit sein mag), ist immer wieder mit Unsicherheit verbunden.

Das erfordert oft Mut und Entschlossenheit, aber dann, wenn man diese beiden »Gefährten« aktiviert, hilft oft das Leben selbst, habe ich festgestellt!

Wie kann ein buntes Zebra diese Herausforderungen gut bewältigen?

Das muss jeder für sich herausfinden, glaube ich. Auf alle Fälle nicht vor Grenzen oder Limitierungen zurückweichen, sich mit Gleichgesinnten umgeben, die den Mut, so er denn unterwegs zwischenzeitlich abhandenkommen sollte, durch Gespräche wieder stärken und Rückenwind geben, wenn nötig.

Was möchtest du anderen bunten Zebras mit auf den Weg geben?

Dass es ganz entscheidend ist, auf sein Herz und die eigene innere Stimme zu hören, ja, diese überhaupt zuzulassen und ihr zu folgen! Verliert nicht den Mut!

Some dream, some do, some do both!

3.7 Männliche Sensibilität

Ist ein männlicher Mann stark, durchsetzungsfähig, triebgesteuert, rücksichtslos, egozentrisch, machtgetrieben?

Für mich nicht, für mich ist ein männlicher Mann zuallererst ein Mensch, der auch zu seinen Gefühlen steht, der sie zeigt und ausdrücken kann und, vor allem, der keine Rollen spielt. Einer, der gerne spielt wie ein Kind, der zur Hingabe fähig ist und genießen kann. Einer, der Tränen in den Augen hat, wenn er Schönes sieht, und seine Rührung, wenn er etwas Berührendes erzählt, auch zeigt. Ein männlicher Mann darf ruhig schüchtern sein. Draufgänger und Eroberer schrecken mich wirklich ab. Wird er dadurch zum Softie? Nein, für mich nicht.

Ein männlicher Mann ist für mich ein sensibler Mann: Er nutzt und pflegt seine zwölf Sinne. Er begegnet allen Menschen und natürlich mir als Frau vor allem achtsam. Ein sensibler Mann kann einer Frau viel geben. Bediene ich damit Klischees: schwarz-weiß, gut-schlecht? Vielleicht, aber das macht es leichter, über hochsensible Männer zu sprechen.

Hochsensibel zu sein empfinden auch Männer zunächst als belastend. Unsere Gesellschaft ist nicht besonders gut auf Menschen ausgelegt, die schnell überreizt sind, die eine starke Emotionalität und ein großes Harmoniebedürfnis haben. Hochsensible fühlen sich deshalb in einer Gesellschaft voller Normalsensibler leicht als Fremdkörper.

Besonders schwer fällt es Männern, mit ihrer Hochsensibilität umzugehen. Denn so fortschrittlich unsere Gesellschaft auch sein mag, sie hat noch immer stark festgelegte Geschlechterbilder. Während es für Frauen gesellschaftlich akzeptiert ist, feinsinnig und empfindsam zu sein, sind diese Eigenschaften bei Männern verpönt.

Männer sollen immer noch eher cool, also unempfindlich, sein. Stärke, Belastbarkeit, ein »dickes Fell« und Freude an (Wett-)Kämpfen sind nach landläufiger Meinung wünschenswerte und »normale« Eigenschaften für einen Mann. Hochsensible Männer verfügen seltener über diese Eigenschaften. Der sensible Mann hat es oft schwer, bei seinen Geschlechtsgenossen zu bestehen.

»Weichei«, »Memme« oder »Frauenversteher« sind noch die harmloseren Beschimpfungen für Männer, die nicht dem Klischee vom harten Kerl entsprechen. Auch Frauen kommen nicht immer gut mit sensiblen Männern zurecht. Natürlich wünschen sich viele Frauen einen zärtlichen und einfühlsamen Mann. Trotzdem soll er doch »irgendwie« Beschützer sein, jemand zum Anlehnen. So altmodisch und überholt diese Rollenbilder klingen mögen: Wer zu stark vom typischen Geschlechterbild abweicht, spürt, welche Macht es noch hat.

Alle hochsensiblen Menschen, besonders aber Männer, können dann in Frieden mit ihrer Besonderheit leben, wenn sie sie als Gabe und Aufgabe begreifen. Unsere Gesellschaft braucht Männer, die ihre Emotionalität leben, die schon feine Schwingungen aufnehmen können und die Wert darauf legen, eine angenehme, harmonische Umgebung zu schaffen. Und sie braucht Männer, die Vorbild sind für Jungen. Die ihnen zeigen, dass Männlichkeit nicht bloß mit Härte gleichgesetzt werden kann. Um solche Aufgaben leisten zu können, muss der hochsensible Mann seine besonderen Stärken erkennen und lernen, sie gezielt einzusetzen.

3.8 Alexithymie – Umgeben von Gefühlsblindheit

Wir beschäftigen uns in diesem Buch natürlich ausführlich mit sensiblen Gefühlen, intensiver Wahrnehmung und ausgeprägter Empathie. Ich will aber auch das Gegenteil nicht unerwähnt lassen, die Alexithymie oder Gefühlsblindheit. Wenn wir beachten, dass zehn Prozent aller Menschen von Gefühlsblindheit betroffen sind, wird offensichtlich, dass für jeden hochsensiblen und hochsensitiven Menschen beinahe täglich unvereinbare Welten aufeinanderprallen.

Alexithymie, oft als »Gefühlsblindheit« bezeichnet, ist ein Kunstwort, das übersetzt etwa »keine Worte für Gefühle« heißt. Damit wird eine Persönlichkeitsstörung beschrieben, bei der Betroffene keinen oder kaum Zugang zu ihren Gefühlen haben. Für Betroffene bedeutet das auch, dass sie sich kaum in andere hineinversetzen können. Dies ist bedeutend, da nach neuesten Untersuchungen immerhin etwa 10 Prozent der deutschen Bevölkerung betroffen sein sollen – Männer häufiger als Frauen.

Wie äußert sich Alexithymie?

Alexithymie ist über das ganze Leben hinweg ziemlich konstant, sodass sie nur in wenigen Fällen erkannt wird und erst in den 1970er-Jahren überhaupt als Persönlichkeitsstörung entdeckt wurde. Die Betroffenen haben zwar allen Untersuchungen nach Gefühle, beispielsweise Angst, Freude oder Schmetterlinge im Bauch, aber wissen sie in der Regel nicht als solche zu erkennen. Oftmals halten sie körperliche Anzeichen von Gefühlsregungen wie beispielsweise einen erhöhten Pulsschlag bei Panik für ein rein körperliches Symptom. Teilweise können Alexithymiker sich anpassen und von den Reaktionen der Umwelt ein eigenes, scheinbar angepasstes Verhalten entwickeln – doch das ist lediglich Fassade, den Zugang zu Gefühlen haben sie dadurch noch nicht gewonnen.

Wie bei allen Persönlichkeitsstörungen kommt Alexithymie natürlich auch in unterschiedlichen Abstufungen vor. Je stärker sie entwickelt ist, desto schwerer fällt den Betroffenen auch der Umgang mit der Umwelt.

Die emotionale Intelligenz, die sich nur durch die Wahrnehmung der eigenen Gefühle entwickeln kann und Menschen empfänglich für die Gefühle der Menschen in ihrer Umgebung macht, ist eine wichtige Voraussetzung für ein befriedigendes Zusammenleben. Menschen, die Gefühle nicht erkennen können, haben es also im zwischenmenschlichen Bereich schwer, weil Menschen, die unter Alexithymie leiden, eben die Erwartungen und Wünsche ihrer Umwelt an Offenheit und Gefühlsäußerungen nicht erfüllen können.

Am schlimmsten ist dies wahrscheinlich für diejenigen, die sich in einer Partnerschaft mit einem Betroffenen befinden und neben der analysierenden Logik des Partners einfach die Zärtlichkeit und Romantik in der Beziehung vermissen. Betroffene wirken oft unnahbar und unfähig, emotionale Wärme auszustrahlen. Sie können nicht nachvollziehen, dass eine kurze Umarmung manchmal viel mehr aussagt als eine lange Diskussion.

Wie kommt es zu Alexithymie?

Zur Entstehung der Alexithymie gibt es unterschiedliche Thesen. Einerseits wird davon ausgegangen, dass Betroffene schon in den prägenden Phasen der kindlichen Entwicklung in einer gefühlskalten Umgebung aufgewachsen sind und daher spontane Gefühlsäußerungen nicht kennengelernt haben.

Eine andere These ist, dass das Wahrnehmen von Gefühlen, vor allem von negativen Gefühlen, durch ein traumatisches Erlebnis »verlernt« wurde. Traumatisierte Menschen sind oft nicht in der Lage, das Erlebte zu verarbeiten, und reagieren daher mit psychischen Schutzmechanismen wie Verdrängung. Dies könnte der Ausgangspunkt für die Gefühlserkaltung sein.

Hier können wir uns auch fragen, ob nicht gerade hochsensitive und hochsensible Menschen als Reaktion auf ein Trauma mit der radikalen Abschottung der Gefühle reagieren könnten. Es gibt jedoch auch immer wieder Behauptungen, dass Hochsensitivität durch eine Traumatisierung entstanden oder begünstigt wurde. Wir wissen all das nicht genau.

Für den Umgang mit Gefühlsblindheit kann es keine spezifischen Rezepte geben. Da hilft das, was immer hilft: Toleranz, Rücksicht, Geduld und Kommunikation.

3.9 Erschöpfung und Burn-out

Ist es naheliegend, dass gerade hochbegabte, hochsensitive und hochsensible Menschen vermehrt dazu neigen, sich über ihre Kräfte hinaus zu verausgaben? Ich meine: ja. Meine Erfahrung mit Klienten zeigt, dass gerade diese wunderbaren Eigenschaften dazu führen, mehr von sich zu geben, als wohltuend ist, und dass viel zu viel Energie verbraucht wird, um sich an die Umweltbedingungen anzupassen.

• Anpassung kann sehr anstrengend sein.

• Begeisterung kann sehr auslaugen.

• Perfektionismus kann zu Überforderung führen.

• Die Umwelt hochsensibel wahrzunehmen, kann ermüdend sein.

• Die Unfähigkeit, »Nein« zu sagen, kann zu Ausnutzung führen.

• Selbstzweifel können zu nagendem Hinterfragen führen.

Alle vier Bereiche, in denen ein Burn-out geschehen kann, sind da zu hinterfragen:

• das körperliche Burn-out-Syndrom,

• das emotionale Burn-out-Syndrom,

• das soziale Burn-out-Syndrom,

• das intellektuelle Burn-out-Syndrom.

Das körperliche Burn-out-Syndrom

Der Körper wurde durch die ständige Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol dauerhaft zu Höchstleistung aufgeputscht. Die Hormone fehlen und der Körper ist nun ermattet. Körperliche Symptome der Überbeanspruchung und anschließende Ermüdung treten auf.

Das emotionale Burn-out-Syndrom

Innere Kündigung – nichts reizt mehr, fordert heraus und entfacht das früher vorhandene Feuer für eine Sache. Emotionales Desinteresse in nahezu allen Lebensbereichen stellt sich ein. Der Tag hat keine Höhen und Tiefen mehr, sondern wird als gleichförmig erlebt und daher gleichgültig nach Terminkalender »abgelebt«. Viele Menschen neigen in diesem Zustand zu zynischen oder sarkastischen Einstellungen. Zunehmend wird alles nur noch in einem negativen Licht gesehen. Zweifel an der eigenen Leistungsfähigkeit kommen auf. Diese werden zumeist mit noch größerem Arbeitseifer versucht zu kompensieren. Ein Erfolg der Bemühungen scheitert jedoch am Mangel an Kreativität und Strapazierfähigkeit des eigenen Geistes, bedingt durch die Krankheit. Hoffnungslosigkeit kommt auf. Man nimmt perspektivisch Abstand von seinem Leben und wechselt in die Zuschauerrolle. Der Betroffene funktioniert nur noch als Automatismus.

Das soziale Burnout-Syndrom

Dem Umgang mit Bekannten und Freunden wird immer mehr aus dem Weg gegangen. Soziale Kontakte werden als anstrengend und belastend empfunden. Dies kann so weit gehen, dass es dem Betroffenen sogar nicht mehr möglich ist, ein vernünftiges Gespräch zu führen. Er zieht sich zurück. Gleichzeitig stumpfen sich emotionale Regungen ab (Depersonalisation) und ein Gefühl der Einsamkeit verstärkt sich.

Das intellektuelle Burn-out-Syndrom

Die meisten Menschen verbinden mit der Diagnose Burn-out-Syndrom insbesondere einen erheblichen Verlust der eigenen Leistungsfähigkeit. Dieser tritt in der zeitlichen Reihenfolge der auftretenden Symptome zuletzt auf. Erst in diesem Moment begreifen die meisten Betroffenen, dass sie in ihrem Leben etwas ändern müssen. Denn erst diese Symptome lassen sich weder durch einen unbändigen Ehrgeiz noch durch eine gute Portion Koffein oder andere Medikamente überdecken. Sie sorgen dafür, dass eine normale Arbeitsausübung nicht mehr möglich ist.

Andrea, 50, Multitalent

Zu welcher Art buntes Zebra zählst du dich: hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt?

Ich bin wohl hochsensibel.

Wann und wodurch hast du erkannt, dass du ein buntes Zebra bist?

Sprechen lernte ich schon sehr früh, mir wurde aber ständig der Mund verboten. »Wo kämen wir denn hin, wenn das Ei schlauer gewesen wäre als das Huhn? Unvorstellbar«! (Ich genoss noch eine sehr althergebrachte Erziehung, da ich bei meinen Großeltern aufwuchs.) Und so las ich mein Märchenbuch, das ich heute noch besitze, ab meinem fünften Lebensjahr allein.

Mehr schlecht als recht plagte ich mich durch die Nicht-schlauen-Eier- und Stell-dich-nicht-so-an-Jahre und wunderte mich ständig, warum andere Kinder immer wieder so »anders« waren. Ich wollte auch so sein wie die anderen. Damit gab ich mich auf und konnte plötzlich einfacher durchs Leben ziehen, was aber nicht heißt, dass es mir gut ging. Ich unterdrückte meine Gefühle.

In der Erwachsenenwelt ging es dann weiter. Es gab viele Situationen, in denen ich dachte: »Irgendetwas stimmt mit mir nicht.« Discobesuche waren sehr seltene Aktionen. Mir gefiel die Musik einfach nicht so wie den anderen Teenagern. Auch meine Interessen waren für dieses Alter so neben der Spur. Ich las die Biografie von Mozart und besuchte lieber Sportvereine, als zu shoppen. Shopping! Jede Frau shoppt doch für ihr Leben gern, und ich? Nein, ich war bereits nach dem zweiten Laden schon am Ende. Bei mir wirkte immer schon alles doppelt und dreifach.

2008 war ich in der Klinik. Die Diagnose: Burnout-Syndrom. Damals kam ich das erste Mal mit HSP in Form des Buches Sind Sie hochsensibel? von Elaine N. Aron in Berührung.

Wie hat sich diese Erkenntnis auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt?

Ich versuchte mich von diesem Zeitpunkt an in verschiedenen Berufen (ich bin heute gelernte Hotelfachfrau und ausgebildeter Hypnose-Coach). Ich wurde dadurch zwar auch nicht glücklich, aber ich lernte sehr viel.

Hat sich dadurch deine Einstellung zu dir selbst geändert, und wenn ja, wie?

Plötzlich gingen mir 1000 Lichter auf, ja, das erklärte vieles, aber noch nicht alles. Und ich begann mein Leben ernsthaft zu hinterfragen und umzukrempeln.

Erst seit dem letzten Jahr wurde ich bei dem Begriff »Hochbegabung« hellhörig und las sehr viel darüber. Deshalb interessiert mich auch heute noch alles. Ich weiß oft nicht, was ich zuerst machen soll. Als Kind hörte ich ja auf, alles wissen zu wollen, wo wir wieder beim Nicht-schlauen-Ei wären. Das ist schon ein Ding, um das alles zu wissen, musste ich 45 Jahre werden.

Worin liegt die größte Herausforderung im Leben für ein buntes Zebra?

Die größte Herausforderung ist, die Erkenntnis anzunehmen und zu lernen, damit umzugehen.

Wenn ich nicht so feige wäre, dann hätte ich schon den Mensa-Test hinter mir, aber die Angst vor dem Versagen ist noch größer. Ich arbeite daran.

Wie kann ein buntes Zebra diese Herausforderungen gut bewältigen?

Heute habe ich vier kleinere Jobs, weil ein großer mich zu Tode langweilen würde. Und was ich noch habe, sind Ziele. Ich werde dieses Jahr noch eine Ausbildung absolvieren, dort kann ich auch die Kenntnisse aus meiner Tätigkeit als Hypnose-Coach wunderbar anwenden.

Was möchtest du anderen bunten Zebras mit auf den Weg geben?

Es heißt nicht umsonst: Bleib so, wie du bist, denn du bist gut so!

3.10 Depressionen

Neulich fragte mich eine Klientin, ob denn viele außergewöhnliche Menschen unter Depressionen leiden. Diese Frage höre ich oft.

Sehr viele hochbegabte, hochsensible und hochsensitive Menschen kennen diese Zustände: Sie fühlen sich kraftlos, sie stellen alles infrage, ihnen fehlt die Lebensmotivation, sie suchen den Sinn des Lebens, sie sind zutiefst innen müde und finden keinen Ausweg aus dieser Stimmung.

Ehrlicherweise muss ich sagen, selbst wenn man nie nie sagen sollte, dass ich fast keinen außergewöhnlichen Menschen (sprich hochbegabt, hochsensibel, hochsensitiv) kenne, der diese depressiven Lebensphasen nicht mehr oder weniger intensiv erlebt hat.

Ich selbst hatte zwischen meinem 14. und 34. Lebensjahr enorm depressive Phasen in unterschiedlicher Intensität. Mal war es ein »Weltschmerz«, ein »Zu-Tode-betrübt-Sein« und manchmal eine absolute Lebensmüdigkeit bis hin zur Todessehnsucht. Ich plante mehrmals, mein Leben zu beenden, beschäftigte mich intensiv mit den philosophischen Aspekten des Freitods, las Jean Améry und andere »Freitodaktivisten«, und diskutierte mit Philosophen über das Recht, sein Leben zu leben oder es aus freiem Willen, ohne Affekt-Effekte, zu beenden.

Aber jedes Mal, wenn ich in äußerst ernsthafter Absicht mein Lebensende plante, geschahen merkwürdige »Zufälle«, die mein Lebensende verhinderten. Das Leben hatte offensichtlich etwas anderes beabsichtigt. Das führte schließlich dazu, dass ich akzeptierte, dass es irgendeinen Sinn in meinem Leben geben muss. Ich hatte Nahtoderfahrungen, in denen ich erlebte, dass das Sterben vollkommen angstfrei geschehen kann. Ich wusste auch, dass es eine Existenz danach gibt. Ich erfuhr, dass es ein Sein gibt, das sich nicht in irdische Worte fassen lässt. Ich sah, fühlte, hörte, dass es eine Aufgabe für mich gibt und dass ich nicht das Recht habe, meine Gaben abzulehnen.

Als ich das endlich verstanden hatte, mit 34 Jahren, haben die Depressionen von heute auf morgen mein Leben vollständig verlassen. Ich hatte nie wieder depressive Verstimmungen oder tiefe Depressionen, selten erlebte ich noch Zweifel an meinem Dasein und ich nahm es einfach an, so, wie es ist.

Wenn ich das meinen Klienten erzähle, fragen sie oft, ob es möglich ist, so eine Erkenntnis auch ohne die tiefste Nacht der Seele zu erlangen. Ja, so schlimm muss es nicht sein. Ich meine auch: Es gibt keine Abstufungen im depressiven Empfinden im Sinn eines objektiven »schlimm oder nicht so schlimm«. Jeder Mensch empfindet das anders, sehr individuell. Diese Lebensmüdigkeit, diese Erschöpfung, diese Sehnsucht nach leichtem Leben empfindet jeder anders.

Dann, wenn es gelingt, nicht gegen die eigene innere Bestimmung zu kämpfen, sondern sie anzunehmen als das, was sie dir an Aufgaben mitgibt, – dann kann die Seele aus der Nacht ins Morgengrauen auftauchen und schließlich in den hellen Tag.

Außergewöhnliche Menschen haben oft außergewöhnliche Erfahrungen. Sie befinden sich damit außerhalb der Norm und mit ihren Empfindungen auch oft außerhalb dessen, worüber man spricht. Wenn Mut entsteht und Masken fallen und Menschen dazu stehen, dass sie gute und schlechte Tage haben und dass sie Abstand und Ruhe brauchen, dass sie Nein sagen dürfen und ihre Überzeugungen vertreten können, dann kann der Mensch sich so entfalten, wie er gemeint ist.

Ein Gespräch ist mir ganz besonders in Erinnerung. Es ging um die Scham über die eigene Depression. Dieser Mensch schämte sich zutiefst, dass er, obwohl er klug und sensibel und intelligent und attraktiv und erfolgreich war und ist, immer wieder depressive Lebensphasen durchlebte. Über diese hat er aber nie mit jemandem sprechen können. Wegen der tiefen Scham.

Wie lange, wie viele Jahre habe ich mich geschämt dafür, dass ich trotz meiner Fähigkeiten und meines Wissens nicht in der Lage war, meine Depressionen in Schach zu halten! Ich schämte mich zutiefst ob dieser Unfähigkeit. Ich habe jahrelang alles getan, um meine depressiven Phasen zu verheimlichen. Und selbst als sie offensichtlich wurden – nach einem Suizidversuch – habe ich alles getan, um meine Motivation zu bagatellisieren und zu verheimlichen. Ich war Weltmeister im Stehaufmännchen-Sein. Ich war perfekt darin, eine Maske zu installieren.

Was hat es mir gebracht? Nichts. Am Ende hat alles nur dazu geführt, dass ich alle Masken, Rollen und Funktionen losließ und erkannt habe, dass alles reines Bewusstsein ist.

Zurück zur Ausgangsfrage meiner Klienten: Ja, die allermeisten Menschen, die zu mir kommen, kennen Depressionen und mitternachtsschwarze Empfindungen.

Wenn aber ein Mensch seine Selbstwerdung annimmt und sich nicht mehr dagegen wehrt, wie er gemeint ist, wenn er seine Begabungen leben kann, dann gibt es diese dunklen Seelennächte nicht mehr.

Ich behaupte nicht, dass es leicht ist, seine Bestimmungen anzunehmen. Ich behaupte aber, dass es viel schwerer ist und sehr viel mehr Kraft erfordert, diese abzulehnen.

Paula, 28, über Hochsensibilität und Hochsensitivität

Ich nehme Reize wie zum Beispiel Geräusche, Gerüche, Gefühle und Stimmungen intensiver und detaillierter wahr. Dadurch erfasse ich Situationen schnell und intuitiv, oft bevor sie für normalsensible Menschen erfassbar sind. Stimmungen, Emotionen und Beweggründe anderer Menschen nehme ich intuitiv wahr. Aufgrund der Vielzahl der Eindrücke und der intensiven Wahrnehmung kann es zu einer Überreizung kommen, wenn ich nicht gut auf mich achtgebe. Rückzugsmöglichkeiten und Alleinsein sind daher wichtige Hygienefaktoren für mein Wohlbefinden.

Ich habe allerdings auch festgestellt, dass ein stabiles Selbstvertrauen es mir erleichtert die vielfältigen Reize zu verarbeiten. Denn je mehr ich zweifle, desto länger setze ich mich mit den Reizen auseinander. Ich lerne diese Reize schneller zu deuten und für mich zu verwerten. So kann ich die Überreizung verhindern und brauche zugleich weniger Rückzug.

Meine Energien kann ich auf die Dinge lenken, die mir guttun und die mir wichtig sind. Dadurch gewinne ich neue Energie und es fällt mir ebenfalls leichter, mit neuen Reizen umzugehen.

Kreativer Ausdruck (zum Beispiel Malen, Schreiben, Fotografieren) ist ein weiteres, wichtiges Mittel für mein Wohlbefinden, das mir hilft, die Vielzahl der Eindrücke zu verarbeiten und einen Stau der Reize zu verhindern. Die Hochsensibilität ist gleichsam die Quelle meines kreativen Schaffens. Musikalischer und tänzerischer Ausdruck helfen mir vor allem, meine intensive Emotionalität auszugleichen und Ausdruck für meine Gefühle zu finden. Zumba, Body Balance, Yoga und Schwimmen sowie achtsamer Umgang mit Ernährung bringen mich ebenfalls ins Gleichgewicht. Ich habe außerdem ein ausgeprägtes emotionales Gedächtnis.

Wenn ich mich an etwas erinnere, dann fühle ich die vergangenen, damit verbundenen Emotionen. In Momenten, in denen gegenwärtige Situationen eine Erinnerung an Vergangenes hervorrufen, kann es passieren, dass ich dieselben Emotionen fühle, obwohl sich bereits etwas verändert hat bzw. die Situationen sich unterscheiden. Wenn ich mir bewusst bin, dass ich gerade vergangene Muster bediene, kann ich gegensteuern.

Da ich auf zwischenmenschlicher Ebene empfänglich für Stimmungen, Emotionen und Beweggründe anderer Menschen bin, ist es für mich wichtig, dass ich mich abgrenze und erkenne, wenn etwas nicht »meins« ist. Ich muss die Bedürfnisse anderer Menschen nicht erfüllen, sondern achte auf meine eigenen Bedürfnisse. Achtsamkeit hilft mir, mich abzugrenzen. Ich erkenne meine Hochsensibilität an!

3.11 Die »Klette« Perfektionismus

Hochbegabung, Hochsensitivität und Hochsensibilität sind keine Charaktereigenschaften. Hochbegabte und hochsensible Menschen sind Individuen, die sehr unterschiedlich im Leben stehen. Was sie eint, sind bestimmte Thematiken, mit denen sie konfrontiert werden. Dazu gehört für viele das eigene Streben nach Perfektionismus. Denn während es für außergewöhnliche Menschen oft selbstverständlich ist, dass sie Fehler bei anderen akzeptieren, neigen sie sich selbst gegenüber zur unerbittlichen Kritik.

Das Streben nach Perfektionismus kann im Extrem dann dazu führen, dass sie ein Vorhaben lieber gar nicht angehen, als es nur unzureichend auszuführen. Aus der Begabung wird ein Fluch, der ein glückliches, zufriedenes Leben mit den eigenen Talenten verhindert.

Extrem hohe Ansprüche an das eigene Handeln und Verhalten, Selbstzweifel, Angst vor Fehlern, eine geringe Frustrationstoleranz – ein ganzes Bündel an Schwierigkeiten stellt sich dem bunten Zebra in den Weg, bremst seinen Ausflug zu höheren Ideen und Vorhaben, sein intensives Streben nach Perfektion.

Doch so anstrengend die »Klette« Perfektionismus auch sein kann, sie ist zugleich eine Herausforderung, der du dich leidenschaftlich stellen kannst. Die Voraussetzung ist, dass du Perfektion nicht als Ziel, als Endpunkt auffasst, sondern als Streben, als unablässige Annäherung an einen Punkt in der Unendlichkeit. Förderlich ist es, wenn dafür bestimmte äußerliche Bedingungen gegeben sind: Wenn du einen Platz findest, an dem du – in dem dir gemäßen Tempo und Rhythmus – arbeiten kannst, an dem deine Begabung und deine hohe Wahrnehmungs- und Auffassungsgabe geschätzt und geachtet werden.

Das Streben, sich selbst zu vervollkommnen, ist in jeder Hinsicht positiv zu bewerten. Das Streben nach Perfektion dagegen erweist sich im Hinblick auf Hochbegabung und Hochsensibilität häufig als kontraproduktiv. Wer sich das perfekte Bild vorstellen kann, muss deshalb noch nicht in der Lage sein, es zu zeichnen. Wer alle Regeln der Grammatik beherrscht, ist dadurch noch kein Schriftsteller. Das soll heißen: Du bist nicht für alles verantwortlich. Du kannst nicht in allem perfekt sein. Das Streben nach Perfektion kann dir als Ansporn dienen. Das verkrampfte Festhalten am Perfektionismus behindert dich. Niemand ist so einsam wie ein Mensch, der alles allein kann. Lerne teilen, delegieren, dich bewusst zu beschränken. Du wirst merken: Je weniger du nach Perfektion strebst, desto leichter fällt es dir, deine Aufgaben gut zu lösen.

Paul über Perfektionismus

Als Designer ist Perfektionismus angebracht und wird von meinen Kunden sehr geschätzt. Ein Kunde sagte, nachdem er lange mit einem anderen Designer gearbeitet hatte, dass der Qualitätssprung zu meiner Arbeit ein Unterschied wäre wie zwischen Tag und Nacht. Bei einer Zeitschrift habe ich durch die Umstellung des Grafikdesigns und der Cover-Gestaltung eine Auflage von 70 000 erreicht. Als ich die Verleger kennengelernt hatte, hatte ich Sozialhilfe erhalten, und der Verlag war mit einer schwindenden Auflage von 17 000 fast bankrott. Es war ein Glück für beide Seiten, dass wir uns fanden.

3.12 Das Hochstapler-Phänomen

Viele Hochbegabte halten sich für Blender und befürchten stets, dass man ihnen auf die Schliche kommt. Bei langjährigem Unverständnis entstehen natürlich starke Selbstzweifel oder eine latente Unzufriedenheit mit sich selbst, die bewirken, dass ein häufig irrationales »Hochstapler-Gefühl« (besonders bei Frauen) das Leben prägt. Für viele hochbegabte Menschen gibt es kein Leistungsgefühl, wenig Erfolgserlebnisse und selten Zufriedenheit mit sich selbst. Wenn sie nicht in ihrer Besonderheit erkannt und gefördert werden, glauben sie oft, es sei Zufall, ja sogar Betrug oder Hochstapelei, wenn ihnen so schnell etwas gelingt, worauf andere so viel mehr Anstrengung verwenden. Fast alle hochbegabten Menschen kennen das Hochstapler-Gefühl. Viele erfolgreiche Menschen glauben, sie hätten ihren Erfolg gar nicht verdient – und die Angst, als Hochstapler entlarvt zu werden, treibt sie immer wieder in hektische Aktivitäten.

Dieses Phänomen kennen viele Menschen, besonders hochbegabte Frauen. Trotz guter Leistung, die auch von außen bestätigt wird, fühlt sich ein hochbegabter Mensch oft klein und unbedeutend und kann seine Leistung selten mit dem resultierenden »Erfolg« verknüpfen und in Zusammenhang bringen. Gerade in unserer Gesellschaft, in der »der Erfolg« eindeutig mit Männlichkeit im Einklang steht, ist es für außergewöhnliche Frauen schwer, sich erfolgreich zu fühlen.

Jeder Mensch sollte seine Begabungen nutzen und das Hochstapler-Gefühl bekämpfen. Höre dir das Lob und die Bestätigung anderer an und höre nicht weg. Verschließe dich nicht aus Schamgefühl davor. Du hast keinen Grund, rot zu werden und zu stottern – straffe deine Schultern, blicke dem Qualitäts-Detektiv in die Augen und sage dir: »Ich bin kein Blender. Ich kann es wirklich und ich weiß es!«

Olga, 28, zum Hochstapler-Phänomen

Die Hochsensibilität habe ich als Teil von mir angenommen. Aber ich habe noch gezweifelt, ob ich wirklich hochbegabt bin. Doch jetzt hat ein Test meine Hochbegabung bestätigt. Im Beruf erhielt ich auch überdurchschnittliche bis weit überdurchschnittliche Ergebnisse beim Logiktest. Die Schnelligkeit beim Denken und die hohe Qualität der inhaltlichen Ausarbeitungen sowie das hohe Harmoniebedürfnis und meine Empathie zeigen meine Hochbegabung und -sensibilität deutlich. Meine hohe Intelligenz habe ich bislang immer unterschätzt und mich gefragt, wann die Menschen merken, dass ich eigentlich keine Ahnung von den Themen habe, sondern nur irgendwo irgendetwas aufgeschnappt habe (Hochstapler-Syndrom). Dabei bedeutet Hochbegabung auch, wie ein Schwamm Informationen aufzunehmen – ohne sich besonders dafür anstrengen zu müssen. Ich habe mich bislang nicht als hochbegabt gefühlt. Wenn ich ebenfalls besonders begabte Menschen kennenlernte oder wahrnahm, bewunderte ich sie, stellte mich aber nie mit ihnen auf eine Stufe. Ich betrachtete mich immer als normal intelligent und die Personen, die mir nicht folgen konnten, als weniger intelligent. Dabei ist der Großteil der Menschen, die mir begegnen, normal – und ich bin überdurchschnittlich intelligent. Ich brauche mich nicht anzustrengen, sondern einfach nur ich selbst zu sein und mein Potential zuzulassen. Die sensible und intelligente Begabung liegt in meiner Natur. Ich erkenne meine Hochbegabung jetzt endlich an!

3.13 Mobbing und Bossing

Jede Andersartigkeit und jede Abweichung vom Durchschnitt führt zur Erhöhung des Risikos, zum Mobbingopfer zu werden. Leider!

Mobbing bedeutet, dass jemand am Arbeitsplatz (aber nicht nur dort) fortgesetzt geärgert, schikaniert, ausgegrenzt, gemieden oder in sonstiger Weise in seiner Würde verletzt wird. Mobbing bezieht sich auf ein Verhaltensmuster und nicht auf eine einzelne Handlung. Die Handlungsweisen sind systematisch, das heißt, sie wiederholen sich beständig. Mobbingverhalten kann verbal (zum Beispiel durch Beschimpfung), nonverbal (zum Beispiel durch Vorenthalten von Informationen) oder physisch (zum Beispiel durch Verprügeln) stattfinden. Solche Handlungen gelten üblicherweise als feindselig, destruktiv und unethisch. Die Beteiligten haben unterschiedliche Einflussmöglichkeiten auf die jeweilige Situation. Jemand ist jemand anderem unter- bzw. überlegen. Dazu ist kein Rangunterschied nötig, das kann durch die bloße Anzahl bedingt sein: viele gegen einen. Im Handlungsverlauf kristallisiert sich ein Opfer heraus. Aufgrund der ungleichen Machtverteilung hat das Opfer dann Schwierigkeiten, sich zu verteidigen.

Mobbing kann jeden treffen. Aber hochbegabte und hochsensible Menschen trifft es besonders häufig. Bei hochsensiblen und hochbegabten Menschen gibt es verschiedene Arten, zum »perfekten Mobbingopfer« zu werden:

Mobbing und Hochbegabung

Hochbegabte werden oft schon allein durch ihre auffallend andere Arbeitsweise zum Mobbingopfer, denn Hochbegabte sind kleine Rennpferde. Sie arbeiten gerne und viel. Oft erledigen sie die gleichen Arbeiten schneller und effektiver als ihre Kollegen. Andere Mitarbeiter kriegen das sehr schnell mit, dann kommt entweder Neid oder Unverständnis auf oder, noch viel schlimmer, man hört: »Kannst du nicht mal langsam machen, wir fallen sonst so auf?« Oder aber – auch eine nette Variante: »Ach, du hast gerade ’ne Minute – kannst du das für mich noch schnell erledigen?« Nein sagen fällt oft schwer, genauso schwer wie ein absichtliches Herauszögern der Arbeiten oder künstliches Verlängern, damit man nicht sooo schnell fertig ist, dass es schon wieder auffällt.

Die andere subtilere immer wiederkehrende Mobbingvariante ist das »Am-ausgestreckten-Arm-verhungern-Lassen«. Die Tagesarbeit ist erledigt und der Vormittag noch nicht ganz rum? Ja und nun … Däumchen drehen ist nicht.

Immer wieder hören wir von Klienten, dass sie sich ihre Arbeit dann »suchen gehen«. Findet sich nichts, langweilt sich ein Hochbegabter zu Tode. Ein Zustand, den viele nur mit Mühe ertragen und sich dann mehr oder weniger auffallend dagegen wehren und so noch mehr zum Außenseiter werden. Und schon geht der Teufelskreis weiter: Jede Andersartigkeit und jede Abweichung vom Durchschnitt führt zur Erhöhung des Risikos, zum Mobbingopfer zu werden.

Mobbing und Hochsensibilität/Hochsensitivität

Hochsensible und hochsensitive Mitarbeiter haben es oft von Anfang an schwer. Sie fallen meist bereits in den ersten Wochen im Kollegenkreis auf. Oft ist es ihnen zu warm oder zu kalt am Arbeitsplatz, sie können sich wegen des Lärms nicht konzentrieren oder brauchen mehr Arbeitspausen. Sie stellen zu viele Fragen, empfinden Abläufe anders und fügen sich dadurch schwer in vorhandene Strukturen ein.

Die Fähigkeit, sehr sensitiv Stimmungen im Raum zu bemerken oder bewusste und unbewusste Unehrlichkeiten von Kollegen (oder auch Freunden, Bekannten, Familienmitgliedern) wahrzunehmen und darauf zu reagieren, macht es hochsensiblen Menschen auch nicht leichter. Denn dank ihrer Gaben spüren sie oft frühzeitig, wenn etwas nicht passt oder nicht stimmig ist. Von Kollegen werden bunte Zebras leider oft als komisch oder eigenbrötlerisch eingeschätzt. So ist eine Ausgrenzung bereits vorprogrammiert.

Hochsensible Menschen sind oft einfach zu nett und sie legen oft viel Wert darauf, dass andere eine gute Meinung von ihnen haben. Es fällt ihnen schwer, Nein zu sagen und sich deutlich abzugrenzen und gegen aufkeimende Unverschämtheiten oder Ungerechtigkeiten frühzeitig zu wehren. Sie warten zu lange, versuchen sich zu lange anzupassen, leiden lieber still oder treten schlicht die Flucht an, statt aufzubegehren.

Außergewöhnliche Menschen müssen aber nicht automatisch zum Mobbingopfer werden: Sie können ihre Gaben auch ganz gezielt einsetzen, um

• Mobbingsituationen souverän zu begegnen,

• Mobbingtätern frühzeitig ihre Grenzen aufzuzeigen,

• potenzielle Missverständnisse zu klären,

• Konflikte klug und einfühlsam zu bereinigen,

• andere Schwächere zu schützen,

• durch Zivilcourage ein Vorbild zu werden,

• Schamgefühle zu analysieren und zu neutralisieren.

Versuche, eine Akzeptanz für das jeweilige »Anderssein« deines Chefs, deiner Kollegen und Mitarbeiter zu fördern. Besprich einzelne Situationen und »entschärfe« sie, – dann ändert sich das Klima oft schlagartig. Knifflige Gespräche mit Chefs oder Kollegen solltest du im Vorfeld besprechen, sodass du entspannter und vorbereitet damit umgehen kannst.

Liliane, 50, sehr bunt

Zu welche Art buntes Zebra zählst du dich: hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt?

Es gibt Persönlichkeitsteile in mir, die hochsensibel sind, und andere sind begabt – vielleicht sogar hochbegabt. Ich müsste antworten: Ich bin sowohl hochsensibel als auch hochbegabt, aber ich bin es nicht gleichzeitig. Es besteht eher und im besten Fall eine Wechselwirkung und/oder eine Kooperation zwischen diesen Anteilen.

Ich lebe mehrere Leben: Es lebt in mir der Philosoph, der Bücher lesen will, dann der Psychologe, der Menschen (mich) studiert und sich seine Notizen dazu macht, dann lebt die Sängerin und Unterhalterin in mir, die Menschen zum Singen und Lachen bringt, der Schriftsteller in mir kann und will aus allem und zu jedem Thema eine lehrreiche Geschichte schreiben, und dann ist da noch die Sensible, die alles in ihrem Umfeld genau erfühlt und beobachtet, ob sie so, wie sie jetzt ist, auch angenommen wird.

Die kleinste Missgunst des Gegenübers oder eine Unausgeglichenheit erfühlt sie und reagiert, indem sie Alarm schlägt und mich sofort in die Rolle einer kleinen, naiven und äußerst liebenswürdigen Frau fallen lässt. Dann geht gar nichts mehr. Dann glaube ich, dass man mir helfen muss, dass ich nichts auf die Reihe bekomme, dass alle in allem viel besser sind als ich, dass ich ja so arm bin. Und ich wirke dann klein, dumm, verletzlich, unauffällig und ungefährlich.

So bin ich im wahrsten Sinne des Wortes ein buntes Zebra. Ich bin weder rot noch gelb noch blau noch lila, sondern bunt – eben von allem etwas.

Wann und wodurch hast du entdeckt, dass du ein buntes Zebra bist?

Es gab keinen definierten Zeitpunkt oder Anlass. Mein ewiger Kampf nach einer Einheit, nach einem Gesicht, nach einer Farbe (um beim Bild des bunten Zebras zu bleiben) hat mich langsam zu der Erkenntnis geführt, dass es keine Einheit gibt bzw. dass es eine gibt, aber diese nicht in den einzelnen Farben zu suchen ist, sondern im Zebra selbst.

Wie hat sich diese Erkenntnis auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt?

Noch gar nicht. Noch bin ich auf der Suche nach dem Zebra. Die Farben sehe ich, aber das Zebra noch nicht. Oder besser: Ich höre die einzelnen Instrumente, aber es ist noch kein Orchester, weil ich die Symphonie, die gespielt werden soll (oder kann), noch nicht höre. Noch glaubt jedes Instrument, es sei das Orchester.

Wo liegt die größte Herausforderung im Leben für ein buntes Zebra?

Die größte Herausforderung liegt bei mir in den vielen Farben, die untereinander konkurrieren, die sich gegenseitig nicht nur unterstützen, sondern sich auch Beine stellen …

Auf der einen Seite wird man von seiner Begabung angetrieben und auf der anderen Seite von der Stimme »Du darfst nicht auffallen!« gebremst.

Die Begabung treibt es voran, sie will immer neue Wege finden, Neues sehen, kennenlernen, erforschen, in die Tiefe gehen, und die Bremse lässt all das nicht zu, weil es ihre Aufgabe ist, alles im Bereich des Normalen und Unauffälligen zu halten. Und nun? Wo ist hier die Lösung? Gibt es überhaupt eine Lösung? Kann man der Bremse erklären, dass sie das Gaspedal ruhig auch mal wirken lassen kann? Oder soll man die Bremse einfach ignorieren? Geht das? Immerhin geht es in ihren Augen um Leben und Tod, um das Angenommenwerden in der Familie, der Gemeinschaft und der Gesellschaft oder aus diesen sozialen Verbänden ausgestoßen zu werden. In dieser Spannung liegt meiner Meinung nach die größte Anforderung.

Was möchtest du anderen bunten Zebras mit auf den Weg geben?

Vieles könnte man hier schreiben. Ich könnte schreiben: »Du sollst nie aufgeben« oder »Du sollst stolz auf dich sein« oder »Sei glücklich, dass du so bist« oder oder oder …

Die Wahrheit ist, dass jede/jeder seine Farben/Instrumente/Blumen/Bäume etc. kennenlernen und dann beginnen muss, ein guter Dirigent, Gärtner oder Förster zu werden. Und das ist wahrlich keine einfache Aufgabe, denn es erfordert die Geburt eines neuen Menschen, eines Menschen, der gezielt seine Farben oder Instrumente etc. nutzen kann.

Kapitel 4

Eine schöne, bunte Zebra-Welt – raus aus den Schubladen!

Es gibt viele Möglichkeiten für außergewöhnliche Menschen, sich das Leben leichter zu machen und an Lebensqualität und -intensität zu gewinnen. Es ist nicht notwendig, dass außergewöhnliche Menschen unter ihren verschiedenen Begabungsformen leiden. Sowohl im Privatleben als auch im Berufsleben sind außergewöhnliche Wahrnehmungsformen auch sehr oft von Vorteil.

Es ist leicht, die Beschwerden und Hindernisse zu beschreiben, die außergewöhnliche Menschen in ihrem Alltag erleben, und es gibt schon ausreichend Literatur von und über Betroffene. Es gibt auch viele Onlinegruppen, Chatrooms und Selbsthilfegruppen, in denen sich hochbegabte, hochsensible und hochsensitive Menschen ausführlich über die Belastungen ihrer schweren Vergangenheit und ihres gegenwärtigen Alltags austauschen können. In solchen Gemeinschaften erfahren sie sehr viel Zustimmung von Gleichgesinnten und erleben (manchmal zum ersten Mal in ihrem Leben) Verständnis.

Ich möchte jedoch die Schubladen verlassen und neue Blickwinkel anbieten. Neben den Erfahrungen, die ich während der Beratung von suchenden Menschen gemacht habe, sind ganz besonders die Texte von anderen außergewöhnlichen Menschen hilfreich, um eine neue Sichtweise für die eigene Situation zu bekommen. Finde deinen eigenen Weg aus den Schubladen heraus und deinen eigenen Lebensstil für deine ganz persönlichen Begabungen.

Folge dabei dem Weg der Freude, der Intuition und des Vertrauens in deine eigene innere Weisheit. Je mehr Freude du bei allem, was du erlebst, empfindest und je mehr du dir vertraust, umso höher wird deine Lebensqualität sein!

4.1Toleranz mit sich selbst und anderen

In einer Welt, die sich am Durchschnitt orientiert und in der der Wert eines Menschen fast ausschließlich anhand seiner erbrachten Leistungen gemessen wird, werden Personen außerhalb der Norm oft ignoriert und ausgegrenzt. Sie werden als »nicht voll funktionstüchtige Wesen« wahrgenommen. Es ist verständlich, dass viele hochbegabte, hochsensible und hochsensitive Erwachsene ihre jeweiligen von Natur aus positiven Eigenschaften deshalb wie ein negatives, da unerwünschtes, Paket mit sich herumtragen. Sie erleben ihre Begabungen eher als Belastung, die es zu verstecken gilt, als eine Gabe, die ausgelebt und verfeinert werden sollte.

Ich habe viele Klienten erlebt, deren Hochbegabung im Erwachsenenalter nicht nur nicht als »hoch« angesehen wurde (weder von sich selbst noch vom Umfeld), sondern die im Gegenteil einfach nicht glauben konnten, dass sie von etwas mehr haben als zu wenig, wie es ihnen oft jahrzehntelang vorgeworfen wurde. Manchmal haben sie einen IQ-Test absolviert und denken immer noch, es müsse ein Irrtum sein. Diese Menschen mit besonderen intellektuellen Fähigkeiten wurden von ihrem Umfeld (ähnlich wie körperlich oder geistig eingeschränkte oder behinderte Personen) entweder mit Samthandschuhen angefasst oder mit abwertender Überlegenheit behandelt. Beides drängt den hochbegabten Menschen, der sich mit seinem »Anderssein« nicht abfinden kann und will bzw. sich dadurch nicht abwerten lassen möchte, nur noch weiter in seine eigene (Gedanken-)Welt. So werden oft die Ausübung des Berufs, aber auch die gewöhnlichen Anforderungen des Alltags zu einer nur schwer zu bewältigenden und belastenden Aufgabe.

Doch anders als bei weniger bis gering begabten Menschen, die zwangsläufig unter die sozialen Fittiche unserer Gesellschaft genommen werden, besteht der Alltag von überdurchschnittlich begabten und darüber hinaus meist überaus sensiblen und sensitiven Menschen oftmals aus einem wahren Hindernislauf, wobei diese Hürden aus der undifferenzierten Meinung des unwissenden Umfelds entstehen.

Ein Mensch, der sich durch sein differenziertes Denken und Empfinden ohnehin von »allen anderen« unterscheidet, muss sich dann noch dem Willen dieses Umfelds anpassen und sich artig verbiegen, nur um ein anerkannter Teil einer im Grunde nicht existenten Gemeinschaft zu sein – denn der Sinn einer funktionierenden Gemeinschaft liegt eben in der gegenseitigen Toleranz aller ihrer Mitglieder.

Hier liegt der Hund begraben: Statt sich auf die positiven Potentiale und Fähigkeiten der Begabungen und Sensibilität bei Erwachsenen zu konzentrieren, werden diese im besten Fall als seltsame Sonderlinge, im schlimmsten Fall als untragbare Außenseiter ohne soziale Anpassungsfähigkeit abgestempelt. Bei Kindern ist das ganz anders: Kinder haben eine Lobby (ihre Eltern), Kinder werden gefördert, Kinder erhalten besondere Anreize, um ihre Gabe leben zu können. Wer fördert die erwachsenen bunten Zebras? Wer bildet ihre Lobby?

Jedem Menschen müsste klar sein, dass in einer Gruppe von zehn außergewöhnlichen Personen wesentlich mehr geistiges und emotionales Potential steckt als in einem Betrieb von 100 »reibungslos funktionierenden« Individuen.

Wäre es nicht wunderschön, wenn es in unserer Gesellschaft nicht mehr Toleranz gegenüber allen andersartigen und andersdenkenden Menschen gäbe? Wie viel mehr Gutes, Schönes und Nützliches könnten wir für unsere Gesellschaft erreichen, wenn wir das Potential der hochbegabten, hochsensiblen und hochsensitiven Menschen zum Wohle aller nutzen würden? Ich finde, es ist an der Zeit, um für viel mehr Toleranz allen andersartigen Menschen gegenüber einzutreten.

Wäre es nicht auch wunderschön, wenn die außergewöhnlichen Menschen in sich selbst mehr Mut entwickeln würden und mehr Toleranz den eigenen Stärken und Fähigkeiten gegenüber? Es darf doch nicht sein, dass Menschen, die von Natur aus »anders ticken«, weniger leicht Zugang zu ihrem persönlichen Glück erhalten als andere!

Ich erlebe gerade bei außergewöhnlichen Menschen oft eine Intoleranz sich selbst gegenüber. Sie haben gelernt, sich an ihre Umwelt anzupassen, aber natürlich ist diese Anpassung nicht zufriedenstellend für ihre Persönlichkeit. Sie müssen ständig mit sich kämpfen. Sie wollen sich immer mehr und mehr anpassen, was naturgemäß nicht gelingen kann. Wenn es aber gelingt, sich selbst gegenüber nachsichtiger zu sein und liebevoller mit den eigenen Bedürfnissen umzugehen, dann können auch außergewöhnliche Menschen ein glücklicheres Leben führen.

Neben speziellen Coaching- und Therapieangeboten für außergewöhnliche Menschen gibt es viele Möglichkeiten, sich zu informieren und an der eigenen persönlichen Entwicklung zu arbeiten. Insbesondere die modernen Onlinemedien bieten dazu viele Gelegenheiten. So werden Talente gefördert und diese Personen in der ihnen eigenen Art und Weise individuell unterstützt, um das sein zu können, was sie sind: Menschen mit besonderen Fähigkeiten und Aufgaben.

Austausch mit anderen bunten Zebras

Es gibt aber noch etwas, was außergewöhnliche Menschen tun sollten: Gleichgesinnte suchen und sich über die eigenen Erfahrungen austauschen!

Für viele außergewöhnliche Menschen ist gerade der Kontakt zu anderen Hochbegabten und Hochsensiblen äußerst wichtig. Der bedeutendste Effekt, vor allem für Betroffene mit Problemen im sozialen Bereich, ist die Einsicht, dass es noch andere »andere« gibt und man selber nicht unbedingt »falsch« ist. Hierdurch kann sich oft neues Selbstvertrauen bilden, was dann die Lebenssituation gewaltig verbessern kann. Zudem fällt die Interaktion mit anderen Hochbegabten auch oft leichter, weil hier keine (oder nur eine sehr geringe) Anpassung des Verhaltens nötig ist.

Vera, 28, über die Toleranz mit sich und anderen

Ich konnte beobachten, wie Menschen, die mit ihrer Hochbegabung im Reinen sind, mit normal intelligenten Menschen umgehen. Der wesentliche Unterschied ist, dass sie sich ihrer besonderen Intelligenz bewusst sind. Sie stellen sich nicht auf die Stufe der normal begabten Menschen. Solange die Unterhaltung interessant und gehaltvoll ist, beteiligen sich diese Menschen. Wenn sie banal und dumm wird, dann reagieren sie einfach nicht mehr auf den anderen, wahren den höflichen Umgang, aber suchen sich nach Möglichkeit andere Gesprächspartner. Sie beanspruchen für sich, nicht gelangweilt zu werden. In keinem Fall fragen sie sich, warum die Kommunikation gerade nicht funktioniert und warum der Normalbegabte gerade reagiert, wie er reagiert, oder versuchen, dem Gegenüber ein gutes Gefühl zu vermitteln. Sie wissen um die Unterschiede, ohne diese zu werten. Sie stellen zu keinem Zeitpunkt ihr Recht, intelligenter als andere zu sein, infrage und machen sich niemals kleiner, als sie sind. Sie suchen sich die Menschen aus, mit denen sie sich unterhalten, denn sie wissen um ihre Besonderheit.

Ein anderer Punkt ist der Umgang mit gleichgesinnten Menschen, die mit ihrer Hochbegabung nicht im Reinen sind. Hier besteht das intuitive Grundverständnis füreinander, aber Menschen, die ihre Begabung noch nicht anerkannt haben, verschließen sich ihren eigenen Wahrnehmungswelten und versuchen, diese in die Wahrnehmungswelten der Normalbegabten zu übersetzen und deren Sprache zu sprechen. Hinzu kommen oft starke Selbstzweifel und Abwertungen. Sie machen sich selbst klein und verstecken ihr Potential. Das macht die Kommunikation und den Umgang mit ihnen unter Umständen anstrengend, wenn sie sich weigern, die Sprache der besonders Begabten zu sprechen. Das so angenehme Weglassen in der Kommunikation zwischen Hochbegabten fällt dann weg. Sie stehen sich selbst und dem Miteinander im Weg.

Was bedeutet das für mich? Bislang war ich mit meiner sensiblen, intelligenten Begabung nicht im Reinen. Aber jetzt stärke ich mein Selbstvertrauen. Ich befand mich eine Weile lang im »Dazwischen«: Mir war bewusst, dass ich anders bin, und ich habe begonnen, mein Potential zu entfalten, aber ich habe meine Hochbegabung noch nicht angenommen. Indem ich anerkenne, dass ich ebenfalls hochbegabt bin, entsteht eine neue Sichtweise: Ich suche aus, mit wem ich mich unterhalte und zu wem ich eine freundschaftliche oder partnerschaftliche Beziehung aufbaue. Ich bin dafür verantwortlich, wen und was ich in mein Leben lasse und dass ich mich von Menschen und Dingen, die nicht zu mir passen, abgrenze. Ich habe das Recht dazu. Die Menschen und Dinge, die ich brauche, werden ohne großes Zutun in mein Leben kommen, aber ich wähle aus, welche das sind. Und diese Menschen sind vor allem Menschen, die ebenfalls hochbegabt und -sensibel sind, die ihr Potential annehmen und entfalten. Unter diesen Menschen fühle ich mich verstanden. Es fällt mir leicht, Sympathien von Menschen zu gewinnen und mich auf sie einzulassen.

4.1.1Sich selbst als außergewöhnlichen Menschen akzeptieren

Viele Menschen entdecken erst als Erwachsene, dass sie anders denken und fühlen als der Großteil der Gesellschaft. Zudem können außergewöhnliche Fähigkeiten manchmal erst in späteren Lebensphasen zutage treten. Oder das Unterbewusste wartet mit seinen Offenbarungen, bis der Mensch eine gewisse persönliche Reife erzielt hat. Die Konfrontation mit der eigenen Hochbegabung, Hochsensibilität oder Hochsensitivität als Intelligenzform ist eine Aufgabe im Leben, die es in sich hat.

Vielleicht hast du dich schon immer gefragt, warum deine Wahrnehmung intensiver und umfassender ist als die deiner Mitmenschen. Und es kann sein, dass du diese Fähigkeit manchmal als Hindernis in deinem Leben empfindest.

Wie kannst du deine Empfindsamkeit nutzen?

Betrachtest du deine gesteigerte Empfindsamkeit manchmal als Fluch, die dir bisher nichts Gutes bringen konnte, sondern immer nur neue Probleme? Hochsensible Menschen bemerken zunächst oft nicht, dass sie gesegnet auf die Welt gekommen sind, denn ihnen fällt es ohne Hilfe und Unterstützung schwer, mit ihrem Anderssein umzugehen und ihre Potentiale zu erkennen.

Selbst die Anerkennung der Hochsensitivität kann Gold wert sein, denn nun weißt du endlich, was wirklich mit dir los ist – du bist nicht krank, du bist im positivsten Sinne anders und du hast eine Gabe und Aufgabe bekommen, aus der du in jedem Lebensalter noch viel machen kannst. Den ersten wichtigen Schritt hast du schon getan, denn du weißt jetzt, dass du zu den HSPs gehörst und dass mit dir alles in Ordnung ist, dass du sogar noch mehr aus dir machen kannst, als du jetzt schon erreicht hast.

Auf deinem individuellen Weg kannst du weiterkommen, indem du dich weiter entfaltest und erfährst, welche Möglichkeiten die Hochsensibilität noch mit sich bringt. In dir steckt mehr Potential, als du denkst.

Du kannst viele Hindernisse in Sprungbretter für ein glückliches Leben verwandeln. Ich weiß, dass du deine Art der Wahrnehmung, die du in manchen Zeiten als sehr anstrengend empfindest, auch lieben lernen kannst. Du kannst die richtigen Werkzeuge finden, damit du zu einem entspannten Umgang mit deinen Empfindungen gelangen kannst. Noch nicht entdeckte Gaben sind wie kostbare Rohstoffe, die in deiner Persönlichkeit verborgen sind. Entdecke deine spezielle Art der Intelligenz und damit alle deine Ressourcen. Deine Begabungen sind dein Gold, fördere deine multiple Intelligenz – sei es Hochsensibilität, Hochsensitivität oder auch deine Kreativität. Sie dürfen auf keinen Fall verschwendet werden.

Ein glücklicher Mensch ist jemand, der es versteht, seine geistigen Potentiale voll auszuschöpfen. Wer aber unter seinem eigentlichen Begabungsniveau lebt, wird sich immer unausgefüllt und im Kern unzufrieden fühlen.

Du kannst deine ureigenen Aufgaben im Leben entdecken. Der besondere Sinn deines Lebens wird dir dann ganz klar vor Augen stehen.

Tina, 28, über Selbstakzeptanz

In diesem Jahr habe ich mein künstlerisches und schriftstellerisches Talent wiederentdeckt. Ich habe einen Blog erstellt, meine Buchidee entwickelt und begonnen, es zu schreiben. Über das Schreiben hinaus habe ich mich künstlerisch mit verschiedenen Techniken auseinandergesetzt (zum Beispiel mit der Fotografie und der Malerei). Vor allem aber hat sich meine Sichtweise auf die Welt verändert, und die Blockade, mich kreativ auszudrücken, ist verschwunden. Außerdem habe ich mich auf Konzerten, Lesungen und Kunstausstellungen verstärkt in ein künstlerisches Umfeld begeben. Ich habe die Rahmenbedingungen für mein Künstlerinnen- und Autorinnen-Dasein geschaffen. Jetzt geht es darum, meine Möglichkeiten zu entdecken, Erfahrungen zu sammeln und Erfolge zuzulassen sowie mein Selbstvertrauen und mein Selbstverständnis als Künstlerin und Autorin weiter zu stärken.

Diese Aufgabe repräsentiert meine zarte, sensible Seite und profitiert von meiner Kreativität, Kraft, Ruhe und Stärke und meinem Blick auf die Menschen – voller Herzenswärme. Sie ist ein wichtiger Ausgleich zur Managementtätigkeit für mich. Ich möchte diese Aufgabe allerdings nicht nur als Hobby ausüben, sondern als Künstlerin und Autorin erfolgreich sein. Im künstlerischen und schriftstellerischen Umfeld fühle ich mich noch nicht so sicher wie im Management. Darum ist es für mich wichtig, in diesem Umfeld weitere Erfahrungen zu sammeln. Um all dies zu tun, brauche ich mich nicht anzustrengen. All das entspricht meinem sensiblen und intelligenten Potential und fällt mir daher leicht. Ich brauche es nur geschehen zu lassen (Tun durch Nichtstun!). Es wird sich alles weiterentwickeln. Klar ist: Ich bin bereits sowohl Künstlerin als auch Autorin.

4.1.2Trost durch Erkenntnis

Die Erkenntnis der eigenen Buntheit, der eigenen Begabung oder Sensibilität, dieser Aha-Moment des Begreifens, die Erleichterung des Ankommens ist für die meisten Betroffenen ein einziger Trost.

Die späte Entdeckung der Begabungen kann die Lösung vieler Fragen rund ums eigene Leben sein und der außergewöhnliche Erwachsene kann dank seiner späten Entdeckung endlich damit beginnen, sein Potential voll auszunutzen und sich gesund weiterzuentwickeln. Denn unsere innere und äußere Entwicklung ist nie ganz abgeschlossen und sie kann durch die Erkenntnis, zu den außergewöhnlichen Menschen zu gehören, ganz neue Höhenflüge erleben, weil sich nach dem Gefühl des Trosts das Gefühl der Kraft und die Vorfreude auf die Umsetzung der Erkenntnis einstellt.

Wird die außergewöhnliche Begabung im Erwachsenenalter erst entdeckt, sind viele Förderungsmöglichkeiten bereits vorbei und man kann sie nicht mehr nachholen. Wichtig ist jetzt eine persönliche, auf den individuellen Bedarf abgestimmte Entwicklung. Es ist wichtig zu erfahren, was deine persönliche Begabung für dich bedeutet, was du jetzt aus ihr machen kannst und was es mit den Problemen und Schwierigkeiten auf sich hat, die sich womöglich aus ihr in der Vergangenheit ergeben haben.

Jeder spät entdeckte hochbegabte, hochsensible und hochsensitive Erwachsene kann lernen, seine Gaben nicht mehr als Problem wahrzunehmen und dafür zu sorgen, dass sein Leben einfacher wird. Es ist nie zu spät. Nie!

4.1.3Coming-out: Ja, ich bin … und das ist auch gut so!

Vielleicht hast du Hochbegabung, Hochsensibilität oder Hochsensitivität schon an dir selbst »diagnostiziert« oder ein anderer Mensch hat dir bestätigt, dass du ein außergewöhnlicher Mensch bist. Mit Sicherheit hast du auch schon manche unangenehmen Erfahrungen mit deiner Empfindsamkeit oder deinen Begabungen gemacht und immer wieder Sätze gehört wie »Stell dich nicht so an!« oder »Jetzt heul nicht gleich los, du bist eben viel zu zartbesaitet!« oder »Du bist vielleicht anstrengend!«.

Solche Wertungen von außen haben dich vielleicht verletzt und du hast oft genug die einzige Strategie angewendet, die außergewöhnlichen Menschen bleibt, wenn sie nicht um ihre Fähigkeiten wissen: den Rückzug nach innen. Wenn du dir aber deiner Gaben bewusst geworden bist, kommst du an einen Scheidepunkt, an dem dir klar wird, dass du nur in Harmonie mit dir selbst leben kannst, wenn du zu dir stehst, und zwar so, wie du wirklich bist.

Durch ein »Coming-out« kannst du dein Leben in Bahnen lenken, in denen du deiner Gabe und Aufgabe gerecht werden kannst, denn hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt zu sein ist kein Defizit und schon gar keine Strafe, es ist eine Chance!

Mit dem Coming-out meine ich keineswegs, dass du jetzt allen Menschen von deinen Begabungen erzählen sollst. Ich halte es nicht für sinnvoll, wenn ein Mensch sich selbst das Etikett »hochbegabt«, »hochsensibel« oder »hochsensitiv« auf die Stirn klebt und fortan damit durchs Leben geht. Damit machst du es dir nur unnötig schwer, denn du kannst davon ausgehen, dass nur wenige Menschen Verständnis für derartige Bezeichnungen finden werden.

Vielleicht fragst du dich, ob es Sinn hat, deinem Umfeld mitzuteilen: »Ich bin hochempfindsam oder hochbegabt, ich komme euch vielleicht andersartig vor, aber ich bin wertvoll, so, wie ich bin!« Schließlich machst du dich damit verletzbar. Es muss oft nicht sein, dass du deine Mitmenschen über die Hochsensibilität aufklärst, denn der allerwichtigste Schritt ist das Coming-out für dich selbst, für eine eigene Identität, dein Selbstverständnis, dein Selbstbewusstsein.

Du musst dir selbst eingestehen, dass du jenseits der Norm bist. Du musst für dich anerkennen, dass du ein außergewöhnlicher Mensch bist. Erst wenn das geschehen ist, macht es Sinn, einigen wenigen vertrauten Menschen zu erzählen, wie deine Andersartigkeit beschaffen ist. Du hast sicher Freunde oder Familienangehörige, die dir wohlwollend gegenüberstehen und für die es auch sehr hilfreich ist, von dir Hinweise zu deiner Andersartigkeit zu bekommen.

Ein Coming-out ist immer eine hochsensible Zeit, selbst für Menschen, die nicht so empfindsam und feinsinnig sind wie du. Plötzlich siehst du auch dein Umfeld in einem anderen Licht, und die Menschen, denen du dich öffnest, werden vielleicht nicht immer reif und verantwortungsvoll mit dir umgehen. Daher entscheide bitte sorgfältig, welchen Menschen du dich öffnest.

Dieses Coming-out einigen wenigen Menschen gegenüber macht für dich das Leben unter Umständen viel leichter. Denn ohne Rückendeckung und Unterstützung von Menschen, die dich verstehen und stärken, läufst du Gefahr, in alte Programmierungen zurückzufallen und deine Begabungen als negativ zu empfinden. Gerade weil du über die seltene und kostbare Genialität der Gefühle verfügst, bist du angreifbarer als andere Menschen und leichter einzuschüchtern.

Dein Coming-out aber soll eine Befreiung bedeuten, die dir endlich die Lebensfreude bringt, die dir zusteht. Du hast eine besondere Gabe und du brauchst einen geschützten Raum, um selbstbewusst damit umzugehen und Verantwortung dafür zu übernehmen.

Durch den Austausch mit anderen Menschen kannst du herausfinden, wie du deine wertvolle Gabe selbstbewusst vertreten und nutzen kannst, aber auch, wie du deine eigenen Grenzen wahrnehmen kannst, um dich selbst nicht zu überfordern. Dazu kannst du Strategien erlernen, die dir einen »Schutzpanzer« vermitteln, mit dem du dich abschirmen kannst, wenn du zu dir selbst zurückkehren möchtest, um in Ruhe Kraft zu tanken.

Du kannst auch lernen, deine vermeintliche (oder bisher so empfundene) Schwäche in eine Stärke zu verwandeln. Mit dem neu erwachten Selbstvertrauen wirst du viele weitere Menschen in dein Leben ziehen, die ebenfalls außergewöhnlich sind, die sich von dir verstanden fühlen und dir – ebenso wie du ihnen – eine emotionale Heimat geben werden.

Linda, 48

Zu welcher Art buntes Zebra zählst du dich: hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt?

Also, ich würde mal sagen, ich bin ein hochsensibles und hochsensitives Zebra.

Wann und wodurch hast du erkannt, dass du ein buntes Zebra bist?

Soweit ich zurückdenken und vor allen Dingen -fühlen kann, nehme ich die Welt um mich herum sehr empfindsam wahr. Schon seit meiner frühesten Kindheit habe ich sehr sensibel auf alles, was um mich geschah, reagiert.

Ich bin in Kölleda in Thüringen geboren und habe dort meine Kindheit und Jugend er -und durchlebt und bin dann mit 23 Jahren über die Prager Botschaft nach Hessen geflüchtet.

Danach gab es eine sehr interessante Zeit und die Achterbahn des Lebens fuhr abwechselnd rauf und runter. Ich war eine Zeit lang für meine Kinder und mein Leben in jeder Form der Verantwortung allein zuständig. Ich würde sagen, ich bin schon als buntes Zebra zur Welt gekommen, denn in meinem Leben habe ich alles – wirklich alles – zu 100 Prozent über die emotionale Ebene er- und durchlebt.

Wie hat sich diese Erkenntnis auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt?

In dieser Zeit habe ich sehr viel über mich selbst erfahren dürfen. Ich habe mit vielen verschiedenen Berufen den Lebensunterhalt verdient, und die Lebensschule hat mich erfahren lassen, wie das Gesetz der Resonanz funktioniert. Mal waren meine Gefühle »himmelhochjauchzend« und mal war ich ganz am Boden, aber ich habe mich nicht unterkriegen lassen.

Hat sich dadurch die Einstellung zu dir selbst geändert und wenn ja, wie?

Die Einstellung zu mir selbst hat sich sehr verändert. Ich habe lernen dürfen, ganz vertrauensvoll zum Leben Ja zu sagen und meinen eigenen Weg so gehen zu dürfen – ohne dass ich andere verletze oder mich verletzen lasse. Ich habe immer mehr zu mir gefunden, indem ich Ja zu der Gabe, die mir geschenkt worden ist, gesagt habe. Ich habe es geschafft – mich in meinem Dasein so entwickeln zu dürfen, dass ich das Ich bin heute in meinem Alltag und Beruf lebe. Denn das bin ich und will ich auch sein, ansonsten spüre ich mich nicht, und dann geht es mir körperlich überhaupt nicht gut. Das eigene Wahrnehmen und Sich-Spüren ist für einen sehr sensiblen und sensitiven Menschen so wichtig. Ansonsten fehlt die Sicherheit und die Bodenhaftung, ohne beides kann ich im Alltag nicht leben. Sonst sind die Energien zu grob und alles heftet sich an mich.

Wo liegt die größte Herausforderung im Leben für ein buntes Zebra?

Es ist für HSPs immer wieder eine große Herausforderung, mit Lügen, Intrigen und Oberflächlichkeiten, die ständig um uns herum sind, zurechtzukommen, da ein zu empfindsames Wahrheitsbewusstsein in uns steckt. Ich brauche ein harmonisches Familienleben und ein friedliches Miteinander auch in Freundschaften. Diese sind sehr begrenzt – jedoch sehr intensiv.

Wie kann ein buntes Zebra diese Herausforderungen gut bewältigen?

Die täglich an mich gerichteten Herausforderungen bewältige ich, indem ich mich ganz im Hier und Jetzt wahrnehme, mich mit der Quelle des Göttlichen verbinde und das lebe, was mich ausmacht. Ich habe es geschafft, durch viele Begegnungen mit ganz wunderbaren Menschen, viele Seminare, die es mir erlaubt haben, mehr und mehr über Menschen, die sehr sensibel, sensitiv oder hochbegabt sind, erfahren zu können, um auch mir selbst immer mehr zu begegnen, es zulassen zu können, ganz ins Vertrauen zu gehen und zu leben. Ich habe durch meine berufliche Tätigkeit in den letzten 15 Jahren mit Kindern jeder Altersgruppe und natürlich durch meine vier ganz wunderbaren Kinder, die ich über alles liebe, so viel erfahren dürfen – was mich immer mehr dazu bewogen hat, heute als spiritueller Lebensbegleiter und als Medium meine Berufung zum Beruf zu machen. Kinder haben durch ihre Natürlichkeit und Klarheit die wundervolle Gabe, uns Erwachsene im Herzen zu berühren. Da ich für diese Kinder auch ein Verbindungsdraht war, war es ihnen möglich, sich mir voll und ganz anzuvertrauen, und das gab mir wieder Vertrauen. Es ist wichtig, so sein zu dürfen, wie jeder Einzelne von uns ist. Einfach wunderbar!

Was möchtest du anderen bunten Zebras mit auf den Weg geben?

Ich möchte den anderen bunten Zebras gern auf ihren Weg mitgeben: Sei du selbst, denn so, wie du bist – bist du ganz wunderbar! Schaffe dir Netzwerke mit Gleichgesinnten und verbindet euch. Lasst uns in dieser Welt ein Miteinander erschaffen, das es uns erlaubt, uns einander zu vertrauen. Seid lebendig – lacht und liebt!

4.1.4Coming-in: Nach der Akzeptanz des Andersseins

Wenn du erkannt hast, dass du ein außergewöhnlicher Mensch bist, und wenn du dich mit diesem Bewusstsein angefreundet hast, dann kommt die Zeit, dich auf deinen eigenen inneren Mittelpunkt zu besinnen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass, wenn du deine Außergewöhnlichkeit zutiefst akzeptiert hast, der Zeitpunkt kommt, an dem die Unterscheidung von deiner Umwelt immer weniger Bedeutung für dich bekommt.

Ganz besonders deutlich ist mir das durch die Moderation von verschiedenen Onlinegruppen geworden. Mitglieder dieser Foren, die bei ihrem Eintritt in die Gemeinschaft ein starkes Bedürfnis nach Austausch mit gleichgesinnten Menschen hatten und für die die Phase der Selbsterkenntnis enorm wichtig war, begannen nach und nach weniger Interesse an den Betroffenheitsdiskussionen mit Selbsthilfecharakter zu entwickeln.

Das ist der Zeitpunkt, an dem die »gelöste Hochbegabung« oder »gelöste Hochsensibilität« gewachsen ist. Das Thema verliert einfach an Wichtigkeit. Die Integration der Andersartigkeit in den Alltag, ins Berufs- und Privatleben, hat sich vollzogen, und es spielt immer weniger eine Rolle, welcher Art die Andersartigkeit ist oder welche Besonderheiten mit ihr verbunden sind. Sie ist »normal« geworden. Es ist selbstverständlich geworden, über besondere Begabungen zu verfügen. Die innere Heimat wurde gefunden. Ist das nicht letztlich das Ziel, das wir alle anstreben?

Wenn Mitglieder der Onlinegruppen an diesem Punkt sind, schreiben sie plötzlich immer seltener, beteiligen sich weniger an Diskussionen und schreiben mir schließlich, dass die Mitgliedschaft für sie nicht mehr wichtig ist, weil sie sich gefunden haben.

Ein wunderbarer Nebeneffekt der Selbstakzeptanz ist, dass du plötzlich viele andere außergewöhnliche Menschen in deinem Umfeld erkennen und anziehen kannst. Es ist wie eine Art »Stallgeruch«. Jedes bunte Zebra, das seine eigenen bunten Streifen poliert und lieben gelernt hat, wird in der Lage sein, andere bunte Zebras zu finden und mit ihnen in Kontakt zu treten. Wenn dieser Zeitpunkt gekommen ist, wirst du dich viel seltener einsam und unverstanden fühlen. Dein Leben wird reicher, zufriedener und glücklicher sein.

Konnie, 28, über die Anziehung

Bei Begegnungen mit anderen Menschen erkenne ich Gleichgesinnte leichter. Bisher habe ich mich allerdings auf die Sensibilität der Menschen konzentriert und die hohe Intelligenz vernachlässigt. Bei einer beruflichen Fortbildung ist mir bewusst geworden, dass ich mich mit besonders intelligenten Menschen anders und besser verstehe. Es bedarf weniger Erklärungen. Informationen werden in gleichem Tempo verarbeitet (schnelle Auffassungsgabe). Man wirft sich die Spielbälle gegenseitig zu, oft reichen Stichwörter und es ist klar, was der andere meint. Das ist sehr angenehm, da sich unnötige Diskussionen erübrigen. Es besteht eine offene Haltung neuen Informationen und Gedanken gegenüber und ein gegenseitiges Grundverständnis. Vieles, was in der Kommunikation mit normal intelligenten Menschen notwendig ist, fällt einfach weg. Das ist weniger anstrengend und macht die Kommunikation untereinander sehr angenehm. Da es oft reicht, Bruchstücke an Inhalten zu transportieren, damit andere Hochbegabte einen verstehen, fühlen sich normal intelligente Menschen schnell abgehängt und unterlegen. Um diese Menschen in einem Team mitzunehmen, ist es erforderlich, Themen ausführlicher und langsamer zu erläutern. Menschen, die ebenfalls hochbegabt sind, stehen vor den gleichen Herausforderungen im Umgang mit anderen Menschen wie ich.

4.1.5Das Bilderdenken: Außergewöhnliche Wahrnehmung

Neulich hatte eine wunderbare hochbegabte und hochsensible Frau im Coaching ein intensives Aha-Erlebnis. Bis zu diesem Zeitpunkt hatte sie sich tatsächlich für sehr dumm gehalten. Alle anderen Familienmitglieder waren ihrer Meinung nach sicher hochbegabt, aber sie leider nicht, da sie nicht »richtig« denken könne. Erst die Erkenntnis, dass sie durchaus sehr gut denken kann, aber einfach anders denkt als die meisten Menschen, half ihr zu akzeptieren, dass auch sie zu den bunten Zebras gehört. Sie denkt in Bildern, also visuell-räumlich, nicht in Worten oder Zahlen. Geahnt hatte sie es schon lange, aber verstanden erst jetzt …

Du kannst leicht feststellen, wie du denkst!

Was liegt dir mehr, wenn ich dir eine Statistik mit einer Tabelle oder Grafik zeige, zu der du dir eine Meinung bilden sollst, oder wenn ich dir eine sachliche, neutrale Beschreibung zu dieser Statistik vortrage und dich um deine Meinung bitte? Du möchtest lieber die Tabelle sehen? Dann bist du vermutlich ein ausgeprägt visuell-räumlicher Typ, der mit der rechten Hirnhälfte denkt.

Oder: Du lernst nicht gerne Fakten auswendig? Wenn dir jemand sagt, was du einkaufen sollst, ist das schwierig für dich. Wenn du dir aber den Weg, den du im Supermarkt gehen musst, vorstellst, dann bist du beim Einkaufen schnell und effektiv.

Du liebst es, schwierige Aufgaben zu lösen, kannst mühelos Würfel im Kopf zusammensetzen und schwierige Knobelaufgaben lösen. Aber wenn du Rechenaufgaben im Kopf lösen sollst oder ein Sprachrätsel vor dir liegt, könnten dann andere denken, dass du alles andere als besonders begabt bist?

Bei den meisten Menschen ist die linke Hirnhemisphäre führend. Sie haben einen großen aktiven Wortschatz und können gut beschreiben. Den rechtshirnig denkenden Menschen sind dagegen Dinge oder Bilder bewusster als Worte.

Als visuell-räumlich denkender Mensch ist die Welt der Worte nicht deine Welt, sodass es vorkommen kann, dass andere dein Denken für langsam halten. Tatsächlich musst du einfach länger nach einer für andere verständlichen Formulierung suchen, denn du weißt, dass sie wenig mit deiner Bilderwelt anfangen können. Wenn du verstanden werden willst, musst du sozusagen deine Bildsprache in Worte übersetzen.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass besonders viele hochsensible und hochsensitive Menschen Bilderdenker sind.

Diesen Aspekt nehmen manche als besondere Gabe wahr, manchmal wird er aber auch verflucht. Einerseits nehmen Bilderdenker viel mehr wahr als andere Menschen, andererseits ist das manchmal viel zu viel. Zu viele Geräusche, zu viel Licht, zu viele Berührungen in der Öffentlichkeit. Das ist anstrengend für dich, du willst und musst die vielen Reize kontrollieren und reduzieren, damit es dir gut geht.

Deine hohe Sensibilität kann eine Blockade im Umgang mit anderen sein, sie macht dich aber auch aufmerksamer, fantasievoller und kreativer. Du darfst für dich anerkennen: Du bist besonders, sensibel und kreativ!

Aber wie findest du heraus, dass du ein visuell begabter Typ bist?

Leider hat die Wissenschaft dazu noch keine Tests entwickelt. Man kann nur anhand deiner Beschreibungen und an Merkmalen einschätzen, dass du ein visueller Denk- und Lerntyp bist. Warum das alles so ist, weiß auch noch kein Mensch. Hier habe ich eine Merkmalliste für Bilderdenker zusammengestellt. Je mehr Aussagen du mit ja beantworten kannst, umso sicherer ist es, dass du ein Bilderdenker bist

Merkmalliste

1.Ich habe bei allen zeitbegrenzten Tests schwache Leistungen.

2.Ich habe einen guten Sinn für Humor.

3.Ich bin kreativ und fantasievoll.

4.Auswendig lernen fällt mir schwer.

5.Ich habe ein schlechtes auditives Gedächtnis.

6.Ich habe ein sehr gutes visuelles Gedächtnis.

7.Ich liebe Tagträume und habe ein reiches Fantasieleben.

8.Rechenaufgaben liegen mir nicht, schon gar kein Kopfrechnen.

9.Geometrie ist mir in der Schule allerdings leichter gefallen.

10.Im Leseverständnis bin ich sehr gut, aber ich lese langsam.

11.Schriftliche Aufgaben zu verstehen fällt mir schwer, ich muss erst nachdenken.

12.Rechtschreibung und Worterkennung gehören nicht zu meinen Stärken.

13.Ich bin sehr impulsiv, handle schnell und denke erst danach.

14.Ich liebe Musik und habe eine intensive Beziehung zu ihr.

15.Meine Handschrift ist nicht gut leserlich.

16.Ich liebe Fernsehen, Kino und Theater.

17.Als Kind habe ich schriftliche Hausaufgaben gerne »vergessen«.

18.Computer faszinieren mich, vor allem auch Grafikprogramme.

19.Das »große Ganze« vergesse ich selten, Einzelheiten dagegen oft.

20.Ich lasse mich leicht ablenken und bin sehr begeisterungsfähig.

21.Zeichnen und Gestalten liegt mir sehr.

22.Ich bin mir über viele Dinge bewusst, aber manchmal fehlen mir die Worte, um sie auszudrücken.

23.Manchmal habe ich ein sehr schlechtes Zeitgefühl.

24.Ich bin sehr intuitiv, habe sprunghafte Einsichten und Ahnungen.

Wir alle werden aus dem beachtlichen Intellekt der visuell begabten Menschen Nutzen ziehen können, auch auf gesellschaftlicher Ebene, wenn wir ihre Fähigkeiten, Probleme zu erkennen und sie auf neue und kreative Arten zu lösen, besser einsetzen.

4.1.6Selbstwert und Selbstliebe: Du bist nicht verkehrt

Für viele außergewöhnliche Menschen ist es nicht selbstverständlich, Selbstwert und Selbstliebe zu empfinden. Die Erziehung prägt den Menschen von Kindheit an, und er ist ihr sozusagen erst einmal kritiklos ausgeliefert. Aber nicht etwa nur durch das Elternhaus, sondern auch und gerade durch die Erwartungshaltungen von Kindergärten, Schulen und der späteren Arbeitswelt. Außergewöhnliche Menschen stehen ohnehin eher am Rande der Gesellschaft und es ist für sie nicht immer leicht, mit diesen gesellschaftlichen Anforderungen umzugehen.

Menschen, die am Rande stehen oder sich ausgegrenzt und unverstanden fühlen, entwickeln selten einen gesunden Selbstwert und stabile Selbstliebe. Dafür ist es aber nie zu spät.

Selbstvertrauen und Selbstachtung kannst du auch gut noch in höherem Alter lernen oder wenn Situationen total ausweglos erscheinen. Die Akzeptanz der eigenen Person ist der erste Schritt dazu, Akzeptanz durch andere zu erlangen. Wer sich selbst lieben kann, kann auch andere lieben und geliebt werden.

Ausnahmslos jeder Mensch besitzt Talente, und diese müssen erkannt und gefördert werden. Das mag bei manchen Hochsensiblen, Hochsensitiven und Hochbegabten gar nicht so einfach sein. Insbesondere Kindern stehen deren außergewöhnliche Begabungen und Anlagen nicht auf die Stirn geschrieben. Oftmals sind sie, sollten ihre speziellen Fähigkeiten nicht beizeiten erkannt werden, sogar relativ schlechte Schüler und durchaus problematische Kinder. Es lohnt sich immer, ein wenig genauer hinzusehen, wenn nicht alles glatt über die Bühne geht. Die sehr sensiblen Kinder und Jugendlichen haben mit ganz spezifischen Problemen zu kämpfen. Beim geringsten Anlass ziehen sie sich in ihr Schneckenhaus zurück und mit zunehmendem Alter wird es immer schwerer, sie daraus wieder hervorzulocken.

Allzu schnell werden dann Diagnosen gestellt, die mit der Realität oft nichts gemein haben, hochbegabte und hochsensible Menschen aber in die Schublade des Pathologischen stecken. Aber gerade diese schulmedizinischen Klassifizierungen in Depressionen, psychische Labilität oder psychosomatische Erkrankungen sind es, die Menschen vielleicht tatsächlich irgendwann schwer erkranken lassen.

Selbstvertrauen und Selbstfürsorge sind erlernbar und aus einem schüchternen, in sich gekehrten Menschen kann ein aufrechter und starker Charakter hervorgehen.

Ein ganz wichtiges Wort kann dabei für dich das Wörtchen »Nein« sein. »Nein« zu Reglementierungen durch andere Menschen und »Nein« zu Dingen, die du nicht willst. Du musst anderen keinen Gefallen tun, damit sie dich lieben und achten. Sie sollen dich lieben, weil du bist, und nicht, wie du bist.

Selbstliebe ist kein Narzissmus!

»Liebe deinen Nächsten so wie dich selbst« – dieses Gebot ist zwar alt, doch besitzt es gegenwärtig noch genauso viel Gültigkeit wie vor Tausenden von Jahren. Diese Weisheit ist oft leicht dahin gesagt. Doch die wenigsten Menschen können von sich behaupten, sich selbst zu lieben. Kannst du es von dir behaupten?

Der Unterschied zwischen Selbstliebe und Narzissmus

Narzissmus ist die Sucht nach sich selbst. Das krankhafte Bestreben, sich selbst Liebe zukommen zu lassen, da sie von außen nicht zufließt. Narzisstische Menschen fühlen sich deshalb oft allein und verdrängen ihr Selbst.

Selbstliebe hingegen ist das Annehmen der eigenen Persönlichkeit, die Akzeptanz dessen, was ist. Es bedeutet, sich selbst zu vertrauen, sich selbst zu achten und den eigenen Wert zu schätzen wissen. Selbstakzeptanz spielt dabei eine entscheidende Rolle. Narzissmus kann also nicht mit Selbstliebe verglichen werden, denn zwischen den beiden gibt es einen gewaltigen Unterschied.

Die Annahme deiner selbst, Selbstakzeptanz – ist der erste Schritt zur Liebe zu dir selbst. Schau dir die Menschen in deiner Umgebung an. Mit Menschen, die sich selbst lieben, verbringst du sicher gern deine Zeit. Sie sind beliebt, haben eine positive Ausstrahlung, gehen selbstbewusst und deshalb aufrecht durch das Leben und strahlen Ruhe und tiefe, innere Zufriedenheit aus. Auch du kannst das!

Selbstliebe zu lernen ist gar nicht so schwer. Wenn du selbst verinnerlicht hast, dass deine Selbstliebe auf dein Umfeld ausstrahlt, bewirkt dies schon eine Veränderung in deiner Selbstwahrnehmung und damit auch in der Fremdwahrnehmung.

Beginne deshalb damit, deine Taten aus der Vergangenheit, deine unterdrückten Gefühle wie Schmerz, Wut, Trauer, Scham, Schuld und Eifersucht anzunehmen und ihren Sinn zu erfassen. Das kannst du vielleicht durch Meditation erreichen. Du kommst dabei zur Ruhe und hast die Chance, all das anzunehmen, was du vorher immer abgelehnt hast.

Oder aber du stellst dich vor einen großen Spiegel, in dem du dich mindestens fünf Minuten lang ansiehst und dabei alle Gedanken in deinem Inneren wahrnimmst. Was liebst du an deinem Körper? Was liebst du an deinem Charakter? Sei dabei offen und ehrlich zu dir selbst. Wage schließlich den Schritt zu gehen, zu sagen, dass alles, wie es ist, perfekt ist. Denn all das bist du. Selbstakzeptanz ist ein wichtiger Prozess, um zur Selbstliebe zu gelangen. Liebe dich also selbst, denn nur so kannst du auch deinen Mitmenschen wahrhafte Liebe schenken und ihre Liebe für dich gewinnen.

Mona, 30, berufstätig

Zu welcher Art buntes Zebra zählst du dich: hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt?

Ich würde mich als hochbegabt einstufen.

Wann und wodurch hast du erkannt, dass du ein buntes Zebra bist?

Den genauen Zeitpunkt kann ich nicht mehr sagen, aber das Gefühl, etwas »Besonderes« zu sein bzw. mich als Individuum wahrzunehmen, das habe ich erst seit ein paar Jahren. Durch eine ehemalige Freundin, die leider verstorben ist, durfte ich feststellen, dass meine Erfahrungen und meine Erziehung mich zu einem wertvollen Menschen gemacht haben – vielleicht gerade weil die letzten 29 Jahre so waren, wie sie waren.

Wie hat sich diese Erkenntnis auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt?

Ich habe angefangen, meine Gefühle, meine Wünsche und Bedürfnisse ernst zu nehmen. Ich habe mir erlaubt, so zu sein, wie ich bin, und damit auch mal gegen eine geschlossene Tür zu rennen. Einfach auch mal nicht den Weg zu wählen, den alle anderen wählen würden, sondern einfach mal etwas auszuprobieren und dann darüber nachzudenken, welchen Wert dieser Weg für mich hat. Beruflich war der Weg etwas härter und ich musste auf eine anstrengende und emotionale Art und Weise (die mir nicht bekannt war) lernen, dass es nicht jeder gut mit mir meint. Privat war es wichtig, die Erkenntnisse mit meinen Lieben zu teilen und deren Meinung zu erfahren.

Hat sich dadurch deine Einstellung zu dir selbst geändert, und wenn ja, wie?

Ich glaube an mich, deshalb kann ich nach einer Niederlage wieder aufstehen und nach vorne blicken. Ich erkenne, dass ich immer wieder Menschen begegne, die für mich eine Herausforderung darstellen. Diese kann ich annehmen und freue mich darauf. Loszulassen und einfach geschehen zu lassen war ebenfalls ein wichtiger Punkt meiner Einstellung, der sich geändert hat.

Wo liegt die größte Herausforderung im Leben für ein buntes Zebra?

Die größte Herausforderung liegt darin, dass ich mich daran gewöhnen muss, dass in meinem Leben nichts einen geregelten Weg geht und dass es immer wieder Achterbahnen gibt, die es spannend und abwechslungsreich halten. Ich werde immer dieses Gefühl haben, mehr Verantwortung zu tragen als manch anderer, und weiß, dass ich meistens selbst für diese Achterbahnen im Leben sorge …

Wie kann ein buntes Zebra diese Herausforderungen gut bewältigen?

Wir müssen die Herausforderungen annehmen!

Was möchtest du anderen bunten Zebras mit auf den Weg geben?

Du darfst nie den Mut verlieren und dir immer selbst einen Schubs verpassen oder auch mal einen Gang zurückschalten, falls nötig …

4.1.7Zu etwas Großem berufen sein

Der britische Schriftsteller und Politiker Baron Edward Bulwer-Lytton (1803–1873) sagte einmal von sich, dass er sich an keine Zeit erinnern könne, in der er nicht die ruhige und vertraute Überzeugung gehabt habe, dass er eines Tages eine bekannte Persönlichkeit sein und etwas Großes leisten werde. Bei vielen anderen außergewöhnlichen Menschen wird dieses Bewusstsein ebenfalls vorhanden gewesen sein. Ist es nicht im Grunde höchst faszinierend, dass Menschen bisweilen schon mit zehn oder zwölf Jahren ahnen können, dass man sie viele Jahrzehnte später im positiven Sinn als außergewöhnlich ansehen wird?

In unzähligen Biografien und Lebensgeschichten von hochbegabten Menschen konnte ich lesen, dass sie bereits in früher Kindheit das Gefühl gehabt hatten, große Leistungen erbringen zu können. Ebenso stark war ihr Wille ausgeprägt, etwas Besonderes im Leben zu erreichen. Damit war beinahe nie Ruhm und Reichtum verbunden, sondern der Wunsch, etwas auf der Erde zu hinterlassen, wenn sie einmal nicht mehr existierten: der berühmte Fußabdruck im Lauf der Geschichte oder aber auch das Wissen, etwas zu einer besseren Umwelt und einem angenehmeren Miteinander unter den Menschen beigetragen zu haben. Viele Menschen, die zu mir kommen, haben das Gefühl, noch lange nicht all das erreicht zu haben, was für sie zu einem sinnvollen Leben gehört. Dennoch ist in ihnen das Bewusstsein vorhanden, dass sie noch viel mehr erreichen könnten, wenn es ihnen gelingen würde, ihre Gaben einsetzen zu können.

Was den allermeisten aber bereits in der Kindheit suggeriert wird, ist, dass Größenwahnsinn und Genialitätsbewusstsein besser verschwiegen werden. Bei vielen Menschen führt dieses Denken dazu, dass sie sich kleinmachen, für wenig wert erachten oder im schlimmsten Falle für größenwahnsinnig halten. Das hat dann zur Folge, dass sie versuchen, ihre Besonderheit und Sehnsüchte zu verstecken. Sie denken sich klein. Sie fühlen sich klein. Sie werden klein. Dieses Downsizing widerspricht aber der natürlichen Entwicklung und es ist klar, dass die Folge daraus niemals positiv sein kann.

Ich appelliere an dich, dich nicht kleinzumachen. Ich wünsche mir für dich, dass du groß denkst und weit fühlst. Wäre es nicht wunderschön, wenn du zurückkehren könntest zu deinem Glauben an dich selbst in der Kindheit? Was hält dich davon ab? Heute bist du selbst es, der es in der Hand hat, die Entscheidungen für sein Handeln zu treffen. Es gibt keine Eltern und keine Lehrer mehr, die von dir erwarten, weniger zu sein, weniger zu denken und weniger zu fühlen. Heute bist du selbst der Meister deines Lebens.

Vielleicht setzt du dich einmal in einer ruhigen Minute hin und versuchst, dich an die Träume deiner Kindheit, an die Wünsche für deine Zukunft und an den Glauben an dich selbst zu erinnern. Vielleicht fallen dir deine Sehnsüchte wieder ein. Schreib sie auf! Und mach dir einen Plan, der dir aufzeigt, welche Möglichkeiten du heute hast, um deine Größe leben zu können.

4.1.8Es ist nie zu spät. Nie!

Wie bist du mit der Trauer umgegangen, als du von deiner Buntheit erst spät im Leben erfahren hast? Oder hast du diese Trauer gar nicht empfunden? Kennst du das Gefühl, das halbe Leben in den Sand gesetzt zu haben? Grübelst du über verpasste Chancen? Denkst du: Diese Hilflosigkeit und Verzweiflung in so vielen Situationen hätte nicht empfunden werden müssen, wenn ich es früher gewusst hätte?

Ich rede hier nicht von Selbstmitleid. Ich meine das Gefühl, dass man das Leben sehr viel intensiver und anders hätte erleben können. Viele erleben es als einen Verlust von etwas, das sie schon immer gefühlt hatten, aber nicht konkretisieren konnten.

Oder überlagert das erleichternde Aufatmen die Trauer, weil du den Grund endlich kennst? Ist in dir vielmehr Jubel und Befreiung und damit Freude das vorherrschende Gefühl?

Die Reaktionen auf die späte Erkenntnis sind vielfältig. Die Betroffenen sehen sie meist mit einem lachenden und einem weinenden Auge. Sie empfinden bodenlose Erleichterung, tiefe Trauer über verpasste Chancen bis hin zu neuem Lebensmut, weil »alles auf einmal einen Sinn bekommt«. Manchmal setzt das Wissen um die Andersartigkeit enorme Entwicklungsschübe in Gang. Meine älteste Klientin war 75 Jahre alt. Sie bekam das Coaching von ihren Kindern geschenkt, nachdem der Vater, der an Alzheimer erkrankt war und den sie jahrelang gepflegt hatte, verstorben war. Sie suchte nach einer Lebensperspektive für die verbleibenden Jahre. Und sie wollte auf jeden Fall sehr viel anders machen. Sie hat einen wirklich großen Schritt gemacht und ist nach Thailand ausgewandert. Dort ist sie in der Lage – auch finanziell – das Leben zu führen, das sie sich für ihre letzten Lebensjahre gewünscht hat. So viel Mut finde ich außerordentlich bewundernswert!

4.2Du und andere: Masken ablegen und sichtbar werden

Sicher kannst du von dir behaupten, ein ehrlicher Mensch zu sein. Doch: Bist du auch dir selbst gegenüber ehrlich? Lebst du das Leben, das du dir aus tiefstem Herzen wünschst? Diese Fragen können leider nur die wenigsten Menschen mit einem klaren Ja beantworten.

Vor allem besonders erfolgreich wirkende und täglich scheinbar gut gelaunte bunte Zebras haben sich im Laufe der Jahre eine Maske gebastelt, die sie stets mit sich umhertragen. Ihre Befindlichkeiten, Gedanken und Gefühle werden vor der Außenwelt versteckt gehalten, da sie glauben, diese seien ein Synonym für Schwäche. Ihre Sprache, ihr Verhalten, ihr Aussehen und ihr Auftreten widersprechen dann schnell ihrem eigenen Selbst.

Doch diesem Maskenspiel wird vom Leben sehr oft Einhalt geboten. Im Alter zwischen 35 und 45 treten oft erste große Krisen auf – häufig in Form von Schicksalsschlägen, Krankheiten oder Trennungen. Besser früher als später, denn leider werden sich viele Menschen erst am Ende des Lebens bewusst, dass sie ein fremdes Leben gelebt und ihre eigene Persönlichkeit unterdrückt haben. Damit das nicht passiert, ist es wichtig, zu sich selbst zu stehen und auf die innere Stimme zu hören.

Leg die alte Maske endlich ab, es wird dir guttun. Zeige dich deinen Mitmenschen gegenüber als außergewöhnlich und erstrahle in deiner Authentizität. Wie durch Zauberhand lösen sich dann uralte unangenehme Gefühle, von denen du vielleicht nicht weißt, woher sie kommen. Wenn es dir gelingt, deine Masken mutig abzulegen, schenkst du anderen Menschen die Möglichkeit, dich so zu sehen und schätzen zu lernen, wie du bist.

Dann wirkst du nach außen nicht schwach, sondern stark und selbstbewusst.

4.2.1Finde deine Wahlfamilie

Bedingt durch den demografischen Wandel hat das herkömmliche System »Familie« an Bedeutung verloren. Viele Menschen leben allein, haben weder Geschwister noch Kinder oder Enkel. Alte Netzwerke, die durch berufliche Zusammenarbeit oder religiöse Vereinigungen entstanden sind, spielen ebenfalls keine so wichtige Rolle mehr. Auf dieser Grundlage hat sich eine neue Form des Zusammenlebens entwickelt: die Wahlfamilie.

Als Wahlfamilie werden die Menschen gesehen, zu denen eine echte Freundschaft besteht. Sie bieten sich gegenseitig Unterstützung und Hilfe und lassen sich in besonderer Weise aufeinander ein. Sie behandeln sich gegenseitig wie Familienmitglieder, auf die sie sich uneingeschränkt verlassen können, haben sich sozusagen »adoptiert«. Zu solchen selbst gewählten Familien können Nachbarn gehören, Freunde mit gleichen oder anderen Interessen oder auch Kollegen. Gleiches Alter oder gleiche Herkunft spielen dabei keine Rolle mehr. Der besondere Wert von Wahlfamilien liegt darin, dass gerade Menschen unterschiedlicher Altersgruppen und Erfahrungen und verschiedener Stärken eine besondere Bereicherung des eigenen Lebens darstellen.

Es ist klar, wie wichtig die Entwicklung neuer sozialer Bindungen gerade in einer Gesellschaft von Singles ist, denn zusammen lässt sich doch viel mehr erreichen als allein. Die Gemeinschaft gibt auch bunten Zebras Geborgenheit und bietet Hilfe in allen Lebenslagen. Dabei wird jedes Mitglied der Wahlfamilie wegen seiner besonderen Eigenschaften und Stärken geschätzt. Die Lebenserfahrung der Älteren wird ebenso als Bereicherung gesehen wie die jugendliche Unbekümmertheit bei Problemlösungen. Die einzelnen Mitglieder gelten einander als Vorbilder, das Verständnis für die Probleme der anderen wird verstärkt und als Gewinn für das eigene Leben verbucht.

Selbstverständlich ist es für bunte Zebras nicht so leicht, einen passenden Freundeskreis zu finden. Daher ist es so wichtig, zuallererst die eigene Andersartigkeit erkannt und akzeptiert zu haben. Nur dann wirst du in der Lage sein, andere Menschen, die ebenso bunt und außergewöhnlich sind, zu erkennen und anzuziehen.

Karla zum Thema Freundschaften

Als Kind schließt man immer leichter Freundschaft. So kommt es mir zumindest vor. Die Freundschaften, die ich von Kindesbeinen an geschlossen habe, halten bis heute – es sind zwar wenige, aber dennoch. Mit zunehmendem Alter ist es mir deutlich schwerer gefallen, Freundschaften einzugehen – aus mehreren Gründen. Zum einen ist eine durch meine Eltern geprägte negative Selbstwahrnehmung (Wer kann mich missratenes, schwieriges Kind schon mögen?) daran schuld, darüber hinaus sind es Schüchternheit und Angst vor Zurückweisung – wenngleich ich auch nicht auf den Mund gefallen und immer sehr neugierig war. Das ist schon eine irritierende Mischung.

Wenn ich zurückdenke, bin ich vor allem in den letzten 15 Jahren nicht mehr um jeden Preis Freundschaften eingegangen. Ich hatte zwar nie Probleme damit, mit Menschen in Kontakt zu treten oder zu kommunizieren (dabei waren mir meine feinen Antennen und meine breite Allgemeinbildung immer eine große Hilfe: Stimmungen automatisch erspüren und zu fast allen Gebieten des täglichen Lebens etwas sagen zu können, um so eine Unterhaltung anzufangen oder weiterführen zu können), aber Freundschaft war und ist für mich immer noch etwas sehr Spezielles. Ich nenne niemanden »Freund«, den ich ein paarmal gesehen habe oder mit dem ich mich vielleicht auf Anhieb gut verstehe. Freundschaft ist etwas Besonderes. Wirkliche Freunde kann ich mühelos an einer Hand abzählen. Und Freunde sind für mich Menschen, die in der Tat auch meine für mich schlimmsten Seiten kennen. Menschen eben, die mich mehrdimensional mit Licht und Schatten kennen – und mich trotzdem (oder gerade deswegen) mögen.

Hier habe ich auch wieder neue Perspektiven auf mein Freundschaftsverhalten einnehmen können, seit ich weiß, dass ich ein buntes Zebra bin. Das, was mir vielleicht früher selbst seltsam an mir vorkam, weil ich mich unter »normalen« Gesichtspunkten beurteilt habe, ist unter Berücksichtigung meines Andersseins tatsächlich normal. Das ist verwirrend – ich weiß.

4.2.2Gelebte soziale Kompetenz

Höchstwahrscheinlich gibt es kein interessanteres Thema, als die Frage, wie Menschen ihr Leben glücklich und erfolgreich gestalten können. Wer sich mit Themen wie Glück, Erfolg und erfülltem Leben ernsthaft auseinandersetzt, wird sehr bald erkennen, dass drei prinzipielle Formen des Menschseins existieren:

•die Selbstliebe im Sinne von gesundem Egoismus, inklusive Selbstverwirklichung,

•die Miteinander-Liebe im Sinne von gutem Sozialverhalten und

•die selbstlose Liebe, die angelegentlich bei der Eltern-Kind-Beziehung im Vordergrund steht, im Sinne von geben ohne zu nehmen.

Zur sozialen Intelligenz gehört die Fähigkeit zum Mitfühlen, und die hast du als buntes Zebra ganz gewiss. Hirnphysiologisch betrachtet hängt diese Fähigkeit im Wesentlichen von den Spiegelneuronen ab und, als Umweltfaktor betrachtet, von den gegebenen Normen oder den Vorbildern wie Eltern, Lehrern oder bekannten Persönlichkeiten.

Als soziale Intelligenz kann jenes Denken und Handeln bezeichnet werden, welches auf einem guten Miteinander beruht. Ein gegenseitiges Geben und Nehmen, ein gegenseitiges Helfen beim Entwickeln sowohl des individuellen als auch des gesellschaftlichen Lebens. »Teilen« heißt das Zauberwort der sozialen Intelligenz. Was macht das Teilen, die sozial-emotionale Intelligenz, erstrebenswert? Erstrebenswerter sogar als die eigene Bedürfnisbefriedigung, die sich nur nach dem eigenen Wohlbefinden richtet und das Wohlergehen anderer außer Acht lässt? Ganz einfach: Glück und Erfolg.

Es gibt die Weisheit »Geteiltes Leid ist halbes Leid, und geteilte Freude ist doppelte Freude«. Wer einmal alleine gelacht hat und dann in einer Gruppe zusammen mit anderen gelacht hat, kennt dieses Phänomen. Es ist weitaus befriedigender zu teilen, als für sich alleine glücklich und erfolgreich zu sein. Zwar gehört es zum Individuum Mensch, seine persönlichen Talente zu entwickeln und erfolgreich umzusetzen, aber genauso gehört es zum Sozialwesen Mensch, durch das Miteinander zu lernen, erfolgreich zu sein und gemeinsam Spaß zu haben.

Es geht bei der sozialen Intelligenz für den außergewöhnlichen Menschen also darum, ein Gleichgewicht zwischen den eigenen gelebten Fähigkeiten und Begabungen und dem, was für das zufriedene Miteinander mit anderen Menschen erforderlich ist, zu finden. Dieses Gleichgewicht kannst du viel leichter entwickeln, wenn du zuallererst dir selbst treu bleibst und für dich sorgst. Ein sehr alter Satz aus dem Buddhismus besagt: »Der Meister kümmert sich stets zuerst um sich selbst, denn nur dann kann er für andere da sein.«

Vor der gelebten sozialen Kompetenz muss also für den außergewöhnlichen Menschen stehen, eine Art Selbstintelligenz zu entwickeln. Mit dieser Selbstintelligenz sind Selbstliebe, Selbstachtung und Selbstvertrauen verbunden. Es ist also auch für dich eine wundervolle Aufgabe, diese zunächst für dich selbst zu entwickeln und eine Zeit lang egozentrisch an deiner eigenen Wertschätzung zu arbeiten, denn anschließend folgt automatisch die Resonanz in deinem Umfeld.

4.2.3Mit Ungerechtigkeit locker umgehen

Zur sozialen Intelligenz zähle ich auch die Fähigkeit, mit Ungerechtigkeit umzugehen. Eines der kennzeichnenden Merkmale von außergewöhnlichen Menschen ist ein besonders ausgeprägtes Gerechtigkeitsgefühl. Und seien wir doch mal ehrlich. Wo gibt es denn heute so etwas noch? Menschen vom Schlage eines Robin Hood sind so rar geworden wie ein weißer Rabe und nur wenige besitzen den Mut, gegen die Ungerechtigkeiten dieser Welt aufzubegehren.

Doch was wäre unsere Welt ohne diese selten gewordene Spezies? Die Verfechter der Gerechtigkeit sind immer tragende Säulen der Gesellschaft gewesen und haben Geschichte geschrieben. Denken wir nur an Persönlichkeiten wie Martin Luther King und Nelson Mandela. Diese Helden im Kampf für ein menschenwürdiges Dasein hatten mit großen Schwierigkeiten und Widerständen zu kämpfen. Selbst mit Ausgrenzung in den eigenen Reihen sind sie konfrontiert worden, wie so viele andere außergewöhnliche Menschen auch. Doch heute sind sie Helden der Menschheit und werden immer noch verehrt.

Es gehört natürlich eine große Portion Mut und ein starker Willen, dazu, diesen Weg zu beschreiten und für Gerechtigkeit im eigenen Lebensumfeld einzutreten. Zivilcourage und Einsatz für Schwächere sind immer noch gefragt. Das gilt ebenso für das Privatleben wie in Schule und Beruf. Auch wenn man anfangs vielleicht angefeindet wird, mit Gelassenheit und einer gewissen Wehrhaftigkeit kann man solchen Schwierigkeiten am besten begegnen.

Sowohl hochbegabte und hochsensitive/hochsensible Erwachsene als auch Kinder können sich vom unverstandenen Mauerblümchen zu einem stolzen und allseits bewunderten Löwen verwandeln, wenn sie den Wert ihrer Gabe erkennen und schätzen lernen.

Es gibt im Leben immer für alles irgendeine Lösung, gerade bunte Zebras wissen das, denn sie sind um eine schnelle und meist auch verblüffende Lösung von Problemen nie verlegen. Wenn sie sich selber schätzen lernen, dann werden auch andere den Schatz erkennen, der da vor ihnen steht, denn unsere Umwelt ist immer ein Spiegel unserer selbst. Nur Mut!

4.2.4So kannst du lernen, mit Kritik zu leben

Mit Kritik umzugehen fällt vielen außergewöhnlich sensiblen und sensitiven Menschen schwer. Leicht wird sie als ein Angriff auf die eigene Persönlichkeit gewertet und daraufhin sofort eine Verteidigungsposition bezogen. Einige Menschen sind so zartbesaitet, dass sie schon zur Verteidigungsstrategie ansetzen, wenn sie nur befürchten, dass sie kritisiert werden könnten. Doch Kritikfähigkeit kann erlernt werden.

Nicht jede Kritik ist konstruktiv. Es gibt Menschen, die versuchen mit unangebrachter Kritik andere Personen herabzusetzen, um sich selbst in einem besseren Licht erscheinen zu lassen. Wichtig ist es, eine Abgrenzung zu dieser negativen Kritik zu finden. Ein gesundes Selbstvertrauen und Selbstsicherheit können durch Reflexion erreicht werden. So solltest du dir die Kritik ruhig anhören und überprüfen, inwieweit sie auf dein reales Verhalten zutrifft. Ist eine Kritik vollkommen unangebracht, dann kannst du die Person souverän darauf hinweisen. Bei wiederholtem Auftreten kann es vielleicht auch notwendig werden, dir dieses Verhalten zu verbitten bzw. dich an einen Lehrer oder Vorgesetzten zu wenden.

Konstruktive Kritik lässt dich »besser« werden

Konstruktive Kritik setzt dich nicht in deinem Selbstwertgefühl herab und unterstellt dir keine charakterliche Schwäche, sondern weist lediglich auf einen eventuell verursachten Fehler hin oder zeigt dir die Möglichkeit auf, bestimmte Dinge vielleicht besser machen zu können. Menschen, die konstruktive Kritik an dir üben, sind an einer grundsätzlichen Akzeptanz deiner Person zu erkennen. Ihre Kritik dient dazu, deine Selbstachtsamkeit und dein Fehlerbewusstsein in bestimmten Bereichen zu erhöhen, ohne dabei auf charakterliche Mängel hinzuweisen. Bei dieser Form der Kritik wird in einem positiven Sinn eine Reflexion in Bezug auf das Selbstbild und das Fremdbild vollzogen. Beide Bilder können stark voneinander abweichen und durch die Spiegelung der kritisierenden Person ist es dir möglich, deine Selbstwahrnehmung zu überprüfen.

Zu große Selbstkritik unterwandert dein Selbstbewusstsein

Selbstbewusstsein und Selbstachtsamkeit gehören zusammen. Aus einer konstruktiven Wahrnehmung und Achtung der eigenen Person gegenüber erwächst ein gesundes Selbstbewusstsein. Oftmals neigen aber gerade Personen, die zartbesaitet sind und geringes Selbstwertgefühl empfinden, zu starker Selbstkritik sowie auch zu einer negativen Kritik an anderen Menschen. Kritikfähigkeit betrifft somit nicht nur das Umgehen mit erhaltener Kritik, sondern auch den Umgang mit der Akzeptanz von anderen Menschen und die Fähigkeit, sie konstruktiv zu kritisieren. Auch hier gilt es, ein Fehlerbewusstsein und die Abgrenzung zu negativen Reaktionen zu entwickeln und die betreffende Person nicht charakterlich zu kritisieren.

4.2.5Du bist aber arrogant! Danke

Viele außergewöhnliche Menschen haben erlebt, dass sie von anderen Menschen für arrogant, überheblich und unnahbar gehalten werden. Ich kenne das auch. Laut Definition ist Arroganz eine Art von Hochmut und eine Haltung, die den Wert, das Können oder besondere Fähigkeiten von sich selbst gegenüber anderen Personen als besonders hoch einschätzt. Meist ist damit eine Art von Selbstüberschätzung gemeint oder eine Überbewertung der eigenen Fähigkeiten. Ich spreche hier jedoch eben nicht von einer Selbstüberschätzung oder Überbewertung des eigenen Könnens, sondern von einer realistischen Einschätzung der eigenen Fähigkeiten, auch im Vergleich zu den allermeisten anderen Menschen. Viele bunte Zebras haben auf ihrem Lebensweg die Erfahrung gemacht, dass es weder gewollt noch gewünscht ist, besondere Fähigkeiten und Gaben zu haben. Das führt in den meisten Fällen dazu, dass sie diese Gaben und Fähigkeiten unterdrücken oder zu verstecken versuchen.

Oft werden bunte Zebras, die sich ihrer Fähigkeiten bewusst sind und sie auch zeigen, für narzisstisch gehalten. Narzisstische Menschen sind bekanntermaßen schwierige Menschen, deren Selbstakzeptanz oft in Richtung Selbstüberschätzung geht. Narzisstische Persönlichkeiten versuchen jedoch, ganz im Gegensatz zu selbstbewussten bunten Zebras, andere Menschen herabzusetzen. Selbstbewusste bunte Zebras wollen jedoch andere nicht abwerten oder manipulieren, sie möchten einfach nur sie selbst sein.

Es gibt auch einen positiven Narzissmus. Damit ist eine stabile Einschätzung des Selbstwertgefühls gemeint, das sich nicht durch Anfeindungen von außen leicht aus dem Konzept bringen lässt. Menschen mit einem positiven Selbstwertgefühl ruhen in sich selbst und strahlen eine angenehme Persönlichkeit aus. Lass dich also nicht durch eine Anfeindung wie die der Arroganz aus deiner Mitte bringen.

Hier ist das Wahren der eigenen Integrität gefragt. Im allerbesten Fall denkst du dir, wenn dich ein Mensch als arrogant und überheblich bezeichnet, ganz im Stillen: »Vielen Dank für das Kompliment.« Wäre das nicht ein sehr großer Fortschritt auf dem Weg der Selbstakzeptanz und Selbstliebe?

Fehlende Selbstkritik ist ganz bestimmt etwas, was man außergewöhnlichen Menschen in den seltensten Fällen ankreiden kann. Die Gefahr einer Selbstüberschätzung habe ich selbst in vielen Jahren der Arbeit mit bunten Zebras fast nie erlebt. Ganz im Gegenteil: viel zu oft versuchen bunte Zebras die Kritik der Arroganz und Überheblichkeit durch Verstecken zu verarbeiten.

Die Entwicklung der Selbstliebe und Selbstakzeptanz kann manchmal eine Gratwanderung sein. Wenn es nicht gelingt, das Vergleichen mit anderen Menschen schlicht und einfach zu lassen und auf die eigene Wahrheit und Wirklichkeit mehr Wert zu legen als auf die Bewertung durch andere Menschen, ist es schwierig, zu sich selbst zu stehen.

Da du aber mit dir selbst lebst, mit deinen Gefühlen, mit deiner Wahrnehmung, mit deinen Fähigkeiten, und ohne jemals die Erwartungen und Ansprüche anderer Menschen vollumfänglich erfassen kannst, ist es vielleicht besser, wenn du auf dich und deine eigene innere Stimme hörst.

Hierzu habe ich eine prägende Erfahrung in meiner Pubertät gemacht. Meine Mutter erzählte mir, was sie erlebt hat, als sie in ihren Zwanzigern das Wagnis eingegangen ist, in einer grauen Flanellhose und mit einer Baskenmütze in den Sonntagsgottesdienst zu gehen. In der katholischen Umgebung einer ostwestfälischen Gemeinde lieferte dies Stoff für eine verbale Hetzjagd der Familie, Nachbarn und Bekannten. Damals trugen Frauen in der Kirche einen Rock und ganz sicher keine Mütze wie Jean-Paul Sartre. Meine Mutter aber war immer schon etwas rebellisch und hat sich nicht darum gekümmert, was angemessen ist, sondern das getragen, worin sie sich wohlgefühlt hat.

Die Lehre, die sie daraus zog, hat sie mir schon weitergegeben, als ich noch ein Kind war: »Die Leute reden ohnehin über dich. Da kannst du auch gleich machen, was dir selbst guttut. Denn du hast sowieso keinen Einfluss darauf, was andere Menschen über dich denken oder reden.« Für diese Erkenntnis bin ich ihr heute noch unendlich dankbar – und ich lebe danach, auch wenn das manche Menschen vielleicht für arrogant halten.

4.3Alltagsschönheit und Lebensqualität schaffen

Es gibt einige Elemente, die wichtig sind, um im Alltag angenehm und zufrieden leben zu können. Geht es uns nicht allen darum, im Alltäglichen glücklich zu sein? Sind nicht immer wieder die gleichen Punkte in unserem Leben Herausforderungen: berufliche Fragen, das Leben mit dem Partner, der Familie, den Kindern und im Freundeskreis? Auch hier geht es nicht um außergewöhnliche Leistungen oder herausragende Intelligenz oder intensive emotionale oder sensitive Situationen, sondern um den gelebten Alltag.

4.3.1Entscheidungen treffen

Jeden Tag unseres Lebens stehen wir vor unzähligen kleineren und größeren Entscheidungen. Relativ einfach erscheinen da noch die Fragen, wie wir uns anziehen, was wir essen oder wann wir aus dem Haus gehen, um rechtzeitig an unserem Arbeitsplatz anzukommen. Doch selbst diese scheinbar kleinen Entscheidungen können uns ins Stolpern bringen, wenn sich aus irgendeinem Grunde die Kriterien für das automatisch Richtige ändern. Beim Antritt einer neuen Arbeitsstelle fehlt zum Beispiel die Erfahrung, welcher Dresscode im Unternehmen üblich ist. Oder du entschließt dich vielleicht zu einer Ernährungsumstellung, und die Lebensmittel im Kühlschrank müssen einer Überprüfung unterzogen werden. Normalerweise werden wir nach anfänglichen Unsicherheiten neue Richtlinien für unser Verhalten finden und im weiteren Verlauf nicht mehr viel darüber nachdenken. Vor solchen Situationen steht jeder Mensch, und in der Regel meistern wir diese auch mit außergewöhnlichen Veranlagungen gut. Es sei denn, du bist ein Scanner, dann kann es manchmal schwer werden.

Was aber ist, wenn wirklich große Entscheidungen anstehen wie ein Wohnort- oder Arbeitsplatzwechsel, Beginn oder Ende einer Beziehung oder anderes, was in seinen Konsequenzen tief in unser Leben eingreift? Gerade Menschen, die hochbegabt, hochsensitiv oder hochsensibel sind, neigen dazu, sich im Dickicht der Möglichkeiten, dem Abwägen aller noch so geringen Folgen zu verlieren. Die Fülle der Wahrnehmungen und die Fähigkeit, in großen Zusammenhängen zu denken, kann dann leicht dazu führen, dass wir uns im Strudel des Sowohl-als-auch verfangen und uns unfähig fühlen, die »richtige« Entscheidung zu treffen.

Gerade diese Suche nach dem Richtigen ist jedoch schon eine der wesentlichen Stolperfallen in der Entscheidungsfindung. Was ist denn richtig? Und warum? Als Erstes gilt es also zu erkennen, dass es das absolut Richtige gar nicht gibt. Ob etwas als richtig oder falsch bezeichnet wird, hängt immer von den Kriterien ab, die ich zugrunde lege. Das können gesellschaftliche, religiöse, familiäre oder persönliche Kriterien sein, bei wichtigen Entscheidungen sollten jedoch immer die persönlichen Kriterien im Vordergrund stehen. Natürlich will niemand als Egoist erscheinen und nur noch tun, was ihm selbst dienlich ist, und sicher ist es wichtig, die Folgen meines Handelns auf andere mit einzubeziehen, aber wenn ich selbst mit einer Entscheidung unglücklich bin, wird es meiner Umgebung auf Dauer auch schwerfallen, mit mir glücklich zu sein.

Letztlich ist eine Entscheidung für etwas immer auch eine Entscheidung gegen etwas anderes, und wenn du nicht nur hochbegabt, hochsensibel und hochsensitiv, sondern auch ein Scanner bist, wird dir gerade diese Tatsache oft Schwierigkeiten bereiten. Am liebsten hätten wir doch immer gerne alles und am besten sofort. Hier ist es gut, sich klarzumachen, dass normalerweise keine Entscheidung für die Ewigkeit gilt. Höre und fühle in dich hinein und frage dich, welche der verschiedenen Möglichkeiten dir am meisten Spaß machen würde, am besten hilft, deinen eigenen Weg zu verfolgen, oder vielleicht auch momentan am einfachsten umzusetzen ist. Alles andere ist dann im Moment nicht so wichtig, kann aber durchaus zu einem späteren Zeitpunkt umgesetzt werden. Druck herauszunehmen ist hier das Geheimnis.

In Studien zur Entscheidungsfindung wird immer wieder betont, wie wichtig es ist, Kopf und Bauch gemeinsam zu nutzen, wobei das sogenannte Bauchgefühl oft wesentlich schneller weiß, was gut für uns ist. Durch eine Hochbegabung und die Fähigkeit, vernetzt zu denken, haben wir also schon eine wichtige Hilfe an der Hand, eine Situation mit dem Verstand zu durchleuchten. Vernünftiges Handeln allein wird dich jedoch nur selten glücklich machen, also setze immer auch parallel deine Hochsensibilität ein, um herauszufinden, wie sich jede einzelne Lösung für dich anfühlt. Hier wird es auch sehr wichtig sein, nicht nur hochsensitiv die Bedürfnisse und Wünsche anderer beteiligter Personen wahrzunehmen, sondern immer auch mit einer Antenne bei dir selbst zu sein.

Auch wenn es manchmal einfacher erscheinen mag, eine Entscheidung anderen zu überlassen oder sie einfach gar nicht zu treffen und die Dinge laufen zu lassen, solltest du dir darüber im Klaren sein, dass eine nicht getroffene Entscheidung auch eine Entscheidung ist, allerdings eine, bei der du die Macht über dein Leben aus der Hand gegeben hast. Mit deinen Gaben, deinem intensiven Denken und facettenreichen Fühlen hast du die besten Voraussetzungen, um Entscheidungen weise zu treffen und dein Leben in Bahnen zu lenken, die dich dir selbst näherbringen und damit auch glücklicher machen.

Sabine, 36, Coach und Trainerin

Zu welcher Art buntes Zebra zählst du dich: hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt?

Ich bin hochsensibel und hochbegabt.

Wann und wodurch hast du erkannt, dass du ein buntes Zebra bist?

Schon während meiner Schulzeit habe ich gemerkt, dass ich anders »funktioniere« als andere Kinder. Mit etwa vier Jahren konnte ich lesen und beherrschte mit fünf Jahren die Grundrechenarten. Als ich sechs Jahre alt war, konnte ich das kleine »Einmaleins« rechnen. Trotzdem waren meine Noten eher durchwachsen. Es war alles so entsetzlich langweilig. Viel mehr Zeit als andere Kinder verbrachte ich in der Bibliothek und las allein im Garten meiner Eltern. Die anderen Kinder empfand ich als laut, anstrengend und oft einfach fremd. Gerne verbrachte ich meine Zeit mit Erwachsenen, die ich auch viel besser verstand. In der Pubertät verschärfte sich der Abstand zu den Gleichaltrigen noch. Männer, für die ich mich interessierte und bis heute interessiere, sind in der Regel zehn Jahre älter als ich. Die meisten jüngeren sind mir zu unreif. Meine Freundinnen sind auch wesentlich älter als ich, die meisten Anfang bis Mitte 50. Dass ich nicht »verrückt« bin, sondern verhaltensoriginell, habe ich durch die Bücher Jenseits der Norm und Ganz normal hochbegabt verstanden. Mein IQ liegt bei 131.

Wie hat sich diese Erkenntnis auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt?

Oft tat ich mich schwer damit zu akzeptieren, dass bestimmte Dinge für andere nicht offensichtlich sind. Auch mein Mann erscheint mir zwar manchmal ein bisschen langsam im Denken, dafür gibt er mir Sicherheit und Halt. Er hat mir sehr dabei geholfen, mich immer wieder daran zu erinnern, dass ich Geduld haben muss.

Hat sich dadurch deine Einstellung zu dir selbst geändert, und wenn ja, wie?

Früher dachte ich oft, ich sei zu dumm, um über bestimmte Dinge zu lachen oder um zu sehen, was »normale« Menschen sehen. Jetzt weiß ich, dass das nicht so ist. Ich kann meine Abenteuerlust, meinen Wissenshunger und meine Sensibilitäten besser verstehen.

Wo liegt die gerößte Herausforderung im Leben für ein buntes Zebra?

Das Schwierigste für bunte Zebras ist wohl, sich irgendwann damit abzufinden, dass sie sich entscheiden müssen.

Wie kann ein buntes Zebra diese Herausforderungen gut bewältigen?

Mir haben vor allem Coachings und Therapien gut geholfen, mehr Struktur und Konstanz zu entwickeln.

Was möchtest du anderen bunten Zebras mit auf den Weg geben?

Für mich ist es sehr schwierig zu akzeptieren, dass Kinder mit Hochbegabung heute viel mehr gefördert werden. Dann denke ich aber wieder: »Mir ist ja nichts passiert. Aber was hätte mir alles Gutes passieren können, wenn meine Hochbegabung früher diagnostiziert worden wäre?« Diese Art von Gedankenspielen müssen erwachsene bunte Zebras einfach sein lassen, wenn sie zufrieden leben wollen.

4.3.2Mit Humor geht alles leichter

In Bezug auf die Bewältigung von Lebenskrisen kann eine gute Portion Humor durchaus hilfreich sein. Es gibt mittlerweile viele therapeutische Ansätze und Seminare zur Persönlichkeitsentwicklung, die Humor und Lachen zur Verbesserung der Lebensqualität einsetzen.

Die Seminare, die den Humor als Therapieform thematisieren, erfreuen sich einer wachsenden Beliebtheit, denn sie sind extrem wirksam. Warum versuchst du es nicht auch mal in deinem Leben: Lache und lächle, wann immer es dir einfällt. Das ist sooo hilfreich!

Lachen ist eine Entspannung der Seele. Ein bewusster Umgang mit dem Lachen fördert darüber hinaus die Empfindsamkeit der Betroffenen für seelische Spannungen, die sonst an der Substanz nagen.

Das Lachen hilft aber auch dem Körper, was für sehr stressbelastete Hochsensible und Hochsensitive wichtig ist. Beispielsweise wird dabei die Lunge in einem außerordentlichen Maß »belüftet«. Darüber hinaus hilft das Lachen dabei, Verspannungen im Körper zu lösen.

Aber auch wer schön sein möchte, sollte über einen ausgeprägten Sinn für Humor verfügen. Durch die aktive Anspannung von Gesichtsmuskeln wird ein positiver Verjüngungseffekt erzielt. Aus diesem Grund wirken nicht selten Personen mit dezenten Lachfältchen äußerst sympathisch auf ihre Mitmenschen.

Wer aber ein gezwungenes Lächeln aufsetzt, wirkt relativ schnell unsympathisch auf seine Mitmenschen. Nicht selten wird auch die Glaubwürdigkeit der lachenden Person angezweifelt. Darüber hinaus wirkt sich ein gezwungenes Lachen unter Umständen negativ auf den eigenen Körper aus. So resultiert nicht selten aus einem gezwungenen Lachen eine Verkrampfung einzelner Muskelpartien statt der gewünschten Entspannung.

Mach doch mal ein einfaches Experiment: Nimm einen Bleistift quer zwischen deine Zähne. Was passiert? Die Mundpartie wird sich automatisch zu einem Lächeln formen und es wird nahezu unmöglich, gleichzeitig dazu die Stirn zu runzeln und kritisch zu schauen. Ich empfehle meinen Klienten, diese Übung tatsächlich immer wieder und wieder zu machen. So einfach sie ist, so wirksam ist sie auch. Versuch es einfach einmal! Was kann schon schiefgehen?

4.3.3Vornehm zurückhaltend statt schüchtern

In einer Welt, in der es in erster Linie darauf anzukommen scheint, sich selbst ins rechte Licht zu rücken und aufzufallen, werden schüchterne, introvertiert wirkende Menschen schnell ins Abseits gerückt. Im Gegensatz zu ihren extrovertierten Mitmenschen, die durch ihr Verhalten stets im Vordergrund stehen, werden sie kaum wahrgenommen. Schüchternheit und Introversion werden in der heutigen Gesellschaft als Mängel betrachtet, die sich negativ auf die Karriere und die Lebensqualität auswirken.

Ein großer Teil der schüchternen und introvertierten Menschen gilt als hochsensibel und hochsensitiv. Wenn man hochsensible Menschen befragt, schätzen sich circa 70 Prozent als schüchtern und still ein. Ich kenne jedoch auch einige hochsensible Menschen, die keineswegs schüchtern sind und sich auch nie so bezeichnen würden. Dennoch empfinden sie sich selbst als introvertiert. Sie brauchen Freiraum, Ruhe und Rückzugsmöglichkeiten, sie führen lieber Gespräche mit einem oder zwei Menschen als mit mehreren in einer Gruppe. Sie sind abwartend und rezeptiv und preschen nie vor, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Wenn sie sich in ihrer Umgebung wohlfühlen, können sie jedoch auch durchaus sehr extrovertiert sein.

Die wenigsten Menschen, die mich persönlich kennen, würden mich für introvertiert halten. Dennoch bin ich es. Ich unterscheide hier zwischen den Möglichkeiten und Wahlfreiheit. Es macht mir heute keine Probleme mehr, vor vielen Menschen öffentlich zu reden. Aber das ist keineswegs so, weil ich von Natur aus ein Mensch wäre, der gern auf der Bühne steht. Ich habe es gelernt und nur deshalb, weil ich es wollte, und in manchen Situationen auch, weil ich es musste. Wenn ich allerdings die Wahl habe, ob ich lieber mit wenigen Menschen ein Gespräch führe oder vor einer großen Gruppe spreche, würde ich immer die wenigen Menschen wählen. Wenn ich die Wahl habe auszugehen und mich mit mir fremden Menschen auszutauschen oder zu Hause zu bleiben und mit mir bekannten Menschen im Dialog zu sein, wähle ich immer lieber die zweite Möglichkeit.

Die introvertierten Hochsensiblen

Introvertierte und hochsensible Menschen stehen nicht gern im Mittelpunkt, sie meiden Menschenansammlungen und halten sich in geschäftlichen Meetings zurück. Auf neue Situationen stellen sie sich nicht so schnell ein und an turbulenten Tagen brauchen sie ausgedehnte Ruhephasen, um den eigenen Akku wieder aufzutanken.

Hochsensitive Menschen reagieren bekanntermaßen auf alle Stimmungsschwankungen – ihre eigenen und die ihrer Mitmenschen – besonders intensiv und können sich sehr gut in andere hineinfühlen. Sie nehmen ihre Umwelt sehr viel bewusster und intensiver wahr.

Diese besonderen Fähigkeiten, die die Hochsensibilität und die Hochsensitivität den betroffenen Menschen verleiht, ist ein wahrer Schatz. Nur durch diese außergewöhnlichen Gaben sind diese Menschen in der Lage, auch beruflich besondere Aufgaben zu bewältigen. Hochsensible Menschen sind aufgrund ihrer Feinfühligkeit oft sehr kreativ und kommunikativ.

Die introvertierten Hochbegabten

Auch das ist keine Seltenheit: der hochbegabte Mensch, der mit seinen Fähigkeiten und seinem Können so bescheiden umgeht, der es so wenig in den Vordergrund stellt, dass man oft gar nicht bemerkt, was für ein Potential in diesem Menschen schlummert. Aber viel zu oft haben hochbegabte Menschen die Erfahrung machen müssen, dass es ihnen eher zum Nachteil gereichte, wenn sie Lösungen präsentierten (wenn andere noch nicht mal das Problem erkannt hatten) oder ungewöhnliche Wege gingen (»Das haben wir aber noch nie so gemacht!«). So haben sie gelernt, den Mund zu halten, sich anzupassen und weniger zu sagen, als sie eigentlich sagen könnten. Diese besonderen Menschen muss man durch interessiertes Fragen erst wieder dazu ermutigen, sich zu äußern und ihre Gedanken auszusprechen.

Leider wissen die wenigsten Unternehmen, welche ungenutzten Ressourcen in ihren stillen Mitarbeitern schlummern. Denn die Kompetenzen von introvertierten Menschen treten nicht offen zutage, sodass sie gerade in beruflicher Hinsicht oft hinter den extrovertierten Kollegen zurückstehen.

Die Stärken introvertierter Menschen

Dabei wird übersehen, dass gerade sehr introvertierte, stille Menschen über großes Potential verfügen. Sie haben nämlich genau die Stärken, die für erfolgreiche Projekte unabdingbar sind. Durch ihre gesteigerte Wahrnehmungsfähigkeit sehen sie die Dinge deutlicher und oft auch anders. Sie können sich durch ihre hochsensible Art wesentlich besser in ihre Mitmenschen einfühlen, als es den Extrovertierten möglich ist.

Sie wägen ab und beleuchten Probleme unter vielen verschiedenen Gesichtspunkten und sie ertragen Einsamkeit sehr viel besser als ihre stets im Mittelpunkt stehenden Kollegen. Dass sie den auf sie einstürmenden Umwelteinflüssen manchmal nicht gewachsen sind und für ihre Gedankengänge unter Umständen etwas länger, vor allem aber Ruhe und Abgeschiedenheit benötigen, liegt auf der Hand. Die Vorteile sind aber ebenso deutlich: Gründliche Abwägungen, ein Gefühl für das, was gebraucht wird, und kreative, gut durchdachte Ideen können jedes Projekt nur vorantreiben.

Kreativität benötigt Zurückgezogenheit

Bei der Betrachtung der Stärken von zurückhaltenden, stillen Menschen mit einer Neigung zur Introversion verwundert es nicht, dass viele hochbegabte und kreative Menschen zu dieser Personengruppe zählen. Um schöpferisch wirken zu können, sind Zurückgezogenheit und Ruhephasen notwendig. Ein vorsichtiges Herantasten an komplexe Zusammenhänge, um sie dann genau verstehen und bewerten zu können, benötigt ebenfalls eine ruhige, zurückgezogene Atmosphäre, um den Gedankengängen den nötigen Raum zu geben.

Gerade in einer sehr schnelllebigen Welt, die auf Selbstdarstellung ausgelegt ist, leisten introvertierte, schüchterne Menschen auf allen Ebenen einen sehr wichtigen Beitrag. Introversion und Schüchternheit als Mängel anzusehen, ist daher grundlegend falsch. Vielmehr können die Stärken von außergewöhnlichen Mitmenschen nicht hoch genug eingeschätzt werden.

Wenn du dich selbst als introvertiert betrachtest, dann versuche nicht so zu tun, als ob du es nicht wärst. Steh zu deinen Bedürfnissen und versuche, dir Lebensumstände zu schaffen, in denen du dich nicht verbiegen musst. Je älter du wirst, umso leichter wird es dir fallen, dich einerseits mit deiner Schüchternheit anzufreunden und sie andererseits auch zu überwinden. Je mehr Selbstvertrauen du entwickelst, umso weniger wirst du unter deiner Schüchternheit leiden.

Diese persönliche Evolution steht und fällt mit deiner Motivation. Wenn du weißt, warum und wofür du etwas verändern möchtest, wenn du ein großes Ziel hast, dann wird es dir auch gelingen, persönliche Einschränkungen zu überwinden.

Als ich ein Kind war, hatte meine Mutter immer ein für sie sehr prägendes Zitat in ihrer Handtasche. Sie hatte es auf ein dickes Stück Papier geschrieben und mit Tesafilm »laminiert«. Es stammt von Friedrich Nietzsche und lautet: »Wer ein Warum zum Leben hat, erträgt fast jedes Wie.« Natürlich habe ich als Kind nicht verstanden, worum es bei diesem Zitat ging. Aber je älter ich wurde, desto mehr habe ich begriffen, wie wahr es ist.

Wenn du weißt, warum du etwas ändern oder erreichen möchtest, wirst du es auch schaffen – selbst wenn du dafür manchmal Schüchternheit oder Introvertiertheit überwinden musst.

4.3.4Traumata: Vergangenheit = Zukunft?

Zumindest statistisch gesehen sind Menschen, die in ihrer Kindheit Traumata erlebt haben, nicht nur öfter unglücklich in ihrem Erwachsenenleben, sondern auch anfälliger für Gewalt, Drogenmissbrauch und Arbeitslosigkeit. Das muss aber nicht sein. Es gibt auch ganz andere, positivere Denkansätze.

Warum ist diese Frage so wichtig für bunte Zebras?

Die erste Idee: Bei hochbegabten Kindern können Hochsensitivität und Hochsensibilität aufgrund von traumatischen Kindheitserfahrungen mit ihren Begabungen entstanden sein. Für mich macht diese Erklärung sehr viel Sinn, denn die vielen Lebensgeschichten von hochbegabten Erwachsenen, die ich lesen konnte, enthielten oft sehr drastische Kindheitserfahrungen. Wenn Ablehnung und Anfeindungen zur Selbstverständlichkeit eines Kinderlebens gehören, ist es ebenso selbstverständlich, dass dieses Kind Strategien entwickelt, um damit umzugehen. So entwickelt es Hochsensitivität. Der dauerhafte Stress, dem dieses Wesen immer wieder ausgesetzt wird, führt dazu, dass es Hochsensibilität entwickelt.

Die zweite Idee: Hochsensitivität und Hochsensibilität waren zuerst vorhanden. Das Kind ist auf vielen Ebenen zartbesaitet und je nach seinen Lebensumständen lernt es, auf die eine oder andere Art mit dieser Disposition umzugehen. Wir können allerdings davon ausgehen, dass auch dieses Kind viel weniger positive Erfahrungen mit seiner Prägung sammeln durfte, als es negative Erfahrungen gemacht hat. Solche negativen Erfahrungen führen bei zarten Kindern in aller Regel dazu, dass sie noch zarter werden. Ihre sensitiven Antennen werden sicherlich noch empfänglicher reagieren und der Körper wird zum Seismografen für Stimmungen in der Umgebung, was die Sinneswahrnehmungen weiterhin verstärkt.

Traumata müssen nicht lebensbestimmend sein

Der finnische Psychiater Ben Furman beschreibt in seinem Buch Es ist nie zu spät, eine glückliche Kindheit zu haben (es wurde in die Liste der 100 Meisterwerke der Psychotherapie aufgenommen), dass es nicht unbedingt lebensbestimmend sein muss, wenn man eine schwere Kindheit hatte. Kennen wir nicht alle Menschen, die dennoch ein glückliches Leben führen können? Ich schon!

Zur Recherche schaltete Furman eine Anzeige in Frauenzeitschriften, in der er Menschen, die in ihrer Kindheit unter schlimmen Erfahrungen gelitten hatten, darum bat, ihm ihre Lebensgeschichte zu erzählen. Das Ergebnis waren über 300 ausführliche Zuschriften. Erstaunlich viele dieser Zuschriften zeugten von schweren Traumata im Kindesalter, die später dennoch einem glücklichen und erfüllten weiteren Leben nicht im Weg standen. Diese Erfahrungsberichte machen den Hauptteil des Buches aus. Furman zieht daraus den Schluss, dass schwierige Kindheiten weniger vorbestimmend für den späteren Lebensweg seien als bisher angenommen.

Es gibt auch nach meiner Erfahrung drei wichtige Faktoren, die zu einem glücklichen Leben beitragen: Glaube (was immer der Mensch darunter versteht), Humor (auch Selbstironie und der lächelnde Blick auf Dramen) und Natur (die Schönheit, Ästhetik und die Stille in ihr genießen können).

Der Kampf gegen die selbsterfüllende Prophezeiung

Ben Furman hat mit einigen wichtigen Punkten in seinem Buch sicher recht. Tatsächlich kann die spätere positive Lebensgestaltung sogar eine große Rolle bei der Bewältigung frühkindlicher Traumata spielen. Wer beispielsweise unter einem gewalttätigen Vater litt, kann diese seelischen Wunden oft dadurch heilen, dass er selbst ein liebevoller Vater für seine Kinder ist. Vor allem erreicht das Buch aber eines: Es macht Menschen Mut, sich aktiv um ihr Leben zu kümmern, wofür es nie zu spät ist. Dieses In-die-Hand-Nehmen der eigenen Lebensgestaltung ist auch unbedingt nötig, um nicht in Selbstmitleid zu versinken und für eine selbsterfüllende Prophezeiung zu sorgen.

4.3.5Lebensfreude durch Resilienz

Vermutlich kennt jeder von uns in seinem persönlichen Umfeld oder aus der Zeitgeschichte Menschen, denen es gelingt, auch an den härtesten Schicksalsschlägen des Lebens nicht nur nicht zu zerbrechen, sondern daran sogar zu wachsen und ihre Persönlichkeit weiterzuentwickeln. In der Regel bewundern wir solche Menschen und fragen uns, wie es ihnen möglich ist, Krisen auf so konstruktive Weise zu bewältigen.

Dieser Frage geht auch die noch junge Resilienzforschung nach, in der persönliche Bedingungen und die Gegebenheiten des Umfeldes von Menschen untersucht werden, die sich im Laufe ihres Lebens als widerstandsfähiger erweisen als der Durchschnitt. Als wichtigste Faktoren für Resilienz (lat. resiliree »zurückspringen« und »abprallen«) wurden bisher positive Temperamentseigenschaften, Problemlösefähigkeit, hohe Selbstwirksamkeit, ein positives Selbstkonzept, Sozialkompetenz, die Fähigkeit, Unterstützung zu erhalten, realistische Zukunftsplanung und eine optimistische Lebenseinstellung identifiziert. Weiterhin weisen die Ergebnisse der Forschung darauf hin, dass Resilienz zwar auch auf angeborenen Fähigkeiten beruht, letztlich aber von jedem Menschen mehr oder weniger umfangreich erlernt und entwickelt werden kann.

Auch wenn es noch keine umfassenden Untersuchungen darüber gibt, ob Hochbegabte resilienter sind als andere, können wir davon ausgehen, dass unsere vielfältigen Gaben eine wunderbare Voraussetzung dafür sind, um den Wechselfällen des Lebens stabiler begegnen zu können. Selbstverständlich sind die Temperamente von bunten Zebras so verschieden und vielfältig wie ihre besonderen Gaben, dennoch verbindet uns alle die Neugier auf die Welt und die hohe Lernbereitschaft. Schon allein durch diese Aspekte der Hochbegabung erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, eine hohe Kompetenz bei ungewöhnlichen Problemlösungen zu entwickeln, und da wir gerne, wenn auch manchmal etwas zu viel, alle Seiten einer Situation oder einer Entscheidung beleuchten, werden Planungen oft realistisch sein und uns die Erfahrung von Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen ermöglichen.

Nun könnte man meinen, dass die Hochsensibilität und Hochsensitivität vieler Hochbegabter einen Hemmschuh bei der Entwicklung von Resilienz darstellt, und in der Tat geht damit auch eine höhere Verletzlichkeit einher, die zumindest dazu führen kann, dass du eine Situation früher als Krise empfindest oder tiefer davon betroffen wirst. Allerdings stellt dir jedoch gerade deine Sensibilität gleichzeitig auch viele Mittel zur Verfügung, differenziert mit Schwierigkeiten umzugehen und im Zweifelsfall auch Hilfe und Unterstützung zu suchen und anzunehmen. Dabei wird es auf alle Fälle hilfreich sein, nicht nur hochsensitiv die Bedürfnisse und Beweggründe anderer an einer Situation beteiligter Personen wahrzunehmen, sondern bewusst daran zu arbeiten, Verständnis und Einfühlung in dich selbst, deine Verletzlichkeit, aber eben vor allem auch deine besonderen Gaben zu entwickeln. Solltest du spirituelle Interessen haben, ist es auf alle Fälle lohnend, dir Zeit dafür zu nehmen, denn in vielen Studien wird darauf hingewiesen, wie wichtig die Spiritualität im Leben resilienter Menschen ist.

Letztlich bedeutet Resilienz die Fähigkeit, die eigenen Ressourcen zu erkennen und sie optimal zu nutzen, und da hast du, ob hochbegabt, hochsensibel oder hochsensitiv, die besten Voraussetzungen, dir eine stabile Basis zu schaffen, um Schwierigkeiten erfolgreich zu meistern und ein zufriedenes und frohes Leben zu führen.

4.3.6Kreativität und Selbstausdruck: Du darfst

Viele bunte Zebras, insbesondere mit Scanner-Merkmalen, wirken auf ihre Umgebung chaotisch, denn ihre Gedanken springen von A nach B und über XY wieder zurück. Hinzu kommt, dass Wissen von ihnen wie von einem Schwamm aufgesogen wird, da das Gehirn permanent auf Hochtouren läuft. Scanner sind für mich Vielbegabte, eine Sonderform der Hochbegabung. Vielbegabung stellt eine Gabe dar, multiple Intelligenz ist ein Geschenk.

Ein Mensch mit einem bunten Gehirn und sensiblen Wahrnehmungen hat Möglichkeiten, von denen andere nur träumen können. Um die Lebenslust und die Lebensfreude, die durch diesen Ideenreichtum möglich wird, zu genießen, solltest du deine kreativen Fähigkeiten nutzen und darfst sie nicht verdrängen.

Jeder Mensch besitzt eine gewisse Menge an Fantasie. Aber ein buntes Zebra ist in der Regel in besonderem Umfang damit gesegnet. Viele Ideen, die umgesetzt werden möchten, sprudeln ihm durch den Kopf. In einer Gesellschaft, in der Spezialisierung und nicht Kreativität gefragt ist, tut sich ein buntes Zebra deshalb oft schwer. Doch das Ausleben der eigenen Schöpferkraft ist für die Entwicklung der Persönlichkeit genauso wichtig wie für die Seelenhygiene. Hochsensibel und hochsensitiv, wie bunte Zebras nun einmal sind, erfassen sie Dinge, die für andere verborgen bleiben, nehmen unterschwellige Regungen wahr und registrieren Stimmungsschwankungen schneller als andere.

Nutze diese Fähigkeiten, verbinde sie mit deiner Kreativität. Deine Hochsensibilität und Hochsensitivität erleichtern dir die Selbstentfaltung, wenn du auf dich selbst und nicht auf andere hörst.

Während die meisten Menschen wissen, wo ihre Fähigkeiten enden, so steht das bunte Zebra vor dem Problem, dass es eine Vielzahl von Anlagen besitzt. Hochbegabt und an allem interessiert, hat es Schwierigkeiten, seine Grenzen zu erkennen. Das erleichtert nicht gerade die Selbstfindung, doch gelebte Kreativität hilft, Schwerpunkte herauszufiltern.

Als Erstes solltest du dir eine Liste mit den Punkten anlegen, die du wirklich tun möchtest. Steht ganz oben der Wunsch, sich mit der axiomatischen Quantenfeldtheorie zu beschäftigen, liegt dein aktueller Schwerpunkt vermutlich im logisch-mathematischen Bereich, würdest du dich lieber im Umweltschutz engagieren, sind deine Hauptfähigkeiten wahrscheinlich im Naturalistischen zu finden. Kreativität drückt sich auf viele Arten aus, sie ist nicht auf künstlerisches Schaffen beschränkt.

Begabungen entwickeln sich, es kann durchaus sein, dass das Interesse des logisch-mathematischen Ansatzes nach ein paar Jahren in den verbal-linguistischen, den musikalisch-rhythmischen oder existenziellen Bereich wechselt. Für deine Selbstfindung spielt dies jedoch im Moment keine Rolle, deine aktuellen Vorlieben sind relevant. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, die axiomatische Quantenfeldtheorie zu lesen, im Umweltschutz zu arbeiten oder sich »im kreativen Bäume-Anschreien« zu üben, wenn du das wirklich gerne tun möchtest. Lass dich nicht davon abbringen, sondern setze es um.

In deiner Umwelt werden viele Menschen versuchen, dich davon zu überzeugen, dass du einen falschen Weg einschlägst, doch erlaube ihnen nicht, dass sie dich beirren! Du musst für dich einen Weg finden, deine Kreativität auszuleben, um deine Persönlichkeit weiterzuentwickeln und um dich zu entfalten. Du gewinnst an Lebensfreude und Lebenslust, wenn du deine Vorlieben nicht versteckst. In der Folge wirst du die positiven Seiten deiner multiplen Intelligenz erkennen, leichter mit den Anfeindungen deiner Umwelt umgehen und gelassener auf sie reagieren.

Es fällt häufig schwer, die Balance zwischen Selbstausdruck sowie wirtschaftlichen und gesellschaftlichen Zwängen zu erreichen. An gewisse Spielregeln musst du dich halten, gerade wenn es um deine berufliche Entwicklung geht. Doch du hast die Möglichkeit, deinen Ausgleich im privaten Umfeld zu finden. Da die Gesellschaft im Allgemeinen Probleme damit hat, mit Menschen umzugehen, die anders sind als sie, versuche nicht, deine Begabungen zu verbergen. Du wirst dadurch nur unglaubwürdig und machst dir das Leben selbst schwer. Stehe dazu, dass du Platon als kleine Bettlektüre und die einsteinsche Relativitätstheorie als leichte Literatur empfindest. Wenn du als Ausgleich Regale bauen oder ein Auto in Einzelteile zerlegen möchtest, dann tue es einfach. Habe den Mut, schaffe dir Freiräume, sei kreativ – das Leben ist schön, übe dich darin, es zu genießen, und lass dich nicht länger einengen und in ein Schema pressen.

Kerstin zum Thema Kreativität

Das ist mein Thema – schon immer gewesen. Kreativität ist immer meine Insel gewesen. Etwas, in dem ich mich ausdrücken konnte – mit Musik, Farben, Stiften, Bastelarbeiten, Handarbeiten, Geschichten oder durch Gedichte. Dort habe ich mich immer verstanden und aufgehoben gefühlt. Solange ich mich erinnern kann, habe ich Stifte und Papier, Schere und Kleber, singe ich, spiele ich ein Instrument (die meisten autodidaktisch), und als ich zur Schule ging, konnte ich die Geschichten, die ich mir häufig ausgedacht hatte, endlich auch aufschreiben. Ich habe gelesen oder Musik gehört, um mich zu beruhigen, wenn zu Hause mal wieder Weltuntergangsstimmung war. Ich habe meine Fantasie benutzt, um mich von der Realität eines Alkoholikerhaushalts dorthin zu flüchten, wo ich es schön fand. Und ein anderer positiver Nebeneffekt war, dass viele meiner Bilder und mein Gesang auf Gegenliebe stießen. Das war etwas, wo ich ein bisschen von der Zuwendung bekommen konnte, die mir so fehlte. In allererster Linie aber ist meine Kreativität Ausdruck meines Seins, meiner Seele und auch heute noch etwas, mit dem ich mich beruhigen kann, wenn’s ungemütlich ist. Farben und Formen auf ein Medium zu bringen, Gefühle auszudrücken, Eindrücke zu verarbeiten – das ist für mich so normal wie das Atmen.

Was meine Kreativität betrifft, war mir schon irgendwie bewusst, dass ich in dem, was ich mache, irgendwie besonders bin. Ich hatte allerdings auch immer wie selbstverständlich angenommen, alle anderen könnten das auch. Es ist mir erst im Laufe der Jahre bewusst geworden, dass ich mich auf diesem Gebiet doch deutlich vom Rest meiner Mitmenschen abhebe.

4.3.7Die Weisheit des Körpers

In der heutigen Zeit gehört Stress für viele Menschen zum Alltag – da bleibt selten Zeit, um sich zu entspannen und sich selbst etwas Gutes zu tun. Höre einmal auf deinen Körper – vielleicht spürst du, dass er dir Signale sendet, die du bisher nicht wahrgenommen hast. Gönne dir bewusst Zeit zum Entspannen, zum Ausruhen – dein Körper wird es dir danken.

Stress im Alltag lösen

Dein Organismus reagiert immer auf eine ähnliche Art und Weise auf Stresssituationen: Empfindest du Stress, schüttet er automatisch Hormone aus, die dir in der Natur in dieser Situation helfen sollten: Der Blutdruck steigt, die Muskeln spannen sich an, Atmung und Verdauung werden »heruntergeregelt«, um deinem Bewegungsapparat möglichst viel Energie bereitstellen zu können – dein Körper stellt sich auf eine sofortige Flucht ein. Was in vergangenen Zeiten lebenswichtig war, wird heutzutage vielen Menschen zu einer Belastung: Sie reagieren auf die ständigen stressigen Situationen im Alltag mit Verspannungen, Bauchschmerzen und Herzproblemen.

Unsere Zellen merken sich alles

Um in der Steinzeit überleben zu können, war es unerlässlich, in Gefahrensituationen schnell – beinahe unbewusst – zu reagieren. Das Überleben konnte nur dann gesichert werden, wenn der Organismus eines Menschen ständig bereit war zu kämpfen oder zu flüchten. Infolgedessen entwickelte der Mensch eine ganz besondere Wahrnehmung für Gefahren. Die Zellen in seinem Körper speicherten diese Informationen ab. Überlebte ein Mensch, gab er diese Informationen an seine Kinder weiter. So entstand ein ganz besonderer Instinkt: das Gefahrenbewusstsein gepaart mit Stresssensibilität.

Wie kann Stress abgebaut werden?

Du kannst dir selbst etwas Gutes tun, indem du deinem Körper beibringst, besser mit Stress umzugehen. Um dies zu erreichen, solltest du dir so oft wie möglich Zeit für dich selbst gönnen – höre auf dein Bauchgefühl, es wird dir verraten, wann du eine Auszeit benötigst. Wichtig ist, dass du eine Sensibilität dafür wiedererlangst, wann du genug hast. Im alltäglichen Leben können es sich nur wenige Menschen gönnen, auf ihre Gefühle zu hören.

Wenn du glaubst, keine Zeit für Auszeiten zu haben, dann solltest du dir bewusst welche schaffen: Ernenne bestimmte Tage oder Uhrzeiten zu deinen Entspannungsphasen. In dieser Zeit geht es darum zu fühlen. Schaffe alle Probleme und Schwierigkeiten für einen Moment beiseite und versuche, nur auf dein Bauchgefühl zu hören. Stelle, wenn möglich, alles Nachdenken ein, da sonst häufig unbewusst negative Emotionen geweckt werden.

Höre auf die Weisheit deines Körpers: Er sagt dir, was dir guttut: Wenn du Verspannungen hast und ein entspannendes Bad nimmst, wird es dir auch seelisch besser gehen, obwohl es sich dabei scheinbar nur um eine äußere Anwendung handelt.

Das Gleiche gilt für ruhige Minuten mit einem Buch und einer Tasse Tee oder das Nachholen von Schlaf: Konzentriere dich ganz auf deine persönliche Wahrnehmung und deine Gefühle – gönne dir etwas Positives, und negative Dinge bleiben von ganz alleine fern.

4.3.8Mit Reizüberflutung leben lernen

Angesichts einer Umwelt, in der Reizüberflutung, Licht- und Lärmverschmutzung an der Tagesordnung sind und Dauererreichbarkeit und Dauerleistung zu den geschätzten Tugenden zählen, ist die kreative Seite deiner Hochsensibilität gefragt, um für dich passende Lösungen zu finden. Wie wäre es, im Bus oder Zug einfach die Augen zu schließen und damit diesen Kanal für weitere Reize zu sperren? Liebst du Musik, dann höre dir auf dem Weg zur Arbeit ruhige Stücke an, die du besonders gerne magst. Quillt dein Posteingang über und der Chef will einen Auftrag noch bis gestern erledigt wissen, dann nimm einen Apfel oder etwas anderes, das du gerne isst, und widme dich eine Zeit lang nur dem Gefühl des Essens und der Wahrnehmung des Geschmacks. Du wirst sehen, wie sich dein Nervensystem beruhigt und du anschließend viel gelassener an die Aufgaben herangehst.

Nutze die Sensibilität deiner fünf Sinne für positive Stimulation, auf die du dich konzentrieren und damit den Stressauslösern die Macht nehmen kannst. So vielfältig, wie die Hochsensiblen sind, so kreativ und bunt werden auch die Lösungen sein.

Letztlich wird es darauf ankommen, dein Leben dort, wo du direkten Einfluss nehmen kannst, deinen Bedürfnissen entsprechend zu gestalten. Schaffe dir zu Hause einen Raum, wo du dich richtig wohl- und geborgen fühlst, versuche es einmal mit Meditation, um deine Achtsamkeit zu schulen und Reize auch ganz bewusst an dir vorbeiziehen zu lassen, verbringe so viel Zeit wie möglich in der Natur und finde Gelegenheiten, Dinge zu tun, die du liebst und die dich erfüllen.

Die beste Vorbeugung gegen Stress ist immer noch ein stabiles inneres Gleichgewicht, das du im Reichtum deiner Empfindungsfähigkeit und Gaben finden kannst.

4.4Philosophische Überlegungen

Ich möchte dich dazu einladen, dich mit ein paar philosophischen Fragen über das Leben zu beschäftigen und sie auf deine eigene persönliche Situation zu übertragen. Deine ganz persönlichen Antworten auf diese Fragen können es dir leichter machen, deinen eigenen Weg zur Selbstwerdung und Entwicklung deiner Potentiale als hochbegabter, hochsensibler oder hochsensitiver Mensch zu gehen.

Du bist der Architekt deines Lebens

Kennst du diese Überlegung? Jeder Mensch hat es in der Hand, sein Leben dahingehend zu verändern, dass es sinnvoller, erfolgreicher und interessanter wird. Wer dabei Unterstützung benötigt, hat heute viele Möglichkeiten.

In früheren Zeiten war das Schicksal bei der Geburt mehr oder weniger festgelegt. Man ergriff den gleichen Beruf wie der Vater, man blieb am gleichen Ort wohnen, und nichts veränderte sich. Aus einer Ständegesellschaft wurde die mobile Leistungsgesellschaft, die – zumindest theoretisch – allen die Chance eröffnete, alles zu erreichen, was sie sich erträumten. Seine Träume verwirklichen, sich ein Leben erschaffen, das Freude macht, das Erfüllung bedeutet, das liegt heute näher denn je. Das Potential ist immens: Auch dank der neuen Medien und Kommunikationsmöglichkeiten kann jeder, der nur genug »Biss« hat, das erreichen, was er für sein Leben möchte.

4.4.1Das Potential lebendig leben lassen

Wenn du verstanden hast, welch großes Potential in dir schlummert, wirst du dich gerne an die Konstruktion eines neuen Lebens machen. Das ist ein wunderbares Abenteuer, ein Erforschen dessen, was für dich möglich ist, was du als Ziel für dich definierst, und der Schritte, die zur Erreichung deiner Ziele nötig sind. Wenn du verstehst und verinnerlicht hast, dass du selbst dein eigenes Leben konstruierst, dann weißt du auch, dass du immer Erfolg haben wirst.

Wobei Erfolg hier bedeutet, genau das zu erreichen bzw. zu erschaffen, was du wirklich willst: mehr Zeit für dich, bessere Beziehungen, mehr berufliche Anerkennung, ja, auch mehr Geld. Es geht hier um eine Veränderung der Wahrnehmung, der Dinge, die dich umgeben, eine Neubewertung, die aus deinem passiven Erdulden oder gar Erleiden ein aktives, selbst gewähltes Leben entstehen lässt. Eine Klärung des Istzustands und des erwünschten Lebensmodells ist ein erster, wichtiger Schritt. Erfolg ist machbar!

4.4.2Das Resonanzprinzip

Um im Leben etwas zu erreichen, muss man kämpfen, unermüdlich – und das ist schwierig und anstrengend. Die Berge sind steil und die Pfade schmal. Kommt dir diese Weisheit bekannt vor? Vielleicht ist sie aber dennoch grundlegend falsch, vielleicht kommt sie nur aus einer allzu eng gefassten Weltsicht, vielleicht gibt es einen sehr viel einfacheren Weg – für alle Menschen und in allen Situationen. Vielleicht vergessen wir ihn nur manchmal. Und wir quälen uns dort mit mühsamen Aufstiegen, wo der Lift gleich nebenan liegt. Wir brauchen nur einen Schritt zur Seite zu machen. Die Rede ist vom Resonanzprinzip – oder dem Gesetz der Anziehung.

Die moderne Quantenphysik versucht uns schon seit einigen Jahren deutlich zu machen, dass die »Wirklichkeit«, wie wir sie kennen und sehen, nur ein kleiner Ausschnitt ist. Dahinter liegen viele Mechanismen und Prozesse, die eindeutigen physikalischen Gesetzen folgen, so auch dem Gesetz der Anziehung und der Abstoßung. Und es gibt in jedem Fall mehr als eine mögliche zukünftige Wirklichkeit – welche du erleben willst, entscheidest du in jedem Moment selbst. Du ziehst immer das an, was gerade zu dir gehört.

Es gibt in Wirklichkeit kein Innen und kein Außen

Was in deiner inneren Welt vorherrscht, wird sich auch in deiner äußeren Welt genau so manifestieren. Das ist das unverrückbare kosmische Gesetz. Wir ziehen es oft vor, es nicht wahrhaben zu wollen (weil es manchmal unbequem ist, sich eingestehen zu müssen, dass wir selbst es waren, mit unserer inneren Einstellung, mit unserem Selbstbild, die eine Situation verursacht haben oder festhalten), aber »innen« wird immer »außen«.

Wenn wir selbstreflektiert durch das Leben gehen, werden wir immer häufiger zu der Erkenntnis gelangen, dass unsere innere Einstellung, unser Selbstbild und unsere selbst gebastelten Glaubensüberzeugungen uns selbst behindern. In Wirklichkeit stehen wir immer vor grenzenlosen Möglichkeiten – wir müssen sie nur nutzen. Was wir in uns tragen, wird uns immer im Außen begegnen. Wir können auf diese Art und Weise die Wirklichkeit verändern und unser Schicksal grundlegend beeinflussen. Das kannst auch du – dazu ist keine besondere Fähigkeit oder Begabung notwendig, – lediglich offene Augen.

Ein einfaches Beispiel

Hast du schon einmal bemerkt, dass sich deine Stimmung positiv zu verändern beginnt, wenn du dich in eine Gruppe energiegeladener, positiver Menschen stellst? Und umgekehrt, wenn du gut gelaunt bist, auch die Menschen in deiner Gegenwart freundlicher, motivierter und fröhlicher werden? Diese Art der Resonanz ist nur ein ganz kleines Beispiel, tatsächlich geht das noch viel, viel weiter. Du hast schon jede Fähigkeit oder Begabung, die du brauchst, um alles zu erreichen, was du willst – du musst dein Leben nur selbstreflektiert betrachten und die gewonnenen Erkenntnisse umsetzen. Die Resonanzprinzipien begründen sich in der Annahme, dass alles mit allem verbunden ist und zusammenwirkt. In der Physik bedeutet Resonanz, dass ein schwingungsfähiges System mit seiner Eigenfrequenz durch Energiezufuhr angeregt wird. Dies bezieht sich sowohl auf Materie als auch auf unsere Gedanken. Resonanz entsteht immer dann, wenn man über bewusste oder unbewusste Gedanken und Gefühle Verbindungen zu einem Menschen oder einer Situation erzeugt.

Deine Resonanz zieht immer die Dinge an, die gerade in dir sind, weil alles – ob Materie oder Situationen – eine bestimmte Schwingung hat. Und ähnliche Schwingungen ziehen sich nun einmal an. Das Leben spiegelt dir in jedem Moment, was du in dir trägst. Erkenne es und räume die Hindernisse beiseite. Dann ist dein Weg frei und es kommt alles, was du dir wünschst, wie von selbst zu dir.

4.4.3Persönlichkeitsentwicklung durch Resonanz

Das Resonanzprinzip ist für mich ein sehr alltagstaugliches Denkmodell, das sehr nützlich ist, wenn man es als Spiegel begreift, wenn es unangenehme Situationen oder Ereignisse im Leben gibt. Noch deutlicher wird es natürlich, wenn sich unerwünschte Situationen öfter wiederholen. Immer dann lohnt es sich, sich selbst zu fragen: »Was hat das mit mir zu tun? Warum begegnet mir das immer wieder?«

Dieser Gedanke hat nichts mit Schuld zu tun! Es geht allein um Ursache und Wirkung. Wenn es dir gelingt, deinen eigenen Anteil an den Ereignissen zu erkennen, kannst du sie auch verändern. Beim Resonanzprinzip achtest du also immer in erster Linie auf dich selbst und weniger auf die anderen Menschen, die an einer Situation beteiligt sind.

Das ist doch ein sehr logischer Vorgang, denn du kannst einen anderen Menschen nicht ändern, oft auch nicht die Umwelt oder die Welt, in der du lebst. Aber du hast Einfluss auf dich selbst. Du hast auch Einfluss auf das, was du ausstrahlst, denkst und fühlst. Es ist nicht immer einfach, sich dem Resonanzprinzip zu stellen, aber es ist oft der wirkungsvollste Weg, wenn du etwas verändern möchtest.

Es geht beim Resonanzprinzip also um deine ganz persönliche Entwicklung. Nun betrachten wir das Resonanzprinzip einmal aus der Situation von außergewöhnlichen Menschen. Ausgrenzung und das Gefühl, fremd und anders zu sein, sind wahrscheinlich die häufigsten Phänomene, die bunte Zebras erlebt haben. Hochbegabte, hochsensible und hochsensitive Menschen erfahren oft Kritik, werden bekämpft und unterdrücken daher bereits von Kindesbeinen an ihre besonderen Gaben.

Aber in dem Moment, in dem diese Gaben liebevoll anerkannt werden und das bunte Zebra Toleranz sich selbst gegenüber entwickelt hat, wenn das Selbstbewusstsein gewachsen ist und der Selbstwert spürbar wird, dann reagiert auch die Umwelt entsprechend positiv. Solange du selbst jedoch einen Teil deiner Persönlichkeit ablehnst, wirst du auch durch andere Menschen Ablehnung erleben.

Wir können aber noch weiter gehen: In dem Moment, in dem du dich selbst voll und ganz als außergewöhnlich und bunt akzeptiert hast, wirst du von Vorwürfen und Kritik anderer viel weniger berührt werden. Es wird dir gelingen, den Anteil, den dein Gegenüber in sich selbst trägt, als Projektion seiner eigenen Welt zu erkennen.

Je mehr du deine bunten Facetten liebst, umso mehr wirst du diese bunten Facetten auch in anderen erkennen. Das, was du an anderen Menschen liebst, ist das, was in dir selbst ist, denn du würdest es sonst nicht sehen können. Alles, was du im anderen mit liebevollen Augen siehst, ist auch in dir selbst.

4.4.4Energie und Aufmerksamkeit

Vielleicht kennst du den Satz »Die Energie folgt immer der Aufmerksamkeit«. Das gilt bei allem Positiven, Schönen und Beglückenden wie auch bei allem, was wir verneinen, ablehnen, bekämpfen oder verbieten. Alles das, was für uns wichtig ist und wohin wir daher unsere Aufmerksamkeit lenken, bekommt eine größere Bedeutung, ein stärkeres Gewicht. Es wird sozusagen mehr. Ein einfaches Beispiel dafür kennt jede Frau, die von ihrer Schwangerschaft erfahren hat. Urplötzlich tauchen überall schwangere Frauen auf und man sieht, wohin man schaut, viele Dinge, die mit Schwangerschaft und Geburt zu tun haben. Dabei war es auch vorher schon da, nur wurde dem keine Aufmerksamkeit geschenkt. Nun nehmen als weiteres Beispiel einen Menschen, der sich ständig beschwert, beklagt und nörgelt. Es ist unglaublich, wie viele beklagenswerte Anlässe dieser in seinem Leben finden kann.

Gleich und gleich gesellt sich gern!

Jeder Mensch hat eigene Wertvorstellungen. Anhand seiner eigenen Werte wird er Menschen in seinem Umfeld finden, die genau diese Werte schätzen und sich mit ihm verbunden fühlen. Ein Beispiel hierfür sind wieder die Frauen, denn in dem Moment, in dem sie Mütter werden, haben sie sehr viele andere Mütter in ihrem Umfeld und selbst langjährige Freundinnen, die jedoch kinderlos sind und daher vollkommen andere Werte haben, entfernen sich aus dem Leben. Wir kennen natürlich auch negative Beispiele hierfür: Viele Alkoholiker haben wiederum viele Alkoholiker in ihrem Umfeld etc.

Das Prinzip der Anziehung und Abstoßung

Jeder Mensch kann seine eigene Anziehungskraft aktivieren und für seine Ziele einsetzen. Mit dem Einsatz der mentalen Fähigkeiten kann die eigene Anziehungskraft aktiviert und Resonanz erzeugt werden. Sobald aber ein Mensch Druck auf einen anderen Menschen ausübt, wird er Gegendruck erzeugen. Es kommt zur Abstoßung.

Es ist möglich, diese Prinzipien bewusst einzuüben, indem man sich seiner eigenen Wirkung bewusst wird. Wenn du weißt, welche Anziehungskräfte und welche Druckpunkte in dir wirksam sind, kannst du lernen, besser mit ihnen umzugehen.

4.4.5Lebenssinn und Lebensaufgabe

Immer mehr Menschen erkennen die Einseitigkeit ihrer Gewohnheiten und Denkprozesse. Sie bemühen sich umzudenken, andere Wege zu gehen, sich neu zu orientieren. Sie machen sich auf die Sinnsuche. Da dieser Zustand aber meist mit Unsicherheit, Unklarheit und Unterlegenheit einhergeht, tut Sinnfindung not.

Suchen kann »aussuchen« und »untersuchen« bedeuten. Und »finden« muss nicht gleich »vorfinden« und »sich damit abfinden« bedeuten. Viel wichtiger ist es, dein eigenes Empfinden zu schulen, vor allem im Hinblick auf deine Freiheit, denn die kannst du wirklich finden, hier und jetzt – in dir selbst.

Spätestens in der Lebensmitte, wenn die beruflichen Ziele erreicht sind und die Anspannung abfällt, werden sich viele dessen bewusst, dass das Leben noch ganz andere Facetten hat. An die Stelle des Zugewinns an Macht und Einfluss tritt dann die Frage, was man der Welt zu geben hat.

Viele fragen sich: Was bleibt von mir, wenn ich einmal nicht mehr bin?

Wir laufen alle dem Glück hinterher, und nur die wenigsten haben das Gefühl anzukommen. Unser Anspruch ist oft zu hoch. Wir neigen dazu, Glück als Maximierung von Lust anzusehen und nur die Höhen gelten zu lassen. Die Tiefen, der Schmerz oder die Traurigkeit, müssen ausgeschaltet werden, dabei ist es ungeheuer anstrengend, Glück als Dauerzustand anzustreben.

Was hat wirklich Bestand?

Es scheint, dass in unserer immer kleiner werdenden technisierten Welt der Sinn mehr und mehr abhandenkommt. Globalisierung, Produktivität, Gewinnmaximierung und Vernetzung sind derart wichtige Schlagworte für unsere Gesellschaft geworden, dass für das einzelne Individuum die persönliche Entwicklung und vor allem seine Sinnsuche mehr und mehr in den Hintergrund rücken. Man hat zu funktionieren und nicht nach »Höherem« zu streben oder gar den Sinn des Lebens zu suchen …

Wir alle sind aber auf der Suche, ob gelegentlich, immer wieder oder permanent. Nach kleinen Dingen des Alltags halten wir ebenso Ausschau wie nach den großen Themen: Anerkennung, Sicherheit, Liebe usw. Je weniger wir finden, was wir suchen, desto mehr sehnen wir uns danach. Diese Sehnsucht treibt uns schließlich zu Ersatzhandlungen, die jedoch auch nur kurzzeitig Befriedigung schaffen. Der Sinn des Lebens gibt dem Menschen seine individuelle Bedeutung und vor allem Erfüllung. Jeder hat das Recht, sie zu suchen und zu finden.

Du bist der Meister deines Lebens, niemand sonst. Die Sinnsuche ist für jeden Menschen etwas Elementares, für das sich jeder genügend Zeit und Muße zugestehen sollte. Was ist der Sinn deines Lebens? Was möchtest du hinterlassen, wenn du einmal nicht mehr bist?

Sonja, 32, IT-Ingenieurin

Zu welcher Art buntes Zebra zählst du dich: hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt?

Ich bin zumindest »an der Grenze« zur Hochsensibilität und habe das auch zur Genüge anhand meiner eigenen Reaktionen auf andere und auf mich selbst erfahren.

Wann und wodurch hast du erkannt, dass du ein buntes Zebra bist?

Seit mein Sohn auf Bitten der Lehrerin auf Hochbegabung getestet wurde, ist mir klar, dass ich auch hochbegabt bin. Ich hatte in der Studienzeit einen Test gemacht – innerhalb eines Seminars über Tests im sprachlichen Bereich – und dabei eine hohe Bewertung (die höchste aller Studis) erreicht. Allerdings wurde das damals nicht weiter thematisiert, sodass ich einfach keine Ahnung hatte, dass man mit einem sprachlichen IQ von 152 echt hochbegabt ist. Aber im Nachhinein macht vieles Sinn … Außerdem habe ich schon lange festgestellt, dass ich einfach anders ticke als die meisten Leute. Ich bin daher auch meist eher am äußeren Rand einer Gruppe gewesen – bis heute. Ich beobachte das so, aber es macht mir nichts mehr aus. Inzwischen bin ich eine begeisterte »Leute-Guckerin« …

Eine Freundin sagte mir neulich, dass ich schon in der Schule anders gewesen sei … ich hätte so oft einfach die Krise gekriegt, weil ich im Kopf schon drei Kilometer weiter war und die anderen so schwerfällig hinterherkamen …

Mittlerweile ist mir auch klar, dass fast meine komplette Familie, auf jeden Fall aber mein Vater, mein ältester Bruder, ich selbst, meine Tochter, mein Sohn, meine Enkelin und auch mein Partner hochbegabt sind und einige davon auch hochsensibel.

Wie hat sich diese Erkenntnis auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt ?

Ich bin nicht mehr so unsicher oder verstört darüber, dass ich eben anders bin.

Als ich noch mit dem Vater meines Sohnes verheiratet war, habe ich unendlich darunter gelitten, dass ich nicht verstehen konnte, wie dessen Herkunftsfamilie tickt. Ich wurde in dieser Familie erheblich gemobbt und hatte dadurch mein komplettes Selbstbewusstsein eingebüßt – bis ich durch einen »Zufall« merkte, dass ich doch etwas kann, doch etwas wert bin … So nahm das alles seinen Lauf, und ich bin heute superglücklich geschieden.

Ich bin eigentlich von Natur aus glücklicherweise ziemlich stabil in meiner Psyche, komme inzwischen ganz gut zurecht damit, dass ich oft genau weiß und mitfühle, was in anderen vorgeht … daher kann ich für meine Familie und Freunde auch eine ganz gute Stütze sein – das scheint in diesem Leben mein Lebenssinn zu sein.

Als Lehrerin kommt mir meine Einfühlsamkeit oft sehr entgegen. Ich bin als Instrumentallehrerin ja meistens in der Eins-zu-eins-Situation mit dem Schüler, daher habe ich auch zu außerunterrichtlichen Themen einen guten Zugang. Es gibt immer wieder Schüler, die mir von ihren Problemen in der Schule oder zu Hause erzählen und mich um Rat fragen. Viele Schüler hängen auch sehr an mir – auch wenn das Abitur vorbei ist und wir uns nur noch ganz selten sehen. Da es an unserer Schule durchaus gewünscht ist, dass zwischen Schülern und Lehrern ein gewisses Vertrauensverhältnis besteht, habe ich damit auch keine Probleme – beispielsweise der Schulleitung gegenüber. Auch hier musste ich mich allerdings erst mal durchsetzen – was mir eher schwerfällt. Ich mag das nicht so gern, ich bin in dieser Hinsicht richtig schüchtern. Nachdem es aber genau dadurch einige ganz blöde Stresssituationen gab, habe ich mich selbst überwunden und bemühe mich, unserem schwierigen Chef gegenüber offensiver zu sein.

Hat sich dadurch deine Einstellung zu dir selbst geändert und wenn ja, wie?

Ja, meine Einstellung hat sich erheblich gewandelt. Ich bin nicht mehr so unsicher, kann einschätzen, was ich für andere fühle, und ich habe gelernt, mich besser zu strukturieren. Ich fange so langsam an, mutiger zu werden und meine Gedanken über die Krankheiten/Denkweisen/Handlungen anderer mir nahestehender Personen (zum Beispiel meinem überaus komplizierten und sehr, sehr sensiblen Partner) auch vorsichtig preiszugeben. Früher hätte ich das schön für mich behalten und gelitten – oder ich hätte es dann irgendwann »ausgespuckt«, um dafür nur absolute Gegenwehr zu ernten. Heute kann ich es allmählich gelassener sehen, sage vorsichtig und mit viel Überlegen, was ich denke, und lasse es dann wirken. Dazu kommt, dass ich nicht (mehr) erwarte, dass meine Ratschläge, Ideen und Gedanken auf Gegenliebe stoßen und angenommen werden. Ich habe es gesagt, dann lehne ich mich gewissermaßen zurück und beobachte, wie die Erkenntnis so langsam durchsickert … oder eben nicht. Und wenn es letzten Endes doch nicht ankommt, dann muss ich nicht denken, ich sei an allem schuld, oder muss mich einfach schlecht fühlen. Das war früher so …

Wo liegt die größte Herausforderung im Leben für ein buntes Zebra?

Dass man sich selbst schätzen und akzeptieren lernt. Dass man sieht, wo die eigenen Fehler liegen, und sich behutsam daranmacht zu überlegen, welche Probleme man vielleicht durch das eigene Verhalten verursacht. Und auf der anderen Seite auch zu versuchen, einen Schritt zurückzutreten und die anderen in ihrer eigenen Art anzuschauen, zu akzeptieren, dass sie anders sind und dich vielleicht einfach nie wirklich verstehen können.

Wie kann ein buntes Zebra diese Herausforderungen gut bewältigen?

Vielleicht indem man sich selbst nicht zu wichtig nimmt … Natürlich sollte man sich selbst ernst nehmen, aber schließlich gibt es noch andere Dinge und Wesen im Universum.

Man sollte einfach immer wieder mal eine Auszeit nehmen, um zu sich selbst zurückzukommen. Und wenn es »nur« ein Bad oder eine kurze Meditation ist. Man sollte darauf achten, wann man genug hat, damit es nicht zum Burn-out oder anderen Problemen kommt. Ich denke, dass es auch sehr wichtig ist, sich selbst zu strukturieren. Viele Hochbegabte haben ein großes Problem mit Ordnung und Organisation. Ich war als Kind auch unendlich schlampig und konnte nie verstehen, warum ich Ordnung halten sollte – das Genie beherrscht ja schließlich das Chaos …

Das denkt auf jeden Fall auch mein Sohn. Aber ohne Struktur im Leben geraten so fragile Wesen wie Hochsensible völlig aus der Bahn, scheint mir …

Ich bin inzwischen immerhin so weit strukturiert, dass ich meine Termine (bei Musikern lebensnotwendig) und meinen Unterricht gut organisiert habe, bin auch dabei, meinen Sohn und sein Chaos so langsam in den Griff zu bekommen. Andere Sachen wie beispielsweise alles, was mit Steuern oder Bankangelegenheiten zu tun hat, lassen mich nach wie vor zum hirnlosen Vollidioten mutieren, aber das will ich auch noch schaffen.

Was möchtest du anderen bunten Zebras mit auf den Weg geben?

• Achte dich selbst und glaube daran, dass du etwas wert bist – unter allen Umständen!

• Strukturiere deinen Alltag.

• Achte auf deinen Körper und seine Signale.

• Nimm ernst, was du fühlst, aber versinke nicht im Gefühl.

• Versuche herauszufinden, was der Plan für dieses Leben ist, und dann versuche, diesen Plan auch zu erfüllen.

• Höre darauf, was dein Herz dir sagt, und handle möglichst danach, ohne dich von anderen beeindrucken zu lassen. Dabei solltest du aber Ratschläge durchaus annehmen, um sie auf ihre Tauglichkeit für deine Situation und deine Person zu prüfen. Vielleicht entwickelst du daraus ja eine ganz andere passgenaue Lösung für dich.

• Lass dich nicht verbiegen!

• Sei nicht allzu sehr verletzt, wenn andere dich nicht akzeptieren wollen – sie können es vielleicht nicht, weil du so anders bist.

4.5Spiritualität und Sinnsuche

Verunsichert durch den Wertewandel und die damit verbundene Sinnkrise, suchen Menschen nach stabilen Werten und nach klaren Wegweisern. Einen persönlichen Sinn zu finden ist in unserer überbetont rationalen Welt und unserem auf Erfolg und Effizienz getrimmten Alltag wichtig für eine harmonische Persönlichkeitsentwicklung. Alternativen zu unserer Denkweise müssen jedoch vorsichtig eingeübt und bodenständig im Alltag erfahren werden.

Heute haben viele Menschen erkannt, wie wichtig eine persönliche Spiritualität für den Einzelnen ist. Spiritualität kann nicht mit unserem Leistungsdenken verbunden werden, sollte keinen Zweck erfüllen und an eine Zielerreichung gebunden sein. Der Weg der Selbstwerdung und persönlichen Evolution ist ein zweckfreier und zeitloser Weg nach innen, zur Selbstwerdung.

4.5.1Spiritualität ist nichts Spektakuläres

Spiritualität ist für mich sehr bodenständig und hat nichts mit abgehobener Esoterik zu tun, nichts mit Engelwelten oder Kristallmenschen – was immer das sein mag. Mit meinem persönlichen Verständnis von Spiritualität ist eine nach Lebenssinn und Lebensbedeutung suchende Lebensgrundhaltung verbunden, die die Aspekte der Geistigkeit ebenso berücksichtigt wie eine Verbindung zum Transzendenten. Aus diesem zunächst theoretischen Verständnis entstand in mir schon früh das Konstrukt, dass die geistigen Welten ebenso real sein müssen wie die Tastatur vor mir auf dem Schreibtisch. Nachdem sich diese Überzeugung mehrfach in meinem Leben durch intensive Erfahrungen bestätigt hat, hege ich keinerlei Zweifel mehr daran.

Durch verschiedene transzendente Erlebnisse entstanden in mir Verbindungen in Bereiche jenseits der sinnlichen Erfahrung, aus denen sich heute mein Wertekanon ergibt: Liebe, Verbundenheit, Freundlichkeit, Mitgefühl, Offenheit und Transparenz. Wer erlebt hat, dass alles eins ist, dass der Körper nach Belieben verlassen werden kann und dass »die Erde keine Scheibe ist« (steht für vieles, was als Realität angenommen wird, ebenso für vieles, was als völlig unmöglich und unwissenschaftlich verstanden wird), entwickelt eine leichte Gelassenheit für all das, was uns im Leben so begegnet.

Viele bunte Zebras haben ähnliche Erfahrungen gemacht und reagierten auf sehr unterschiedliche Weise auf diese Erfahrungen mit der Transzendenz. Auch ich bin durch verschiedene Stadien der Akzeptanz gegangen. Ablehnung, Negierung, Vergessen, Ignorieren, teilweise jahrelang. Aber irgendwann habe ich gemerkt, dass es mein Leben enorm vereinfacht, wenn ich diesen Aspekt meines Erlebens nicht nur annehme, sondern bewusst einsetze. So bin ich heute sehr dankbar für meine Hochsensitivität, da sie mir doch gerade in der Arbeit mit Menschen der wichtigste Wegweiser ist.

4.5.2Spirituelle Intelligenz

Die spirituelle Intelligenz ist die Fähigkeit, Entscheidungen und Handlungen »weise« zu vollziehen. Auch das Merkmal der Sinngebung, die Gabe der Inspiration und eine allgemein »erfolgreiche« Lebensführung sind Fähigkeiten, die zur spirituellen Intelligenz gerechnet werden. Spirituelle Intelligenz ist religionsunabhängig und als ausgleichendes Gegengewicht gegen unsere allzu materielle und selbstbezogene Lebensausrichtung notwendig.

In vieler Hinsicht tun wir vieles automatisch, routinemäßig, ohne kreatives Denken. Wir sind uns oft der emotionalen Intelligenz ebenso wenig bewusst wie der spirituellen Dimension unseres Wesens. Irgendwann im Leben entdecken wir vielleicht, dass wir keine authentischen Menschen sind, weil wir ständig darauf bedacht sind, anderen zu gefallen, ihre Erwartungen zu erfüllen, und unsere kreativen Möglichkeiten nur selten ausschöpfen. Kennst du das?

Das hat allerdings Auswirkungen auf den Zufriedenheitsfaktor.

Es ist eine Legende, dass erfolgreiche oder steinreiche Menschen immer zufriedener wären. Auch ein solches Leben kann sich zeitweise sinnentleert anfühlen. Selbstloses Handeln, Freigebigkeit, Güte und Verantwortungsübernahme sind nicht nur buddhistische Tugenden, sondern auch gelebte spirituelle Intelligenz.

Der IQ und das Profitdenken entscheiden zukünftig nicht allein über Wohl und Wehe der Menschheit. Die spirituelle Dimension wird wichtiger. Gemeint ist damit aber nicht eine Zunahme esoterischer Praktiken.

Jeder Einzelne wird zukünftig vor die Frage gestellt, ob er ein Rädchen in einem unfreundlichen Wirtschaftsgetriebe sein möchte, dessen Gebrauchsanweisung ihm fehlt – oder ob er ein selbstbestimmtes Individuum ist, das seinen Lebenssinn selbst definiert und Begriffe wie »Liebe«, »Mitgefühl« oder »Verantwortung« auch ausfüllt. Wie siehst du das? Wie ist deine Haltung dazu?

Spirituelle Intelligenz lässt uns nicht nur persönlich zufriedener werden, sondern auch beruflich erfolgreicher. Kein Wunder, dass viele Konzerne und Unternehmen ihre Mitarbeiter heute in Seminaren auf diese Erkenntnisse hin schulen.

Im Leben des Einzelnen kann die spirituelle Intelligenz aber genauso als Mobilisierungsfaktor eingesetzt werden wie im Unternehmensalltag. Mentale Flexibilität ist heutzutage notwendig, um der Mittelmäßigkeit zu entfliehen und sein einzigartiges Potential auszuschöpfen. Hierbei spielen die Intuition und das Querdenken eine größere Rolle als Statistiken, Wirtschaftskennzahlen oder Wahrscheinlichkeitsrechnung, obwohl diese weiterhin wichtige wissenschaftliche Grundlagen bilden. Sie genügen jedoch nicht, um zu intelligenten Konzepten zu kommen.

Dogmatismus, Egoismus und festgefahrene Denkansätze bringen die Welt nicht weiter. Wir müssen uns fragen, was am Leben und an jedem einzelnen Menschen wirklich wertvoll ist. Reine Gewinnmaximierung ohne zunehmende Lebensqualität für alle und ohne ein Gefühl dafür, dass der Platz, den man ausfüllt, Sinn macht, kennzeichnet eben ein Leben ohne jede spirituelle Intelligenz.

Allein der Begriff »spirituelle Intelligenz« ist jedoch, ebenso wie alle anderen Intelligenzformen, nicht allgemeingültig zu definieren. Ich appelliere an dich, deine eigene Definition zu finden. Ich wünsche mir, dass du dir Gedanken darüber machst, wie du deine eigene rituelle Dimension finden könntest. Ich habe kein Rezept dafür. Aber ich lade dich ein, auf die Suche zu gehen.

4.5.3Den eigenen roten Faden finden

Für bunte Zebras ist es sehr wichtig, vor allen Dingen im Kopf frei zu sein. Denn die größte Einschränkung findet bei ihnen im Kopf statt. Wenn wir einmal verstehen, dass die Selbstbeschränkung vor allen Dingen in uns stattfindet, wird es wesentlich leichter, diese auch abzustellen. Hier findest du einige Anregungen dafür, wie es dir gelingen kann, vor allen Dingen im Denken frei zu werden und deine Bewertungen von dir selbst loszulassen.

Der Weg der 1000 Möglichkeiten

Das Übermaß und die vorhandene Vielfalt an Ideen eines bunten Zebras führt mitunter dazu, dass es im wahrsten Sinne des Wortes nicht mehr weiß, wo oben und unten ist, wo ihm der Kopf steht und schlussendlich nur noch eines weiß: dass es keine Erfüllung und keinen Frieden findet, solange es nicht weiß, wohin dieser Weg der 1000 Möglichkeiten führt. Das ist dann meistens der Zeitpunkt, zu dem sich das bunte Zebra Unterstützung von außen sucht und zu uns ins Coaching kommt. Dabei wirst du aber keineswegs dabei unterstützt, dich zu beschränken und auf eine Sache zu konzentrieren. Wir suchen und finden Wege für dich, wie du mit deinen Interessen jonglieren kannst.

Langeweile kennen bunte Zebras nicht

Bunte Zebras schweifen oftmals ganz plötzlich von ihrem Hobby oder ihren häufig autodidaktisch erworbenen Interessen ab, welche sie bis dahin liebend gerne ausübten. Sie tun dies nicht aufgrund einer plötzlich eintretenden Langeweile, geschweige denn weil es sie überfordert, sondern weil ihnen, wie aus heiterem Himmel, eine neue Idee, eine andersartige Eingebung im Kopf herumspukt. Dieser neu aufgetauchte (oder bereits früher beschrittene) Weg fasziniert sie auf eine Art und Weise, die ihre ganze Aufmerksamkeit auf sich zieht – bis eben erneut eine »zündende Idee« erscheint – ein zunächst himmlischer Teufelskreis, den du lange genießen kannst.

Der Selbstzweifel des bunten Zebras

Nach einigen Jahren, in denen du das so erlebt hast, beginnst du, an dir zu zweifeln: Kann ich denn nichts bis zum Ende durchziehen? Kann ich mich nicht genug disziplinieren? Bin ich ein Loser? Dann gilt es eine Art persönlichen »roten Faden« zu finden, der dir hilft, deine Vielfalt auszuleben, sie aber dennoch zu kanalisieren.

Die für viele Mitmenschen aktiv und interessiert wirkende bunte Zebra-Persönlichkeit entfaltet mitunter eine große Energie, sodass manche Menschen in diesem Umfeld nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen. Doch wenn sie sehen könnten, was in dieser Persönlichkeit so alles vor sich geht, würden sie verstehen, welche Möglichkeiten diese Energie bereithält. Da gilt es für das bunte Zebra, sich mitzuteilen. Zeig den Menschen in deinem Umfeld deine spannende Innenwelt selbstbewusst und fröhlich!

Es ist immer wieder faszinierend zu erleben, welche außergewöhnlichen Ideen diesen überaus wissbegierigen und begeisterungsfähigen Vielbegabten innewohnen. Denn ein unbändiger Tatendrang kann für viele Menschen äußerst motivierend sein.

Bunte Vielfalt leben

Viele Multitalente machen sich im künstlerischen oder sozialen Bereich selbstständig – sofern ihr Unternehmergeist und ihre »überbordende Fantasie« sich in etwa die Waage halten – oder indem sie Hilfe von jemandem bekommen, der weiß, wie sie ticken, und der ebenso weiß, welch ungeheure Möglichkeiten in diesen Menschen ruhen (oder besser gesagt toben).

Nebenbei erwähnt handelt es sich bei so namhaften Persönlichkeiten wie etwa Clint Eastwood, Peter Ustinov oder auch Bob Dylan um hochbegabte Multitalente, die auch abseits ihrer weltweit geschätzten Arbeit durchaus als erfolgreiche »Alleskönner«, aber auch als Einzelgänger gelten.

Bei jeder Beratung für bunte Zebras geht es nicht darum, ihnen ihre »Ideen zu vermiesen« oder ihnen die »Flausen auszutreiben«, sondern darum, darauf hinzuweisen, wie sich diese an geistiger Vielfalt so reichen Individuen im besten Sinne positionieren und spezialisieren können, um ihre vorhandenen Gaben für sich und andere gewinnbringend und sinnstiftend ein- und umzusetzen. Es ist nicht so einfach, seine jahrelange Denkweise von einem Tag auf den nächsten über den Haufen zu werfen und seine besondere Begabung zu schätzen. Aber es geht. Du wirst dich anders sehen und dein vielleicht bisher vermeintliches Problem zum ersten Mal als eine Begabung begreifen lernen, die es auszuleben gilt, denn:

Wo deine Gaben sind, sind auch deine Aufgaben!

Wenn du den roten Faden (die Aufgaben) in deinem Leben gefunden hast, wird vieles sehr viel leichter. Das gelingt dir auch, wenn du deiner Intuition folgst.

4.5.4Vertrauen in die eigene Intuition entwickeln

Intuition ist die Fähigkeit, eine Situation unmittelbar zu erfassen, ohne auf das bedeutend langsamere folgerichtige Denken – die vorgeblich bewusst gesteuerte Zeichen- und Datenverarbeitung – zurückzugreifen. Ein intuitiv Handelnder entscheidet auf der Grundlage nicht objektivierbarer Begriffe und Einstellungen, die jedoch nicht beliebig sind. Seine Kreativität erweist sich als Zusammenspiel von Gefühlen, Vernunft und Intuition. Eine verlässlich funktionierende Intuition setzt ein hohes Maß an Einfühlsamkeit und Reife im Umgang mit Emotionen und Intelligenz voraus.

Wer es versteht, die Intuition freizulegen, kann wahre Wunder vollbringen. Außergewöhnlich hochsensible und hochsensitive Menschen haben sehr oft eine ausgeprägt gute Intuition.

Archimedes und Einstein und mit ihnen zahlreiche gewährend agierende wissenschaftliche und künstlerische Erfinder profitierten von der Intuition, auf die man willentlich keinen Zugriff hat. Der entscheidende Moment auf dem Weg zur Lösung ist, das eingespeicherte Problem an die Weisheit des Unbewussten abzugeben. Dadurch kann sich die selbstorganisierende Intelligenz entfalten und auf den Plan treten. Sie reicht weit über das bewusste menschliche Wissensspektrum hinaus.

Bücher wie Daniel Golemans Emotionale Intelligenz, Howard Gardners Intra- und interpersonale Intelligenz oder Gerd Gigerenzers Bauchentscheidungen erinnern uns daran, dass Intuition und Sensibilität wichtig sind. Ahnungen zu haben, kann eine Gabe sein. Mancher kann in anderen wie in einem Buch lesen. Für andere bleiben ihre Mitmenschen Bücher mit sieben Siegeln.

Buddhisten gehen mit Mitgefühl und Empathie bewusster um als wir. Sie gehen davon aus, dass wir alle viel überflüssiges Leiden erleben, weil wir uns an Vorstellungen, materiellen Gütern oder Menschen festklammern. Im Loslassen sehen sie den Weg zur Befreiung aus dem Kreislauf des Leidens.

Doch zunächst müssen wir aus dem geistigen Trott erwachen und unser Bewusstsein trainieren. Wir müssen wahrnehmen, dass wir nur selten bewusst leben, dass wir Egoismus eher pflegen als Mitgefühl, dass wir oft nicht einmal mit uns selbst mitfühlend umgehen. Wenn wir eine Ahnung von unserem tatsächlichen Potential hätten, würden wir glücklicher sein, sagen die Buddhisten. Das stimmt nachdenklich.

Eine verbesserte Wahrnehmung kann man durch Meditation trainieren. Man kann lernen, eine Stimmung im Raum intuitiv zu erfassen oder seine Begabung und Sensibilität zu schulen. Wer hochempfindsam ist, spürt nahendes Unheil eher. Er spürt, dass jemand im Raum traurig ist oder ihn beobachtet. Hochsensitiv zu sein hat nichts mit Überempfindlichkeit zu tun. Man fährt seine Sinnesantenne aus und nimmt Dinge wahr, die anderen entgehen. Viele Sinneseindrücke oder Informationen filtern wir bewusst oder unbewusst weg. Wir vertrauen der Logik eher als unserem Gefühl. Wir haben gelernt, dass Gefühle trügerisch sein können und eine Stimmung den ganzen Tag dominieren kann. Skepsis liegt uns näher als das Vertrauen in unsere Intuition. Fakt ist, dass uns wichtige Fähigkeiten abhandengekommen sind und wir eine tiefe Sehnsucht danach verspüren, sie uns wieder anzueignen. Genau deshalb ist der Zuspruch zur Esoterik oder zum Buddhismus so groß.

Wer die Gabe hat, eine bewusstere Wahrnehmung und erhöhte Sensibilität zu besitzen, nutzt diese trotzdem nicht immer. Oftmals wird man belächelt, wenn man hochsensitiv zu sein scheint.

Doch tatsächlich kannst du auch beruflich davon profitieren, ein Gespür für Menschen, Stimmungen oder Gefahren zu haben. Empathie und Mitgefühl erschaffen eine kreativere Arbeitsatmosphäre als Zeitdruck und Disziplin. Hochempfindsam zu sein ist eine Begabung, die man gezielt einsetzen kann.

Doch zunächst musst du lernen, deine Sinne vor Übergriffen und zu hoher Beanspruchung zu schützen. Du kannst die Gabe der Empfindsamkeit entdecken, analysieren und fördern, sodass sie dir nicht schaden kann. Wer allzu sensibel ist, kann zwar leichter verletzt werden, wenn er aber auf sein Inneres hört und seiner inneren Stimme vertraut, warnt diese ihn, wann immer es nötig ist. Die Intuition ermöglicht es dir, dich zu schützen – aber dazu musst du zuerst lernen, auf sie zu vertrauen.

4.5.5Die Angst der Hochbegabten vor Spiritualität

Viele hochbegabte Menschen, die sehr ähnlich wie ich aufgewachsen sind, haben eine tiefe Abneigung gegenüber allem, was nicht wissenschaftlich, logisch, analytisch, intellektuell zu begreifen ist.

Wenn ihnen dann in ihrem Leben etwas geschieht und sie Erfahrungen machen, die nicht in den wissenschaftlich-logischen Kontext passen, finden sie dafür keine Erklärung, mit der sie in Frieden leben können.

So war es auch bei mir. In meinem Elternhaus zählten Leistung, Fakten, Funktionieren und bürgerliche Werte. Über Gefühle oder Wahrnehmungen von Menschen oder Situationen haben wir nie gesprochen. Zwischenmenschliche Stimmungen spielten keine Rolle. Ein sensibles Gespür für die Umgebung oder das Befinden anderer Menschen war unwichtig.

Erst seit meine Eltern im Ruhestand sind, seit circa 20 Jahren, also seit sie nicht mehr funktionieren müssen, sondern ihr Leben so leben können, wie es ihnen guttut, zählen andere Werte. Erst seitdem kann ich mit meinen Eltern sehr sensibel und feinfühlig über Dinge sprechen, die jenseits des rationalen Horizonts liegen. Wir unterhalten uns über Philosophie, über Metaphysik, über innere Gedanken, über unsere Gefühle füreinander und auch über Fragen der Gesellschaft und der Psychologie. Sie interessieren sich für mein Leben und meine Arbeit und möchten gerne sehr viel mehr davon erfahren, was mich bewegt und welche Erfahrungen ich mache. Sie fragten auch nach, wie ich die ersten Jahrzehnte meines Lebens erlebt habe.

Die ersten 30 Jahre meines Lebens waren aber sehr gefühlsfern, geradezu unsensibel und weit weg von Sensitivität.

Ich selbst habe lange Jahre alles abgelehnt, was ich rational nicht erklären konnte. All das war PFUI! In mir war ein extremer Zwiespalt zwischen dem, was ich erlebte und dem, was ich akzeptieren konnte von diesem Erlebten. Ich bildete mir etwas ein auf meinen Verstand und dass er außerordentlich gut funktioniert und dass ich mit ihm viele Dinge erfassen kann und Problemlösungen finden kann.

Nahtoderfahrungen passten dazu nicht. Träume, die sich realisierten oder etwas voraussahen, auch nicht. Außerkörperliche Erfahrungen oder Einheitserlebnisse mit Menschen, der Natur und dem ganzen Universum ebenso wenig.

Es war mit dem logischen Verstand nicht zu erklären, wenn ich fühlte, was andere Menschen fühlten, oder Teile ihres Lebens riechen, hören und sehen konnte. Ich habe diese Wahrnehmungen erst einmal schlicht und einfach abgebucht unter »Professionelle Fähigkeiten als Coach und Therapeutin«.

Dass hinter diesem weiten Wahrnehmungsspektrum das Konzept der Hochsensibilität und Hochsensitivität stehen könnte, war die erste für mich akzeptable Erklärung dieser Erlebnisse.

Heute erlebe ich bei sehr vielen Menschen, die eine ähnliche Sozialisierung erfahren haben wie ich, dass auch sie nur mit dem Konstrukt der Hochsensibilität oder Hochsensitivität ihre eigene Spiritualität und den Zugang zu metaphysischen Welten akzeptieren können.

Es gibt einen Zwiespalt, der entsteht, wenn du ähnlich, wie ich es war, logisch-wissenschaftlich fixiert bist. Wenn du dann etwas wahrnimmst, was sich eben leider nicht mit Logik erklären lässt, führt das oftmals zu einem Gefühl der inneren Zerrissenheit. Vor allem wenn du noch sehr gefangen bist in dem althergebrachten Kontext deiner Erziehung.

Es ist ein Gottesgeschenk, dass das Thema der Hochsensibilität und Hochsensitivität in den letzten Jahren ins Bewusstsein getreten ist. Hier finden wir ein Konstrukt, das es ermöglicht, das, was wir wahrnehmen, zu erklären, selbst wenn auch das nicht wissenschaftlich anerkannt ist.

Ich wage die These, dass viele Menschen erst über die Brücke der Hochbegabung und der Hochsensibilität einen Zugang zu ihrer Spiritualität gefunden haben. Es ist die einzige Möglichkeit bisher gewesen, das, was sie wahrnehmen, zu akzeptieren. Es scheint so zu sein, dass sehr viele ursprünglich rational gepolte Menschen diese Brücke als Zugang zu ihrem inneren Wesen, ihrer Seele, liebevoll annehmen können.

Viele bürgerlich erzogene Menschen haben traumatische Erfahrungen gemacht, die durch ihre Wahrnehmungsintensität ausgelöst worden sind. Auch durch diese Erfahrungen kann eine Abneigung gegenüber allem »Andersartigen« entstanden sein. Bei mir war das auch so. Sehr sogar.

Angst vor Spiritualität und Wahrnehmungsintensität kennen sicher die allermeisten hochsensiblen und hochsensitiven Menschen, wenn sie einen hellwachen rationalen Verstand haben.

Wer aber in der Lage ist, seine Hochsensitivität für sich zu akzeptieren, und seine Sinnestentakel liebevoll und lustvoll wirken lässt, wird viel leichter Einheitserfahrungen und tiefe spirituelle Erkenntnisse in sein Leben integrieren können. Auch wenn das nicht zur Erziehung »passt«.

Es ist vollkommen in Ordnung, wenn du über die Brücke der Hochsensibilität und Hochsensitivität einen Zugang zu deinem inneren Wesen, zu deiner Seele, zu deiner Spiritualität findest. Auch wenn es schwer ist und die Menschen, die noch in der bürgerlichen Umgebung verhaftet sind, deinen Weg vermutlich nicht verstehen: Es lohnt sich, dir treu zu bleiben! Du kannst so zu dem Menschen werden, wie du gemeint bist, und weitaus mehr erleben, als dein Verstand annehmen kann.

Heute habe ich keine Angst mehr davor, zu meinen Wahrnehmungen zu stehen, ganz im Gegenteil: Ich suche sie, lebe mit ihnen auf und nutze sie.

Gerti über Spiritualität

Ich wurde christlich sozialisiert. Das heißt vielmehr, ich ging in einen katholischen Kindergarten, Religion spielte bei uns zu Hause allerdings keine Rolle. Meine Eltern haben sich dafür entschieden, uns nicht taufen zu lassen, damit wir uns unseren Glauben aussuchen können, wenn wir dafür alt genug sind. Die ersten zwei Jahre Grundschule besuchte ich den katholischen, die letzten beiden Jahre den evangelischen Religionsunterricht. Ich habe also ein ganz gutes christliches Basiswissen, würde ich sagen. Meine Großeltern mütterlicherseits waren nicht religiös – zumindest spielten Beten oder christliche Verhaltensregeln dort keine Rolle. Meine Großeltern väterlicherseits sind gläubig und meine Oma versuchte mir von klein auf den Bezug zu Gott zu vermitteln.

Hmmm, ich habe sehr früh festgestellt, dass das (das Christliche – egal ob evangelisch oder katholisch) nicht meine Sprache ist. Genau wie manche andere Themen, Dinge, Menschen spricht es einfach nicht mit mir. Da ist kein Gleichklang, keine Resonanz. Ich konnte dem Gesamtkonzept nichts abgewinnen. Also habe ich mich schon sehr früh an anderen Dingen orientiert.

Die belebte Natur ist für mich das, wo ich mich aufgehoben fühle. Bäume, Wiesen, Bäche, Sträucher, Steine – das alles ist für mich beseelt. Wind, Wetter, Gewitter, Sonnenuntergänge, Sternennächte – das alles hat für mich eine viel größere Tragweite, Sicherheit und Geborgenheit als jedes kirchliche Dogma. Und als ich erst mal rausgefunden hatte, mit welchen Mitteln christianisiert wurde, war das Thema für mich sowieso gegessen. Zumal ich an vielen geistlichen Orten (Kirchen, Klöster, etc.) eine ganz schlechte Aura spüre. Das geht manchmal so weit, dass ich nicht mehr atmen kann. Mir ist einfach alles, was mit einer absoluten Gefolgschaft einhergeht oder mit einem Schäfer an der Spitze, der unfehlbar ist, gegen den Strich. Für mich ist jeder Stein, jeder Baum, jede Wiese, jeder Berg wahrhaftiger als christliches Dogma.

Eigenverantwortung, Respekt und Rücksicht finde ich besser.

Die Dinge, die mir einleuchten und logisch erscheinen, habe ich mir aus vielen Bereichen zusammengestellt. Man könnte es einen Synkretismus nennen, in dem die beseelte Natur und Tiere eine große Rolle spielen.

4.6 Liebe, Partnerschaft und Beziehungen

Menschen brauchen andere Menschen. Nähe, Zugehörigkeit und Verbundenheit mit anderen sind wichtige Elemente, die für ein erfülltes, zufriedenes Leben bestimmend sind. Die Sehnsucht danach, verwandte Seelen zu finden, ist in jedem vorhanden. Den meisten Menschen fällt es nicht schwer, mit anderen in Kontakt zu treten und die ersehnte Nähe zu erlangen. Hochbegabte und sensible Menschen dagegen haben häufig große Probleme, Beziehungen aufzubauen und vor allem auch zu halten.

4.6.1Zwischen Sehnsucht und Rückzug

Die Ursachen dafür liegen in Eigenschaften, die eigentlich als Stärken anerkannt werden sollten, in unserer Gesellschaft jedoch eher als Schwächen gelten. Im Gegensatz zu Menschen, die nicht über Hochbegabungen verfügen und nicht hochsensitiv auf ihre Umwelt reagieren, nehmen außergewöhnliche Menschen ihr Umfeld sehr viel detaillierter und gründlicher auf. Diese ständige Stimulanz der Sinne führt dazu, dass sie sehr viel schneller ermüden und lange Rückzugsphasen benötigen, um ihre Eindrücke zu verarbeiten. Für die Pflege von Beziehungen sind diese Zeiten der Ruhe nicht sehr günstig, besonders dann, wenn der Partner oder Freund sie nicht nachvollziehen kann.

Gerade in einer Beziehung ist der Umgang mit einem hochsensitiven Partner nicht einfach. Zwischen hektischer Betriebsamkeit und wochenlangem Rückzug sind alle Facetten vertreten. Das vermeintlich unstete Verhalten stellt für den anderen eine große Herausforderung dar. Gemeinsame Unternehmungen lassen sich oft nicht planen, da es immer wieder zu Zeiten kommt, in denen das Ruhebedürfnis größer ist als der Wunsch, eine Party, das Theater oder Freunde zu besuchen. Dass der hochbegabte Partner oft nicht ansprechbar zu sein scheint, stellt ein großes Problem dar. Nur wenn die geistige Abwesenheit nicht als Zurückweisung empfunden wird, kann eine solche Partnerschaft funktionieren.

Eine Beziehung um jeden Preis aufrechterhalten zu wollen und dabei die eigenen Bedürfnisse hinten anzustellen, ist der denkbar schlechteste Weg. Ohne die Phasen der Ruhe und Zurückgezogenheit ist es für Menschen mit Hochbegabungen und einem überdurchschnittlichen Wahrnehmungsvermögen unmöglich, zu seelischer Ausgeglichenheit zu finden. Hochsensitive und hochbegabte Menschen sind auf das Verständnis des Freundes oder Partners angewiesen. Nur jemand, der nachvollziehen kann, dass die Zeiten der Ruhe für die Verarbeitung dringend notwendig sind, entwickelt ein Verständnis für die besondere Situation hochbegabter Menschen. Auch wenn es nicht immer einfach ist, auf Menschen zu stoßen, die diese speziellen Bedürfnisse akzeptieren, sollte niemand aufgeben, nach ihnen zu suchen. Eine Freundschaft oder Partnerschaft, die Rückzugsphasen erträgt, stellt eine beglückende Erfahrung dar und stillt die Sehnsucht nach Nähe und Geborgenheit.

Die Besonderheiten von außergewöhnlichen Menschen können sich in allen Lebensbereichen bemerkbar machen – natürlich auch in der Liebe und der Partnerschaft. Es ist für diese besonderen Menschen oft sehr schwer, einen passenden Partner zu finden.

4.6.2Außergewöhnliche Menschen auf Partnersuche

Liebe und Verliebtheit können von hochsensiblen oder hochbegabten Menschen besonders intensiv erlebt werden. Dabei fürchtet sich der hochsensible Mensch häufig vor intimen Situationen. Hinter dieser Angst kann der Gedanke verborgen sein, sich emotional vor dem anderen entblößen zu müssen. Daher ist es keine Seltenheit, dass Frauen schon beim Gedanken an ein Date in Panik verfallen und Männer, denen man ein großes Selbstbewusstsein zutrauen würde, in Wirklichkeit unter einer starken Schüchternheit leiden.

Hochbegabte Menschen hingegen neigen dazu, sich nicht fallen lassen zu können, der »Kopf« und das Analysieren verhindern oft, dass sie sich auf emotionaler Ebene auf einen Menschen einlassen können. Oder sie werden von anderen als anstrengend und unverständlich empfunden.

Hochsensibilität und Hochbegabung können also dazu führen, dass sich Liebes- und Beziehungspartner überfordert fühlen – und zwar insbesondere dann, wenn sie selbst diese Persönlichkeitsausprägungen nicht besitzen.

Andererseits kann es für hochbegabte und hochsensible Menschen außerordentlich entspannend sein, mit »ganz normal« denkenden und fühlenden Menschen zusammen zu sein.

Beide Begabungsarten bergen also unterschiedliche Konfliktpotentiale.

Obwohl Hochbegabung bei Frauen und Männern gleichermaßen zu finden ist, wird sie bei Frauen seltener erkannt, was unter anderem an dem Vorurteil liegen mag, dass Intelligenz und Weiblichkeit nicht zusammenpassen, im Gegensatz zu Intelligenz und Männlichkeit. Frauen werden in Beruf und Privatleben zunächst als Frau wahrgenommen und nicht als Menschen mit einem Geist, den es sich zu erforschen und zu entdecken lohnt. Gerade die Hochbegabten unter den Frauen wollen aber auch wegen ihrer Fähigkeiten gesehen werden, sie wollen sich einbringen und haben Spaß daran, gefordert und gefördert zu werden. Männer kommen aber oft nur sehr schwer damit zurecht, eine besonders begabte Frau an ihrer Seite zu haben. Während für die Frau der intellektuelle Austausch Nahrung für die Seele ist, eckt sie damit an und weckt bei Männern oft Widerstand. Spätestens in ihrer Beziehung kann es sogar sein, dass der Mann damit überhaupt nicht mehr zurechtkommt.

Hochsensible und hochsensitive Menschen legen zu Recht bei der Partnersuche Wert darauf, dass ihre Besonderheit berücksichtigt wird. Sie haben bei der Partnersuche andere Bedürfnisse als die nicht so »bunten« Singles und benötigen daher eine besondere Unterstützung.

Außergewöhnliche Menschen sind im Durchschnitt gewissenhafter als andere, aber sie weisen auch eine größere emotionale Verletzlichkeit auf. Sie sind eher introvertiert und reflektiert und legen daher weniger Wert auf Geselligkeit und Trubel. Außerdem verfügen bunte Zebras häufig über eine stärkere Beeinflussbarkeit durch Stimmungen und Verhalten anderer Menschen. Bei mangelndem Verständnis kann dieser Umstand für Beziehungen sehr belastend werden. Der passende Partner sollte daher geduldig und verständnisvoll sein.

Hochsensibilität, Hochsensitivität oder Hochbegabung kann eine Beziehung aber auch bereichern, denn Hochsensible sind sehr feinfühlig und einfühlsam und verfügen über ein tiefes Verständnis für sich und andere. Besonders zwischen zwei Menschen mit Hochsensibilität kann so eine besonders innige Beziehung entstehen. Auch für die Hochsensiblen unter uns kann es also in der Liebe auf jeden Fall ein Happy End geben.

Ich wünsche mir, dass viel mehr Menschen erkennen, dass es nicht notwendigerweise ein Handicap für die Partnersuche ist, ein außergewöhnlicher Mensch zu sein. Hochsensible und hochbegabte Menschen ticken einfach anders. Und es ist sicher schon allein wegen der zahlenmäßigen Unterlegenheit nicht einfach, einen passenden (gleich denkenden und empfindenden) Partner zu finden.

4.6.3Seelenpartner und bedingungslose Liebe

Viele außergewöhnliche Menschen haben eine intensive Sehnsucht nach einer Partnerschaft mit ihrem »Seelenpartner«, einem Wesen, mit dem sie bedingungslose Liebe erleben können. Die Vorstellungen von einer solchen Partnerschaft sind natürlich unterschiedlich. Dennoch gibt es Gemeinsamkeiten bei Seelenlieben.

Oft begegnet man seinem Seelenpartner auf eine ungewöhnliche Art und Weise. Obwohl einem diese Person fremd sein müsste, kann man diesem Menschen absolutes Vertrauen entgegenbringen. Es besteht eine tiefe Anziehungskraft und das Erstaunen über die erlebte Intensität ist überwältigend. Es ist ein Zustand absoluter Wahrheit.

Der Verstand kann dadurch auf eine ziemlich harte Probe gestellt werden. Was geschieht hier? Wieso fühle ich mich urplötzlich zu Hause mit und in dir? Wieso kenne ich dich, obwohl ich dich nicht kenne? Wie kann ich nicht in dich verliebt und dennoch zutiefst verbunden sein? Eigentlich »passt« du gar nicht zu mir und dennoch …? Wieso spüre ich mich selbst, wenn ich dich berühre? Weshalb finde ich keine Worte, um dies zu beschreiben? Warum verlieren Raum und Zeit alle Bedeutung?

Der Verstand KANN all das nicht verstehen. Das Herz aber ist voller innerem Wissen und tiefer Liebe.

Der Körper zeigt oft heftige Reaktionen. Kälte, Hitze, Glühen, Elektrizität, Atemreflexe, Krämpfe, Schmerzen, Appetitlosigkeit, Herzschmerz …

Die Seelenliebe ist bedingungslos. Sie ist inniger und tiefer als die von Mutter und Kind. Sie lebt von dem Wunsch, die verwandte Seele in Glück und Zufriedenheit zu wissen. Niemand würde in so einer Verbindung Besitz ergreifen, es gibt keine Machtspiele, keine Erwartungen, nur tiefe Dankbarkeit.

Vielleicht gibt es eine unglaublich intensive sexuelle Anziehung zwischen euch, das muss aber nicht sein. Eure Verbundenheit geht weit über erotische Anziehung und Verliebtheit hinaus, und das vom ersten Augenblick an. Es kann sein, dass ihr euch nur ein intensives Gespräch lang »erkennt« und begegnet. Vielleicht verbringt ihr aber auch Tage und Wochen gemeinsam. Vielleicht ist es länger. Sehr wenige Menschen haben das unbeschreibliche Glück, mit ihrem Seelenpartner eine Lebenspartnerschaft zu teilen. Das ist ein Gottesgeschenk.

Allerdings: Die Zeiten ändern sich, Grenzen lösen sich auf, Konventionen fallen, Entfernungen werden unwichtiger. So scheint es zu sein, dass sich immer mehr Seelenpartner (wieder) finden und gemeinsame Erfahrungen machen dürfen. Nicht zuletzt das Internet macht das möglich. Denn oftmals sind es zuerst geschriebene Worte, Codeworte, die in Resonanz gehen und die Seelenliebe freisetzen.

Dem Seelenpartner zu begegnen muss nicht heißen, dass alles Harmonie und Sonnenschein ist. Seelenpartner können sich ihre tiefsten Blockaden spiegeln, wodurch aber auch wahres persönliches Wachstum möglich ist.

Für dieses Wachstum ist dein Seelenpartner da.

Trennungen und tiefster Liebeskummer sind oft Teil der Seelenpartnerschaft. Monate, Jahre oder Leben können zwischen den Begegnungen liegen. Haben die Seelen einen gewissen Stand erreicht, trifft man sich wieder. In der Zwischenzeit lebt jeder sein Leben weiter. Neue Partnerschaften entstehen und neuartige Begegnungen mit Menschen, die das eigene Wachstum nähren. Nach und sogar auch in den Phasen des Getrenntseins profitieren beide von den Erfahrungen des anderen. Erst wenn man wirklich frei geworden ist und eine wichtige Erfahrung innerlich und äußerlich abgeschlossen hat, kann man sich (wieder)begegnen.

Manchmal scheint das Leben wenig lebenswert nach so einer Trennung, denn man will niemals mehr weniger erleben und begeht vielleicht den Fehler, andere Beziehungen und Begegnungen an der Intensität in der Seelenliebe zu messen. Denn es ist schlicht so, dass nun nichts mehr so ist, wie es vorher einmal war.

Durch seinen Seelenpartner kann man lernen, den Weg zu sich selbst zu finden, und man kann Erfahrungen machen, die wohl in den Händen der Schöpfung liegen. Seelenpartner lehren die Liebe.

Je mehr du mit deiner inneren Kraft verbunden bist und wenn vergangene Beziehungen geheilt sind, kannst du deinen Seelenpartner erkennen und eine Seelenliebe darf leben. Menschen, die ihren Seelenpartner gefunden haben, können viel bewegen und bewirken, sie besitzen enorme emotionale und geistige Kräfte.

Es gibt auch andere Worte für diese Seelenbegegnungen, die Seelenliebe, und viele Versuche von vielen Menschen, das Unbeschreibbare zu benennen: Seelenpartner, Dualseele, Zwillingsseele. Für mich sind die Bezeichnungen nicht wichtig, denn es sind nur »unseelige« Worte für etwas, was sich in Worten ohnehin nur sehr reduziert beschreiben lässt. Wer es kennt, weiß, was ich meine. Wer es ersehnt, auch. Es interessiert mich nicht zu wissen, welcher Seelenart ich gerade gegenüberstehe. Ich bin.

Seelenpartner kann man nicht suchen. Seelen finden sich.

4.6.4Liebeskummer, was hilft und was nicht

Jeder von uns kennt ihn, niemand will ihn je wieder erleben. Dennoch kommt er unvermeidbar immer wieder. Es liegt auf der Hand, dass Menschen, die zu intensiven Wahrnehmungen und Gefühlen in der Lage sind, unter Liebeskummer besonders leiden.

Ein gebrochenes Herz kann man wunderbar in irgendwelchen Schlagern besingen, doch trifft es dich selber, dann möchtest du überhaupt nicht singen. Viel lieber greift die Frau dann zu leckeren Süßigkeiten, der Mann mit Herzschmerz geht aber lieber mit seinen Freunden in die nächste Kneipe.

Unerfüllte Liebe – Liebeskummer, der über Jahre anhalten kann

Hat man den Liebeskummer, weil der geliebte Partner sich entliebt hat, dann ist es eigentlich immer noch möglich, dass sich gerade mit diesem Menschen doch noch die schönsten Liebeswünsche erfüllen lassen. Doch ist der gewünschte Partner von Anfang an nicht an dir interessiert, dann wird die unerfüllte Liebe ganz schnell zum totalen Liebeskummer. Und dieser Liebeskummer hat eine besondere Qualität, denn er nagt enorm am Selbstbewusstsein.

Haben Frauen anders Liebeskummer als Männer?

In Beziehungskrisen, nach einer Trennung und zur Überwindung von Liebeskummer kommen viel mehr Frauen als Männer zu uns ins Coaching. Das ist vielleicht auch der Grund, warum Frauen viel leichter damit klarkommen: Sie suchen Rat und Unterstützung, was ihnen sehr hilft, während Männer ungern über ihr Leiden sprechen und lieber versuchen, alleine klarzukommen.

Es gibt aber auch noch andere Gründe, warum Männer anscheinend mehr und intensiver leiden als Frauen. Es quält sie, dass sie das Gefühl haben, die Kontrolle verloren zu haben, wenn sie verlassen wurden, was auch sehr an ihrem Selbstwert nagt. Sie empfinden das Verlassenwerden als Niederlage und fühlen sich als Verlierer. Männer haben zudem weniger Freunde, mit denen sie über ihren Kummer sprechen können. Und selbst wenn sie Freunde haben: Mit denen wird eher in einer Kneipe der Kummer ertränkt, als über Gefühle gesprochen. Männer haben oft entweder gar keine Lösungsstrategie oder wenig hilfreiche: Alkohol, Arbeit, Aktionismus oder die nächste Frau muss her.

Allerdings haben Männer auch oft einige Vorteile, wenn sie in einer Trennungskrise stecken: Sie haben häufiger als Frauen eine finanzielle Absicherung, eine feste Tagesstruktur und damit eine relative Sicherheit durch ihren Arbeitsplatz. Außerdem haben sie weniger oft das Problem, die Kinderbetreuung alleine regeln zu müssen.

Womit du dir bei Liebeskummer keinen Gefallen tust

Es nützt nichts, den Kummer zu verdrängen, schwelt er so tief in dir doch weiter. Die Flucht in eine Sucht wie Essen, Trinken oder Medikamente macht es langfristig auch nicht besser. Überhaupt macht alles keinen Sinn, was deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele schadet: Hass- und Rachegedanken, Gedankenschleifen, Schuldgefühle, körperliche Verwahrlosung (Kleidung, Nahrung, Schlaf).

Dringend ist auch von übereilten Entscheidungen wie Umzug, Arbeitsplatzwechsel oder Hausverkauf abzuraten. In akuten Krisensituationen sollten besser keine derartig weitreichenden Entscheidungen getroffen werden. Deiner Seele tut es ganz bestimmt auch nicht gut, wenn du deinen Partner anbettelst, dich erniedrigst und verbiegst, um ihn zurückzubekommen.

Was tun gegen Liebeskummer?

Natürlich kannst du viel tun, um die Zeit des Liebeskummers gut zu überstehen. Nimm dir viel Zeit und drücke deine Gefühle aus. Weine, wenn dir danach ist, und sprich mit guten Freunden. Stell keine hohen Anspruche an dich: Du kannst in dieser Zeit nicht so »funktionieren« wie sonst. Sei liebevoll mit deinem Körper: Ernähre ihn gut und trink ausreichend alkoholfreie Getränke. Gönne dir viel Schlaf, denn im Traum können schwere Alltagssituationen leichter verarbeitet werden. Wenn Schlafen derzeit schwer ist, mache Entspannungsübungen. Beschäftige dich in einer schlaflosen Nacht nicht mit der Trennung: Mach das Licht an, stehe auf, lies ein Buch, mal ein Bild, schreibe Tagebuch. All das hilft in der Nacht. Am Tag nützt dir Sport: So werden Aggressionen schneller verarbeitet.

Wunderbar nützlicher Liebeskummer

Viele große Werke der Weltliteratur, der Musik, der Kunst sind unter dem Einfluss von Liebeskummer entstanden. Liebeskummer kann ungeahnte kreative Schübe verursachen, und Trauer, Wut und Schmerz können dazu führen, dass du völlig neue Seiten an dir selbst entdeckst.

Wenn du erst merkst, wie es sich anfühlt, unabhängiger von anderen Menschen zu werden, wirst du selbstbewusster sein, dich selbst neu kennenlernen und erkennen, was dir in deinem Leben wirklich wichtig ist. Vielleicht machst du auch vieles wieder, was du in der Partnerschaft vernachlässigt hast, weil das der Partner nicht unterstützt hat: Hobbys, Freunde, Interessen …

Gerade in Liebeskummerphasen kann man neue Menschen kennenlernen, neue Interessen entfalten, neue Lebensziele entwickeln und oft auch alte negative Erfahrungen aus der Kindheit auflösen. Wenn du lernst, den Liebeskummer als Entwicklungschance zu nutzen, wirst du auch andere Lebenskrisen oder Konflikte zu Zukunft leichter lösen können.

Die Liebe ist wie eine Katze: Sie kommt von alleine zu dir, sobald du aufgehört hast, sie zu verfolgen.

4.6.5Zärtlichkeit und Sexualität

Für außergewöhnliche Menschen hat Zärtlichkeit einen besonders hohen Stellenwert. Sie ist nicht nur nette Beigabe zur sexuellen Vereinigung, sondern gerade für Hochsensible und Hochsensitive eine bedeutende Voraussetzung zur Erreichung sexueller Intimität. Ohne Zärtlichkeit vor und während des Liebesakts, wäre die Sexualität zwischen den Partnern leer und mechanisch.

Außergewöhnliche Menschen sind aufgrund ihrer sensiblen Wahrnehmung des eigenen Körpers und ihres Partners ganz besonders in der Lage, in der Sexualität intensive, schöne Empfindungen zu erleben. Untersuchungen zeigen, dass sie Sex als befriedigend zu erleben, gerne auch den aktiven Part dabei übernehmen und mit Begeisterung bei der Sache sind. Hochsensible sind also keineswegs gehemmter oder auf sonstige Weise problembelasteter im sexuellen Bereich.

Unterschiede im sexuellen Empfinden

Bunte Zebras empfinden Sexualität oftmals als etwas Rätselhaftes oder Mächtiges und sie haben Schwierigkeiten damit, sich direkt nach dem Sex wieder gewöhnlichen Aktivitäten zuzuwenden.

Überdeutliche sexuelle Anspielungen erzeugen bei ihnen oft keine Erregung und intensive Stimulation der erogenen Zonen kann bei ihnen schnell in Desinteresse umschlagen. Überstimulation kann auch zum Gefühl führen, dass sie überwältigt sind oder den Sex sogar unterbrechen müssen und Ablenklung, beispielsweise durch die Geräusche, kann ein zuverlässiger Stimmungskiller sein. Die besondere physische Sensibilität und genaue Wahrnehmung von Feinheiten kann bei bunten Menschen das sexuelle Erlebnis ebenso stören.

Intensive Orgasmen, hochgradig sinnliche Erlebnisse und tiefe Verbundenheit mit dem Partner zeichnen harmonische Beziehungen von außergewöhnlichen Menschen aus. Dabei müssen jedoch keineswegs beide Partner so veranlagt sein. Die große Fantasie und Erlebnisbreite auch nur eines Partners kann für die gesamte Beziehung gerade im sexuellen Bereich eine große Bereicherung sein. Intensive Verbundenheit weit über das körperliche Empfinden hinaus bis in die mentale und psychische Ebene schafft eine hervorragende Basis für lang andauernde harmonische Beziehungen. Vielleicht ist das auch die Ursache dafür, dass außergewöhnliche Menschen weniger oft ihre Sexualpartner wechseln, oft lang andauernde Partnerschaften und weniger oft Sex haben und dass Liebe für viele zu einem erfüllenden Sexualleben dazugehört?

Gerade hochsensible und hochsensitive Frauen sind sehr wählerisch und achtsam in Bezug auf ihre Sexualität. Das scheint sich aber auch sehr positiv auszuwirken, denn sie haben mehr Orgasmen und ein größeres Liebesempfinden und dabei weniger Ängste und Hemmungen.

4.6.6Die Sprache der Liebe

Was aber tun, wenn es nicht so rosarot ist mit der Sexualität? Als wichtigstes Element ist hier die offene Kommunikation zu nennen. Sprechen über die körperliche Liebe und die Erwartungen, Wünsche und Empfindungen ist wie in allen anderen harmonischen Partnerschaften der Schlüssel zum Gelingen. »Wenn mich der Partner liebt, dann weiß er, was ich brauche.« Dieser Mythos geistert noch in vielen Köpfen. Bedürfnisse sind jedoch von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Deshalb ist es so wichtig, darüber offen zu sprechen.

Nur wenn wir dem Partner mitteilen, was wir erregend finden, wenn wir ihm mitteilen, wo wir vielleicht Hemmungen haben, dann kann dieser auch darauf eingehen oder darauf Rücksicht nehmen. Natürlich müssen wir prüfen, was wir selbst für uns tun können, um uns von Hemmungen und moralischen Ansichten zu befreien, die unser Lustempfinden einschränken könnten. In dem Maße, in dem wir uns selbst von Hemmungen und Verklemmungen befreien, befreien wir auch unsere Lust und die Fähigkeit, Lust zu empfinden.

Gerade beim Thema Sex müssen bunte Menschen lernen, ihre Bedürfnisse nach körperlicher Liebe zu kommunizieren. Die Partner sollten einander offen mitteilen, was ihnen gefällt und was nicht. Spekulationen und eigene Vorstellungen darüber, was für den Partner gut ist und was ihm gefallen könnte, sind hier völlig fehl am Platz. Jeder Mensch hat unterschiedliche sexuelle Bedürfnisse. Einander zuzuhören und die Gefühle die Sexualität betreffend auszudrücken ist ebenso wichtig wie jeder andere Bereich der Kommunikation in einer funktionierenden Partnerschaft.

Jedes offene Wort schafft Vertrautheit und Verständnis für den Partner. So können außergewöhnliche Menschen eine Grundlage dafür geschaffen, dass möglicherweise unangenehme Gefühle heilen können und eine gemeinsame befriedigende Sexualität entstehen und genossen werden kann.

Auf dem Weg zu einer erfüllten, sensiblen Sexualität mit Herz und Seele können hochsensible Menschen neue Erlebniswelten für ihre Sinnlichkeit entdecken. Sexualität ist die Form der Kommunikation, die Sprache des Körpers und ein Weg, den inneren Reichtum der eigenen Sensibilität zu erschließen. Die Sinne sprechen eine eigene, sehr lustvolle Sprache, die wir bewusst entdecken und erlernen können.

Bitte, liebe außergewöhnliche Menschen: Vergesst nicht, dass eure Gaben Geschenke sind und nichts, wofür man sich schämen muss! Liebt, lacht und lebt!

4.7Finde deine Identität im Berufsleben

Außergewöhnlichkeit im Berufsalltag – was sich eigentlich wie ein positives Merkmal anhört, ist in der Realität leider manchmal ein Stressfaktor und führt zu Problemen, denn: Eine der Karriere-Todsünden der bunten Zebras ist wahrscheinlich, dass sie zu vieles gleichzeitig machen wollen, sich wenig fokussieren und sehr schnell zu empfindlich reagieren. Ich möchte die Hintergründe beleuchten und in allererster Linie die Chancen aufzeigen, die außergewöhnliche Menschen in einem geeigneten Berufsumfeld haben, aber auch, welche enormen Möglichkeiten sie wiederum für Unternehmen mitbieten.

Personalverantwortliche raufen sich schon mal die Haare, wenn es um die Eingliederung Hochbegabter in bestehende Firmenstrukturen und -hierarchien geht. Eine sehr rigide Führungsstruktur mit hochbegabten Mitarbeitern am unteren Ende der Pyramide kann zu Schwierigkeiten führen, denn die Gedankengänge hochintelligenter Mitarbeiter lassen sich nicht in vorgegebene Muster und Abläufe zwängen. Ihre Intelligenz lässt sie immer neue, innovative Wege finden, die nicht von allen Kollegen und Vorgesetzten nachvollzogen werden können.

Und wer möchte schon ständig von Vorgesetzten einen Rüffel erhalten, nur weil sie die Gedankengänge begabterer Menschen nicht nachvollziehen können? Es ist frustrierend für außergewöhnliche Menschen, wenn andere den Fortschritt aufhalten, Verbesserungen ablehnen und Innovationen ausbremsen. Sie fühlen sich schnell unverstanden, als Außenseiter und werden oft ausgegrenzt, wenn sie es wagen, beispielsweise die Sinnhaftigkeit einer Dienstanweisung zu hinterfragen.

4.7.1Potentialentfaltung im Unternehmen

Mutige Unternehmen und Unternehmer hingegen können sich auf das Wagnis, außergewöhnliche Menschen einzustellen, einlassen und damit ihrer Firma durch die ungeheuren Potentiale, die solche Mitarbeiter mitbringen, ein enormes Wachstum ermöglichen. Wichtig ist es, die Selbstständigkeit der Hochbegabten zu ermöglichen – dazu sind flache Führungshierarchien in aller Regel besser geeignet als eine rigorose Struktur, die den Mitarbeitern keine Bewegungs-, Denk- und Lösungsfreiheit erlaubt.

Außergewöhnliche Mitarbeiter bringen optimale Potentiale mit – sie begreifen schnell und umfassend, können Lösungswege und Probleme oft schon realistisch im Kopf durchspielen und so besser planen als der Durchschnittsmitarbeiter. Sie finden innovative Lösungen, wo vorher nur unlösbare Herausforderungen zu sehen waren, und können komplizierte Sachverhalte schneller erfassen als Normalbegabte. Sie können sich in komplexe Themengebiete schnell und effektiv einarbeiten.

Sofern Personalverantwortliche über die Besonderheiten der Hochbegabung, Hochsensibilität und Hochsensitivität informiert sind und wissen, was ein derartiger Mitarbeiter braucht und bewirken kann, können die umfassenden Potentiale, die hochbegabte Erwachsene besitzen, optimal genutzt werden.

Firmen und Führungskräfte sollten viel mehr bemüht sein, die Fähigkeiten außergewöhnlicher Mitarbeiter zu erkennen und mit ihnen richtig umzugehen, denn Andersartigkeit ist kein Fluch, sondern kann für das Unternehmen ein enormer Zugewinn sein, wenn diese Mitarbeiter in die Lage versetzt werden, außergewöhnliche Dinge zu erschaffen.

Personalabteilungen und Vorgesetzte

In der heutigen Informationsgesellschaft hängt die Existenz von immer mehr Unternehmen von ihrer Fähigkeit ab, wie sie die Ideen und das Wissen ihrer Mitarbeiter verfügbar machen und effektiv nutzen. Viele Unternehmen haben umfangreiche Investitionen in ihre EDV getätigt, um Hard- und Software aufwendig auf den neusten Stand der Technik zu bringen. Dabei haben sie oft übersehen, dass Wissensmanagement primär keine Frage der Technik ist.

Eine wesentlich wichtigere Rolle spielen die Menschen in ihrem Arbeitsumfeld. Der Tatbestand, dass die Halbwertszeit von Wissen immer kürzer, Produkte und Dienstleistungen dagegen immer wissensintensiver werden, hat unter anderem zur Folge, dass Ereignisse oder Entwicklungen, die früher einfach »stattfanden«, heute zunehmend »gemacht« werden, ja sogar gemacht werden müssen.

Hierzu brauchen kluge, vorausschauende Unternehmer ebensolche klugen und empfindsamen Mitarbeiter. Die Unternehmen, denen es gelingt, nicht nur diese besonderen Menschen für sich zu gewinnen, sondern sie auch zu halten, werden einen entscheidenden Wettbewerbsvorteil haben. Führungskräfte müssen ihren besonders begabten, intelligenten, sensiblen und kreativen Mitarbeitern die Rahmenbedingungen und ein Umfeld schaffen, in dem sie ihre Kreativität und ihr Potential ungestört entfalten können.

Angesichts der möglichen Schwierigkeit von außergewöhnlichen Menschen, sich führen zu lassen, stehen Manager vor einem nicht geringen Problem. Große Pharmaunternehmen oder Softwareschmieden beispielsweise sind jedoch auf den Input der bunten Zebras angewiesen und die besonders begabten Forscher und Ingenieure wissen das auch.

Welches Umfeld könnte für begabte und sensible Menschen geeignet sein, damit sie ihr Potential wirklich entfalten können? Einige meiner Klienten sind bereits viele Jahre an ihren Arbeitgeber gebunden und haben mir von den Vorteilen berichtet, die ihnen geboten werden. Kluge Unternehmen bieten ihren intelligenten Mitarbeitern die Gewissheit, dass sie und ihre Ideen anerkannt und geschätzt werden. Die Mitarbeiter haben Gelegenheit zu experimentieren, kreativ zu sein, bekommen die erforderlichen Ressourcen zur Verfügung gestellt und ein positives Umfeld ohne allzu viel Bürokratie.

Von ihren Vorgesetzten erwarten bunte Zebras Wertschätzung, einen offenen Dialog und die Toleranz, vorhandene Hierarchien und Unternehmensstrukturen ignorieren zu können. Sie werden gerne in unternehmerisch sinnvollen Projekten gefordert, denn nichts ist schlimmer als Langeweile. Macht und Titel interessieren sie wenig, sie sind auch nicht mit Beförderungen zu ködern. Eine magische Anziehungskraft für außergewöhnliche Menschen sind jedoch Gleichgesinnte, mit denen sie Ideen austauschen und gemeinsame Projekte bearbeiten können.

Bunte Zebras wollen auch im beruflichen Umfeld frei sein und durchatmen können. Sie brauchen die Möglichkeit, ihre Träume und Visionen leben und ausprobieren zu können, um Erfolg zu haben. Erfolg ist meist auch verbunden mit Durchsetzungsfähigkeit und der Bereitschaft, Macht anzustreben, also einer gewissen Ellbogenmentalität. Empfindlichere Menschen werden im Wesentlichen schamlos untergepflügt. Hier leistet Networking gute Dienste, denn es fördert das Miteinander und potenziert die Kräfte. Um erfolgreich zu sein, ist es daher sehr nützlich, ein Netzwerk aufzubauen, das Ziele unterstützt und fördert. »Zebra-Erfolg« ist oft umsichtiger und weitblickender, denn er zielt meist nicht auf das Alleinwohl ab, sondern stellt oft die Frage: Was haben alle davon?

Die intrapersonale und die interpersonale Intelligenz im Job

Gerade für den Umgang mit Kollegen, Vorgesetzten und Mitarbeitern sind die beiden Intelligenzformen, die ich bereits kurz erläutert habe, relevante, für manche Berufe sogar unerlässliche Grundvoraussetzung: die intrapersonale und die interpersonale Intelligenz. Hier nochmals eine kurze Erinnerung:

Die intrapersonale Intelligenz bezieht sich auf das Wissen über die eigene Person, die Interpretation eigener Gefühle und Verhaltensweisen, die Vorhersage des eigenen Verhaltens etc. Sie basiert auf einer guten Selbstwahrnehmung. Gegenwärtige Gefühle, Gedanken, Impulse und auch Körperempfindungen wahrnehmen und benennen zu können bedeutet, wichtige Information über seinen gegenwärtigen Zustand und sein Handeln zu gewinnen. Selbstwahrnehmung ist die Voraussetzung dafür, ein zutreffendes Bild von sich zu haben und reflektiert mit Situationen umgehen zu können.

Die interpersonale Intelligenz umfasst die zwischenmenschlichen Wissens- und Fertigkeitsanteile wie etwa die Vorhersage des Verhaltens anderer Menschen oder empathische Fähigkeiten, also zu verstehen und zu wissen, was sie motiviert, wie sie arbeiten, wie man kooperativ mit ihnen zusammenarbeiten kann. Viele außergewöhnliche Menschen verfügen über ausgeprägte inter- und intrapersonale Intelligenz. Sie bemerken aber auch, wenn Geschäftspartner, Kollegen oder Mitarbeiter lügen, erkennen jede Ungerechtigkeit, Dummheit, Faulheit und jeden Selbstbetrug … Das macht ihnen das Leben nicht immer unbedingt leichter.

4.7.2Der Büroalltag eines außergewöhnlichen Menschen

Stell dir einmal folgendes Bild vor: Du bist im Büro. Wie jeden Morgen hast du dich bereits vor allen anderen an deinem Schreibtisch eingerichtet, die Kaffeemaschine angestellt, damit deine Kollegen gleich einen frischen Becher duftenden Kaffee genießen können. Vielleicht hast du sogar noch den einen oder anderen netten »Klönschnack« gehalten. Da geht die Tür auf, dein Chef rauscht mit finsterem Gesicht herein und geht grußlos an dir vorbei. Er knallt seinen Aktenkoffer in die Ecke und verschwindet in den hinteren Räumen. Schon ist aus dem ursprünglich sonnigen, herrlichen Tag ein dunkler, trüber Arbeitstag geworden. Zentnerschwer senkt sich die »dicke Luft« auf dein Gemüt, so schwer, dass du nur noch mit Mühe atmen kannst.

Etwas später:

Der Laden brummt; deine Kollegen sind in Beratungsgespräche vertieft; die Telefone klingeln; die Drucker rattern; das Fax zeigt piepend an, dass es kein Papier mehr hat; der Kollegin hinter dir fällt die Kaffeetasse um; der Kunde vor dir macht auf deinem Schreibtisch ungeduldige Trommelwirbel mit seinen Fingernägeln; dein Azubi weiß nicht weiter und die Buchhalterin steht hinter dir und benötigt sofort eine Antwort auf eine Unstimmigkeit in der gestrigen Abrechnung.

Dann:

Der heiß ersehnte Feierabend naht und fast alle deine Mitarbeiter sind schon nach Hause gegangen. Nur einer steht schwer seufzend noch an deinem Schreibtisch, um seine Kassenabrechnung durchzuführen. Instinktiv spürst du seine Sorgen, fühlst seine Traurigkeit und weißt sofort: So kannst du ihn nicht gehen lassen, hier musst du helfen …

Diese und ähnliche Vorstellungen sind bittere Realität, mit der außergewöhnlich sensibel begabte Menschen täglich aufs Neue belastet sind.

Dennoch ist es gerade deine Sensibilität, mit der du so wertvoll im Beruf bist. So andersartig du dich selbst empfinden magst, so zartbesaitet und feinsinnig, für Unternehmen bist du unverzichtbar und es wird höchste Zeit, dies allgemein anzuerkennen. Interessanterweise wird das Wort »hochsensibel« im Duden inzwischen nicht mehr mit »überempfindlich« oder »übersensibel« erklärt, sondern mit »überaus sensibel« und »überaus empfindsam«. Sicher bemerken deine feinen Antennen die positive Veränderung bereits, oder?

Hochsensibel und empfindsam zu sein ist eine Gabe und eine Aufgabe zugleich. Nur wenigen gelingt es so wie dir, über den Schreibtischrand hinauszusehen und Gefahren oder Risiken rechtzeitig zu erkennen. Durch deine angeborene Hochbegabung der Sinne bist du dazu in der Lage, in allen Einzelheiten über berufliche Probleme nachzudenken und dabei alle Eventualitäten intuitiv zu berücksichtigen. Wenn du neben deiner Hochsensibilität zusätzlich mit der Gabe gesegnet bist, hochsensitiv zu sein, dann erahnen deine feinsinnigen Antennen auch zukünftige Entwicklungen. Du siehst Gefahren, spürst Unstimmigkeiten und bist als geborener Warner von unschätzbarem Wert für jedes Unternehmen.

Doch gleichzeitig musst du darauf achten, dass dich dein Verantwortungsbewusstsein, deine Leistungsbereitschaft, dein Perfektionismus, dein Gerechtigkeitssinn und dein Gespür für zwischenmenschliche Spannungen nicht auffressen. Die Gefahr, dass du dich ständig überforderst, dass du Reizüberflutungen missachtest, ist groß.

4.7.3Mäandernde Lebensläufe und Patchwork-Karrieren

Unsere Arbeitswelt unterliegt einem rasanten Wandel. Normalkarrieren in unbefristeten Anstellungen werden seltener, mäandernde Lebensläufe bahnen sich ihren Weg in das Berufsleben. Wer in der modernen Berufswelt mithalten will, sollte sich auf eine Patchwork-Karriere als Zukunftsmodell einstellen.

Jobhopper, Kosmopolit oder kreativer Kopf für Projekte, so könnte man Menschen bezeichnen, die viel Flexibilität und einige Brüche im Lebenslauf zu verzeichnen haben. Das, was früher das Kennzeichen eines typischen Künstlerlebens gewesen ist, prägt heute immer mehr die gesamte Arbeitswelt. Vielleicht hast auch du schon für ein Projekt gearbeitet, dich selbstständig gemacht oder in mehreren befristeten Anstellungen gearbeitet? Oder du arbeitest bereits und studierst zugleich? Dann bist du schon mittendrin in der Zukunft. Immer mehr Berufskarrieren verlaufen als »Patchwork« (aus dem Englischen: »Flickenteppich«) und bringen Arbeitsmodelle zusammen, die früher im Lebenslauf einer einzelnen Person noch absolut undenkbar gewesen wären.

Hinzu kommt, dass sich die klassische Triade – Schule, Ausbildung, Beruf – immer mehr aufgelöst hat. Dies gilt im verstärkten Maße auch für Akademiker, die sich nach ihrem Studienabschluss erst ihr Feld auf dem Arbeitsmarkt suchen müssen. Flexibilität und Lebensplanung gehen hierbei Hand in Hand.

Dabei gibt es viele Überraschungen: So ist der Wechsel von einem Angestelltenverhältnis in die Selbstständigkeit, zur Projektarbeit und die erneute Aufnahme eines neuen Angestelltenverhältnisses keine Seltenheit. Auch die Aufgabenvielfalt ist größer geworden. Verträge sind oft befristet, Weiterbildungen oder Zweitstudien werden parallel zur Berufstätigkeit absolviert. Als klarer Vorteil erweist sich die Vielfalt der Aufgaben und das Einbringen von Interessen und Begabungen.

Das Einbringen der eigenen Interessen

Patchwork-Karrieren leben von Flexibilität und frischen Gedanken. Begabungen, persönliche Werte und Interessen formen den Lebenslauf bei einer Patchwork-Karriere stärker als bei einer normalen Karriere. Das ist anstrengend. Es kann Brüche geben. Die Lebensplanung muss immer neu an die Lebensziele angepasst werden. Die berufliche Weiterentwicklung und Entfaltung sollten regelmäßig kreativ hinterfragt und frisch erschlossen werden. Eine Patchwork-Karriere erlaubt maximale Flexibilität und die Erreichbarkeit auch wechselnder Lebensziele. So können lang gehegte Ideen und Begabungen aufgenommen und verwirklicht werden. Neue Wege erschließen sich durch Weiterbildungen, Teilzeitstudien, den Wechsel von Jobs und die Erledigung verschiedenster Projekte. Patchwork-Karrieren bedeuten nicht unbedingt Unsicherheit und sind kein Makel mehr. Sie sind mittlerweile sogar dabei, das maßgebliche Zukunftsmodell zu werden. Sie erlauben, persönliche Werte und Lebensziele in das Berufsleben einzubringen und das eigene Berufsziel selbstbestimmt auszurichten. Das ist ein großer Vorteil. Man kann mit seiner Arbeit die Bereiche prägen, für die man sich begeistert.

Wichtig ist jedoch: Struktur muss sein! Mit einem Patchwork-Lebenslauf musst du dir über deine Fähigkeiten und Erfahrungen im Klaren sein, um überzeugend aufzutreten und deine »rote Linie« gegenüber Arbeitgebern oder Ausschreibern von Projekten gekonnt und souverän zu vertreten. Es ist wichtig zu begreifen, dass ein Mosaiklebenslauf kein Makel ist. Es ist ein eigenbestimmtes Karriere- und Zukunftsmodell, das flexibel an die Lebensplanung angepasst wird. Der Vorteil liegt auf der Hand: Lebensziele können mehrfach ausgerichtet, persönliche Werte stark und erfolgreich vertreten werden. Die eigenen Begabungen werden maximal ausgespielt und Stärken präsentiert. Damit steht dem Erfolg auf dem Arbeitsmarkt nichts im Wege. In vielen Kulturen ist Hochsensibilität ein geschätztes Persönlichkeitsmerkmal, jedoch nicht in unserer Berufswelt. Wer in einer Welt von Haflinger-Pferden als buntes Zebra heraussticht, hat es in der braunen Herde nicht immer leicht. Hier ist noch viel Aufklärungsarbeit zu leisten.

Jeder Mensch sucht eine Arbeit, die ihn zufriedenstellt. Hochsensible und hochbegabte Menschen brauchen diese Arbeitszufriedenheit jedoch dringend, da sie keinen Frondienst leisten können, ohne über kurz oder lang zu erkranken. Psychosomatische Reaktionen auf ein Arbeitsumfeld, das die Besonderheiten der »bunten Zebras« nicht berücksichtigt, sind häufig.

Doch was tun, wenn die Personalverantwortlichen in den Unternehmen, in denen du dich bewirbst, anhand deines Lebenslaufes zwar viele wechselnde Tätigkeiten erkennen können, dahinter aber nicht die besonderen Fähigkeiten eines hochsensiblen oder hochbegabten Menschen vermuten, sondern Unstetigkeit und eventuell sogar Konfliktscheu? Wenn du dich für eine Arbeitsstelle bewirbst, dann achte darauf, dass du auf Nachfragen zu deinem bunten Lebenslauf gut vorbereitet bist. Du kannst das im Vorfeld bereits gut einüben und solltest auch auf kritische Fragen gefasst sein.

Wenn es dir gelingt, die innere Haltung einzunehmen, dass du ohnehin nur für ein Unternehmen arbeiten möchtest, das für außergewöhnliche Menschen offen ist und ein Arbeitsumfeld bietet, in dem sich außergewöhnliche Menschen wohlfühlen, wirst du weniger Furcht vor Bewerbungsgesprächen haben. Versuche zu verinnerlichen, dass du ganz bestimmt nicht in einem Unternehmen, für einen Arbeitgeber oder für eine Führungskraft arbeiten möchtest, die deine Andersartigkeit nicht zu schätzen weiß.

Emmy zum Thema Beruf und Geld

Ich glaube, ich kann sagen, dass mir Geld nicht besonders wichtig ist. Ich habe früh gelernt, wie man sich sein Geld einteilt, und habe deswegen auch keine Schwierigkeiten, mit wenig Geld auszukommen.

Was den Beruf betrifft, so habe ich wohl einen erlernt, meine Berufung allerdings noch nicht gefunden. Ich habe einen Beruf erlernt, den ich nicht mag. Ich habe mich aufgrund meiner Lebensumstände von meinen Eltern in eine Ausbildung zwingen lassen, die mir nicht im Geringsten liegt. Ich kann das, was ich gelernt habe, zwar gut und bin in einem Beruf, den ich nicht mag, immer noch deutlich besser als die meisten, fühle mich dort aber nicht wohl. Was zum einen daran liegt, dass man in einem kaufmännischen Beruf selten bunt und kreativ sein kann, zum anderen daran, dass ich mich bisher in meinem Arbeitsumfeld nie richtig wohlfühlen konnte.

Was das Thema Beruf betrifft, ist meine Begabung und meine Sensibilität Fluch und Segen zugleich. Sie ist ein Fluch, weil ich mir alles sehr schnell aneigne und schnell mehr Verantwortung tragen kann – was die meisten Vorgesetzten toll fanden. Darüber hinaus bringt mich meine übergenaue Erfassung aller Zusammenhänge leider oft in moralische Konflikte (mit meinen Werten) und meist in Konfrontation mit Vorgesetzten. Meine Begabung ist aber auch ein Segen, weil es für mich nie ein besonders großer Aufwand war, mir neue und themenfremde Gebiete anzueignen und weil mir meine feinen Antennen ermöglichten, mit den meisten Kollegen gut auszukommen. Dadurch, dass ich jetzt weiß, welche meiner Eigenschaften als hochsensible und hochbegabte Person im täglichen Zusammenarbeiten zu Problemen führen, kann ich, sobald ich wieder arbeite, üben, diese Muster zu durchbrechen und mir so selbst weniger Probleme machen. Ich glaube, da bin ich – zumindest im Moment noch theoretisch – auf einem guten Weg, mir das Arbeiten in Zukunft schöner zu machen.

4.7.4Bunte Zebras als Chef – geht das?

Eine Personalberaterin berichtete, dass es sehr intelligente Leute gebe, die aber in der Regel nur wenig Interesse an einer Führungsposition hätten. »Die Dummen wollen Macht, weil sie glauben, dass sie dann jemand sind. Die Klugen dagegen wissen, dass sie jemand sind, und brauchen das nicht. Kaum jemand möchte sich eingestehen, dass er dümmer als ein anderer ist. Deshalb gibt es nur ganz wenige Menschen, die auf jemanden hören können, der klüger ist als sie – erst recht, wenn es jemand ist, der in der Hierarchie weit unter ihnen steht. Die meisten stellen nicht einmal Leute ein, die klüger sind als sie selbst.«

Diese pauschale und sicherlich anfechtbare Aussage nutzte ich als Anlass, mich mit meinen Klienten über das Thema der Hochbegabung im Kontext von Führungskräften auszutauschen.

Dabei wurden dann einige weitere wichtige Aspekte thematisiert. Es gibt durchaus einige hochbegabte Menschen, die eine Führungsposition einnehmen wollen. Das hat nicht immer nur mit Machtdenken zu tun, sondern auch mit einem damit einhergehenden Verantwortungsbewusstsein, dem Wunsch, gestalten zu können, und der dementsprechenden Entlohnung. Je höher die Position in einem Unternehmen ist, umso vielfältiger ist das Aufgabengebiet bzw. die Sicht auf und das Bewusstsein für den ganzen Unternehmensablauf. Das macht eine Führungsposition so reizvoll.

Erfolgreiche Führungskräfte haben in erster Linie eines gemeinsam: Erfolg – nicht Charisma, Persönlichkeit, Hochintelligenz und auch nicht von ihnen angewandte Systeme, Instrumente oder Führungsstile. Die einzigen Gemeinsamkeiten der erfolgreichen Chefs sind Disziplin, konsequente Zielorientierung, Vertrauen in die Unterschiedlichkeit der Mitarbeiter und die Fähigkeit, Mitarbeiter mit Begabungen zu hohen Leistungen zu führen. Anders ausgedrückt: Sie kümmern sich um Chancen statt um Probleme, um Zukünftiges statt Gegenwärtiges, um Wichtiges statt Dringendes, um Ergebnisse statt um Details – und sie trauen ihren Mitarbeitern etwas zu.

Hochbegabte haben vielleicht ein größeres Bewusstsein für die mit einer Führungsrolle einhergehende Verantwortung, mehr Skrupel und ein ausgeprägteres Bild von dem, welche Fähigkeiten ein Mensch haben sollte, der eine solche Führungsrolle übernimmt. Das bringt sie dann eher zum Zweifeln, ob sie die Richtigen wären. Sie legen an sich selbst eine sehr hohe Messlatte an.

Die meisten Führungspersonen und Manager erfüllen ihre Rolle sehr unbeschwert in diesen Punkten. Ich könnte mir vorstellen, dass eine geringere Wahrnehmung der eigenen Unzulänglichkeiten (echt oder empfunden) hier ein nicht zu unterschätzender Vorteil ist. Es ist schon deswegen schwieriger, innerhalb einer Organisation aufzusteigen, weil die vielleicht sogar in den entscheidenden Fähigkeiten vorhandenen Vorteile ja dazu erst einmal kommuniziert und auf der anderen Seite verstanden werden müssen.

Oft werden Neid und Missgunst hochbegabten Erwachsenen gegenüber erwähnt. Vom Kleinhalten und dem »Kampf gegen die Überlegenen« aus niedrigen Motiven, wie beispielsweise dem Minderwertigkeitsempfinden. Aber ist es nicht so, dass Ängste, Skepsis und Misstrauen jemandem gegenüber, den man nicht versteht, eigentlich ganz normal sind? Ist es also nicht auch völlig normal, dass ganz normale und begabte Manager und Chefs Skrupel haben, jemanden in führende Rollen zu stecken, der unverständlich wirkt? Ich denke schon.

Wenn man dann noch bedenkt, dass man selbst in der Situation als Selbstständiger oder Unternehmer einem Markt und Kunden gegenüber meine Produkte und Leistungen verständlich machen muss, ist es doch eigentlich nicht weiter verwunderlich, wenn der Anteil hochbegabter Führungskräfte tatsächlich unterdurchschnittlich ist. Im Berufsleben zählt nicht die »echte« Leistung, sondern die, die »verkauft« werden kann.

Wenn ich überlege, wie schwer es uns bunten Zebras manchmal fällt, unsere Leistung (Ansicht, Einschätzung, Meinung) zu »verkaufen«, wie sollen wir uns dann erst einer »normalen« Arbeits- und Wirtschaftswelt gegenüber besser verkaufen können als jemand, den sie viel besser verstehen, weil er ist wie sie. Das Problem ist ja eigentlich nur, dass eine Gesellschaft oder eine Welt, die von durchschnittlich begabten Führern beherrscht wird, auch keine überdurchschnittlich guten Ergebnisse erwarten darf.

4.7.5Selbstständigkeit als Chance?

Ist Selbstständigkeit eine gute Alternative zum Angestelltendasein für außergewöhnliche Menschen im Berufsleben? Es scheint so zu sein, denn mir begegnen überdurchschnittlich viele Menschen, die früher oder später den Schritt in die Selbstständigkeit gewagt haben. Ich selbst war mein gesamtes Berufsleben lang selbstständig, egal welche Tätigkeit ich ausgeübt habe – weil mich Geld nicht glücklich macht, sondern Lernen; weil mein Hunger nicht aus dem Bauch kommt, sondern Neugier ist. Vielen bunten Zebras geht es ähnlich. Wie kommt das? Außergewöhnliche Menschen sind auch im finanziellen Sinn erfolgreich, wenn sie als Inspirationsquelle dienen können und akzeptiert werden, als Künstler, Forscher oder als Berater beispielsweise.

Viele meiner Klienten haben als Angestellte die Erfahrung gemacht, dass es für ihr Umfeld nicht nachvollziehbar war, dass sie nach sehr kurzer Zeit in einer neuen Tätigkeit bereits in der Lage waren, ein Unternehmen oder eine Abteilung in allen Aspekten zu verstehen und zu durchschauen, und anschließend Verbesserungsvorschläge machen konnten. Führte diese schnelle Auffassungsgabe und klare Wahrnehmung im Allgemeinen zu Anerkennung? Nein – ganz im Gegenteil. Sie wurden angegriffen bis hin zu ausgefeiltem Mobbing, weil man ihnen unterstellte, dass sie den Durchblick einfach noch nicht haben könnten, dass sie anmaßend oder Angeber seien.

Viele Faktoren wirken bei solchen Reaktionen mit: die Angst vor dem Gesichtsverlust, schlichte Ungläubigkeit, Ängste um den Job oder vor Veränderung. Und auch die Selbstwahrnehmung: Wer sich als »Winning Team« oder »Running System« sieht, hat keine Veranlassung, sich zu verändern, und empfindet den Änderungswilligen als Querulanten. Auch wenn Außenstehende da andere »Intuitionen« haben.

Wir leben in einer Gesellschaft, in der das Konkurrenzdenken gefördert und vorangetrieben wird. Der konkurrierende andere wird, unabhängig vom IQ, oft als Bedrohung erlebt – vor allem im beruflichen Kontext. Ist das Leid im Gegenwärtigen zu groß, wird der Druck zur Veränderung zu stark.

Gerne machen sich hochbegabte Menschen selbstständig oder haben es für die Zukunft geplant, wenn sie mit dem bestehenden Job unzufrieden sind. Viele Hochbegabte, deren besondere Begabung nicht im mathematischen, kaufmännischen oder unternehmerischen Bereich liegt, erleiden jedoch einen herben Rückschlag, denn sie begeistern sich schnell und denken zwar mutig, sind innovativ, aber oft auch zu risikofreudig. Alle Change-Prozesse bedürfen jedoch sorgfältiger, geduldiger Planung, bevor die Umsetzung beginnt. Und in der Umsetzung ist große (Selbst)-Disziplin und Durchhaltevermögen nötig, auch wenn die Buchhaltung langweilig ist, die Herausforderungen mit der Zeit kleiner werden und eine gewisse Form von Routine eintritt.

Bevor also mehr oder weniger drastische Maßnahmen zum Jobwechsel oder zur Selbstständigkeit ergriffen werden, sollte man alle Möglichkeiten ausgeschöpft haben, um die bestehende Situation zu verbessern.

Das kann zum Bespiel durch die Bildung von heterogenen Gruppen und Teams gelingen, wobei allerdings alle ins Boot geholt werden müssen. Das dürfte umso schwieriger sein, je heterogener die Gruppe ist, doch eine gute Mischung verspricht Erfolg. Das ist sicher eine Herausforderung für die Intelligenteren. Sie müssen die Fach-, Macht- und Sozialpromotoren sein. Leider sind die meisten darauf nicht vorbereitet und viele Unternehmen verstehen nicht, welches Kapital sie hier vergeuden. Oft würde eine professionelle Moderation oder Mediation wahre Berge versetzen können. Besteht hier nicht ein allgemeiner Informations- und Aufklärungsbedarf? Personalentwicklung, das kann doch nicht nur der Englischkurs oder der Hochseilgarten sein. Aber leider ist es so, dass sich das, was in der Bildungspolitik passiert, in den Personalabteilungen fortsetzt.

Es ist heute sehr leicht, einen Ingenieur im Alter von 25 bis 30 Jahren zu finden, der fließend Englisch und Französisch spricht. Dazu besitzt er sicher viele weitere wichtige Fähigkeiten. Genauso ist es auch bei weniger qualifizierten Tätigkeiten. Auf diese Weise kann man eine gewisse Produktionssicherheit darstellen. Doch was ist, wenn man außergewöhnliche Qualität braucht? Was ist, wenn man Menschen mit brandneuen Ideen braucht?

Dann braucht man Begabte, Könner, besondere Talente. Früher glaubte man, dass auch nicht ausgebildete Kräfte eine Methode gut einführen können, wenn die Methode intelligent ist. Das hat sich als Irrtum erwiesen. Je komplexer Wissen wird, je mehr Anforderungen an den Menschen gestellt werden, umso wichtiger sind Können und Erfahrung, aber auch soziale Kompetenz.

Angesichts dieser Entwicklung, stehen die Chancen nicht schlecht, dass auch außergewöhnliche Menschen in Zukunft wesentlich bessere Karten im Berufsleben bekommen werden.

Patrik, 50, Werbetexter

Zu welcher Art buntes Zebra zählst du dich: hochsensibel, hochsensitiv oder hochbegabt?

Das kann ich gar nicht so ganz genau sagen.

Wann und wodurch hast du erkannt, dass du ein buntes Zebra bist?

Hochbegabung war für mich nie ein großes Thema. Ich habe mir allerdings mit knapp fünf Jahren das Lesen beigebracht, erste Gedichtchen geschrieben und mich darüber geärgert, dass das »richtige« Wort im Versmaß nicht passte. Bis zum achten Schuljahr hatte ich wunderbare Noten und konnte mit dem Vorwurf »Streber« nichts anfangen, weil ich ja nie für die Schule lernen musste. Im Gymnasium erlebte ich dann den großen Rückschlag: Ich hatte nie gelernt zu lernen, und das rächte sich dann mit einer Ehrenrunde und einem Hängen-und-Würgen-Abschluss. Doch für mich war aber immer klar: Ich bin doch nicht blöd!

Beim Auswahlverfahren für meinen Jugendtraum – eine staatliche Piloten-Vorschulung – wurde mir eine sehr hohe Intelligenz bescheinigt. Ich hatte allerdings nicht einmal gemerkt, dass bei den vielen Tests, die ich dort durchlief, auch ein IQ-Test dabei war. Das Resultat war für mich ein nettes Bauchpinseln, und das Thema war für die nächsten 25 Jahre abgehakt.

Viel später machte ich aus reiner Neugier ab und zu mal einen dieser lustigen Heftchen-Tests »Sind Sie intelligent?« und schnitt immer überdurchschnittlich gut ab. Deshalb beschloss ich, mal zu schauen, was da wirklich dran war. Seitdem bin ich (allerdings ziemlich inaktives) Mitglied von Mensa Schweiz.

Mit dem Thema Hochbegabung habe ich mich nie sehr intensiv beschäftigt. Allerdings haben mir die Gespräche mit anderen »Betroffenen« geholfen, meine eigene Vergangenheit und Entwicklung besser zu verstehen: Ich erkannte, dass das »Streber-Kloppen«, unter dem ich als Kind zuweilen zu leiden hatte, der gymnasiale Absturz, die »unintellektuelle« Ausbildung und die relativ unambitionierte berufliche Karriere eine alles andere als exklusive Geschichte war, sondern vielmehr ziemlich normal …

Wie hat sich diese Erkenntnis auf dein Leben – beruflich und privat – ausgewirkt?

Hochbegabung im Beruf? Na ja, ich bin ein Chaot, brauche massiven (Termin-)Druck, um kreativ zu arbeiten, weiß aber, dass ich bis jetzt immer alles geschafft habe, und das wird auch in Zukunft so sein.

Es hilft mir, ein »wandelndes Lexikon« zu sein, ich habe Freude daran, mich immer wieder in neue Themen einzuarbeiten, ich liebe es, nach kreativen Lösungen zu suchen, obwohl ich mich nicht als wahnsinnig kreativ einschätze (aber bekanntlich besteht Kreativität nur aus 10 Prozent Inspiration, die restlichen 90 Prozent sind Transpiration). Und ich versuche – mit wechselndem Erfolg –, den hohen Ansprüchen gerecht zu werden, die ich an mich selber stelle.

Meine Selbstständigkeit hat da große Vorteile: Während mich in meinen Angestelltenzeiten gewisse Vorgesetzte eher als Bedrohung betrachtet haben (ich habe sie eben manchmal auf schlecht durchdachte Ansätze aufmerksam gemacht), werde ich heute aufgrund meines Wissens, meiner Fähigkeiten und meiner Erfahrung »eingekauft«. Natürlich ist der Leistungsdruck konstant hoch, man verlernt das Nein-Sagen, steht unter Dauerstress und fühlt sich als Einzelkämpfer manchmal etwas einsam. Aber es gibt ja immer wieder den Kontakt mit Kunden, Gestaltern und Kursteilnehmern, die Familie und die Freizeit!

Hat sich dadurch deine Einstellung zu dir selbst geändert und wenn ja, wie?

Tauschen möchte ich auf jeden Fall nicht mehr (und an meine Altersvorsorge denke ich einfach mal lieber nicht …). Eine Anstellung in der kreativen Leitung einer Werbeagentur? Nein danke. Nachtschichten (gut, die mache ich jetzt manchmal auch, darf sie aber verrechnen!), unergiebige Labersitzungen, obligatorische Selbstdarstellung bei einschlägigen Events, Kostümzwang, Mitarbeiterbeurteilungen, Kostenstellendenken – das alles ist nicht meins. Lieber mache ich das, was mir Spaß macht: meine umfassende Halbbildung zu Markte zu tragen.

Wo liegt die größte Herausforderung im Leben für ein buntes Zebra?

Hochbegabung an sich ist wenig wert. Aber sie bietet große Chancen, die Welt, in der man sich bewegt, besser zu verstehen. Sie hilft dir zu agieren und zu reagieren. Sie eröffnet dir Wege, die anderen verschlossen sind. Und manchmal steht sie dir auch ein bisschen im Weg. Macht aber nichts: Andere haben es auch nicht leicht!

Wie kann ein buntes Zebra diese Herausforderungen gut bewältigen?

Betrachte deine Hochbegabung als Facette deiner Persönlichkeit, die dir das Leben erleichtern kann. Sie ist ein (unverdientes) Privileg, denn du kannst nichts dafür! Aber du bist dafür verantwortlich, sie für dich und für andere zu nutzen. Du bist stolz darauf? Vergiss es! Das ist genau dasselbe wie »Ich bin stolz, Schweizer (oder Deutscher) zu sein«: Auf seine eigenen Leistungen kann und darf man stolz sein. Aber auf die gegebenen Voraussetzungen, das Umfeld, in das du hineingeboren worden bist, die äußeren und inneren Umstände, die dir deine Leistung ermöglichen: da ist kein Stolz angebracht, sondern Dankbarkeit. Mach was draus!

Was möchtest du anderen bunten Zebras mit auf den Weg geben?

Suche die Gesellschaft anders Begabter! Sie bereichern dein Leben und zeigen dir, dass es Dinge auf der Welt gibt, die du nicht weißt oder kannst – die aber manchmal genauso wesentlich sind wie die Quantentheorie. Klar, es ist nett zu wissen, dass Elementarteilchen von Gluonen zusammengehalten werden. Das nützt dir aber herzlich wenig, wenn dein Esstisch wackelt. Dann ist spezielles Know-how gefragt – und die Fähigkeit, Zinken und Schwalbenschwänze zu konstruieren, die den Tisch zusammenhalten. Das muss man erst mal können! Und wenn alles wieder stabil ist, dann trink mit dem Schreiner zusammen an besagtem Tisch ein Bierchen …

Lass dich überraschen! Die Wissenschaft hat festgestellt, dass Hochbegabung nicht zwangsläufig zu einem höheren Monatsgehalt führt. So what? Es gibt auch noch anderes auf der Welt. Du hast die besten Voraussetzungen, immer mal etwas Neues auszuprobieren, an neuen Aufgaben zu wachsen, von vorne zu beginnen oder an einer ganz anderen Stelle weiterzumachen. Das Leben lässt sich sowieso nicht planen – das wäre auch langweilig!

Hochbegabung eignet sich nicht als Entschuldigung für irgendwelche Probleme. Sie ist ein Teil deiner Persönlichkeit, aber nicht der entscheidende. Sätze wie »Man versteht mich nicht, weil ich so intelligent bin« sind Unsinn. Nutze deine Intelligenz, um dich verständlich zu machen. »Man liebt mich nicht, weil ich einfach intelligenter/besser bin!« Oder vielleicht, weil du alle deine wie auch immer geartete Überlegenheit spüren lässt? »Unsere Wirtschaft/Kultur/Gesellschaft ist ein Design von Dummen für Dumme!« Nimm dich nicht so wichtig! Versteh dich lieber als mitgestaltender Teil der hundertprozentigen Menschheit. Und nicht als vom Pöbel unverstandener Mitbewerber innerhalb der zweiprozentigen Elite!

Zuletzt

Hochbegabung, Hochsensitivität und Hochsensibilität sind sehr komplexe Phänomene und Persönlichkeitsmerkmale, die außergewöhnliche Menschen auszeichnen. Eine eindeutige Beschreibung und Definition dieser individuellen Besonderheit ist nicht möglich. In meiner Welt ist das auch nicht notwendig, es reicht vollkommen aus, sich selbst zu akzeptieren, sich nicht mit anderen Menschen zu vergleichen und die eigenen Gaben und Aufgaben anzunehmen und willkommen zu heißen.

Anpassung und Verstecken würden auf Dauer zu emotionaler Unausgeglichenheit, körperlichen Beschwerden bis hin zur Krankheit führen. Ja, ich weiß, es ist manchmal schwer oder scheint gar unmöglich zu sein, in dem vorhandenen Umfeld die eigene Persönlichkeit leben zu können. Aber ich kann versichern, sowohl aus eigener Erfahrung als auch durch die vielen Erlebnisse mit meinen Klienten, dass die schrittweise Akzeptanz des eigenen Wesens zu einer sanften Umgestaltung des persönlichen Umfelds führen wird. Es ist nicht einmal notwendig, dazu sehr viel zu tun oder zu planen. Das wird von ganz allein geschehen.

Wenn diese harmonische Entwicklung abgeschlossen ist, wenn du also deine Gaben vollständig akzeptiert hast, wird es für dich immer mehr gleich-gültig sein, welche Etiketten andere dir verpassen möchten und du wirst dich nicht mehr vergleichen wollen. Für dich ist das Außergewöhnliche dann ganz normal geworden. Dann wirst du entspannt und gelöst mit all dem umgehen können und es wird nicht mehr so leicht vorkommen, dass du deine Mitte verlierst.

Die möglichen Wege zu dieser gelösten Annahme der Außergewöhnlichkeit sind das Vertrauen in die eigene Intuition als Grundlage der Selbstwerdung. Ein weiterer Faktor ist die konsequente Orientierung an dem Weg der Freude. Je mehr Freude und Spaß all das macht, was das Leben dir bietet, umso eher wirst du ein glücklicher und zufriedener Mensch werden können. Du hast das Recht zu wählen, was dir guttut, und abzulehnen, was dir schadet.

Was dir dabei helfen wird, werden viele kleine Ereignisse oder Begegnungen sein, die fortwährend im gesamten Leben immer wieder geschehen, um dich bei deiner Selbstfindung zu unterstützen. Lerne, Zeichen zu lesen. Lerne, achtsam und bewusst mit wachen Augen durch das Leben zu gehen. Die gesamte Gegenwart ist gefüllt mit Zeichen, denen du Beachtung schenken solltest und die dir Hinweise auf alles Nachfolgende geben werden. Hier ist wieder das Vertrauen in deine Intuition gefragt.

In vielen Untersuchungen mit sterbenden Menschen haben sich einige wenige Dinge herausgestellt, die sie auf dem Sterbebett bereuen. Zuvorderst steht, und das in den allermeisten westlichen Kulturen, das Bedauern, nicht genügend Disziplin aufgebracht zu haben für ganz unterschiedliche Dinge. Das beginnt bei der Gesundheit und endet noch lange nicht dabei, einmal gemachte Erkenntnisse nicht in die Tat umgesetzt zu haben. Das zweitwichtigste für sterbende Menschen war nicht all das, was sie in ihrem Leben getan hatten, sondern das, was sie in ihrem Leben nicht getan hatten.

Ich wünsche dir, dass du niemals einen dieser Gedanken denken musst. Ich wünsche dir so viel Disziplin und Durchhaltevermögen, dass es dir gelingt, deine Vision von dir selbst in die Wirklichkeit zu integrieren. Ich wünsch dir die Kraft und den Mut, zu sagen, was du denkst, und dir zu geben, was du brauchst. Ich wünsche dir von ganzem Herzen Vertrauen, Vertrauen und noch einmal Vertrauen in dich selbst.

Es wäre schön, wenn immer mehr bunte Zebras stolz und aufrecht durch ihr buntes Leben gehen könnten. Es wäre schön, wenn immer mehr Menschen den Wert anerkennen, den die vielen bunten Zebras für uns alle in vielen Bereichen des Zusammenlebens und der Zusammenarbeit haben. Ich wäre glücklich, wenn immer mehr Zebra-Fohlen bereits im zarten Alter mit ihrem Buntsein geliebt und geschätzt würden, damit die zukünftige Gesellschaft von ihren Gaben profitieren kann.

Anhang

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